Resursă

Am probleme cu pantofii – AJUTOR!

Încălțămintea este extrem de importantă pentru confortul picioarelor, iar o încălțăminte cu o structură bună și inserțiile potrivite poate face o mare diferență în ceea ce privește mobilitatea. Găsirea de încălțăminte care oferă confort și susținere, dar și un plus de stil, poate fi dificilă, dar această situație se îmbunătățește.

În acest articol

Articol de Dr. Anita Williams

De ce sunt atât de importanți pantofii?

Cu toții trebuie să purtăm încălțăminte pentru a ne proteja picioarele de mediul înconjurător și este crucial ca aceasta să aibă designul corect, nu doar pentru a ne acomoda confortabil picioarele, ci și pentru activitatea pe care o desfășurăm. De-a lungul vieții, picioarele noastre vor merge echivalentul a cinci ori în jurul lumii, așa că este important să investim timp în alegerea încălțămintei potrivite.

Pentru persoanele cu afecțiuni care afectează picioarele, cum ar fi artrita reumatoidă, încălțămintea potrivită este esențială pentru menținerea funcției, odihna articulațiilor simptomatice și prevenirea sau limitarea problemelor structurale ale piciorului. În cazul în care controlul bolilor cu tratament medical este relativ bun, abordarea cauzelor mecanice ale problemelor piciorului înainte ca modificările picioarelor să se dezvolte bine poate avea beneficii semnificative. Încălțămintea potrivită joacă un rol important în gestionarea mecanicii piciorului în stadiile incipiente ale bolii.

Atunci când gestionarea bolii a fost dificil de realizat și sunt evidente grade diferite de probleme structurale ale piciorului, încălțămintea potrivită este esențială pentru a acomoda articulațiile antepiciorului și degetele de la picioare, a susține partea din spate a piciorului și a proteja piciorul de traume.

Cu toate acestea, încălțămintea este mult mai mult decât o înveliș protector pentru picioare și un ajutor pentru funcționare. Deși încălțămintea a fost descrisă ca fiind „principala intersecție dintre corp și spațiul fizic”, care ne permite să ne mișcăm în mediul în care trăim și să experimentăm lumea în care trăim, ea are și o influență puternică asupra aspectelor sociale și emoționale ale vieții noastre. În acest sens, încălțămintea dobândește roluri diferite și are semnificații diferite în funcție de gustul, identitatea, statutul social și sexul unei persoane. Aici se află provocarea: pentru persoanele cu picioare care pot fi dureroase, umflate, mai late și mai adânci decât piciorul mediu, găsirea unei încălțăminte care să fie atât confortabilă, cât și potrivită pentru toate ocaziile, inclusiv pentru evenimente sociale, poate fi o sarcină dificilă.

Care este cea mai bună încălțăminte?

Există mulți producători de încălțăminte de lux care oferă o varietate de stiluri și lățimi, potrivite pentru majoritatea picioarelor și problemelor acestora. Este dificil să recomanzi anumiți producători și stiluri, deoarece toate picioarele sunt diferite. Aceste diferențe nu se referă doar la lungime, ci și la lățimea antepiciorului, adâncimea peste degete și la nivelul piciorului, înălțimea boltei plantare, flexibilitatea articulațiilor și unghiul degetelor, ca să numim doar câteva dintre variații. Design-urile fiecărui producător vor varia în funcție de toate aceste aspecte, așa că potrivirea picioarelor potrivite cu încălțămintea potrivită poate părea uneori o loterie. Nu te baza doar pe mărimea pantofului - ci mai importantă este potrivirea pantofului și cum te simți în pantofi. Mărimea este doar un ghid - există câteva sfaturi și recomandări importante în secțiunile următoare, care ar trebui să faciliteze alegerea pantofilor.

Ce ar trebui să fac când caut pantofii potriviți?

Iată câteva sfaturi generale pentru atunci când vă planificați achiziția:

