आरए के लक्षणों और प्रकोपों का प्रबंधन
अपनी रोज़मर्रा की ज़िम्मेदारियों के साथ-साथ दर्द और थकान को प्रबंधित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। अचानक होने वाली समस्याओं की अप्रत्याशितता के साथ इसका संतुलन बनाना और भी मुश्किल हो जाता है। यह समर्थित स्व-प्रबंधन के सबसे चुनौतीपूर्ण पहलुओं में से एक हो सकता है।
फ्लेयर्स का प्रबंधन
फ्लेयर क्या है? - जब आपके आरए के लक्षण बहुत ज़्यादा बिगड़ जाते हैं और उन्हें नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है। यह पूरे शरीर या विशिष्ट जोड़ों को प्रभावित कर सकता है।
कारण - कभी-कभी तनाव या बीमारी के बाद या किसी काम को ज़्यादा करने के बाद भी फ्लेयर्स हो जाते हैं। कई बार, इनका कोई स्पष्ट कारण नहीं होता।
यदि आपको नियमित रूप से बुखार आ रहा है या बुखार स्वयं प्रबंधन से ठीक नहीं हो रहा है तो अपनी रुमेटोलॉजी टीम से बात करें।
फ्लेयर्स का स्वयं प्रबंधन कैसे करें
- आराम और विश्राम
- दर्द निवारक दवा नियमित रूप से और सही मात्रा में लेना
- गर्म स्नान या शावर
- ठंडे पैक का उपयोग
- एड्स
- हल्के व्यायाम
- आरामदायक, सहायक जूते
दर्द का प्रबंधन
दर्द व्यक्तिगत और विशिष्ट होता है। आरए के दर्द को कम करने का सबसे अच्छा तरीका रोग प्रक्रिया पर प्रभावी और निरंतर नियंत्रण बनाए रखना है।
दर्द प्रबंधन तकनीकें
- दर्द निवारक दवाएँ - नियमित रूप से, निर्धारित अनुसार दर्द निवारक दवाएँ लेने से दर्द कम करने में मदद मिल सकती है। खासकर लंबे समय तक दर्द रहने पर ये दवाएँ उपयोगी होती हैं।
- व्यायाम - जोड़ों को मजबूत करने, हृदय को स्वस्थ रखने और दर्द को नियंत्रित करने में मदद करता है।
- हीट थेरेपी - मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द और अकड़न से राहत।
- शीत चिकित्सा - जोड़ों में सूजन से राहत।
- TENS मशीनें - दर्द से राहत देती हैं।
- विश्राम तकनीकें - आपको तनावमुक्त करती हैं, दर्द से राहत दिलाने में मदद करती हैं।
- नींद - नींद की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इससे यह भी बेहतर हो सकता है कि आप दर्द से कितनी अच्छी तरह निपटते हैं।
- सकारात्मक सोच - दर्द से बेहतर ढंग से निपटने में आपकी मदद कर सकती है।
- ध्यान भटकाना - यह आपको अपने दर्द से ध्यान हटाने में मदद कर सकता है, जिससे दर्द का स्तर कम हो सकता है।
- पूरक चिकित्सा - सुनिश्चित करें कि आप जो भी पूरक चिकित्सा अपनाते हैं, वह आपकी दवाइयों के साथ कोई हस्तक्षेप न करे। कुछ लोगों को लगता है कि कुछ पूरक चिकित्साएँ दर्द सहित अन्य लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करती हैं।
थकान का प्रबंधन
थकान सिर्फ़ थकावट नहीं है। यह थकान का एक और भी गंभीर स्तर है जो हमेशा नींद से कम नहीं होता। आरए जैसी दीर्घकालिक बीमारियों से पीड़ित लोग अक्सर थकान महसूस कर सकते हैं। रात को अच्छी नींद लें।
थकान का स्व-प्रबंधन
- आराम और विश्राम
- अपनी गतिविधियों की गति निर्धारित करें और आगे की योजना बनाएं
- स्वस्थ आहार का पालन करें और सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीते हैं
- उपयोग में आसान गैजेट (जैसे इलेक्ट्रिक टिन-ओपनर या लंबे हैंडल वाला हेयरब्रश आदि) ढूंढें।
