দরকারী টিপস
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জয়েন্টগুলোতে কম ব্যথা, পরিশ্রম বা চাপ সহ দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে সাহায্য করার জন্য অনেক পণ্য উপলব্ধ রয়েছে। আমরা আমাদের কিছু সদস্যকে দরকারী পণ্য (হয় কেনা বা বাড়িতে তৈরি) এবং অন্যান্য উদ্ভাবন সম্পর্কে কথা বলতে বলেছি যা তারা সহায়ক বলে মনে করেছে।
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জয়েন্টগুলোতে কম ব্যথা, পরিশ্রম বা চাপ সহ দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে সাহায্য করার জন্য অনেক পণ্য উপলব্ধ রয়েছে। আমরা আমাদের কিছু সদস্যকে দরকারী পণ্য (হয় কেনা বা ঘরে তৈরি) এবং অন্যান্য উদ্ভাবন সম্পর্কে কথা বলতে বলেছি যা তারা সহায়ক বলে মনে করেছে এবং তাদের বেশ কয়েকটি পরামর্শ নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে।
বাথরুমে:
- স্নানের পরে নিজেকে শুকানোর জন্য, একটি মাইক্রোফাইবার তোয়ালে ব্যবহার করুন, যা হালকা, শোষক এবং সহজেই ক্রিজ এবং আন্ডারআর্মে বাঁকবে।
- একটি বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ কব্জি এবং হাতে সঠিকভাবে দাঁত পরিষ্কার করা অনেক সহজ।
- আপনার টুথব্রাশের হ্যান্ডেলের চারপাশে রাবার ব্যান্ড রাখুন, যাতে এটি সকালে শক্ত আঙুল দিয়ে পিছলে না যায়।
- পায়ের আঙ্গুলের মাঝখানে শুকানোর জন্য কটন বাড ব্যবহার করুন, অথবা একটি ফ্লাই-সোয়াটকে কিছুটা নিচে কেটে এবং শেষ টুকরোটির উপর একটি ফ্ল্যানেল সেলাই করে একটি পা এবং পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে ওয়াশার তৈরি করুন।
- আপনার বাথরুমে রেলের উপর অতিরিক্ত আঁকড়ে ধরার জন্য, সাইকেল টেপ দিয়ে রেলকে ঢেকে রাখুন, হ্যালফোর্ড ইত্যাদি থেকে অনেক রঙে পাওয়া যায়।
- একটি তোয়ালে ড্রেসিং গাউন স্নান বা ঝরনা পরে প্রচুর জল শোষণ করতে পারে।
- আপনার মাথার জন্য একটি ছিদ্র রেখে দুটি স্নানের তোয়ালেটির দুটি ছোট দিক একসাথে সেলাই করতে কাউকে বলুন। উপযোগী যখন কাঁধগুলি একটি প্রচলিত পোশাকে অবাধ নড়াচড়ার অনুমতি দেয় না, তবে আপনাকে শুষ্ক হতে হবে এবং শালীন থাকতে হবে।
- যদি আপনার শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার বোতল ছেঁকে নিতে সমস্যা হয়, খালি সাবান ডিসপেনসার কিনুন, শ্যাম্পু বা কন্ডিশনার এবং লেবেল দিয়ে পূরণ করুন।
- সামাজিক পরিষেবা / OT দ্বারা লিভার ট্যাপ লাগিয়ে রাখুন বা DIY স্টোর থেকে কিনুন