1. Încercați să găsiți un magazin de încălțăminte cu un montator de încălțăminte care vă poate oferi îndrumări cu privire la modelul potrivit de încălțăminte pentru picioarele dumneavoastră sau un magazin online cu o politică de returnare gratuită. Ghidul încălțămintei sănătoase conține datele de contact ale organizațiilor care vă pot oferi o listă de producători care au îndeplinit cerințele pentru a fi înregistrați la Grupul de Încălțăminte Sănătoasă, care este susținut de Societatea Montatorilor de Încălțăminte și Asociația Britanică a Încălțămintei.
2. Picioarele tind să se umfle în timpul zilei, așa că cumpărați pantofi după-amiaza, când picioarele dumneavoastră sunt cele mai mari.
3. Asigurați-vă că probați ambii pantofi, deoarece picioarele dumneavoastră pot avea dimensiuni și lățimi diferite.
4. Măsurați-vă picioarele dacă s-au mai lat de-a lungul anilor sau dacă și-au schimbat forma din cauza artritei. Picioarele dumneavoastră își pot schimba forma atunci când vă ridicați în picioare, așa că măsurați-le în picioare.
5. Asigurați-vă că probați pantofi care nu au fost expuși, deoarece acești pantofi vor fi fost probați frecvent și s-ar putea să se fi întins.
6. Acordați-vă timp și plimbați-vă prin magazin în pantofi. Chiar dacă sunt confortabili în magazin, asigură-te că îi poți returna pentru o rambursare completă dacă descoperi că nu sunt confortabili purtându-i puțin mai mult timp acasă (ai grijă să nu deteriorezi tălpile pe podele dure, deoarece în acest caz nu pot fi returnați).
7. Nu fi tentat să cumperi pantofi la „ofertă” decât dacă se potrivesc perfect și sunt confortabili.

Ce caut la o pereche de pantofi buni „de zi cu zi”?

Când aveți probleme articulare și dureri de picioare, confortul și susținerea picioarelor sunt o prioritate, în special pentru activități intense, cum ar fi cumpărăturile și mersul pe jos pe distanțe lungi.

Ca regulă generală, este de dorit să rezervați tocuri mai înalte și pantofi cu barete pentru ocazii sociale când petreceți puțin timp în picioare - acestea sunt ceea ce eu numesc pantofi „de la mașină la bar”, unde sunt în esență o podoabă pentru picioare, mai degrabă decât ceva în care să mergeți. Dacă planificați un eveniment social important, atunci ați putea beneficia de odihna picioarelor cât mai mult posibil înainte de eveniment, adică nu planificați o plimbare lungă sau o sesiune de cumpărături în aceeași zi, astfel încât picioarele să nu fie atât de umflate și dureroase.

În ceea ce privește încălțămintea de zi cu zi, acestea sunt puncte importante de potrivire la care trebuie să fiți atenți atunci când alegeți pantofii potriviți:

1. Lungime

  • Regula generală este ca pantofii să fie suficient de lungi pentru a avea un spațiu de ½ inch sau 1 cm între cel mai lung deget de la picior și vârful pantofului.
  • Totuși, dacă aveți o hallux valgus și/sau gheare la nivelul degetelor de la picioare, trebuie să aveți pantofi de lungimea piciorului dumneavoastră dacă toate degetele de la picioare ar fi drepte – acest lucru se face astfel încât cea mai lată parte a piciorului să se potrivească în cea mai lată parte a pantofului. 

Sus: Diagramă care arată măsurătoarea călcâi-valvă.
Jos: Imagine a picioarelor cu măsurători diferite de la călcâi la valvă/valvă la degetul de la picior.

Piciorul din stânga este afectat de artrită reumatoidă (AR), iar cel din dreapta este un picior normal. Aceste picioare au aceeași lungime per total, dar cel din stânga are o distanță scurtă de la degetul de la picior la vârful piciorului (degetul de la picior la vârful piciorului) din cauza faptului că degetele mici sunt retrase și degetul mare se deplasează în lateral. Dacă pantofii sunt cumpărați pentru a se potrivi lungimii totale a piciorului stâng, atunci cea mai lată parte a piciorului nu va fi în partea cea mai lată a pantofului. Prin urmare, este important ca persoanele cu astfel de degete să cumpere pantofi de lungimea piciorului, așa cum ar fi dacă degetele ar fi drepte.

2. Lățime

  • Pantoful trebuie să fie suficient de lat pentru ca materialul superior să nu fie deformat sau forțat să iasă peste marginea tălpii.
  • Ar trebui să existe o oarecare „cedare” în partea superioară, deasupra antepiciorului, dar nu atât de mult încât să se formeze cute.
  • Asigură-te că lățimea la călcâi este corectă. Unii pantofi care sunt suficient de lați în față sunt prea lați la călcâi și pot aluneca.

3. Adâncime

  • Partea din față a pantofului, deasupra degetelor de la picioare, ar trebui să fie suficient de adâncă pentru a acomoda orice degete de la picioare care ar putea fi zgâriate.
  • Ar trebui să existe suficientă adâncime deasupra piciorului pentru a introduce ușor piciorul în pantof. Alternativ, un pantof cu șireturi și mai mult de 3 orificii pentru ochiuri se va deschide suficient pentru a introduce ușor picioarele.

