Ratunek

Leczenie objawów i zaostrzeń RZS

Radzenie sobie z bólem i zmęczeniem w połączeniu z codziennymi obowiązkami może być trudne. Pogodzenie tego z nieprzewidywalnością zaostrzeń choroby jeszcze bardziej to utrudnia. To może być jeden z najtrudniejszych aspektów wspomaganego samoleczenia.

Ilustracja przedstawiająca osobę siedzącą na sofie i przykładającą woreczek z lodem do spuchniętego kolana.

Zarządzanie zaostrzeniami

Czym jest zaostrzenie? – Kiedy objawy RZS znacznie się nasilają i stają się trudniejsze do opanowania. Może to dotyczyć całego ciała lub konkretnych stawów.

Przyczyny – Czasami zaostrzenia pojawiają się po okresach stresu, choroby lub po „przesadzeniu”. Czasami ich przyczyna może nie być oczywista.

Jeśli występują u Ciebie regularne zaostrzenia choroby lub zaostrzenie choroby nie ustępuje po podjęciu samodzielnego leczenia, porozmawiaj ze swoim reumatologiem.

Jak samodzielnie radzić sobie z zaostrzeniami

  • Odpoczynek i relaks
  • Regularne przyjmowanie leków przeciwbólowych w odpowiedniej dawce
  • Gorące kąpiele lub prysznice
  • Stosowanie chłodnych okładów
  • AIDS
  • Delikatne ćwiczenia
  • Wygodne, zapewniające wsparcie buty

Radzenie sobie z bólem

Ból jest kwestią indywidualną i indywidualną. Najlepszym sposobem na złagodzenie bólu związanego z RZS jest dążenie do skutecznej i ciągłej kontroli procesu chorobowego.

Techniki leczenia bólu

  • Leki przeciwbólowe – regularne przyjmowanie leków przeciwbólowych zgodnie z zaleceniami lekarza może pomóc w zmniejszeniu bólu. Jest to szczególnie przydatne w przypadku bólu długotrwałego.
  • Ćwiczenia – wzmacniają stawy, utrzymują zdrowe serce i pomagają radzić sobie z bólem.
  • Terapia cieplna – łagodzi ból i sztywność mięśni i stawów.
  • Terapia zimnem – łagodzi obrzęki stawów.
  • Aparaty TENS – łagodzą ból.
  • Techniki relaksacyjne – zmniejszają napięcie, pomagając złagodzić ból.
  • Sen – Poprawa jakości i ilości snu może pomóc złagodzić ból. Może również poprawić radzenie sobie z bólem.
  • Pozytywne myślenie – może pomóc lepiej radzić sobie z bólem.
  • Odwrócenie uwagi – może pomóc Ci oderwać myśli od odczuwanego bólu, co może zmniejszyć jego poziom.
  • Terapie uzupełniające – Upewnij się, że terapie uzupełniające, które stosujesz, nie kolidują z przyjmowanymi lekami. Niektórzy uważają, że niektóre terapie uzupełniające pomagają złagodzić objawy, w tym ból.

Radzenie sobie ze zmęczeniem

Zmęczenie to nie tylko zmęczenie. To skrajny poziom zmęczenia, który nie zawsze ustępuje po śnie. Osoby z przewlekłymi schorzeniami, takimi jak RZS, mogą odczuwać zmęczenie przez większość czasu. Zadbaj o dobry sen.

Samodzielne zarządzanie zmęczeniem

  • odpoczynek i relaks
  • Dostosuj tempo swoich działań i planuj z wyprzedzeniem
  • Stosuj zdrową dietę i pamiętaj o piciu wystarczającej ilości płynów
  • Znajdź łatwe w użyciu gadżety (np. elektryczny otwieracz do puszek lub szczotkę do włosów z długą rączką itp.).
  • Nawiąż kontakt z innymi osobami chorymi na RZS, np. za pośrednictwem naszego forum internetowego: healthunlocked.com/nras

