পরিষ্কারের পরামর্শ এবং টিপস

পরিষ্কারের পরামর্শ

• দিনে দুইবার (সকালে এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে) ‘টোটাল কেয়ার’ টুথপেস্ট দিয়ে ২ মিনিট ধরে ব্রাশ করুন। (‘টোটাল কেয়ার’ টুথপেস্টে ফ্লুরাইড, অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল উপাদান এবং প্লাক প্রতিরোধ ও মাড়ির রোগ রোধ করার মতো উপাদান থাকে।) মনে রাখবেন, যদি আপনার মুখ শুকিয়ে যাওয়ার সমস্যা থাকে, তবে এসএলএস (সোডিয়াম লরিল সালফেট)-মুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার করুন ( মুখ শুকিয়ে যাওয়া)। 
• যদি ২ মিনিট অনেক সময় মনে হয়, তাহলে তুমি তোমার পছন্দের গানটি শুনতে পারো। ব্রাশ ডিজে-র মতো ডাউনলোডযোগ্য মোবাইল অ্যাপস তোমাকে এতে সাহায্য করতে পারে।. 
• দাঁতের মাঝখানে (আন্তঃদন্ত) পরিষ্কার করাও গুরুত্বপূর্ণ। এর জন্য বিভিন্ন সরঞ্জাম পাওয়া যায় - নীচে 'মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি সহায়ক' দেখুন।. 
• যদি মাড়ি থেকে রক্তপাত হয়, তাহলে দাঁত ব্রাশ করা বা দাঁত পরিষ্কার করা বন্ধ করবেন না; এটি ঘটছে কারণ দাঁতে এখনও প্লাক রয়েছে। নিয়মিত ভালো মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি মেনে চললে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে রক্তপাত কমতে শুরু করেছে।.

আমার মনে হয় আরএ-র সমস্যাটা হলো, আমি ডানহাতি এবং আমার ডান হাত আক্রান্ত হয়েছে... মাঝে মাঝে দাঁত পরিষ্কার করার সময়ও আমার মনে হয় "ওহ ঈশ্বর!"

• যদি আপনার মনে হয় টুথব্রাশটি ভারী বা ধরে রাখতে ক্লান্তিকর, তাহলে ব্রাশ করার সময় ওজন ধরে রাখার জন্য আপনার কনুইটি বাথরুমের বেসিনে রাখতে পারেন।. 
• যদি বেসিনে দাঁড়িয়ে ক্লান্তিকর মনে হয়, তাহলে দাঁত পরিষ্কার করার সময় কোলে একটি বড় বাটি নিয়ে বসে থাকতে পারেন।. 
• প্রতি ৩ মাস অন্তর অথবা যখন এটি ক্ষয়প্রাপ্তির লক্ষণ দেখা দেয় (যেটি আগে আসে) আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করুন।. 
• এমনকি যদি আপনার দাঁত নাও থাকে, তবুও আপনার মুখ পরিষ্কার রাখা গুরুত্বপূর্ণ। সংক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য নরম টুথব্রাশ দিয়ে মাড়ির প্রান্ত (যেখানে আপনার দাঁত আগে ছিল) এবং জিহ্বা আলতো করে ব্রাশ করুন।.

কিভাবে ব্রাশ করবেন (ওরাল হেলথ ফাউন্ডেশনের অনুমতি নিয়ে নেওয়া)

সম্পূর্ণ নিবন্ধটি দেখতে এখানে ক্লিক করুন

দাঁত ব্রাশ করলে দাঁতের ভেতরের, বাইরের এবং কামড়ানো পৃষ্ঠ থেকে প্লাক এবং খাদ্যকণা দূর হয়ে যায়। সঠিকভাবে ব্রাশ করতে কমপক্ষে দুই মিনিট সময় লাগে। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করা এত সময় ধরে ব্রাশ করতে পারেন না। সময়টা কেমন তা বুঝতে, আপনি একটি স্টপওয়াচ ব্যবহার করে দেখতে পারেন। ব্রাশ করার সময় মটরশুঁটির দানার সমান টুথপেস্টের ব্লব ব্যবহার করুন।.

