Resursă

Sfaturi utile

Activitățile zilnice pot fi mult mai dificile atunci când suferiți de artrită reumatoidă. Facilitarea acestor activități poate însemna reducerea durerii sau reducerea solicitării articulațiilor. Am întocmit o listă de sfaturi utile de la persoanele cu artrită reumatoidă pentru a vă ușura viața de zi cu zi.

Ilustrație a cuiva care taie legume și pregătește o masă în bucătăria unei case.

În baie

Multe persoane cu artrită reumatoidă consideră că pregătirea dimineața le ia mai mult timp decât altor persoane. Următoarele sfaturi vă pot ajuta să vă pregătiți dimineața, când mâinile sunt adesea rigide și greu de folosit.

Pentru a mișca degetele înțepenite dimineața, înmuiați-le în apă caldă în chiuvetă sau folosiți pungi de grâu pentru microunde.
Folosește un prosop din microfibră. Este ușor și absorbant.
Un halat de baie din prosop poate absorbi multă apă după o baie sau un duș. 
O periuță de dinți electrică este mult mai ușoară pentru încheietura mâinii și a mâinii decât o periuță manuală.
Periile de picioare cu mâner lung te pot ajuta să usuci între degetele de la picioare. Dacă te pricepi la cusut, poți să-ți faci propriile perii, cusând o bucată de flanel la capătul unei lovitoare de muște!
Puneți șampon și balsam în dozatoare de săpun dacă vă este greu să strângeți sticlele.
Folosește un storcător de pastă de dinți dacă îți este greu să scoți pasta de dinți din tub.
Dacă aveți de ales un robinet, robinetele cu pârghie sunt mai ușor de utilizat decât cele pe care trebuie să le rotiți.

În bucătărie

O dietă sănătoasă este importantă pentru persoanele cu poliartrită reumatoidă. Gătitul poate fi dificil din cauza problemelor de prindere. Transportul de încărcături grele, cum ar fi tigăi și fierbătoare pline cu apă, poate fi, de asemenea, dificil.

Folosește un burete pentru spălat vase, deoarece acesta este mai ușor de îndepărtat decât o lavetă.
Folosește un ulcior mic și ușor din plastic pentru a umple ibricul, în loc să duci ibricul greu la robinet. Poți cumpăra și un recipient pentru ibric pentru turnare.
Folosește un desfăcător de cauciuc pentru sticle și borcane.
Folosește un cărucior metalic sau din lemn cu roți pentru a te ajuta să muți obiectele prin bucătărie. Aceasta include și scoaterea alimentelor din cuptor.
Păstrează mâncărurile gata preparate în congelator, pentru zilele în care îți este greu să pregătești mâncarea.
Pune o strecurătoare în cratiță înainte de a fierbe legumele. În acest fel, trebuie doar să ridici strecurătoarea pentru a scurge legumele. Apoi poți aștepta ca apa să se răcească înainte de a goli cratița.
Folosește un mixer electric pentru amestecare.
Dacă hrăniți un bebeluș cu biberonul, apăsați tetina biberonului în jos pentru a elibera aerul. Acest lucru face ca biberonul să fie mai ușor de deschis.
Dacă vă este greu să întindeți untul, folosiți un vas pentru unt pentru a-l depozita. Acesta va fi mult mai moale și mai ușor de întins.
Deschideți conservele cu un deschizător de conserve electric/cu baterie.

Îmbrăcarea

Îmbrăcarea poate fi dificilă, mai ales când mâinile sunt înțepenite dimineața. Prin urmare, persoanele cu artrită reumatoidă simt adesea că trebuie să aleagă haine în funcție de caracterul practic, mai degrabă decât de stil.

Topurile lejere și cele închidere cu velcro sau capse pot fi mai ușor de asamblat decât cele cu nasturi. Nasturii pot fi cusuți peste ele pentru decor.
Încălțămintele cu mâner lung și șireturile elastice ajută la încălțarea încălțămintei. 
Atașați o bucată de panglică sau elastic la capătul fermoarelor pentru a le trage mai ușor. Pentru genți, puteți atașa și un mic breloc.
Folosește un set de trepte pliabile pentru a ajunge în dulapurile și șifonierele înalte fără efort.
Pijamalele mătăsoase sau cearșafurile cu ajustări te pot ajuta să te întorci mai ușor noaptea, pentru a evita trezirea. O căptușeală mătăsoasă a hainei poate, de asemenea, să-ți strecori mai ușor brațele în ele.