4. Mărimea variază în funcție de mărcile și stilul de încălțăminte. Evaluează un pantof după cum se simte pe picior și nu doar după mărimea marcată pe pantof. Gândește-te la cum se potrivește pantoful în jurul degetelor de la picioare, sub tălpi și în spatele călcâielor.

5. Încearcă pantofii cu tipul de șosete sau ciorapi pe care îi porți în mod normal sau cu orice branțuri sau orteze pe care le porți în mod normal cu aceștia. Unele branțuri pot necesita adâncime suplimentară, în special în zona degetelor.

6. Dacă ești îngrijorat de aspectul picioarelor tale, culorile închise și finisajul din piele întoarsă pot ajuta la mascarea problemei.

Iată câteva caracteristici importante la care trebuie să fii atent atunci când alegi pantofii potriviți pentru zi cu zi:

  1. Cel mai bine este să alegeți pantofi din piele sau dintr-un material care se mulează pe forma piciorului. Totuși, nu cumpărați pantofi dacă necesită „rodare” și nu acceptați încălțăminte dacă vânzătorul spune că o va „ceda”. Riscul este că ar putea provoca leziuni zonelor vulnerabile ale piciorului.
  2. Căptușeala încălțămintei trebuie să fie din piele sau dintr-un material respirabil care să disperseze umezeala.
  3. Tălpile și călcâiul trebuie să fie dintr-un material suficient de ferm pentru a oferi suport picioarelor și feței încălțămintei, dar suficient de moale pentru a oferi o bună absorbție a șocurilor.
  4. Pantofii ar trebui să aibă un toc lat și stabil, cu o înălțime care să nu pună presiune pe articulația gleznei sau pe partea din față a piciorului (înălțimea recomandată a tocului nu este mai mare de 4 cm sau 1 1/2 inci, dar înălțimea ideală a tocului va varia de la o persoană la alta în funcție de structura și funcția piciorului și a gambei).
  5. Pantoful trebuie să aibă o fixare (fie șiret, curea sau velcro) necesară pentru a ține piciorul în partea din spate a pantofului și a preveni alunecarea.
  6. Partea din spate a pantofului, deasupra călcâiului (conturul călcâiului), trebuie să fie suficient de fermă pentru a susține partea din spate a piciorului, dar marginea superioară nu trebuie să se afunde în picior.

Ce fac dacă am probleme cu închizătorii de la pantofi?

Pantofii cu șireturi pot fi dificil de închis dacă aveți artrită la mâini. Cu toate acestea, există o serie de alternative disponibile, care vă vor ușura viața.

Câteva sugestii alternative includ:

  • Șireturile elastice pot fi mai ușor de utilizat deoarece o singură tragere asigură o fixare perfectă și nu trebuie legate din nou.
  • Multe încălțăminte sunt disponibile acum cu sisteme de închidere cu velcro, care pot fi fixate și ajustate cu o singură mână.
  • O închidere cu fermoar poate fi mai ușor de gestionat decât șireturile sau cataramele, iar un inel (cum ar fi un breloc) adăugat pe clapeta fermoarului poate face mai ușoară ridicarea acestuia.

De asemenea, există în prezent o serie de dispozitive care ajută oamenii să își pună șosete, colanți/ciorap și încălțăminte.

Ar trebui să port papuci prin casă?

Mulți oameni preferă să poarte papuci în casă, în loc de pantofi, deoarece aceștia sunt adesea moi și confortabili pentru degetele de la picioare cu gheare și articulațiile proeminente. Cu toate acestea, există câteva aspecte negative ale purtării papucilor pe care trebuie să le luați în considerare înainte de a-i alege drept „încălțăminte pentru casă”:

  • Papucii nu sunt o idee bună pentru cei care trebuie să poarte tălpi interioare speciale sau orteze pentru picioare. Nu oferă suportul suplimentar necesar pentru a asigura obținerea beneficiilor maxime de pe urma tălpilor/ortezelor pentru picioare.
  • Papucii contribuie uneori și la căderile persoanelor în vârstă.
  • Tălpile pot lipsi de amortizare adecvată și, în general, pot fi neobișnuite pentru susținere.
  • Papucii fără spate și papucii cu toc înalt nu ar trebui purtați, deoarece sunt nesiguri și nu oferă stabilitate.

Prin urmare, papucii ar trebui rezervați pentru protecția picioarelor și căldură în timpul odihnei sau pentru niveluri reduse de activitate. Caracteristicile papucilor ideali sunt în general aceleași ca și ale pantofului ideal.

Dacă desfășurați sarcini casnice, cum ar fi călcatul sau gătitul, care necesită statul în picioare perioade lungi de timp, atunci este recomandabil să purtați încălțăminte în loc de papuci, mai ales dacă vi s-au prevăzut tălpi interioare speciale sau orteze pentru picioare.

