ਮੈਨੂੰ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ - ਮਦਦ ਕਰੋ!
ਜੁੱਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸੰਮਿਲਨਾਂ ਵਾਲੀ ਜੁੱਤੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੁੱਤੇ ਲੱਭਣੇ ਜੋ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ
- ↓ ਜੁੱਤੇ ਇੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹਨ?
- ↓ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜੁੱਤੀ ਕੀ ਹੈ?
- ↓ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ↓ ਮੈਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ 'ਹਰ ਰੋਜ਼' ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਭਾਲਦਾ ਹਾਂ?
- ↓ ਜੇ ਮੈਂ ਜੁੱਤੀਆਂ 'ਤੇ ਫਾਸਟਨਿੰਗਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?
- ↓ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚੱਪਲਾਂ ਪਹਿਨਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?
- ↓ ਜਦੋਂ 'ਸਮਾਜਿਕ ਫੁੱਟਵੀਅਰ' ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?
- ↓ ਇਨਸੋਲ ਬਾਰੇ ਕੀ?
- ↓ ਜੇਕਰ ਮੈਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਚੂਨ ਜੁੱਤੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ ਤਾਂ ਕਿਹੜੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ?
- ↓ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
- ↓ ਰਜਿਸਟਰਡ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਸਟਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਈ
ਡਾ ਅਨੀਤਾ ਵਿਲੀਅਮਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਲੇਖ
ਜੁੱਤੇ ਇੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹਨ?
ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਵਾਤਾਵਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਾਉਣੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਹੀ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਹੋਣ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਉਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਪੈਰ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਵਾਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਚੱਲਣਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲਗਾਵਾਂਗੇ। ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ, ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ, ਲੱਛਣ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਜੁੱਤੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਜਿੱਥੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾਲ ਰੋਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮਕੈਨੀਕਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕਸ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਡਿਗਰੀਆਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਗਲੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਿਛਲੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਜੁੱਤੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੁੱਤੀ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਪੇਟਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ 'ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਸਪੇਸ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਧਾਂਤ ਇੰਟਰਸੈਕਸ਼ਨ' ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਜੁੱਤੀਆਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਵਾਦ, ਪਛਾਣ, ਸਮਾਜਿਕ ਰੁਤਬੇ ਅਤੇ ਲਿੰਗ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਰਥ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ: ਪੈਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਔਸਤ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਦਰਦਨਾਕ, ਸੁੱਜੇ, ਚੌੜੇ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਜੋ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮੌਕਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹੋਣ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਸਮੇਤ, ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜੁੱਤੀ ਕੀ ਹੈ?
ਹਾਈ ਸਟ੍ਰੀਟ ਫੁਟਵੀਅਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਹਨ ਜੋ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਅਤੇ ਚੌੜਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨਗੇ। ਖਾਸ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਪੈਰ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅੰਤਰ ਸਿਰਫ਼ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਅਗਲੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਚੌੜਾਈ, ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ, ਕਮਾਨ ਦੀ ਉਚਾਈ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ, ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਕੋਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਮ ਹਨ। ਹਰੇਕ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸੱਜੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਫੁੱਟਵੀਅਰ ਨਾਲ ਮੇਲਣਾ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇੱਕ ਲਾਟਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਕੱਲੇ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ - ਇਹ ਜੁੱਤੀ ਦਾ ਫਿੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਕਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਹੈ – ਅਗਲੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤੇ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਹਨ ਜੋ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ:
1. ਜੁੱਤੀ ਫਿਟਰ ਵਾਲੀ ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਸਹੀ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਜਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਰਿਟਰਨ ਨੀਤੀ ਵਾਲੀ ਔਨਲਾਈਨ ਦੁਕਾਨ ਬਾਰੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕੇ। ਹੈਲਥੀ ਫੁਟਵੀਅਰ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵੇਰਵੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨੇ ਹੈਲਥ ਫੁਟਵੀਅਰ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲ ਰਜਿਸਟਰ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਸੋਸਾਇਟੀ ਆਫ ਸ਼ੂਫਿਟਰਸ ਅਤੇ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਫੁਟਵੀਅਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹਨ।
2. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੈਰ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਜੁੱਤੇ ਖਰੀਦੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਹੋਣ।
3. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਜੁੱਤੀਆਂ 'ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਵੱਖਰੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਚੌੜਾਈ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
4. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪ ਲਓ ਜੇ ਉਹ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚੌੜੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਜਾਂ ਗਠੀਏ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਕਾਰ ਬਦਲ ਗਏ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 5. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਜੁੱਤੀਆਂ 'ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਡਿਸਪਲੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
6. ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁਕਾਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੈਰ ਕਰੋ।
ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਰਿਫੰਡ ਲਈ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਉਹ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹਨ (ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਖ਼ਤ ਫ਼ਰਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਤਲੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਵਾਪਸ ਆ). 7. 'ਸੇਲ' ਵਿੱਚ ਜੁੱਤੀਆਂ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਪਰਤਾਵਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਨਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ।
ਮੈਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ 'ਹਰ ਰੋਜ਼' ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਭਾਲਦਾ ਹਾਂ?