Conducerea

Condusul și întreținerea mașinii pot fi dificile atunci când aveți poliartrită reumatoidă. Chiar și a fi în mașină sau a intra sau a coborî din ea poate fi inconfortabil.

Există multe articole pe care le poți cumpăra pentru a-ți adapta mașina, facilitând condusul. Acestea variază în funcție de cost și ușurință în utilizare/montare, dar pot face o mare diferență. Câteva exemple includ: sisteme de asistență la direcție, extensii pentru semnalizatoare/claxon și comenzi de picior.
Deschizătoarele automate ale portbagajului pot facilita deschiderea acestuia. Acest lucru este util mai ales dacă transportați cumpărături sau folosiți un dispozitiv de asistență pentru mobilitate.
Condusul unei mașini automate este mai puțin obositor, mai ales pe călătoriile lungi.
Mănușile de șofer subțiri pot face mai ușoară prinderea volanului.
Ia pauze de odihnă în timpul călătoriilor lungi, astfel încât să-ți poți întinde picioarele și să ameliorezi rigiditatea.
Scaunele auto din piele/cu efect de piele pot fi mai ușor de rotit pentru a intra și a ieși din mașină. eșarfă mătăsoasă sau pe o folie de plastic Un efect similar poate fi avut
Pernuțele centurilor de siguranță pot face ca acestea să fie mai confortabile pe corp.

Gospodărie

Treburile casnice pot fi dificil de gestionat atunci când ai poliartrită reumatoidă. Stabilirea unui program de curățenie și a unui ritm al activităților regulate pot ajuta. Dacă mai sunt și alte persoane în gospodăria ta, asigură-te că sunt și ele pe program!

Folosește un aspirator ușor pentru scări, tapițerie și interiorul mașinii.
Cumpără pilote fără husă, astfel încât să nu fie nevoie să pui și să scoți huse când speli așternuturile.
Folosește cârpe de praf cu mâner lung pentru spații înguste.
Aspiratoarele robot și mașinile de tuns iarba robotizate pot ușura întreținerea casei și a grădinii.

Sfaturi generale

Folosiți benzi de cauciuc pentru o aderență sporită, înfășurându-le în jurul mânerelor (de exemplu, periuța de dinți sau peria de păr). Izolarea țevilor sau tăițeii de piscină pot fi, de asemenea, de ajutor în cazul obiectelor mai mari (cum ar fi mânerele măturii sau ale mopului).
Un strung de contur poate fi util pentru strunjirea diverselor articole de uz casnic, cum ar fi robinetele de calorifer. De asemenea, puteți cumpăra un strung de chei pentru strunjirea cheilor în încuietori.
Cumpărați „plugs mates”, care sunt mânere pe care le puteți atașa de dopuri, ceea ce le face mai ușor de scos.
Folosește un „clește de prindere” pentru a-ți fi mai ușor să ridici obiectele de jos în jos.
Planifică-ți ziua sau săptămâna folosind un sistem de semafor. Dacă știi că o activitate te va solicita mult, setează-o pe cea roșie. Activitățile verzi consumă mai puțină energie sau sunt plăcute, iar cele portocalii se află între cele două. Asigură-te că ai mai multe activități verzi decât roșii în fiecare zi. Acest lucru va ajuta la reducerea oboselii.
Ia în considerare să păstrezi acasă bucăți de rezervă din lucrurile pe care le folosești des, pentru a le putea ține la îndemână în diferite locuri. În acest fel, nu va trebui să urci și să cobori scările pentru a le lua în timpul unei erupții de incendiu.
Folosește genți peste umăr sau rucsacuripentru a te scuti de strângerea genților grele.
Dacă vă este dificil să vă aplecați pentru a ridica corespondența, atașați un dispozitiv de colectare a corespondenței la cutia poștală.
Folosește căști, suport sau difuzor dacă îți este dificil să ții telefonul în mână pentru o perioadă lungă de timp.

NRAS dorește să mulțumească tuturor celor care au contribuit la aceste sfaturi și va fi bucuroasă să primească sfaturi suplimentare prin e-mail la adresa enquiries@nras.org.uk.

Actualizat: 18/12/2025