- आरए से पीड़ित अन्य लोगों से जुड़ें, उदाहरण के लिए हमारे ऑनलाइन फोरम के माध्यम से: healthunlocked.com/nras
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फ्लेयर्स का प्रबंधन
आपका आरए हमेशा आपके साथ रहता है, इसलिए आपको इसके कुछ लक्षण हर समय महसूस हो सकते हैं। दवाइयाँ और समर्थित स्व-प्रबंधन तकनीकें इन लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं। आपको ऐसे समय भी देखने को मिल सकते हैं जब लक्षण बहुत ज़्यादा गंभीर हो जाते हैं और उन्हें नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है। इसे 'फ्लेयर-अप' या 'फ्लेयर' कहा जाता है। यह ज़्यादा व्यापक हो सकता है, जिसमें आपके पूरे शरीर में दर्द और अकड़न बढ़ जाती है। यह किसी विशेष जोड़ या जोड़ों को प्रभावित कर सकता है, जिससे वे सूज या कोमल हो सकते हैं। कभी-कभी तनाव या बीमारी के बाद या किसी काम को 'ज़्यादा' करने के बाद फ्लेयर हो जाते हैं। कई बार, इनका कोई स्पष्ट कारण नहीं हो सकता है।
जोड़ों के दर्द का प्रकोप प्रबंधनीय और अल्पकालिक से लेकर लगातार और इतना गंभीर हो सकता है कि आप बिस्तर से उठ ही न पाएँ। यह निराशाजनक, भ्रमित करने वाला और दर्दनाक हो सकता है और रोज़मर्रा की ज़िंदगी को और भी मुश्किल बना सकता है। जोड़ों के दर्द के साथ-साथ, आपको थकान और अकड़न जैसे लक्षणों में भी बिगड़न का अनुभव हो सकता है। आप अपने मूड में भी बदलाव देख सकते हैं और सोने में कठिनाई महसूस कर सकते हैं।
आप फ्लेयर के शुरुआती लक्षणों को बेहतर ढंग से पहचान सकते हैं। इससे आपको लक्षणों के बिगड़ने से पहले ही स्व-प्रबंधन तकनीकें शुरू करने में मदद मिल सकती है। आप देख सकते हैं कि फ्लेयर शुरू होने से ठीक पहले आपकी थकान बढ़ जाती है, लेकिन कुछ मामलों में आपको कोई चेतावनी संकेत भी नहीं मिल सकता है।
कभी-कभी, आराम और सरल स्व-प्रबंधन तकनीकें ही प्रकोप को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त होती हैं। यदि लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो आपको उपचार विकल्पों पर चर्चा करने के लिए अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम के किसी सदस्य से मिलना पड़ सकता है।
अगर आपको नियमित रूप से दौरे पड़ रहे हैं, तो आपके आरए उपचार की समीक्षा करने का समय आ गया है। आपके लक्षण और रक्त परीक्षण टीम को आपकी बीमारी का आकलन करने में मदद करेंगे। इससे उन्हें यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि क्या ये दौरे इस बात का संकेत हैं कि आपका आरए कम नियंत्रण में आ रहा है।
भड़कने की स्थिति को प्रबंधित करने के लिए कुछ सामान्य तरीके निम्नलिखित हैं:
- भड़कने के पहले संकेत पर आराम और विश्राम
- दर्द निवारक दवा नियमित रूप से और सही मात्रा में लेना
- सुबह की जकड़न और दर्द से राहत पाने के लिए गर्म स्नान या शॉवर
- ठंडे पैक का उपयोग
- सहायक उपकरण, उदाहरण के लिए यदि आपके घुटने में समस्या है तो एक छड़ी
- हल्के व्यायाम, कठोरता से राहत दिलाने में मदद करते हैं, जिससे दर्द और भी बदतर हो सकता है
- अपने निकटतम लोगों को जागरूक करें, ताकि वे समझ सकें कि आप सामान्य रूप से परिस्थितियों का सामना क्यों नहीं कर पा रहे हैं और आवश्यकता पड़ने पर मदद कर सकें।
