পেশীবহুল অবস্থার লোকেদের জন্য স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস পেশাদারের ভূমিকা

ওয়েন জনসন দ্বারা, বার্মিংহাম বিশ্ববিদ্যালয়ের ফিটনেস সুপারভাইজার 

NRAS ম্যাগাজিন, বসন্ত 2013 থেকে নেওয়া 

যুক্তরাজ্যে আনুমানিক 400,000 মানুষ রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (RA) নিয়ে বসবাস করছেন বলে মনে করা হয়। বর্তমানে, কোন নিরাময় নেই, এবং এই দীর্ঘমেয়াদী অবস্থার ব্যবস্থাপনা ব্যাপকভাবে ফার্মাকোলজিকাল থেরাপির উপর নির্ভর করে। এমন প্রমাণ রয়েছে যে শারীরিক ব্যায়ামের অন্তর্ভুক্তি রোগীদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করে। RA-এর সাথে বসবাসকারী রোগীদের জীবনে ব্যায়াম প্রবর্তন রোগের প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে অন্যান্য স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত রোগ যেমন করোনারি হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, রক্তে শর্করা এবং বিশ্রামের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। রক্তচাপের মাত্রা।
 
চিকিৎসাজনিত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা কখনও কখনও এই বিশ্বাসে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ গ্রহণ করেন না যে এটি ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতির কারণ হতে পারে (বিশেষত জয়েন্টের সমস্যাযুক্ত রোগীদের ক্ষেত্রে) এবং আংশিকভাবে, কারণ তারা জানেন না কার কাছে যেতে হবে। এটির উপরিভাগে, জিম এবং স্বাস্থ্য ক্লাবগুলির চিন্তাভাবনা একটি ভয়ের জায়গা হতে পারে। ফিট, তরুণ, স্বাস্থ্যবান লোকদের দেখার ধারণাটি ভয়ঙ্কর হতে পারে, কিন্তু আপনি যখন একটু গভীরে যান, আপনি বুঝতে শুরু করেন যে এটি এমন নয়।
 
ব্যায়াম সবার জন্য অনেক সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অঙ্গবিন্যাস প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ দ্বারা উন্নত করা যেতে পারে, যা পেশীকে শক্তিশালী করে এবং স্ট্রেচিং ব্যায়াম করে, যা নমনীয়তা উন্নত করে। পেশী শক্তিশালী করে, রোগীরা ভাল বোধ করতে পারে কারণ জয়েন্টগুলির জন্য সমর্থন উন্নত করা যেতে পারে। স্ট্রেচিং আপনার জয়েন্টগুলিতে বায়োমেকানিকাল চাপ কমাতেও সাহায্য করে। সাঁতার, হাঁটা এবং সাইকেল চালানোর মিশ্রণ (নিম্ন প্রভাবের ব্যায়াম, যা RA-এর জন্যও দুর্দান্ত ব্যায়াম), স্ট্রেচিংয়ের সাথে মিলিত হওয়া শক্ততাকে সহজ করে এবং ব্যথা উপশম করতে পারে।
 
ব্যায়ামের সুবিধাগুলি কেবলমাত্র জয়েন্টগুলিকে কীভাবে সাহায্য করতে পারে তা নয় বরং ওষুধের কোনও অবাঞ্ছিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াকে অস্বীকার করার বিষয়েও। উদাহরণস্বরূপ, ওজন বৃদ্ধি একটি অবাঞ্ছিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে, বিশেষ করে স্টেরয়েড ব্যবহার করার সময়। শরীরের ভর বৃদ্ধি প্রায়ই জয়েন্টগুলোতে প্রচণ্ড চাপের মধ্যে ফেলতে পারে, যার ফলে আরও ব্যথা হতে পারে। একজন ফিটনেস পেশাদার এই বিষয়গুলি বিবেচনা করবেন এবং একটি প্রোগ্রাম তৈরি করার লক্ষ্য রাখবেন যা আপনাকে আপনার অবস্থার চারপাশে ব্যায়াম পরিচালনা করতে সহায়তা করবে। তারা নিশ্চিত করবে যে আপনি আপনার ব্যায়াম সেশনের মাধ্যমে নিরাপদে এবং এমন একটি স্তরে কাজ করছেন যা আপনাকে ব্যথামুক্ত ব্যায়াম করতে দেয়, সেইসাথে সেশন থেকে পুনরুদ্ধার করতে দেয়।
 