Zarządzanie zaostrzeniami

RZS towarzyszy Ci nieustannie, więc możesz stale odczuwać jego objawy. Leki i wspomagane techniki samoleczenia mogą pomóc w ich kontrolowaniu. Mogą jednak wystąpić okresy, w których objawy znacznie się nasilą i staną się trudniejsze do opanowania. Nazywa się to „zaostrzeniem” lub „fazą”. Może mieć charakter bardziej uogólniony, z nasilonym bólem i sztywnością w całym ciele. Może dotyczyć konkretnego stawu lub stawów, powodując ich obrzęk lub tkliwość. Czasami zaostrzenia występują po okresach stresu, choroby lub po „przesadzeniu”. Czasami ich przyczyna może nie być oczywista.

Zaostrzenia mogą być zarówno krótkotrwałe i łatwe do opanowania, jak i długotrwałe i tak silne, że uniemożliwiają wstanie z łóżka. Mogą być frustrujące, dezorientujące i bolesne, a także znacznie utrudniać codzienne życie. Oprócz bólu stawów może również wystąpić nasilenie objawów, takich jak zmęczenie i sztywność. Mogą również wystąpić wahania nastroju i trudności z zasypianiem.

Możesz lepiej rozpoznawać wczesne objawy zaostrzenia. To może pomóc Ci rozpocząć samoleczenie, zanim objawy się nasilą. Możesz zauważyć, że zmęczenie nasila się tuż przed zaostrzeniem, ale w niektórych przypadkach możesz w ogóle nie zauważyć żadnych sygnałów ostrzegawczych.

Czasami odpoczynek i proste techniki samoleczenia wystarczą, aby opanować zaostrzenie objawów. Jeśli objawy nie ustąpią, konieczna może być konsultacja z lekarzem w celu omówienia opcji leczenia.

Jeśli regularnie doświadczasz zaostrzeń, być może nadszedł czas na przegląd leczenia RZS. Twoje objawy i wyniki badań krwi pomogą zespołowi ocenić Twoją chorobę. Pomoże im to ustalić, czy zaostrzenia świadczą o tym, że RZS staje się coraz mniej kontrolowany.

Oto kilka ogólnych metod radzenia sobie z zaostrzeniem objawów:

  • Odpoczynek i relaks przy pierwszych objawach zaostrzenia
  • Regularne przyjmowanie leków przeciwbólowych w odpowiedniej dawce
  • Gorące kąpiele lub prysznice łagodzą poranną sztywność i ból
  • Stosowanie chłodnych okładów
  • Pomoce, np. kij, jeśli masz problem z kolanem
  • Delikatne ćwiczenia, które pomagają złagodzić sztywność, która może nasilać ból
  • Uświadomienie osób z Twojego najbliższego otoczenia, aby mogły zrozumieć, dlaczego nie radzisz sobie tak, jak zwykle, i w razie potrzeby udzielić Ci pomocy
  • Noszenie wygodnych, zapewniających wsparcie butów

Z czasem nauczysz się opracowywać strategie radzenia sobie, które będą dla Ciebie skuteczne, aby kontrolować zaostrzenia. Jeśli zaostrzenie nie ustąpi po zastosowaniu tych strategii, możesz potrzebować pomocy swojego zespołu reumatologicznego. Może on zalecić zastrzyk sterydowy, aby szybko opanować zaostrzenie. Zastrzyk ten może być podawany domięśniowo, aby zmniejszyć ból i obrzęk w całym ciele. Jeśli dany staw jest bardzo opuchnięty, steryd może zostać podany bezpośrednio do stawu.

Radzenie sobie z bólem i zmęczeniem

Radzenie sobie z bólem

Ból jest kwestią indywidualną i indywidualną. Najlepszym sposobem na złagodzenie bólu związanego z RZS jest dążenie do skutecznej i ciągłej kontroli procesu chorobowego. Można to osiągnąć poprzez połączenie farmakoterapii i technik samoleczenia.

Istnieje wiele leków, które mogą pomóc złagodzić ból. Leki na RZS, kontrolując przebieg choroby, również pomogą złagodzić ból. Czasami konieczne mogą być również leki przeciwbólowe lub niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). Leki te mogą szybko przynieść ulgę w bólu. Jeśli to nie pomoże, opcją mogą być sterydy podawane w postaci tabletek lub jednorazowego zastrzyku lub wlewu.