- आरामदायक, सहायक जूते पहनना
समय के साथ, आप अपने फ्लेयर्स को नियंत्रित करने के लिए कारगर रणनीतियाँ विकसित करना सीख जाएँगे। जब फ्लेयर इन रणनीतियों से ठीक न हो, तो आपको अपनी रुमेटोलॉजी टीम से मदद लेनी पड़ सकती है। फ्लेयर को तुरंत नियंत्रित करने के लिए वे स्टेरॉयड इंजेक्शन लगाने की सलाह दे सकते हैं। यह इंजेक्शन मांसपेशियों में दिया जा सकता है, जिससे पूरे शरीर में दर्द और सूजन कम हो जाती है। अगर किसी जोड़ में बहुत ज़्यादा सूजन है, तो इसे सीधे जोड़ में दिया जा सकता है।
दर्द और थकान का प्रबंधन
दर्द का प्रबंधन
दर्द व्यक्तिगत और विशिष्ट होता है। आरए के दर्द को कम करने का सबसे अच्छा तरीका रोग प्रक्रिया पर प्रभावी और निरंतर नियंत्रण बनाए रखना है। आप इसे दवाओं और स्व-प्रबंधन तकनीकों के संयोजन से कर सकते हैं।
दर्द से राहत दिलाने में कई तरह की दवाइयाँ मदद कर सकती हैं। आपकी आरए दवा, आपकी बीमारी को नियंत्रित करने में, दर्द से राहत दिलाने में भी मदद करेगी। कई बार आपको दर्द निवारक या नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी (एनएसएआईडी) दवाओं की भी ज़रूरत पड़ सकती है। ये दवाइयाँ दर्द से तुरंत राहत दिला सकती हैं। अगर इनसे आराम न मिले, तो स्टेरॉयड एक विकल्प हो सकता है, जो गोलियों के एक कोर्स या एक बार के इंजेक्शन या इन्फ्यूजन के रूप में दिया जाता है।
दर्द निवारक दवाओं का प्रभावी ढंग से उपयोग
अगर आपको रोज़ाना दर्द होता है, तो नियमित रूप से, डॉक्टर द्वारा बताई गई दर्द निवारक दवाइयाँ लेने से मदद मिल सकती है। जब आपका आरए बेहतर नियंत्रण में होगा, तो आप खुराक या आवृत्ति कम कर सकते हैं। बहुत से लोग दर्द निवारक दवाओं की मात्रा कम करने की कोशिश करते हैं, और दर्द सहना मुश्किल होने पर ही दवा लेते हैं। दर्द का यह स्तर दर्द निवारक दवाओं के लिए नियंत्रित करने लायक नहीं हो सकता। शुरुआती लक्षणों पर, रोज़ाना दर्द निवारक दवा लेना अक्सर ज़्यादा असरदार होता है।
दर्द निवारक दवाओं के विकल्पों में शामिल हैं:
- साधारण दर्द निवारक दवा (जैसे पैरासिटामोल)
- मिश्रित दर्द निवारक दवा (हल्के ओपिओइड दवा के साथ दर्द निवारक दवा) जैसे को-कोडामोल
- ओपिओइड, जैसे ट्रामाडोल
- आइबुप्रोफेन या वोल्टारोल जैल या टैबलेट जैसी सूजनरोधी दवाएँ। इन्हें कभी-कभी NSAIDs और COX-2s भी कहा जाता है।
- स्टेरॉयड मुंह से, इंजेक्शन या अर्क द्वारा दिए जाते हैं
ये सभी विकल्प सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं। अगर आपको लगता है कि आपकी दवाएँ आपके दर्द को नियंत्रित नहीं कर पा रही हैं, तो अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम के किसी सदस्य से बात करें। यह आपका सामान्य चिकित्सक, नर्स विशेषज्ञ या रुमेटोलॉजिस्ट हो सकता है।
दर्द प्रबंधन तकनीकें
व्यायाम
यह आपको यथासंभव सक्रिय रहने में मदद करता है। आपके जोड़ों में गति और शक्ति की पूरी श्रृंखला बनाए रखने से अकड़न कम करने में मदद मिलती है। व्यायाम आपके हृदय के लिए भी अच्छा है, जो आरए से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन नामक रसायन छोड़ता है। ये शरीर के प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में कार्य करते हैं और आपके मूड को भी बेहतर बनाते हैं। व्यायाम के बारे में अधिक जानकारी हमारी वेबसाइट पर उपलब्ध है:
