रूमेटॉइड आर्थराइटिस (RA) होने पर त्योहारों के दौरान इन दिनों को कैसे पार करें?
विक्टोरिया बटलर का ब्लॉग
जैसा कि गीत हमें विश्वास दिलाता है, "यह साल का सबसे शानदार समय है"। लेकिन यह थका देने वाला, खर्चीला और तनावपूर्ण समय भी हो सकता है। अगर आप रुमेटॉइड आर्थराइटिस जैसी किसी अनिश्चित स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं, तो इस मौसम में खुश रहना आपके लिए मुश्किल हो सकता है।.
भले ही आप और आपका परिवार क्रिसमस न मनाते हों, फिर भी आप सामाजिक प्रतिबद्धताओं की बढ़ी हुई संख्या से या अन्य परिवारों के उत्सवों में शामिल होने से प्रभावित हो सकते हैं।.
त्योहारों के दौरान आप जिस तरह से समय बिताते हैं, वह शायद आपकी बीमारी का पता चलने से पहले जैसा था, उससे अलग हो सकता है, लेकिन सही बदलावों के साथ, आप अभी भी 'खुशनुमा और आनंदमय क्रिसमस' मना सकते हैं।.
खाना
त्योहारी मौसम में, तयशुदा मेनू, दूसरों के घरों में भोजन और हमारे लिए खरीदे या बांटे जाने वाले अनगिनत स्नैक्स के कारण, अपने खान-पान पर नियंत्रण रखना मुश्किल हो सकता है। इससे सामान्य आहार का पालन करना लगभग असंभव सा लगने लगता है।.
रुमेटॉइड आर्थराइटिस (आरए) से पीड़ित लोगों के लिए यह स्थिति विशेष रूप से कठिन हो सकती है, क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थ उनके लक्षणों को और भी बदतर बना सकते हैं। सोचिए कि आप इन अवसरों को अपने अनुकूल कैसे बना सकते हैं। क्या आप पार्टी में अपना नाश्ता खुद ला सकते हैं? यदि तयशुदा मेनू आपके लिए उपयुक्त नहीं है, तो क्या आप घर पर खाना खाकर, खाने के बाद लोगों के साथ ड्रिंक्स के लिए शामिल हो सकते हैं? क्या आप क्रिसमस डिनर के कुछ हिस्सों को किसी ऐसे व्यंजन से बदल सकते हैं जिसे आपका शरीर बेहतर ढंग से पचा सके?
आहार और रूमेटॉइड आर्थराइटिस के बारे में अधिक जानकारी के लिए हमारा आहार संबंधी लेख ।
अगर क्रिसमस का खाना बनाने की ज़िम्मेदारी आमतौर पर आपकी होती है, लेकिन अब आपको इसमें काफ़ी मेहनत लग रही है, तो देखें कि क्या कोई आपकी मदद कर सकता है या यह ज़िम्मेदारी उठा सकता है। हो सकता है आप सब मिलकर खाना बना लें और इसे एक नई पारिवारिक परंपरा बना लें। अगर आप रिश्तेदारों की मेज़बानी कर रहे हैं, तो शायद वे सब मिलकर कुछ न कुछ बना कर ला सकते हैं। हो सकता है आपको कोई ऐसी परंपरा मिल जाए जो सबको पसंद आए। क्रिसमस डिनर की मेज़बानी के लिए हमारे ब्लॉग लेख में दिए गए सुझाव आपके काम आ सकते हैं।
स्मोक्ड और प्रोसेस्ड मछली में पाए जाने वाले बैक्टीरिया 'लिस्टेरिया' से जुड़े जोखिमों के बारे में सलाह के लिए, यहां क्लिक करें ।
शराब पीना
आप जो दवा ले रहे हैं, उसके आधार पर आपको शराब के सेवन की मात्रा के प्रति सतर्क रहने की सलाह दी जा सकती है, खासकर एक ही शाम में। अधिकांश दवाएं आपके लिवर से होकर गुजरती हैं, और शराब भी, जिसका अर्थ है कि आपके लिवर को दोगुनी मेहनत करनी पड़ती है।.
अगर आपको दोस्तों के साथ शराब पीना पसंद है, तो किसी करीबी दोस्त को पहले से बता देना कि आपको ज़्यादा शराब नहीं पीनी चाहिए, आपको असहज बातचीत या बड़े समूह के दबाव से बचने में मदद कर सकता है। इस बात का ध्यान रखें कि आप कितनी मात्रा में शराब पी रहे हैं। अपने गिलास को बार-बार भरवाने से बचें, क्योंकि इससे आपको यह पता लगाना मुश्किल हो सकता है कि आपने कितनी शराब पी ली है। हो सकता है कि आपको शराब रहित विकल्प भी बेहतर लगे।.