আপনি যে জিম ব্যবহার করেন তার উপর নির্ভর করে প্রদত্ত পরিষেবাগুলি পরিবর্তিত হতে পারে। যাদের পেশীবহুল অবস্থা আছে তাদের জন্য ব্যায়াম প্রোগ্রাম তৈরি করার জন্য আপনার স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকে একটু বেশি বিশেষজ্ঞ জ্ঞানের প্রয়োজন হতে পারে, বিবেচনা করার জন্য অন্যান্য অনেক কারণ থাকতে পারে।
 
আপনি যে হেলথ ক্লাবটি বেছে নিয়েছেন তা যদি নিশ্চিত করতে পারে যে তাদের সুবিধাগুলিতে আপনার সাথে মোকাবিলা করার জন্য সম্পূর্ণ যোগ্য কর্মী রয়েছে, তাহলে আপনি নিরাপদ হাতে। এই পেশাদাররা বিশেষভাবে RA, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যের বিস্তৃত অবস্থার মতো পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য বিশেষভাবে যোগ্য হতে থাকে, কিছু ক্ষেত্রে যেখানে আমরা ব্যক্তিগতভাবে সাহায্য করতে পারি না, আমরা সবসময় আপনাকে সঠিক দিক নির্দেশ করব। স্বাস্থ্য পেশাদাররা বোঝেন যে আপনি, বা হতে পারে, আপনার অবস্থা কীভাবে আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে আরও অন্তর্নিহিতভাবে সচেতন এবং তাই আপনার প্রোগ্রামে সামঞ্জস্য বা একজন মেডিকেল পেশাদারের কাছে রেফারেলের প্রয়োজন হলে তাদের নিয়মিত প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা উচিত।
 
যেখানে আমি একজন প্রশিক্ষক হিসেবে কাজ করি, সেখানে বিভিন্ন ব্যাকগ্রাউন্ডের বিভিন্ন লোক ব্যায়ামে যোগ দেয়। এর মধ্যে যারা অবসরে আছেন, শিক্ষাবিদ, ছাত্র, কর্মী এবং জনসাধারণের সদস্য। এই পরিবেশে, আপনি দেখতে পাবেন যে প্রত্যেকেরই একটি সাধারণ লক্ষ্য রয়েছে এবং তা হল তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করা এবং বজায় রাখা যাতে তারা তাদের নিজস্ব দৈনন্দিন কাজগুলি করতে সক্ষম হয়, সেগুলি যাই হোক না কেন। এটি বাগান করার জন্য হাঁটু গেড়ে বসতে সক্ষম হওয়া থেকে শুরু করে, বা বাড়িতে বিনা সাহায্যে সিঁড়ি বেয়ে উঠতে সক্ষম হওয়া, বা আরও উচ্চাকাঙ্খীভাবে, একটি হাফ ম্যারাথন দৌড়। আপনার লক্ষ্য যাই হোক না কেন, আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস উন্নত করতে দয়া করে একটি স্থানীয় জিমে যোগ দিন।
 
রোগীর সাক্ষ্য: 
আমি একজন প্রশিক্ষকের সাথে ব্যায়াম করতে শুরু করেছি। আর্থ্রাইটিস আমার হাঁটু, গোড়ালি, কাঁধ, কব্জি এবং বেশিরভাগ আমার হাত সহ আমার শরীরের প্রতিটি জয়েন্টকে প্রভাবিত করেছে। আমার মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যেরও ব্যাপক উন্নতি হয়েছে; আমার অনেক বেশি আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাস আছে এবং ফলস্বরূপ, আমি নিজের মধ্যে অনেক বেশি সুখী। আমার প্রশিক্ষক কেবল সমর্থন এবং পরামর্শের একটি অন্তহীন উত্স নয় বরং আমাকে নতুন ধরণের ব্যায়াম করার জন্য উত্সাহিত করেছেন যা আমি ভেবেছিলাম যে আমি কখনই অংশ নিতে পারব না৷ তিনি আমাকে আমার খাদ্য পরিবর্তন করতে উত্সাহিত করেছেন, এবং আমি এখন একটি চমৎকার ফলাফল সহ একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা অনুসরণ করুন। শুরু থেকে যে অগ্রগতি এবং উন্নতি হয়েছে তা অসাধারণ।