ऊष्मा चिकित्सा
अगर मांसपेशियों में दर्द हो या जोड़ों में दर्द हो, तो सूखी या नम गर्मी मददगार हो सकती है। अपनी त्वचा को सीधी सूखी गर्मी से बचाने के लिए तौलिए का इस्तेमाल करें – आप गर्म पानी की बोतल, इलेक्ट्रिक हीट पैड या जेल पैड का इस्तेमाल कर सकते हैं। नम गर्मी के लिए गर्म पानी से नहाना, गर्म पानी से भरा बेसिन या कटोरा, या माइक्रोवेव में गर्म किया हुआ गीला तौलिया इस्तेमाल कर सकते हैं।
शीत चिकित्सा
आप लगभग किसी भी साफ़, ठंडी चीज़ का इस्तेमाल करके सूजन (लाल, गर्म, सूजे हुए) जोड़ से राहत पा सकते हैं। उदाहरण के लिए:
- हाथों या पैरों के लिए बर्फ के टुकड़ों सहित ठंडे पानी का एक कटोरा
- बर्फ के रूप में जमे हुए मटर का एक बैग (इसे एक तौलिये में लपेट लें)
- एक जेल पैक; या फ्रिज में रखा एक नम तौलिया
दसियों
कुछ लोग दर्द से राहत पाने के लिए TENS मशीन (ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिम्युलेटर) का इस्तेमाल करते हैं। एक फिजियोथेरेपिस्ट आपको TENS के बारे में अधिक जानकारी दे सकता है।
विश्राम
जब आप लंबे समय तक दर्द में रहते हैं, तो आपको पता भी नहीं चलता कि आप तनावग्रस्त हो रहे हैं। अपनी मांसपेशियों को इस तरह तनाव देने से आप मानसिक और भावनात्मक रूप से भी प्रभावित हो सकते हैं। यह आपको बेचैन और बेचैन कर सकता है। शरीर और मन दोनों को आराम देने के तरीके ढूँढ़ना और इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना मददगार हो सकता है। इसमें अभ्यास की ज़रूरत होती है, लेकिन एक बार जब आप यह तकनीक सीख लेते हैं, तो आप इसे कहीं भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
विभिन्न प्रकार के विश्राम में गहरी साँस लेना और निर्देशित कल्पना विश्राम शामिल हैं। ऐसा कोई प्रमाण नहीं है जो यह सिद्ध करे कि कोई भी तकनीक दूसरों से बेहतर है। वह तकनीक चुनें जो आपको आरामदायक लगे और आपकी जीवनशैली के अनुकूल हो। आपको ऑनलाइन विश्राम के बारे में कई उपयोगी वीडियो मिल जाएँगे।
नींद
जब कोई चीज़ आपकी नींद में खलल डालती है, तो आप थका हुआ और हतोत्साहित महसूस कर सकते हैं। इससे दर्द भी बढ़ सकता है। चूँकि अक्सर दर्द ही सबसे पहले आपकी नींद में खलल डालता है, इसलिए यह एक दुष्चक्र बन जाता है।
एक अच्छी नींद की दिनचर्या मददगार हो सकती है। इसमें शामिल हैं:
- सोने और जागने के लिए निश्चित समय का पालन करना
- सोने से पहले एक आरामदायक दिनचर्या बनाएँ। हो सके तो, सोने से लगभग एक घंटे पहले टीवी या मोबाइल फ़ोन की स्क्रीन देखने से बचें।
- केवल तभी बिस्तर पर जाएं जब आप थका हुआ महसूस करें
- आरामदायक नींद का वातावरण बनाए रखना जो बहुत गर्म, ठंडा, शोरगुल वाला या चमकीला न हो
- दिन में झपकी न लेना
- देर रात तक कैफीन, निकोटीन और शराब से परहेज करें
- देर रात भारी भोजन करने से बचें
अगर आपको नींद आने में दिक्कत हो रही है, तो अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ नर्स से बात करें क्योंकि वे आपकी मदद कर सकते हैं। नींद के बारे में अधिक जानकारी और सुझावों के लिए, यहां जाएं:
सकारात्मक सोच