शराब और रूमेटॉइड आर्थराइटिस पर हमारा लेख देखें ।
सामाजिक कैलेंडर
जब आपकी सेहत अस्थिर हो, तो सामाजिक गतिविधियों की योजना बनाना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि आपको पता नहीं होता कि अगले दिन आपकी तबीयत कैसी रहेगी। अचानक तबीयत बिगड़ने पर आपको कार्यक्रम रद्द करना पड़ सकता है और थकान के कारण ये कार्यक्रम काफी थकाऊ हो सकते हैं। जहाँ तक संभव हो, इन कार्यक्रमों को कुछ अंतराल पर आयोजित करें ताकि अगले दिन आप आराम कर सकें।.
थकान और सूजन से के बारे में हमारी जानकारी उपयोगी लग सकती है।
वित्त
अगर बजट कम है, तो सेकंड हैंड सामान खरीदें या घर पर बने उपहार दें। देखें कि क्या उपहार देने वाले व्यक्ति को उपहार न देने में खुशी होगी या फिर एक बजट तय करें। अगर आपको परिवार के कई सदस्यों के लिए उपहार खरीदने हैं, तो शायद सीक्रेट सांता का सुझाव देना बेहतर होगा, जिसमें आप सभी केवल एक व्यक्ति के लिए उपहार खरीदें और बजट के अनुसार खरीदारी करें।.
रूमेटॉइड आर्थराइटिस (आरए) से पीड़ित कई लोगों को काम करने में कठिनाई होती है या उनके काम के घंटे कम हो जाते हैं, और विकलांग लोगों को अक्सर अतिरिक्त खर्चों का सामना करना पड़ता है। यदि आपने उन लाभों के बारे में जानकारी नहीं ली है जिनके आप हकदार हो सकते हैं, तो लाभों से संबंधित हमारी जानकारी आपको एक अच्छी शुरुआत प्रदान करेगी।
अन्य सुझाव
- उन लोगों से खुलकर बात करें जो आपकी बात समझेंगे: आपकी दवाइयों के कारण हो सकता है कि आप ज़्यादा शराब न पी सकें, या आपकी बीमारी के अचानक बढ़ जाने पर आपको अपनी योजनाएँ रद्द करनी पड़ सकती हैं। अपने उन दोस्तों और परिवार वालों को पहले से बता दें जो आपकी बात समझेंगे और ज़रूरत पड़ने पर आपका साथ देंगे।
- दी गई मदद को स्वीकार करें और जरूरत पड़ने पर मदद मांगें: हम सभी कभी-कभी दूसरों को खुश करने और जरूरत से ज्यादा काम अपने ऊपर लेने की कोशिश में उलझ जाते हैं, और कई लोग मदद लेने की बजाय देना ज्यादा पसंद करते हैं। यह स्वीकार करना कि हमें मदद की जरूरत है, मुश्किल हो सकता है, जबकि किसी और की मदद करने से हमें अच्छा महसूस होता है। याद रखें कि जो आपकी मदद कर रहा है, उसे भी आपकी मदद करके अच्छा महसूस होगा।
- खुद को गर्म रखें: रूमेटॉइड आर्थराइटिस (आरए) से पीड़ित कई लोगों को ठंड में दर्द बढ़ जाता है। ठंड से घर आने पर हैंड वार्मर, गर्म पानी की बोतलें और गर्म गेहूं के पैक जोड़ों के दर्द को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं।
- उपयोगी तकनीक को अपनाएं: चाहे वह आपकी रसोई का कोई गैजेट हो या कोई फ़ोन ऐप जो आपके बजट, खरीदारी या 'करने योग्य कार्यों' की सूची को प्रबंधित करने में आपकी मदद करता हो, ऐसी बहुत सी तकनीकें मौजूद हैं जो आपके जीवन को बहुत आसान बना सकती हैं। रूमेटॉइड आर्थराइटिस से पीड़ित लोगों के लिए तकनीकी उपहारों आपको कुछ सुझाव दे सकता है।
- जो परंपराएं आपके लिए सही हैं, उन्हें बनाए रखें। जो सही नहीं हैं, उन्हें बदल दें: हर परिवार की अपनी परंपराएं होती हैं। कुछ सांस्कृतिक होती हैं, कुछ पीढ़ियों से चली आ रही होती हैं और कुछ हम खुद बनाते हैं। अच्छी परंपराएं साल के इस समय को खास बना देती हैं। बुरी परंपराएं एक बोझ की तरह लगती हैं, जिनसे हमें डर लगता है। अपनी परंपराओं और उनके बारे में अपने विचारों पर गौर करें। अगर कोई परंपरा आपको पसंद नहीं आ रही है, तो सोचें कि उसे कैसे बदला जा सकता है, उसकी जगह कोई दूसरी परंपरा लाई जा सकती है या उसे खत्म किया जा सकता है। इस बारे में अपने परिवार से बात करें। हो सकता है वे भी आपकी तरह ही इस बात से परेशान हों!
इन सब बातों को ध्यान में रखते हुए, आइए इस साल क्रिसमस को थोड़ा अलग बनाएं, लेकिन फिर भी इसे उतना ही जादुई बनाएं!
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