Artrita reumatoidă și computere
Multe persoane cu poliartrită reumatoidă (AR) consideră dureroasă utilizarea computerului pentru o perioadă lungă de timp. Utilizarea unei tastaturi și a unui mouse standard poate fi dificilă, mai ales în timpul unei acutizări. Acesta este motivul pentru care am colaborat cu AbilityNet pentru a scrie această fișă informativă.
Ce fel de tehnologie poate ajuta persoanele cu RA?
Unele dintre cele mai comune tipuri de tehnologie care pot ajuta persoanele cu artrită reumatoidă să utilizeze tehnologia informatică sunt:
- Alternative la un mouse
- Tastaturi mici, ușoare, cu aspect standard
- Tastaturi cu design ergonomic*
- Predicția cuvântului
- Intrare vocală – acum o tehnologie fiabilă și bine dezvoltată
Când ceva este proiectat „ergonomic”, este conceput pentru a fi confortabil și eficient pentru utilizator.
Exemple
Soluția la problemele legate de utilizarea computerelor poate depinde de sarcinile pentru care aveți nevoie de ele și de mediul în care le utilizați. Iată câteva exemple despre cum tehnologia pe care o utilizați poate facilita utilizarea tehnologiei computerelor:
- Pad-uri cu gel și/sau pad-uri pentru mouse
- Schimbarea mouse-ului (de exemplu, un mouse mai mic, un mouse vertical, un mouse tip handshoe, un mouse de gaming sau un mouse cu roller/de urmărire).
- Schimbarea tastaturii (de exemplu, o tastatură Bluetooth, o tastatură cu impact redus/profil redus, o tastatură compactă sau o tastatură ergonomică).
- Învață scurtăturile de la tastatură pentru a limita timpul de tastare și clicuri pe care trebuie să le faci.
- Folosește protecții la taste pentru a te împiedica să apeși literele accidental de mai multe ori.
- Folosește tastele de filtrare (o modalitate de a programa computerul să ignore apăsările scurte sau repetate ale tastelor).
- Folosește taste fixe (dacă folosești Windows). Aceasta este o modalitate de a programa computerul să recunoască tastele de modificare („Shift”, „Alt”, „Ctrl” etc.), permițându-ți să efectuezi acțiuni precum comenzi rapide fără a fi nevoie să ții apăsate aceste taste.
- Îmbunătățește-ți postura , asigurându-te că totul este la nivelul potrivit pentru a putea sta cu o postură bună, fără efort.
- Pentru tablete și telefoane mobile , cumpărați huse cu suporturi încorporate pentru a evita să le țineți în mână perioade lungi de timp, de exemplu, pentru apeluri video.
- Folosește un software de dictare pentru a evita să tastezi perioade lungi de timp.
Cum te poate ajuta AbilityNet
AbilityNet este o autoritate de top în domeniul accesibilității și al tehnologiilor de asistență. Aceștia pot ajuta persoanele fizice, organizațiile caritabile și angajatorii oferind:
- Sfaturi și informații
- Evaluări la locul de muncă
- Servicii de consultanta
- Rețeaua de voluntari pentru a sprijini persoanele care nu lucrează sau în educație care au nevoie de sprijin pentru accesarea tehnologiei lor
Vizitați site-ul web AbilityNet la adresa: www.abilitynet.org.uk
Ați găsit acest articol util?
Cum afectează RA utilizarea computerului?
Simptomele poliartritei reumatoide (AR) pot îngreuna utilizarea unui computer, a unei tablete sau a unui smartphone. Gradul în care persoanele cu AR pot întâmpina dificultăți în utilizarea unui computer va varia. Acest lucru se datorează diferențelor în ceea ce privește severitatea simptomelor și articulațiile la care acestea apar.
Severitatea simptomelor poliartritei reumatoide poate varia, de asemenea, de la o zi la alta. Persoanele cu poliartrită reumatoidă prezintă adesea „pusee” în care poliartrita lor este deosebit de activă. În timpul unei pusee, articulațiile pot deveni sensibile și umflate, ceea ce face ca multe sarcini zilnice să fie mai dificil de îndeplinit.
Cele mai frecvent afectate articulații de artrită reumatoidă sunt articulațiile degetelor. Alte articulații care sunt adesea afectate de artrită reumatoidă includ încheieturile mâinilor, coatele, umerii și gâtul.
Problemele legate de utilizarea tehnologiei computerizate pot include:
- Alte afecțiuni care sunt complicații frecvente în artrita reumatoidă, cum ar fi sindromul de tunel carpian.
- Dificultăți în utilizarea unui mouse sau a unei tastaturi standard pentru perioade lungi de timp, din cauza simptomelor la nivelul încheieturii sau degetelor.