Skuteczne stosowanie środków przeciwbólowych

Jeśli odczuwasz ból codziennie, regularne przyjmowanie leków przeciwbólowych zgodnie z zaleceniami może pomóc. Możesz zmniejszyć dawkę lub częstotliwość, gdy RZS będzie pod lepszą kontrolą. Wiele osób stara się zminimalizować dawkę leków przeciwbólowych, stosując je tylko wtedy, gdy ból staje się nie do zniesienia. Taki poziom bólu może być zbyt silny, aby leki przeciwbólowe mogły go kontrolować. Wczesne, codzienne przyjmowanie leków przeciwbólowych, przy pierwszych oznakach zaostrzenia, jest często skuteczniejsze.

„Uczestniczyłam w kursie dotyczącym stosowania leków przeciwbólowych i to naprawdę pomogło. Głównym przesłaniem było regularne przyjmowanie leków; nie czekaj”.

Opcje leczenia przeciwbólowego obejmują:

  • Proste leki przeciwbólowe (np. paracetamol)
  • Złożone leki przeciwbólowe (leki przeciwbólowe z łagodnym lekiem opioidowym), np. Co-codamol
  • Opioidy, takie jak tramadol
  • Leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen lub Voltarol w postaci żelu lub tabletek. Są one czasami nazywane NLPZ i inhibitorami COX-2.
  • Steroidy podawane doustnie, w formie zastrzyku lub wlewu

Nie wszystkie te opcje są odpowiednie dla każdego. Jeśli uważasz, że leki nie łagodzą bólu, porozmawiaj z członkiem swojego zespołu opieki zdrowotnej. Może to być lekarz rodzinny, pielęgniarka specjalistka lub reumatolog.

Techniki leczenia bólu

Ćwiczenia

Warto zachować jak największą aktywność. Utrzymanie pełnego zakresu ruchu i siły w stawach pomaga zmniejszyć sztywność. Ćwiczenia fizyczne są również korzystne dla serca, co jest szczególnie ważne dla osób z RZS. Podczas ćwiczeń organizm uwalnia endorfiny. Działają one jak naturalne środki przeciwbólowe i poprawiają nastrój. Więcej informacji na temat ćwiczeń znajdziesz na naszej stronie internetowej:

Terapia cieplna

Zarówno suche, jak i wilgotne ciepło może pomóc w przypadku bólu mięśni lub stawów. Chroń skórę przed bezpośrednim działaniem suchego ciepła ręcznikiem – możesz użyć: termoforu, termoforu elektrycznego lub poduszki żelowej. Wilgotne ciepło to: gorący prysznic lub kąpiel, miska z gorącą wodą lub wilgotny ręcznik podgrzany w kuchence mikrofalowej.

Terapia zimnem

Możesz złagodzić stan zapalny (zaczerwienienie, gorączkę, obrzęk) stawu, stosując niemal każdy czysty, zimny środek. Na przykład:

  • Miska zimnej wody z dodanymi kostkami lodu do rąk lub stóp
  • Torebka mrożonego groszku jako plastyczny kompres z lodem (owiń ją ręcznikiem)
  • Kompres żelowy lub wilgotny ręcznik, przechowywany w lodówce

KILKADZIESIĄT

Niektórzy pacjenci stosują urządzenie TENS (przezskórne elektryczne stymulatory nerwów) w celu złagodzenia bólu. Fizjoterapeuta może udzielić więcej informacji na temat TENS.

Relaks

Kiedy ból utrzymuje się przez długi czas, możesz stać się napięty, nie zdając sobie z tego sprawy. Napinanie mięśni w ten sposób może również wpływać na stan psychiczny i emocjonalny. Może powodować uczucie niepokoju i napięcia. Znalezienie sposobów na relaksację ciała i umysłu oraz włączenie tego do codziennej rutyny może pomóc. Wymaga to praktyki, ale kiedy opanujesz tę technikę, możesz ją stosować wszędzie.

