Depresia și artrita reumatoidă

Dacă te simți prost dispus, fără speranță și ți-ai pierdut interesul pentru activitățile care îți plăceau înainte, aceasta ar putea fi depresie. Gândește-te de cât timp te-ai simțit așa și cât de des durează sentimentul. Durează cea mai mare parte a zilei? În fiecare zi? Cel puțin două săptămâni în ultima lună? Dacă da, este posibil să suferi de depresie. Semnele importante la care trebuie să fii atent sunt:

• O modificare a apetitului sau o modificare a greutății
• Dormi prea mult sau nu dormi suficient, mai ales dacă te trezești devreme
• Neliniște sau senzație de încetinire
• Oboseală sau pierdere de energie
• Sentiment de vinovăție sau sentiment de inutilitate
• Incapacitatea de a se concentra sau incapacitatea de a lua o decizie
• Mă gândesc la sinucidere.

Unele dintre aceste simptome, cum ar fi oboseala, modificările în greutate, apetitul și somnul, pot fi cauzate de artrita reumatoidă (AR). Este posibil să se simtă mai rău acum sau să fie mai greu de gestionat, așa că este important să discutați acest lucru cu medicul de familie sau cu echipa de reumatologie.

Persoanele cu depresie experimentează adesea:

• Gânduri negative despre sine și despre viitor
• Autocritică, stimă de sine scăzută și încredere în sine scăzută
• Văzându-i pe ceilalți ca fiind critici sau răi
• Concentrarea excesivă asupra gândurilor și evenimentelor negative
• Lipsa dorinței de a încerca lucruri care ar putea ajuta
• Gândirea la sinucidere ca la o posibilă cale de ieșire (în cazurile mai grave)

Pentru mine, depresia vine odată cu oboseala. Când simt că vine, încerc să mă simt mai liniștit și să planific câteva lucruri pozitive, cum ar fi prânzul cu prietenii sau o ieșire la teatru.

Dacă observați aceste simptome la dumneavoastră, luați în considerare să discutați cu medicul dumneavoastră de familie. Este posibil ca prietenii și familia să observe schimbări în comportamentul dumneavoastră înaintea dumneavoastră. Nu trebuie să vă confruntați singur cu acest lucru. De asemenea, puteți contacta linia telefonică de asistență reumatologică, dacă aveți una. Linia telefonică de asistență NRAS nu poate oferi consiliere, dar poate oferi informații și sprijin. De asemenea, puteți contacta The Samaritans, disponibil 24 de ore pe zi. Dacă preferați să vorbiți cu cineva cunoscut, contactați pe cineva în care aveți încredere.

Antidepresivele nu sunt de obicei primul tratament pentru depresia ușoară. Ghidurile NICE (vezi ghidul NICE CG91) recomandă, în majoritatea cazurilor, încercarea mai întâi a altor opțiuni. Tratamentele psihologice, cum ar fi terapia de rezolvare a problemelor și consilierea, pot fi foarte eficiente. Dacă aceste măsuri funcționează bine pentru dumneavoastră, este posibil să nu fie nevoie să luați antidepresive.

Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă medicamente pentru depresie, va discuta acest lucru cu dumneavoastră. Vorbiți cu el despre motivele pentru care crede că acestea vă vor ajuta, cât timp le veți lua și la ce să vă așteptați.

Antidepresivele pot fi o parte foarte utilă a terapiei. Gândește-te la depresia ta ca la un zid de cărămidă în fața ta. Medicația este ca o cutie pe care stai. Nu va dărâma zidul, dar te va ajuta să vezi dincolo de el.

Dacă medicul dumneavoastră de familie vă recomandă consiliere, vă poate îndruma către un serviciu local. Consilierea variază în funcție de nevoile dumneavoastră. De obicei, vă puteți aștepta să consultați psihologul timp de câteva săptămâni, aproximativ o oră de fiecare dată. Veți petrece ceva timp cunoscând persoana pe care o consultați și stabilind asupra a ceea ce veți lucra. Unele forme de consiliere, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (TCC), se concentrează pe legăturile dintre gânduri, comportament, emoții și simptome fizice. Vă poate învăța cum să rupeți ciclurile nefolositoare. Medicul dumneavoastră de familie vă poate îndruma, de asemenea, către un serviciu local care oferă terapie de grup. Aceasta poate include mișcări ușoare sau un program TCC computerizat.

De asemenea, puteți contacta personal un consilier sau un psiholog. Unii lucrează în sectorul privat, deși alții acceptă recomandări de la medicii de familie și de la companiile de asigurări de sănătate. Puteți găsi un terapeut calificat prin intermediul următoarelor site-uri web:

Site-ul Societății Britanice de Psihologie www.bps.org.uk

Asociația Britanică pentru Consiliere și Psihoterapie www.bacp.co.uk

Psihologie Astăzi www.psychologytoday.com

Merită să vă întrebați cât vor costa probabil serviciile. Unii consilieri și terapeuți negociază onorariile în funcție de venituri.

Un consilier va lucra, de asemenea, cu tine pentru a învăța cum să faci planuri pozitive și să-ți stabilești obiective. Dacă te confrunți cu anxietate, s-ar putea să vrei să te ajute să gestionezi mai întâi acest lucru, deoarece acest lucru poate reduce sentimentele de depresie. Adesea, schimbarea comportamentului este unul dintre primii pași către îmbunătățirea stării de spirit. De asemenea, te poate ajuta să vorbești cu familia ta, asigurându-te că ai sprijin emoțional. Lucrurile importante de reținut sunt că depresia este tratabilă și că poți primi ajutor. Primii pași pe care trebuie să îi faci sunt să recunoști simptomele și să găsești pe cineva cu care să vorbești.