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਪੈਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਅਤੇ ਪੈਦਲ ਦੂਰੀਆਂ ਲਈ।
ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਮਾਜਿਕ ਮੌਕਿਆਂ ਲਈ ਉੱਚੀਆਂ ਅੱਡੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਪੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂ 'ਕਾਰ ਟੂ ਬਾਰ' ਜੁੱਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਗਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਉਸੇ ਦਿਨ ਲੰਬੀ ਸੈਰ ਜਾਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਾ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਸੁੱਜਿਆ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਣਾ।
ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਿਟਿੰਗ ਪੁਆਇੰਟ ਹਨ:
1. ਲੰਬਾਈ
- ਆਮ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੁੱਤੀ ਇੰਨੀ ਲੰਮੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਸਿਰੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ½ ਇੰਚ ਜਾਂ 1 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਸਪੇਸ ਹੋਵੇ।
- ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦਾ ਬੰਨਿਅਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਪੰਜੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੁੱਤੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਹੋਣ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਹੋਣ - ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੌੜਾ ਹਿੱਸਾ ਇਸ ਦੇ ਚੌੜੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਜੁੱਤੀ
ਉੱਪਰ: ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਬਾਲ ਮਾਪ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਚਿੱਤਰ
ਹੇਠਾਂ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਬਾਲ/ਬਾਲ ਤੋਂ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਮਾਪ ਵਾਲੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਤਸਵੀਰ
ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦਾ ਪੈਰ RA ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਆਮ ਪੈਰ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਲੰਬਾਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਵਹਿਣ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਛੋਟਾ 'ਟੋਏ ਟੂ ਬਾਲ' ਮਾਪ ਹੈ। ਜੇ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜੁੱਤੇ ਖਰੀਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪੈਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੌੜਾ ਹਿੱਸਾ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਚੌੜੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪੈਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਤੱਕ ਜੁੱਤੀ ਖਰੀਦਣ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਂਗਲਾਂ ਸਿੱਧੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਹੋਵੇਗਾ।
2. ਚੌੜਾਈ
- ਜੁੱਤੀ ਇੰਨੀ ਚੌੜੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉੱਪਰਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਧੱਕਿਆ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਤਲੇ ਦੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਉਛਾਲਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।
- ਮੱਥੇ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ 'ਦੇਣਾ' ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇੰਨਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕ੍ਰੀਜ਼ਿੰਗ ਹੋਵੇ।
- ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਚੌੜਾਈ ਸਹੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਜੁੱਤੀਆਂ ਜੋ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਕਾਫ਼ੀ ਚੌੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਚੌੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖਿਸਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
3. ਡੂੰਘਾਈ
- ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਜੁੱਤੀ ਦਾ ਅਗਲਾ ਹਿੱਸਾ ਇੰਨਾ ਡੂੰਘਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੰਜੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਉੱਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਡੂੰਘਾਈ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, 3 ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਈਲੈਟਸ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਲੇਸ-ਅੱਪ ਜੁੱਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅੰਦਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਵੇਗਾ।
4. ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਕਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੁੱਤੀ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਜੁੱਤੀ 'ਤੇ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਆਕਾਰ ਦੁਆਰਾ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਜੁੱਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, ਤਲੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਕਿਵੇਂ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦੀ ਹੈ। 5. ਜੁਰਾਬਾਂ ਜਾਂ ਸਟੋਕਿੰਗਜ਼ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਨਸੋਲ ਜਾਂ ਆਰਥੋਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ।