कुछ लोगों को लगता है कि 'सकारात्मक सोच' उन्हें बेहतर ढंग से निपटने में मदद करती है। अगर आप इसे आज़माना चाहते हैं, तो उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें जो आप कर सकते हैं, बजाय उन पर जो आप नहीं कर सकते। अपने दर्द की वजह से कुछ करने से न बचें, ताकि वह आपके जीवन पर हावी न हो जाए।
कभी-कभी, अपनी सोच में छोटे-छोटे बदलाव मददगार साबित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप बिस्तर पर लेटे-लेटे यह सोच सकते हैं, 'मुझे कभी नींद नहीं आएगी।' इसके बजाय, खुद से कहें, 'कम से कम मैं अपने शरीर को आराम तो दे रहा हूँ।'
व्याकुलता
ऐसी गतिविधियाँ करना जो आपका ध्यान भटकाएँ और आपका ध्यान दर्द से हटाएँ, आपके दर्द के स्तर को कम कर सकती हैं। आप अपनी रुचि की कोई गतिविधि या शौक करके खुद को दर्द से दूर कर सकते हैं। जब आप दर्द में होते हैं, तो हो सकता है कि आपका सामाजिक मेलजोल का मन न करे, लेकिन यह वास्तव में मददगार हो सकता है। दूसरों की संगति में आप ज़्यादा हँसते हैं और हँसी दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम की तरह, हँसी आपके शरीर से एंडोर्फिन नामक दर्द निवारक रसायन छोड़ती है।
रोज़मर्रा के काम करते समय भी दर्द से ध्यान हटाने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, अगर ऊपर चढ़ना दर्दनाक है, तो हर कदम पर किसी अलग जानवर या फिल्म का नाम लेने की कोशिश करें।
पूरक चिकित्साएँ
इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि ये आपकी बीमारी के बढ़ने की प्रक्रिया को बदल देंगे। हालाँकि, पूरक चिकित्सा आपके आरए के लक्षणों को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकती है। इससे रोज़मर्रा के काम आसान हो सकते हैं और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
यदि आप पूरक चिकित्सा पद्धति अपनाने पर विचार कर रहे हैं, तो निम्नलिखित सुझाव मददगार हो सकते हैं:
- ऐसे उत्पादों, उपचारों या सप्लीमेंट्स की तलाश करें जिनके उपयोग के समर्थन में ठोस प्रमाण हों। उन वेबसाइटों पर दी गई प्रभावशीलता संबंधी जानकारी से सावधान रहें जो उत्पाद भी बेचती हैं। इसके बजाय, स्वतंत्र और विश्वसनीय स्रोतों का उपयोग करने का प्रयास करें या किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से पूछें।
- 'प्राकृतिक' का मतलब हमेशा 'हानिरहित' नहीं होता। आखिरकार, कई 'प्राकृतिक' ज़हर भी होते हैं! जाँच लें कि आप जो भी सप्लीमेंट ले रहे हैं, उसके संभावित दुष्प्रभाव तो नहीं हैं। कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम के किसी सदस्य से बात करें। ये आपकी दवा के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं या उसे कम प्रभावी बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, सेंट जॉन्स वॉर्ट एक ऐसा सप्लीमेंट है जिसे कुछ लोग हल्के से मध्यम अवसाद के इलाज के लिए लेते हैं। हालाँकि, इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं और यह कई दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकता है।
- आप जो भी चीज़ आज़माते हैं, उसकी कीमत और उससे मिलने वाले फ़ायदे को ध्यान से देखें। अगर कोई सप्लीमेंट या थेरेपी आपको बहुत कम या थोड़े समय के लिए फ़ायदा पहुँचाती है, तो क्या वह आपके लिए खर्च करने लायक है?