- সকালে যখন হাত শক্ত হয় এবং ব্যথা হয়, তখন হ্যান্ড-বেসিনে কিছু সুন্দর উষ্ণ সাবান পানি দিয়ে ভরে দিন বা বেবি অয়েল লাগান এবং পানিতে হাত ঘুরিয়ে ম্যাসাজ করুন।
রান্নাঘরে:
- একটি ডিশক্লথকে কলের চারপাশে ঘুরিয়ে দিয়ে এবং তারপর একে অপরের উপর 2 প্রান্ত অতিক্রম করে এবং মোচড় দিয়ে, বা একটি স্পঞ্জ ব্যবহার করুন, যা ধোয়ার সময় কাপড়ের চেয়ে চেপে রাখা অনেক সহজ।
- একটি লাইটওয়েট প্লাস্টিকের জগ ব্যবহার করে কেটলি পূরণ করুন এবং শুধুমাত্র ন্যূনতম পরিমাণ জল ব্যবহার করুন।
- ছোট বোতলের স্ক্রু খুলে ফেলতে বাদাম-ক্র্যাকার (অভ্যন্তরীণ সিরাশন সহ টাইপ) ব্যবহার করুন।
- কাঁচা সবজি কাটার সময়, যেমন আলু, ছুরিটিকে দুই হাতে 3" x ¾" কাঠের টুকরো দিয়ে একটি স্লট কাটা দিয়ে ছুরিটি তৈরি করুন, যার মধ্যে ছুরির শেষটি স্লাইড করতে হবে। একটি দোলনা গতিতে হাতের গোড়ালি দিয়ে টিপে কেটে নিন।
- 'করতের মতো' হাতল সহ রান্নাঘরের ছুরি কাটা অনেক সহজ করে দিতে পারে।
- ওভেন থেকে ভারী জিনিসগুলি সরাতে, ওভেনের পাশে একটি ট্রলি রাখুন এবং এটিতে দুই হাত দিয়ে আইটেমটি তুলুন, তারপরে কাজের পৃষ্ঠে একটি দ্বিতীয় লিফ্ট করুন (কাঠের ট্রলি পোড়া বা চিহ্নিত করার ঝুঁকির কারণে ধাতব ট্রলি পছন্দনীয়)।
- ফয়েল দিয়ে একটি টিন লাইন করতে - উল্টানো টিনের উপর ফয়েলটি ছাঁচ করুন এবং কোণে বাঁকুন, সরান এবং টিনে হালকাভাবে টিপুন।
- শুকনো ফল কাটার সময়, যেমন এপ্রিকটগুলি কাজটিকে আরও সহজ করতে ছুরির পরিবর্তে কাঁচি ব্যবহার করে।
- আপনি প্লাস্টিক বা বাঁশের ক্রোকারিজ এবং কাটলারির সুন্দর সেট পেতে পারেন যখন সাধারণ ক্রোকারিজ রাখা খুব ভারী হয়।
- ব্যাগে সিদ্ধ করা বা মাইক্রোওয়েভেবল চাল প্রস্তুত করা অনেক সহজ- এটি নিষ্কাশন করার বা অন্য কাউকে এটি নিষ্কাশন করতে বলার দরকার নেই।
- রসুন গুঁড়ো করার জন্য, লবঙ্গটি একটি পলিথিন ব্যাগে রাখুন এবং এটি একটি ঘূর্ণায়মান পিন দিয়ে বাশ করুন এবং হাতের গোড়ালি দিয়ে পিষুন। বিকল্পভাবে, রসুনের পেস্টের একটি টিউব, রসুনের দানা বা ঘন রসুনের বোতল ব্যবহার করুন।
- অথবা একটি ঐতিহ্যগত রসুন প্রেস ব্যবহার করার পরিবর্তে, একটি 'রসুন টুইস্ট' চেষ্টা করুন। গার্লিক টুইস্ট রসুন এবং আদা থেকে শুরু করে বাদাম এবং জলপাই পর্যন্ত যে কোনও কিছুকে বর্জ্য ছাড়াই সূক্ষ্ম টুকরো করে ফেলবে।
- ক্রিম/দইয়ের কার্টন খুলতে - ঢাকনাটি খোসা ছাড়ানোর চেষ্টা না করে কার্টনের ভিতরের প্রান্তের চারপাশে ছুরি দিয়ে কেটে নিন।