- Probleme de aderență, ceea ce face dificilă ținerea în mână a unei tablete sau a unui smartphone pentru perioade lungi de timp.
- Simptomele variabile și puseele acute pot însemna că ceea ce funcționează bine într-o zi s-ar putea să nu funcționeze în următoarea.
- Dificultate în a sta în aceeași poziție pentru perioade lungi de timp.
Ce fel de tehnologie poate ajuta persoanele cu RA?
O persoană cu artrită reumatoidă poate continua să utilizeze computerul în totalitate sau parțial, utilizând o tehnică diferită.
Numim aceasta „ocolirea problemei” și am constatat că este o abordare foarte utilă, dar subutilizată. Printre alternativele de încercat se numără:
- Alternative la un mouse
- Tastaturi mici, ușoare, cu aspect standard
- Tastaturi cu design ergonomic*
- Predicția cuvântului
- Intrare vocală – acum o tehnologie fiabilă și bine dezvoltată
Când ceva este proiectat „ergonomic”, este conceput pentru a fi confortabil și eficient pentru utilizator.
O vreme, majoritatea computerelor desktop foloseau un mouse, o tastatură și un ecran tradiționale. Alternativele specializate la acestea necesitau adesea hardware sau software suplimentar. Aceste costuri suplimentare puteau fi foarte mari.
Vestea bună este că opțiunile de astăzi sunt foarte diferite. Laptopurile, tabletele și smartphone-urile oferă o gamă foarte accesibilă de opțiuni foarte flexibile. Spre deosebire de tehnologia adăugată la un computer desktop, acestea nu sunt legate de o locație specifică.
În trecut, instrumente puternice precum comenzile vocale și software-ul de dictare aveau un cost suplimentar. Acum, acestea sunt integrate în toate sistemele informatice obișnuite. Soluțiile mai specializate sunt adesea necesare doar ca o completare la opțiunile deja încorporate.
Mărimea unică NU se potrivește tuturor
AbilityNet oferă sprijin anual mii de oameni cu nevoi și preferințe diferite. Nu toată lumea resimte același nivel de durere sau disconfort atunci când utilizează un computer. Nu există o soluție gata preparată care să ajute pe toată lumea.
Soluția la problemele legate de utilizarea computerelor poate depinde de sarcinile pentru care aveți nevoie de ele și de mediul în care le utilizați.
Iată câteva exemple de soluții pentru probleme comune pe care le pot întâmpina persoanele cu artrită reumatoidă. Am bazat aceste exemple pe utilizatori reali de computere cu artrită reumatoidă.
Tampoane cu gel
Un covoraș cu gel pentru tastatură și/sau un covoraș cu gel pentru mouse vă pot ajuta să susțineți încheietura mâinii atunci când tastați sau utilizați mouse-ul.
Mouse
Un mouse wireless mai mic pentru laptop (Logitech M187) poate reduce tensiunea la nivelul încheieturii sau degetelor. Dimensiunea mai mică poate ajuta mâna să se sprijine pe covorașul mouse-ului, menținând încheietura mâinii dreaptă.
Apăsarea butonului mouse-ului poate fi dureroasă, mai ales în timpul unei erupții cu raze de lumină. Utilizarea unui mouse vertical (cu butoanele pe lateral) poate reduce tensiunea asupra degetelor.
Șoarecele tip „handshoe” este adesea recomandat pentru a susține mâna, încheietura mâinii și degetul mare. Acesta permite utilizatorului să țină brațul la un unghi relaxat de 25-30 de grade. Ajută persoanele care au dificultăți de priză, aspect frecvent întâlnit în cazul artritei reumatoide.
Gama de mouse-uri de gaming (vezi Corsair M65) oferă un suport pentru degetul mare. Acest lucru este util dacă durerea este cea mai puternică la baza degetului mare și mai puțin în alte părți.
Un mouse cu roller sau trackball reduce la minimum mișcările necesare ale încheieturii mâinii atunci când utilizați un mouse.
Tastaturi
Tastatură Bluetooth pentru laptop
Tastaturile laptopurilor pot fi dificil de utilizat, punând încheieturile mâinilor într-un unghi inconfortabil. Conectarea laptopului la o tastatură Bluetooth poate fi de ajutor. Utilizarea unei tastaturi și a unui mouse separat vă permite, de asemenea, să mutați laptopul astfel încât ecranul să fie la nivelul ochilor. Acest lucru vă va oferi o postură mai bună.
Tastatură cu impact redus/profil redus
Tastele de pe o tastatură cu impact redus sau cu profil redus nu sunt la fel de înalte. Acest lucru reduce solicitarea încheieturilor mâinilor și a degetelor.