- 'विकल्प' के बजाय 'पूरक' के बारे में सोचें। एक पूरक पूरक या चिकित्सा जो आपके लिए कारगर हो, आपके RA में सुधार ला सकती है। यह आपके RA के इलाज के अन्य तरीकों का 'पूरक' है। इसमें दवाइयाँ और इस पुस्तिका में बताई गई स्व-प्रबंधन तकनीकें शामिल हैं। यह दवा का कोई अच्छा 'विकल्प' नहीं है, लेकिन यह दवा के लिए एक उपयोगी अतिरिक्त हो सकता है।
थकान का प्रबंधन
थकान सिर्फ़ थकावट नहीं है। यह थकान का एक और भी गंभीर स्तर है जो हमेशा नींद से कम नहीं होता। आरए जैसी दीर्घकालिक बीमारियों से पीड़ित लोग अक्सर थकान महसूस कर सकते हैं। इसे नियंत्रित करना सबसे मुश्किल लक्षणों में से एक हो सकता है।
थकान को रोकने और कम करने में बहुत मदद मिल सकती है। सबसे ज़रूरी बात यह है कि आपका आरए अच्छी तरह से नियंत्रित हो। अगर आप सामान्य से ज़्यादा थके हुए हैं और इसे संभालना मुश्किल हो रहा है, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें। अपनी रुमेटोलॉजी टीम से बात करें, बजाय इसके कि आप अगली अपॉइंटमेंट तक जूझते रहें।
"छोटी-छोटी चीज़ें ज़िंदगी को आसान बना देती हैं, जैसे कपड़े। स्लिपी लाइनिंग वाले कोट पहनना और उतारना बहुत आसान होता है!"
आपको अपनी थकान को नियंत्रित करने के लिए सबसे कारगर तकनीक खोजने के लिए प्रयोग करने पड़ सकते हैं। थकान और दर्द अक्सर एक-दूसरे से जुड़े होते हैं, और दर्द को नियंत्रित करने की सलाह थकान को भी कम कर सकती है। निम्नलिखित उपाय आपकी थकान को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं:
- रात को अच्छी नींद लें
- भरपूर आराम और विश्राम करें
- अपनी गतिविधियों की गति निर्धारित करें और जो आप करना चाहते हैं उसके लिए पहले से योजना बनाएं
- स्वस्थ आहार का पालन करें और सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीते हैं
- इस्तेमाल में आसान गैजेट्स (जैसे इलेक्ट्रिक टिन-ओपनर या लंबे हैंडल वाला हेयरब्रश वगैरह) ढूँढ़ें। एक ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट उपयोगी उत्पादों के बारे में सुझाव दे सकता है। वे आपको ऐसी गतिविधियाँ करने में भी मदद कर सकते हैं जिनसे जोड़ों पर कम दबाव पड़े और दर्द और थकान से राहत मिले।
- आरए से पीड़ित अन्य लोगों से जुड़ें और उनसे पूछें कि उनके लिए क्या कारगर है और अपने सुझाव साझा करें। आप हमारे ऑनलाइन फ़ोरम के माध्यम से ऐसा कर सकते हैं: www.healthunlocked.com/nras
अपडेट किया गया: 01/11/2025
थकान मायने रखती है
थकान का प्रबंधन कैसे करें, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए हमारी थकान पुस्तिका डाउनलोड करें या ऑर्डर करें।
रूमेटॉइड आर्थराइटिस के साथ बेहतर जीवन जीना
यह पुस्तिका आपको किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित व्यक्ति के लिए प्रासंगिक जानकारी प्रदान करेगी, जिससे आपको अपनी स्थिति को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए आवश्यक जानकारी मिल सकेगी।.
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रूमेटॉइड आर्थराइटिस एक बहुत ही परिवर्तनशील स्थिति है, इसलिए डॉक्टर सभी रोगियों का इलाज एक ही तरीके से और एक ही दवा से शुरू नहीं करते हैं।.