রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং ক্লান্তি
ক্লান্তি হলো আরএ-এর অন্যতম সাধারণ এবং সবচেয়ে কষ্টদায়ক লক্ষণগুলোর মধ্যে একটি। এটি এমন এক ধরনের অবসাদ যা রাতে ভালো ঘুম দিয়েও সবসময় দূর করা যায় নাএবং এটি দৈনন্দিন জীবনযাত্রার ওপর বড় ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে।
২০১৪ সালে NRAS-এর এক জরিপে, জরিপে অংশগ্রহণকারী ৮৯% রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস রোগী বলেছিলেন যে তারা ক্লান্তি অনুভব করেছেন, যাদের মধ্যে ৪০% রোগী ক্রমাগত এবং তীব্র ক্লান্তি অনুভব করছেন।.
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, ক্লান্তি নিয়ন্ত্রণ করা সবচেয়ে কঠিন লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হতে পারে। এটি প্রায়শই তীব্র হয়, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের মতোই। তবুও আমরা প্রায়শই ক্লান্তি সম্পর্কে কিছু উদ্বেগজনক কথা শুনতে পাই, যেমন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা অন্যান্য লক্ষণগুলির মতো এটিকে ততটা গুরুত্ব দিচ্ছেন না এবং রোগীরা জানেন না কীভাবে তাদের ক্লান্তি নিয়ন্ত্রণ করা যায়।.
এই বিষয়টি মাথায় রেখে, NRAS ক্লান্তি দূর করার জন্য সম্পদ তৈরি করেছে, যার মধ্যে রয়েছে আমাদের ক্লান্তি বিষয়ক পুস্তিকা এবং ইন্টারেক্টিভ ক্লান্তি ডায়েরি।.
ক্লান্তি আপনার জীবনের প্রতিটি দিককে প্রভাবিত করে। আপনার কাজের গতি ঠিক করা ক্লান্তি ব্যবস্থাপনায় সত্যিই সাহায্য করতে পারে, তবে এটি সবসময় সহজ নয়। এর জন্য কার্যকলাপের অগ্রাধিকার (কাজ সহ) এবং প্রতিদিন এবং সপ্তাহে কতটা করতে হবে, সেইসাথে কোনও কার্যকলাপ সম্পন্ন করতে হবে নাকি কয়েক দিনের মধ্যে তা ছড়িয়ে দিতে হবে সে সম্পর্কে কঠিন সিদ্ধান্ত নেওয়া জড়িত থাকতে পারে, এবং এটি সবসময় মানুষের কাছে স্বাভাবিকভাবে আসে না। কার্যকলাপের মাত্রা এবং ক্লান্তির মাত্রার একটি ডায়েরি রাখা আপনাকে গতি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।.
ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করার জন্য আরও অনেক কৌশল রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
- ভালো মাত্রার ব্যায়াম
- ওষুধ এবং স্ব-ব্যবস্থাপনা কৌশলের সংমিশ্রণের মাধ্যমে আপনার RA-এর সামগ্রিক নিয়ন্ত্রণ আরও ভালোভাবে পাওয়া।.
- চাপ কমাতে এবং ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য শিথিলকরণ কৌশল।.
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং অন্যান্য রিউম্যাটিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি (স্থায়ী বা দীর্ঘমেয়াদী ক্লান্তি) অনুভব করার অনেক কারণ রয়েছে। RA-তে, রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা জয়েন্টগুলিকে আক্রমণ করে, যার ফলে ক্লান্তিতে অবদান রাখতে পারে এমন বেশ কয়েকটি লক্ষণ দেখা দেয়।.
প্রদাহের সময় ক্লান্তি আরও খারাপ হতে পারে, যখন আপনি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ অনুভব করতে পারেন, এক বা একাধিক জয়েন্ট ফুলে যায় এবং কোমল হয়।.
RA-তে ক্লান্তির কিছু সাধারণ কারণের মধ্যে রয়েছে:
- দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা
- খারাপ মেজাজ, চাপ এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা
- রোগের কার্যকলাপ
- অক্ষমতা
- শারীরিক কার্যকলাপের অভাব
- সামাজিক আলাদা থাকা
- ঘুম খারাপ। RA আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে খারাপ মানের, অস্থির ঘুম সাধারণ এবং আপনি দেখতে পাবেন যে রাতে নড়াচড়া করার সময় ব্যথার কারণে জয়েন্টগুলোতে ঘুম ভেঙে যায়। RA আক্রান্ত ব্যক্তিদের কিছু ঘুমের ব্যাধি, যেমন স্লিপ অ্যাপনিয়া, হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।.
ক্লান্তি গুরুত্বপূর্ণ
ক্লান্তি আক্রান্তদের জীবনযাত্রার মানের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে এবং এটি যেকোনো সময় কোনও পূর্বাভাস ছাড়াই আসতে পারে। ক্লান্তি কী, এর কারণ এবং এই লক্ষণ মোকাবেলায় আপনি কী করতে পারেন তা ব্যাখ্যা করার জন্য আমরা একটি স্ব-সহায়ক নির্দেশিকা তৈরি করেছি।.
ক্লান্তি গুরুত্বপূর্ণ
স্ট্রেস ম্যাটারস
আমাদের স্ট্রেস ম্যাটার্স পুস্তিকাটি একই নামের আমাদের প্রতিবেদন থেকে অনুসরণ করে, যেখানে আমাদের গবেষণার ফলাফলগুলি রোগীদের প্রদাহজনক আর্থ্রাইটিস (IA) সম্পর্কিত মানসিক চাপের অভিজ্ঞতা অন্বেষণ করে। এই পুস্তিকাটি IA আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য আমাদের গবেষণার ফলাফলের অর্থ কী, মানসিক চাপ কী এবং এটি কীভাবে পরিচালনা করা যেতে পারে তার টিপসগুলি অন্বেষণ করে।
স্ট্রেস ম্যাটারস
আরও পড়ুন
-
ঘুম →
রাতের ভালো ঘুম পাওয়া কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি আরএ-এর লক্ষণগুলিতে ভুগছেন। আমরা আশা করি এই নিবন্ধটি আপনাকে রাতের ভালো ঘুমের জন্য কিছু টিপস দিতে সাহায্য করবে।.