- শাকসবজি রান্না করার জন্য প্রচুর সসপ্যানের পরিবর্তে একটি স্টিমার বা মাইক্রোওয়েভেবল প্যাক ব্যবহার করুন কারণ শাকসবজি নিষ্কাশন করার সময় কোনও ওজন জড়িত থাকে না।
- ড্রেনের জন্য আলু বা অন্যান্য সবজির একটি ভারী প্যান তোলার চেষ্টা করার পরিবর্তে, সসপ্যানের ভিতরে একটি ধাতব কোলান্ডার রাখুন যাতে আপনাকে কেবল কোলান্ডার এবং সবজি তুলতে হবে - ফুটন্ত জল দিয়ে নিজেকে ঢেকে রাখার কোনও বিপদ নেই।
- কর্কস্ক্রুতে সমস্যা হলে, কর্কস্ক্রুটির হাতল দিয়ে একটি কাঁটা বা যে কোনও লম্বা কাটলারি রাখুন।
- যেকোন বেকিং/ভিস্কিংয়ের জন্য একটি মিক্সার কিনুন।
- রাতের খাবারের জন্য সবজি প্রস্তুত করা কঠিন বা ক্লান্তিকর হলে সুপারমার্কেট থেকে প্রস্তুত সবজি কিনুন।
- জার খোলার জন্য ডিজাইন করা রান্নাঘরের দোকানে (প্রায় এক হাতের ব্যাস) একটি ছোট গোলাকার রাবারের ডিস্ক কিনুন।
- আপনার যদি বাচ্চা থাকে এবং বোতল ব্যবহার করেন, তাহলে টিটটি চেপে বাতাস ছেড়ে দিন, যাতে বোতলটি খোলা সহজ হয়।
- আপনার যদি টোস্টে মাখন ছড়াতে সমস্যা হয়, কিছু মাখন গলিয়ে নিন বা সামান্য ক্রিম জগে মাইক্রোওয়েভে ছড়িয়ে দিন, তারপরে টোস্টের উপর ধীরে ধীরে ঢেলে দিন যাতে আপনি যতটা সম্ভব সমানভাবে বিতরণ করতে পারেন।
- আলু খোসা ছাড়ানোর সময়, আপনি কাঁটাচামচ দিয়ে ছিদ্র করে এবং তারপরে কাঁটাচামচের হাতল দিয়ে ধরে রাখতে পারেন।
- ছুরি এবং কাঁটাচামচের হ্যান্ডেলগুলির উপর কিছু পাইপ ল্যাগিং (অধিকাংশ DIY স্টোর থেকে পাওয়া যায়) স্লিপ করুন যাতে তাদের ধরে রাখা সহজ হয়।
- একটি বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ "কনট্যুর টার্নার" গ্যাজেট বাঁক নিতে সাহায্য করতে পারে, যেমন রেডিয়েটর ট্যাপ, ওভেন নব।
- ব্যাটারি চালিত জার ঢাকনা রিমুভারগুলি শক্ত জার খোলার হালকা কাজ করে।
পোশাক পরা:
- ভেলক্রো দিয়ে বিশ্রী বোতামগুলি প্রতিস্থাপন করুন (যদি আপনাকে ছোট বাচ্চাদের পোশাক পরতে হয় তবে আপনি তাদের কিছু পোশাকের জন্যও এটি করতে চাইতে পারেন)।
- পাদুকা পরানোর সময় লম্বা-হ্যান্ডেল করা জুতার শিং এবং ইলাস্টিক লেইস সাহায্য করে।
- আপনি যদি চিরোপোডিস্টের কাছে যাওয়ার সময় আঁটসাঁট পোশাক পরতে চান তবে পায়ের আঙ্গুলগুলি কেটে ফেলুন এবং এইগুলি পরুন যাতে পোশাক খোলার প্রয়োজন না হয়।
- একটি জিপ ফাস্টেনারে বাঁধা ফিতা বা ইলাস্টিকের লুপ উপরে এবং নীচে টানতে ধরতে সহজ করে তুলতে পারে।