Papucii ar trebui înlocuiți imediat ce partea superioară, căptușeala sau tălpile încep să se uzeze, deoarece în această stare pot crește riscul de împiedicări și căderi și, în plus, pot provoca zone dureroase pe pielea picioarelor.

Ce fac când vine vorba de „încălțăminte socială”? 

Nu se recomandă purtarea tocurilor înalte sau a pantofilor eșarfați ca încălțăminte de zi cu zi, mai ales dacă trebuie să purtați orteze pentru picioare. Ortezele pentru picioare, în general, nu se potrivesc în pantofii eșarfați, dar adăugarea unei talpe interioare amortizate poate fi de ajutor în asigurarea confortului.

Totuși, pot exista situații în care acest tip de încălțăminte poate fi folosit pentru perioade de activitate redusă, cum ar fi evenimentele sociale când stai așezat cea mai mare parte a timpului.

Iată câteva sfaturi pentru purtarea tocurilor mai înalte și/sau a pantofilor sport:

  1. Nu purta pantofi sport noi-nouți pentru un eveniment special, decât dacă i-ai purtat pentru perioade scurte de timp prin casă, pe parcursul a câteva săptămâni.
  2. Poartă-le pentru perioade foarte scurte de timp și păstrează întotdeauna la îndemână o pereche de pantofi comozi în caz că ești disperat sau vrei să te întorci acasă.
  3. Mergeți mult mai încet și reduceți pasul pentru a reduce impactul asupra picioarelor.
  4. Odihnește-ți picioarele înainte de evenimentul social important.
  5. Adesea, un pantof cu platformă va compensa înălțimea tocului și, prin urmare, va reduce presiunea asupra antepiciorului, adică o platformă de 1 cm va reduce înălțimea totală „funcțională” a tocului cu 1 cm.

Dar tălpile interioare?

Acestea variază de la branțuri simple cu amortizare până la orteze pentru picior. Ortezele pentru picior sunt un tip de branț turnat, utilizat pentru a modifica caracteristicile structurale și funcționale ale piciorului. Pot fi orteze standard „de raft” sau realizate special pentru fiecare persoană, folosind o amprentă a piciorului și, prin urmare, sunt denumite „la comandă”. Indiferent de designul ales sau furnizat, încălțămintea trebuie să se adapteze și să completeze funcția acestor completări la încălțăminte. Un podiatru sau un ortetist vă poate oferi sfaturi cu privire la cel mai potrivit tip de branț/orteze pentru nevoile dumneavoastră.

Ce opțiuni am dacă pur și simplu nu găsesc pantofi potriviți la magazin?

Încălțăminte specializată / prescrisă

Este posibil ca unii oameni să aibă încălțăminte prescrisă special pentru ei de către medicul consultant, medicul de familie sau podiatru. Încălțămintea este de obicei furnizată de un ortezist care lucrează în cadrul serviciilor de orteză ale NHS Trusts. De asemenea, puteți opta pentru o consultație privată cu un ortezist sau un cizmar ortopedic. Fiecare trust spitalicesc NHS va avea propriile aranjamente pentru trimiteri și drepturi la încălțăminte. Această încălțăminte poate fi ceea ce se numește „încălțăminte standard”, care este extra adâncă și lată, sau încălțăminte făcută la comandă (bespoke), realizată special pentru picioarele dumneavoastră. Stilurile sunt adesea limitate în comparație cu încălțămintea din vânzare cu amănuntul și este posibil să doriți să discutați opțiunile și să analizați stilurile disponibile înainte de a decide dacă ar trebui să fiți trimis sau nu.

Importanța reparării încălțămintei

S-ar putea să simți că încălțămintea este mai confortabilă atunci când este foarte „uzată”, dar lipsa de susținere poate cauza probleme. Indiferent dacă încălțămintea ta este specializată sau este cumpărată de pe stradă, este important să repari tocurile pantofilor în mod regulat. Uzura excesivă a tocurilor poate contribui la o funcționare deficitară a piciorului și la o stabilitate redusă. Odată ce partea superioară a încălțămintei se îmbătrânește în timp, în special în jurul tălpii, aceasta nu va mai oferi susținerea pe care ți-o oferea încălțămintea inițial.

Pentru o listă de podiatri înregistrați

Contactați Facultatea de Podologie:

Colegiul de Podologie
Quartz House
, Providence Square 207,
Mill Street,
Londra SE1 2EW

Tel: 020 7234 8620

https://rcpod.org.uk/contact