Tastatură compactă
Tastaturile compacte sunt mai mici decât o tastatură obișnuită, cu mai puține taste. Acest lucru le face mai portabile și înseamnă că nu trebuie să te întinzi prea mult pentru a ajunge la taste atunci când tastezi.
Tastatură ergonomică
Există diverse modele de tastaturi ergonomice. Aceste tastaturi reduc solicitarea degetelor și a încheieturilor mâinilor. Dacă sunteți obișnuiți cu o configurație standard a tastaturii, s-ar putea să vă ia ceva timp să vă obișnuiți cu utilizarea lor.
Comenzi rapide de la tastatură
Comenzi rapide de la tastatură Microsoft pe care le puteți utiliza pentru a efectua acțiuni mai rapid. Aceasta reduce la minimum numărul de clicuri pe care trebuie să le faceți cu mouse-ul. Învățarea acestora poate dura ceva timp, așa că este posibil să constatați că acest lucru vă încetinește la început. În timp, acest lucru va fi mai puțin dureros și mai rapid decât utilizarea mouse-ului.
Printre scurtăturile de la tastatură Microsoft comune se numără:
| Acţiune | Comandă rapidă |
| Salva | Ctrl + S |
| Tăiați | Ctrl + X |
| Copie | Ctrl + C |
| Pastă | Ctrl + V |
| Anula | Ctrl + Z |
| Refaceți | Ctrl + Y |
| Imprimare | Ctrl + P |
| Îndrăzneţ | Ctrl + B |
| Cursiv | Ctrl + I |
| Subliniere | Ctrl + U |
O tastatură de navigare pe internet poate ajuta, de asemenea, la reducerea utilizării mouse-ului. Aceste tastaturi sunt dotate cu butoane suplimentare, preprogramate pentru a executa comenzi comune de navigare pe internet. Acestea pot include acțiuni precum „actualizare”, „înapoi” și „înainte”.
Protecții de taste
Rigiditatea și umflarea pot determina oamenii să rateze tastele sau să apese tasta greșită atunci când tastează. O „apărătoare de taste” poate ajuta în acest sens.
Protecțiile tastelor au două funcții principale:
- pentru a oferi o platformă pe care utilizatorul își poate odihni mâinile, fără a apăsa tastele.
- pentru a îngreuna apăsarea mai multor taste simultan.
Înainte de a utiliza o funcție de protecție a tastelor, încercați software-ul încorporat al computerului pentru a activa „tastele de filtrare” și/sau „tastele fixe”:
Chei de filtrare
Tastele de filtrare îi spun computerului să ignore apăsările scurte sau repetate ale tastelor. Acest lucru ajută la prevenirea repetului nedorit al caracterelor atunci când tastați. Aceste setări vă permit, de asemenea, să setați timpul de apăsare a unei taste înainte ca aceasta să se repete.
Taste lipicioase
Sistemul de operare Windows are o funcție încorporată care face ca tastele modificatoare („Shift”, „Alt”, „Ctrl” etc.) să fie „fixe”. Aceasta vă permite să apăsați o singură tastă odată, dar computerul o tratează ca și cum tastele ar fi apăsate simultan.
Îmbunătățirea posturii
Modul în care stai atunci când folosești un computer este, de asemenea, important pentru confort și pentru reducerea durerii. Asigură-te că scaunul este la înălțimea potrivită pentru a putea ajunge confortabil la tastatură și mouse. Pentru a evita încordarea gâtului, așează ecranul la nivelul ochilor.
Poți adăuga un spătar la un scaun sau poți cumpăra un scaun cu suport lombar încorporat. De asemenea, s-ar putea să găsești util un suport pentru picioare, mai ales atunci când tălpile și gleznele sunt evazate. Un suport pentru picioare de sub birou este poziționat într-un unghi care îți va menține picioarele într-o poziție confortabilă.
Tabletă și telefon mobil
Tabletele și dispozitivele mobile pot fi greu de ținut în poziție verticală pentru perioade lungi de timp. Cumpărați huse cu suporturi încorporate sau folosiți un suport separat pentru a le menține la locul lor. Acest lucru reduce efortul atunci când trebuie să țineți dispozitivul în poziție verticală pentru perioade lungi de timp, de exemplu în timpul unui apel video.
Dictare
Software-ul de dictare poate fi util atunci când tastarea este dificilă. Există diverse opțiuni în software-ul încorporat și în software-ul gratuit care poate fi descărcat.