- আপনার বাড়ির প্রতিটি স্তরে ভাঁজ দূরের ধাপগুলির একটি সেট আপনাকে আলমারি এবং ওয়ারড্রোবের শীর্ষ তাকগুলিতে যেতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনি যদি আপনার জুতাকে ফিডিং করতে দেখেন তাহলে আপনি কুণ্ডলী করা জুতার ফিতা কিনতে পারেন।
- কিছু লোক সিল্কি পায়জামা (বা চাদর) বিছানায় উপযোগী বলে মনে করে, কারণ এটি তাদের জন্য রাতের বেলা নড়াচড়া করা সহজ করে তোলে, যা তাদের ঘুম থেকে ওঠা বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে।
- সিল্কি আস্তরণ সহ একটি জ্যাকেট/কোট খুব বেশি ব্যথা ছাড়াই কোমল কব্জিকে হাতা দিয়ে সহজেই পিছলে যেতে সাহায্য করতে পারে।
ড্রাইভিং:
- পাতলা ড্রাইভিং গ্লাভস দিয়ে, স্টিয়ারিং হুইলের সাথে যোগাযোগ অনেক উন্নত হয় তাই এত শক্ত করে ধরার দরকার নেই।
- আপনার গাড়িতে চামড়ার আসন না থাকলে, আপনার গাড়ির চালক বা যাত্রীর আসনে একটি সিল্ক স্কার্ফ বা প্লাস্টিকের ব্যাগ রাখুন, এবং আপনি প্রবেশ বা বের হওয়ার সময় স্বাচ্ছন্দ্যে দুলবেন।
- একটি সিটবেল্ট এক্সটেনশন সিটবেল্ট ব্যবহার করা অনেক সহজ এবং পরিচালনা করা সহজ করে তোলে। ভেড়ার চামড়ার সিটবেল্ট প্যাডগুলি সংবেদনশীল হাড়ের চাপ কমিয়ে দেয়, তাদের ব্যবহারে অনেক বেশি আরামদায়ক করে তোলে।
- একটি নতুন গাড়ি কেনার আগে, আপনি এটি পেট্রোল দিয়ে পূরণ করতে পারেন তা নিশ্চিত করুন। কিছু পেট্রোল স্টেশন অক্ষম চালকদের জন্য সহায়তা প্রদান করবে, কিন্তু এটি সবসময় অনুরোধ করা সহজ নয়। নিশ্চিত করুন যে আপনি পেট্রোল ক্যাপ খুলতে এবং বন্ধ করতে পারেন। একটি বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ "কনট্যুর টার্নার" গ্যাজেট এটি করতে সহায়তা করতে পারে।
বাড়ির কাজ:
- বিশ্রী কোণে এবং আসবাবপত্রের পিছনে কাজ করার জন্য একটি ঝাড়বাতি হিসাবে একটি পরিষ্কার ডিশ মপ ব্যবহার করুন। এটি চলন্ত ভারী আইটেম সংরক্ষণ করে।
- শীটগুলি আটকানোর জন্য একটি কাঠের স্প্যাটুলা ব্যবহার করুন বা লাগানো শীটগুলি ব্যবহার করুন যাতে ঢোকানোর প্রয়োজন হয় না।
- সিঁড়ি এবং গৃহসজ্জার সামগ্রী পরিষ্কার করার সময় একটি হালকা হাতে ধরা ভ্যাকুয়াম ব্যবহার করুন।
- একটি 'উইন্ডো ক্লিনিং ভ্যাকুয়াম' চেষ্টা করুন, ব্যবহার করার জন্য খুব হালকা, এবং আপনি সকালে জানালা বন্ধ করার জন্য এটি ব্যবহার করতে পারেন। এটি সর্বোত্তম মূল্যের জন্য কেনাকাটা করা মূল্যবান হবে।
সাধারণ টিপস:
- একটি চাবি ঘুরানোর জন্য, লিভারেজ প্রদানের জন্য চাবির ছিদ্র দিয়ে একটি skewer রাখুন।