ਕੁਝ insoles ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਡੂੰਘਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ. 6. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੂੜ੍ਹੇ ਰੰਗ ਅਤੇ ਸੂਏਡ ਫਿਨਿਸ਼ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ:
- ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੇ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 'ਬ੍ਰੇਕਿੰਗ ਇਨ' ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨਾ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਜੇ ਸੇਲਜ਼ਪਰਸਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ 'ਦੇਣਗੇ' ਤਾਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸਦਾ ਖਤਰਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਜੁੱਤੀ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਚਮੜੇ ਦੀਆਂ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਨਮੀ ਨੂੰ ਖਿਲਾਰ ਦੇਣਗੀਆਂ।
- ਤਲੇ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇ ਪਰ ਚੰਗੀ ਸਦਮਾ ਸਮਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਰਮ ਹੋਵੇ।
- ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੌੜੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਅੱਡੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਜਾਂ ਅਗਲੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ (ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਅੱਡੀ ਦੀ ਉਚਾਈ 4 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਜਾਂ 1 1/2 ਇੰਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਅੱਡੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਅੱਗੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੋਣਗੇ)।
- ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਾਸਟਨਿੰਗ (ਜਾਂ ਤਾਂ ਕਿਨਾਰੀ, ਪੱਟੀ ਜਾਂ ਵੈਲਕਰੋ) ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੈਰ ਨੂੰ ਫਿਸਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਫੜਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ।
- ਅੱਡੀ (ਅੱਡੀ ਦੇ ਕਾਊਂਟਰ) ਦੇ ਉੱਪਰ ਜੁੱਤੀ ਦਾ ਪਿਛਲਾ ਹਿੱਸਾ ਪੈਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉੱਪਰਲੇ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਖੋਦਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਮੈਂ ਜੁੱਤੀਆਂ 'ਤੇ ਫਾਸਟਨਿੰਗਜ਼ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਆ ਹੈ ਤਾਂ ਲੇਸ-ਅੱਪ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ। ਕੁਝ ਵਿਕਲਪਕ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਲਚਕੀਲੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਖਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁਸਤ ਫਿਟ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬੰਨ੍ਹਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵੈਲਕਰੋ ਫਾਸਟਨਿੰਗਜ਼ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਅਤੇ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਜ਼ਿਪ ਫਸਟਨਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਜਾਂ ਬਕਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਪ ਪੁੱਲ ਵਿੱਚ ਜੋੜੀ ਗਈ ਇੱਕ ਰਿੰਗ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕੀ-ਰਿੰਗ) ਇਸਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੁਰਾਬਾਂ, ਟਾਈਟਸ/ਸਟਾਕਿੰਗਜ਼ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਉਪਕਰਨ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚੱਪਲਾਂ ਪਹਿਨਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਰ ਵਿੱਚ ਚੱਪਲਾਂ ਪਹਿਨਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਪੰਜੇ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਨਰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਚੱਪਲਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ ਹਨ
- ਚੱਪਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਨਸੋਲ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਆਰਥੋਸ ਪਹਿਨਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਨਸੋਲਜ਼/ਫੂਟ ਆਰਥੋਜ਼ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਚੱਪਲਾਂ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਤਲ਼ੇ ਵਿੱਚ ਢੁਕਵੀਂ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਮਰਥ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਬੈਕਲੇਸ ਚੱਪਲਾਂ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਵਾਲੀਆਂ ਚੱਪਲਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਚੱਪਲਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਨਿੱਘ ਲਈ ਜਾਂ ਘੱਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਰਾਖਵਾਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਆਦਰਸ਼ ਸਲਿੱਪਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਤਰੀ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਜਿਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੱਪਲਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਨਸੋਲ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਆਰਥੋਸ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਚੱਪਲਾਂ ਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਲਾਈਨਿੰਗਜ਼ ਜਾਂ ਤਲ਼ੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਫ਼ਰ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ 'ਸਮਾਜਿਕ ਫੁੱਟਵੀਅਰ' ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?
ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਜਾਂ ਅਦਾਲਤੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੁੱਤੀਆਂ ਲਈ ਪਹਿਨੀਆਂ ਜਾਣ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਆਰਥੋਜ਼ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਆਰਥੋਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਦਾਲਤੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਇਨਸੋਲ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੇ ਮੌਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ-ਪੱਧਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਅਦਾਲਤੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:
- ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮਾਗਮ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੇਂ ਕੋਰਟ ਜੁੱਤੇ ਨਾ ਪਹਿਨੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ।
- ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਹਿਨੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਜਾਂ ਘਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖੋ।
- ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਚੱਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
- ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
- ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਵਾਲੀ ਜੁੱਤੀ ਇੱਕ ਅੱਡੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਔਫਸੈੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਅਗਲੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ 1cm ਦਾ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਇੱਕ ਅੱਡੀ ਦੀ 'ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ' ਸਮੁੱਚੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ 1cm ਤੱਕ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ।
insoles ਬਾਰੇ ਕੀ?
ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਇਨਸੋਲ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਆਰਥੋਸ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਆਰਥੋਸ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੋਲਡ ਇਨਸੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਢਾਂਚਾਗਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸਟੈਂਡਰਡ 'ਆਫ ਦ ਸ਼ੈਲਫ ਆਰਥੋਸ' ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਛਾਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 'ਬੇਸਪੋਕ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਵੀ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂ ਸਪਲਾਈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਫੁਟਵੀਅਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਪੋਡੀਆਟਿਸਟ ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਰਥੋਟਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇਨਸੋਲ/ਆਰਥੋਸ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਮੈਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਚੂਨ ਜੁੱਤੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ ਤਾਂ ਕਿਹੜੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ?
ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ / ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਜੁੱਤੇ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਜੀਪੀ ਜਾਂ ਪੋਡੀਆਟਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਜੁੱਤੇ ਹੋਣ। ਜੁੱਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਰਥੋਟਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ NHS ਟਰੱਸਟਾਂ ਦੀਆਂ ਆਰਥੋਟਿਕ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਆਰਥੋਟਿਸਟ ਜਾਂ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸ਼ੋਮੇਕਰ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਰੇਕ NHS ਹਸਪਤਾਲ ਟਰੱਸਟ ਕੋਲ ਫੁੱਟਵੀਅਰ ਰੈਫਰਲ ਅਤੇ ਹੱਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਹੋਣਗੇ। ਇਸ ਜੁੱਤੀ ਨੂੰ 'ਸਟਾਕ ਫੁੱਟਵੀਅਰ' ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਧੂ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਚੌੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਏ ਗਏ (ਬਿਸਪੋਕ) ਜੁੱਤੇ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਚੂਨ ਫੁਟਵੀਅਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਸਟਾਈਲ ਅਕਸਰ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੈਫਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧ ਸਟਾਈਲ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੁੱਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ 'ਪਹਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ', ਪਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਮਾਹਰ ਹਨ ਜਾਂ ਹਾਈ ਸਟਰੀਟ 'ਤੇ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਹਨ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਏੜੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰੋ। ਭਾਰੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦਾ ਉੱਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੁਰਾਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਕਾਊਂਟਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, ਇਹ ਉਹ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤਾ ਸੀ।
ਰਜਿਸਟਰਡ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਸਟਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਈ
ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਪੋਡੀਆਟਰੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ:
ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਪੋਡੀਆਟਰੀ
ਕੁਆਰਟਜ਼ ਹਾਊਸ
207 ਪ੍ਰੋਵੀਡੈਂਸ ਸਕੁਏਅਰ
ਮਿੱਲ ਸਟ੍ਰੀਟ
ਲੰਡਨ SE1 2EW
ਟੈਲੀਫ਼ੋਨ: 020 7234 8620