Pentru utilizare la locul de muncă, este posibil să aveți nevoie de un software care recunoaște limbajul specific industriei. De exemplu, pentru cineva care lucrează într-o profesie juridică. Pentru Microsoft , Dragon Professional are dicționare specializate care vă pot ajuta în acest sens. Este demn de remarcat faptul că Dragon nu mai este compatibil cu Apple . Spellex sau Medincle sunt, de asemenea, opțiuni bune.
Cum vă poate ajuta AbilityNet
AbilityNet este o autoritate lider în accesibilitate și tehnologii de asistență. Aceștia pot ajuta persoane fizice, organizații de caritate și angajatori oferind:
- Sfaturi și informații
- Evaluări la locul de muncă
- Servicii de consultanta
- Rețeaua de voluntari pentru a sprijini persoanele care nu lucrează sau în educație care au nevoie de sprijin pentru accesarea tehnologiei lor
Computerul meu Calea mea
My Computer My Way este un site web administrat de AbilityNet, plin de articole utile. Aceste articole explică cum să utilizați funcțiile de accesibilitate încorporate în computer, tabletă sau smartphone.
Site-ul este actualizat pe măsură ce se fac noi funcții și modificări la sistemele de operare Windows, MacOS, iOS, Chrome OS și Android. Site-ul este împărțit în următoarele secțiuni:
Vedere – ajustări ale computerului legate de vedere și culoare
Auz – ajustări ale computerului legate de auz, comunicare și vorbire
Motorie – ajustări ale computerului legate de mobilitate, rezistență și dexteritate
Cognitive – ajustări ale computerului legate de atenție, învățare și memorie.
Folosiți-l gratuit pe mcmw.abilitynet.org.uk
Sfaturi și informații
Sunați la: 0300 180 0028 Vă rugăm să rețineți: apelurile către linia de asistență AbilityNet nu costă mai mult decât un apel cu tarif național către un număr 01 sau 02. Apelurile către linia lor de asistență se iau în considerare la calcularea minutelor incluse, în același mod ca și apelurile 01 și 02. AbilityNet nu primește bani din aceste apeluri.
E-mail: enquiries@abilitynet.org.uk
Asistență IT la domiciliu
Dacă aveți nevoie de asistență personală, puteți programa o vizită gratuită cu unul dintre voluntarii noștri verificați. Mulți dintre voluntarii noștri sunt foști profesioniști IT. Ei își dedică timpul pentru a ajuta persoanele în vârstă și persoanele cu dizabilități să utilizeze tehnologia pentru a-și atinge obiectivele. Voluntarii noștri prietenoși vă pot ajuta cu majoritatea sistemelor informatice importante, laptopuri, tablete și smartphone-uri.
www.abilitynet.org.uk/at-home
Fișe informative AbilityNet
Fișele informative AbilityNet oferă o gamă largă de sfaturi practice despre condițiile specifice și adaptările hardware și software care pot ajuta oamenii de orice vârstă să folosească computerele pentru a-și împlini potențialul.
Toate aceste resurse pot fi descărcate gratuit de pe www.abilitynet.org.uk/factsheets
Serviciul de evaluare a locului de muncă
Când vine vorba de soluții de calcul, o singură dimensiune nu se potrivește tuturor. AbilityNet consideră că fiecare caz este unic și că atenția individuală este vitală. Serviciul lor de evaluare a locului de muncă integrează considerații personale, tehnice și organizaționale pentru a ajunge la sugestii solide și realiste, documentate într-un raport.
Pentru a afla mai multe despre Serviciul de Evaluare a Locului de Muncă oferit de AbilityNet, vă rugăm să vizitați www.abilitynet.org.uk/workplace sau să sunați la 01926 465 247.
Servicii de consultanta
Consultanții experți ai AbilityNet sunt, de asemenea, disponibili pentru a ajuta angajatorii care doresc să aibă o viziune largă, pe termen lung, în proiectarea sistemelor informatice și a proceselor de lucru asociate. Experiența și expertiza lor vă pot ajuta să obțineți proceduri de lucru sigure, sănătoase și productive.
Pentru a afla mai multe despre serviciile de consultanță AbilityNet, sunați la 01962 465 247 sau trimiteți un e-mail la sales@abilitynet.org.uk
Rețeaua de voluntari
AbilityNet are o rețea mare de voluntari care își folosesc abilitățile IT pentru a ajuta organizațiile caritabile și persoanele cu dizabilități de acasă, care nu sunt angajați.
Dacă doriți să solicitați ajutorul unuia dintre voluntarii lor pentru a vă ajuta acasă sau în cadrul organizației dvs. de caritate, vizitați pagina
„Găsiți un voluntar” www.abilitynet.org.uk/volunteering/finding-an-AbilityNet-IT-volunteer
Actualizat: 28/07/2025