- জামাকাপড়ের খোঁটা একত্রে চিমটি করতে আপনার অসুবিধা হলে, "পুশ-অন" টাইপ ব্যবহার করুন।
- আপনার প্রায়শই ব্যবহৃত প্লাগের জন্য হ্যান্ডল সহ প্লাগ কিনুন। কিছু বৈদ্যুতিক পণ্য সরবরাহকারী বিনামূল্যে নতুন আইটেমের প্লাগ পরিবর্তন করবে।
- অথবা কিছু 'প্লাগ টাগ'-এ বিনিয়োগ করুন যা সাধারণ বৈদ্যুতিক প্লাগের সাথে সহজেই সংযুক্ত হয় এবং একটি সুরক্ষিত লুপ প্রদান করে যা ব্যবহারকারীকে তাদের আঁকড়ে ধরতে সক্ষম করে। বেশিরভাগ গৃহস্থালীর সাহায্যের দোকান থেকে পাওয়া যায়।
- কব্জির ব্যথা বন্ধ করতে, একটি ইলাস্টিকাইজড উলের স্পোর্টস রিস্ট ব্যান্ড (জোড়ায় বিক্রি) পরুন।
- "Crufts" কুকুর সীসা ব্যবহার করুন. এটি একটি প্যাডেড হ্যান্ডেল আছে. কম ভাল দিনে কুকুর হাঁটা যদি দরকারী. একটি জোতা একটি সীসা উপর এত কঠিন টান থেকে কুকুর বন্ধ করতে পারেন.
- জামাকাপড় টানতে, পায়ের আঙ্গুলের মাঝখানে শুকাতে, বাগানের পাতা তুলতে, আপনার দিকে একটি ম্যাগাজিন বা কাগজ টানতে, আলমারি থেকে জিনিসপত্র বের করতে ইত্যাদির জন্য গ্র্যাবার ব্যবহার করুন।
- নিজেকে গতিশীল করতে সাহায্য করার জন্য, ট্রাফিক লাইট সিস্টেম ব্যবহার করে ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনা করার জন্য একটি সাপ্তাহিক প্ল্যানার ডায়েরি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, একটি ক্রিয়াকলাপের জন্য লাল রঙের সাথে আপনি ক্লান্তিকর এবং আরও সহজ বা উপভোগ্যের জন্য সবুজ এবং এর মধ্যে অ্যাম্বার পাবেন। এইভাবে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে একই দিনে আপনার খুব বেশি 'লাল' কার্যক্রম নেই।
- চাকার উপর ট্রলি বা প্লাস্টিকের বাক্স, যা ব্যবহার না করার সময় ভাঁজ করা অনেকগুলি ব্যবহার করতে পারে, যেমন গাড়ি থেকে কেনাকাটা করা, বা বাড়িতে লন্ড্রি বহন করা ইত্যাদি।
- আপনার যদি স্ট্যান্ডার্ড প্যাকেজিং খুলতে সমস্যা হয় তবে কিছু রসায়নবিদদের কাছে ওষুধগুলি বিভিন্ন পাত্রে ডিক্যান্ট করা যেতে পারে।
- হেয়ারব্রাশ, ডিওডোরেন্ট, টুথব্রাশ, টুথপেস্ট, ফেস ওয়াইপস ইত্যাদির মতো গুরুত্বপূর্ণ জিনিসপত্র নিচের তলায় রাখুন, যখন সিঁড়ি দিয়ে উঠতে সমস্যা হতে পারে।
- লম্বা হাতল সহ একটি শপিং ব্যাগ ব্যবহার করুন যাতে আপনি হাতের জয়েন্টগুলিকে বাঁচাতে আপনার কাঁধে কেনাকাটা করতে পারেন।
- ব্যথাযুক্ত হাত/আঙুল দিয়ে টাইপ করতে সমস্যা হলে 2টি রাবার-টিপড পেন্সিল ব্যবহার করুন। সীসার প্রান্তের চারপাশে রাবার ব্যান্ডগুলিকে আটকে রাখতে সাহায্য করুন এবং রাবারের প্রান্ত দিয়ে টাইপ করুন।