Różne rodzaje relaksacji obejmują głębokie oddychanie i relaksację z wizualizacją. Nie ma dowodów na to, że którakolwiek technika jest lepsza od innej. Znajdź taką, która jest dla Ciebie wygodna i pasuje do Twojego stylu życia. W Internecie znajdziesz wiele pomocnych filmów o relaksacji.

Spać

Kiedy coś zakłóca Twój sen, może to powodować uczucie zmęczenia i demotywacji. Może to również nasilać ból. Biorąc pod uwagę, że to często ból jest główną przyczyną zaburzeń snu, tworzy to błędne koło.

Dobra rutyna snu może pomóc. Obejmuje ona:

  • Przestrzeganie stałych godzin kładzenia się spać i wstawania
  • Stworzenie relaksującej rutyny przed snem. Jeśli to możliwe, oznacza to unikanie patrzenia w ekran telewizora lub telefonu komórkowego przez około godzinę przed snem.
  • Kładź się spać tylko wtedy, gdy czujesz się zmęczony
  • Utrzymywanie komfortowych warunków do spania, które nie są zbyt gorące, zimne, hałaśliwe ani jasne
  • Brak drzemek w ciągu dnia
  • Unikanie kofeiny, nikotyny i alkoholu późnym wieczorem
  • Unikanie spożywania ciężkich posiłków późnym wieczorem

Jeśli nadal będziesz mieć problemy ze snem, porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym lub pielęgniarką specjalistką – oni będą w stanie Ci pomóc. Aby uzyskać więcej informacji i wskazówek dotyczących snu, odwiedź stronę:

Pozytywne myślenie

Niektórzy uważają, że „pozytywne myślenie” pomaga im lepiej sobie radzić. Jeśli chcesz spróbować, spróbuj skupić się na tym, co możesz zrobić, a nie na tym, czego nie możesz. Staraj się nie unikać robienia czegoś z powodu bólu, aby nie zdominował on Twojego życia.

Czasami drobne zmiany w sposobie myślenia mogą pomóc. Na przykład, leżąc w łóżku bezsennie, myślisz: „Nigdy nie zasnę”. Zamiast tego, spróbuj powiedzieć sobie: „Przynajmniej daję ciału odpocząć”.

Roztargnienie

Wykonywanie czynności, które Cię rozpraszają i odwracają uwagę od bólu, może zmniejszyć jego poziom. Możesz odwrócić uwagę od bólu, oddając się interesującej Cię aktywności lub hobby. Kiedy odczuwasz ból, możesz nie mieć ochoty na kontakty towarzyskie, ale takie podejście może Ci pomóc. W towarzystwie innych osób chętniej się śmiejesz, a śmiech może pomóc złagodzić ból. Dzieje się tak, ponieważ, podobnie jak ćwiczenia fizyczne, śmiech powoduje uwalnianie endorfin, substancji przeciwbólowych.

Staraj się też odwracać uwagę od bólu podczas wykonywania codziennych czynności. Na przykład, jeśli wchodzenie po schodach sprawia Ci ból, spróbuj przy każdym kroku nazywać inne zwierzę lub tytuł filmu.

Terapie uzupełniające

Nie ma dowodów sugerujących, że mogą one wpłynąć na przebieg choroby. Terapie uzupełniające mogą jednak pomóc w radzeniu sobie z objawami RZS. Mogą one ułatwić codzienne czynności i poprawić jakość życia.

Jeśli rozważasz wypróbowanie terapii uzupełniających, poniższe wskazówki mogą okazać się pomocne:

  • Szukaj produktów, terapii lub suplementów, których skuteczność potwierdzono badaniami. Zachowaj ostrożność w przypadku informacji o skuteczności na stronach internetowych, które również sprzedają dany produkt. Zamiast tego staraj się korzystać z niezależnych i wiarygodnych źródeł lub zasięgnij porady u lekarza.
  • „Naturalne” nie zawsze oznacza „nieszkodliwe”. W końcu istnieje wiele „naturalnych” trucizn! Sprawdź, czy przyjmowany przez Ciebie suplement ma potencjalne skutki uboczne. Porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek suplementów. Mogą one kolidować z Twoim lekiem lub zmniejszać jego skuteczność. Na przykład dziurawiec to suplement, który niektórzy stosują w leczeniu łagodnej lub umiarkowanej depresji. Może on jednak powodować skutki uboczne i kolidować z wieloma lekami.
  • Porównaj koszt wszystkiego, co wypróbujesz, z korzyściami, jakie z tego wynikają. Jeśli suplement lub terapia przynosi niewielkie lub krótkotrwałe korzyści, czy jest warta swojej ceny?
  • Myśl raczej o „uzupełnianiu” niż o „alternatywie”. Suplement uzupełniający lub terapia, która dobrze na Ciebie działa, może poprawić Twoje RZS. „Uzupełnia” ona inne metody leczenia RZS. Obejmuje to farmakoterapię i techniki samoleczenia opisane w tej broszurze. Nie jest to dobra „alternatywa” dla farmakoterapii, ale może być jej pożytecznym uzupełnieniem.

Radzenie sobie ze zmęczeniem

Zmęczenie to nie tylko zmęczenie. To skrajny poziom zmęczenia, który nie zawsze ustępuje po śnie. Osoby z przewlekłymi schorzeniami, takimi jak RZS, mogą odczuwać zmęczenie przez większość czasu. Może to być jeden z najtrudniejszych objawów do opanowania.

Istnieje wiele sposobów na zapobieganie zmęczeniu i jego redukcję. Przede wszystkim ważne jest, aby RZS było dobrze kontrolowane. Jeśli odczuwasz większe zmęczenie niż zwykle i staje się to trudne do opanowania, nie ignoruj ​​tego. Porozmawiaj ze swoim zespołem reumatologicznym, zamiast czekać na kolejną wizytę.

„Drobne rzeczy ułatwiają życie, na przykład ubrania. Płaszcze z śliską podszewką są o wiele łatwiejsze w zakładaniu i zdejmowaniu!”

Być może będziesz musiał poeksperymentować, aby znaleźć technikę, która najlepiej sprawdzi się w radzeniu sobie ze zmęczeniem. Zmęczenie i ból często są ze sobą powiązane, a porady dotyczące radzenia sobie z bólem mogą również zmniejszyć zmęczenie. Poniższe wskazówki mogą pomóc Ci w radzeniu sobie ze zmęczeniem:

  • Dobrze się wyśpij
  • Zapewnij sobie dużo odpoczynku i relaksu
  • Dostosuj tempo swoich działań i zaplanuj z wyprzedzeniem, co chcesz zrobić
  • Stosuj zdrową dietę i pamiętaj o piciu wystarczającej ilości płynów
  • Znajdź łatwe w użyciu gadżety (takie jak elektryczne otwieracze do puszek czy szczotka do włosów z długą rączką itp.). Terapeuta zajęciowy może zasugerować przydatne produkty. Pomoże Ci również wykonywać czynności w sposób, który mniej obciąża stawy, pomagając złagodzić ból i zmęczenie.
  • Skontaktuj się z innymi osobami z RZS, aby zapytać je, co im pomaga i podzielić się swoimi wskazówkami. Możesz to zrobić za pośrednictwem naszego forum internetowego: www.healthunlocked.com/nras


Zaktualizowano: 01.11.2025

Zmęczenie ma znaczenie

Aby uzyskać więcej informacji na temat radzenia sobie ze zmęczeniem, pobierz lub zamów naszą broszurę na temat zmęczenia.

Obraz naszej broszury „Zmęczenie ma znaczenie”

Lepsze życie z RZS

W tej broszurze znajdziesz informacje istotne dla osoby z rozpoznaną chorobą, dzięki czemu będziesz mógł jak najlepiej radzić sobie ze swoim schorzeniem.

Przeczytaj więcej

  • Lek na RA

    RZS to choroba o bardzo zmiennym przebiegu, dlatego lekarze nie przepisują u wszystkich pacjentów dokładnie tego samego leku w ten sam sposób.