- আপনার হেয়ারব্রাশ, বাগান করার সরঞ্জাম, ঝাড়বাতি ইত্যাদির জন্য একটি বর্ধিত হ্যান্ডেল তৈরি করার প্রয়োজন হলে কাউকে উল্লিখিত আইটেমটি নিয়ে স্থানীয় DIY-তে যেতে বলুন এবং এমন কিছু প্লাস্টিকের টিউব সন্ধান করুন যা হ্যান্ডেলের উপরে মসৃণভাবে ফিট হবে। দুটিকে একসাথে সংযুক্ত করুন এবং কিছুটা শিথিল হলে কিছু সিলিকন আঠালো (স্থানীয় ক্রাফ্ট শপ থেকে পাওয়া যায় এবং সব ধরণের কাজের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে) প্রয়োগ করুন এবং 24 ঘন্টা সেট করার অনুমতি দিন।
- দরজার হাতলগুলিতে পিছলে যাওয়ার জন্য কর্ডের একটি টুকরো ব্যবহার করুন, যাতে আপনি যাওয়ার সাথে সাথে সেগুলি বন্ধ করতে পারেন।
- আপনার বিছানার জন্য একটি বৈদ্যুতিক 'আন্ডার-কম্বল' ব্যথা, শক্ত জয়েন্টগুলিকে প্রশমিত করতে কার্যকর হতে পারে, বিশেষ করে সকালে আপনি বিছানা থেকে নামার আগে।
- আপনি 'গমের ব্যাগ' কিনতে পারেন যা জয়েন্টের ব্যথা প্রশমিত করার জন্য মাইক্রোওয়েভযোগ্য, অথবা গম বা চাল এবং ভেষজ দিয়ে একটি পুরানো মোজা ভর্তি করে এবং শেষ পর্যন্ত বেঁধে নিজের তৈরি করতে পারেন।
- যদি মেইলটি বাছাই করার জন্য নীচে বাঁকানো বেদনাদায়ক বা কঠিন হয় তবে আপনার দরজার ভিতরে, মেলবক্সের নীচে একটি মেইল-ক্যাচার ফিট করুন।
- ভাল গ্রিপ পেতে মসৃণ এবং চকচকে ঢাকনাগুলির চারপাশে মোড়ানোর জন্য মাস্কিং টেপ ব্যবহার করুন।
- যদি আপনার টেলিফোনটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ধরে রাখা বেদনাদায়ক বা কঠিন হতে পারে, আপনি একটি টেলিফোন হেডসেট কিনতে পারেন, তবে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার টেলিফোন একটি হেডসেট প্লাগ ইন করার জন্য সেট আপ করা আছে।
- রোপণের সময় মাটিতে ছোট বীজ ছিটিয়ে দিতে একটি মরিচের ভাণ্ডার ব্যবহার করুন। আঙ্গুলের উপর অনেক সহজ এবং নিশ্চিত করে যে আপনি তাদের আরও সমানভাবে ছড়িয়ে দিতে পারেন।
NRAS সকল সদস্যদের ধন্যবাদ জানাতে চাই যারা উপরের শীর্ষ টিপসে অবদান রেখেছেন এবং enquiries@nras.org.uk
বাড়ির আশেপাশে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা গ্যাজেট ইত্যাদি অনেক প্রতিষ্ঠান থেকে পাওয়া যায়। নীচে কিছু যা সফলভাবে সদস্যরা ব্যবহার করেছেন:
স্প্রিং চিকেন: shop.springchicken.co.uk/
এনআরএস স্বাস্থ্যসেবা: www.nrshealthcare.co.uk
আপডেট করা হয়েছে: 03/06/2019