	১. আপনার দাঁতের ব্রাশের মাথাটি দাঁতের সাথে রাখুন, তারপর ব্রিসলের ডগাগুলি মাড়ির লাইনের বিপরীতে ৪৫ ডিগ্রি কোণে কাত করুন। প্রতিটি দাঁতের সমস্ত পৃষ্ঠে ছোট ছোট বৃত্তাকার নড়াচড়ায় ব্রাশটি কয়েকবার নাড়ান।.
	২. প্রতিটি দাঁতের বাইরের পৃষ্ঠতল, উপরের এবং নীচের অংশ ব্রাশ করুন, ব্রিসলগুলি মাড়ির সাথে কোণাকুনি করে রাখুন।.
	৩. আপনার সমস্ত দাঁতের ভেতরের পৃষ্ঠে একই পদ্ধতি ব্যবহার করুন।.
	৪. দাঁতের কামড়ানো পৃষ্ঠগুলি ব্রাশ করুন।.
	৫. সামনের দাঁতের ভেতরের পৃষ্ঠ পরিষ্কার করার জন্য, ব্রাশটি উল্লম্বভাবে কাত করুন এবং ব্রাশের সামনের অংশ দিয়ে কয়েকটি ছোট বৃত্তাকার স্ট্রোক করুন।.

জিহ্বা ব্রাশ করলে আপনার নিঃশ্বাস সতেজ হবে এবং ব্যাকটেরিয়া দূর করে আপনার মুখ পরিষ্কার হবে।. 

মনে রাখবেন: 

• মাড়ির রেখা, পিছনের দাঁতের কাছে পৌঁছানো কঠিন, এবং ফিলিং, ক্রাউন বা অন্যান্য পুনরুদ্ধারের (যেমন ব্রিজ) আশেপাশের জায়গাগুলিতে অতিরিক্ত মনোযোগ দিন।. 
• দাঁত ব্রাশ করার আগে আংশিক দাঁত অপসারণ করুন এবং আলাদাভাবে পরিষ্কার করুন (দাঁত পরিষ্কারের তথ্যের জন্য নীচে আরও দেখুন)।.

টুথব্রাশ 

হাতে ব্যবহার করা টুথব্রাশ ব্যবহারে হালকা এবং সাশ্রয়ী; তবে এগুলির হাতলগুলি সরু এবং মাথাগুলি বিশাল থাকে যার ফলে এগুলি ধরা কঠিন হয়ে পড়ে এবং চোয়াল খোলা সীমিত হলে পিছনের দাঁতে সরাসরি পৌঁছানো যায়।. 

একটি গ্রিপ চারপাশে মোড়ানো যেতে পারে, যেমন টেনিস র‍্যাকেট গ্রিপ টেপ (এটি একটি স্পোর্টস শপ বা অনলাইনে কেনা যাবে) অথবা ডাইসেম নন-স্লিপ উপাদান (অনলাইনে একটি রিলে কেনা যাবে), তবে প্রতিবার নতুন টুথব্রাশ কেনার সময় এটি প্রতিস্থাপন করতে হবে। আপনার ডেন্টাল পেশাদার বা পেশাগত থেরাপিস্ট ইমপ্রেশন উপাদান ব্যবহার করে আপনার টুথব্রাশের জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত গ্রিপ তৈরি করতে পারেন। এটি আপনার টুথব্রাশ থেকে সরানো যেতে পারে এবং প্রয়োজনে ডিশওয়াশারে পরিষ্কার করা যেতে পারে।. 

ছোট (ছোট) মাথার একটি বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ বিবেচনা করুন। ঠোঁট হালকাভাবে বন্ধ রেখে পুরো মুখ জুড়ে এগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে, স্পর্শের অনুভূতির উপর নির্ভর করে (ছোট দাঁতের ব্রিসল কোথায় আছে তা দেখার জন্য এটি খোলার প্রয়োজন নেই, আপনি এটি অনুভব করতে পারেন)।. 

কম কৌশল এবং নড়াচড়ার প্রয়োজন হয় (কারণ মাথা নিজেই ঘোরে/কম্পিত হয়) যা মোচড়ানো এবং ঘষার গতি জটিল হলে সাহায্য করতে পারে, অথবা আপনি আপনার প্রভাবশালী হাত ব্যবহার করতে না পারেন। এগুলির একটি মোটা হাতলও রয়েছে যা এগুলি ধরে রাখা সহজ করে তোলে। সর্বশেষ বৈদ্যুতিক টুথব্রাশগুলি আগের তুলনায় অনেক হালকা।. 

বৈদ্যুতিক টুথব্রাশের নকশা ভিন্ন, তাই প্রতিটি টুথব্রাশের সাথে দেওয়া ব্রাশিং নির্দেশাবলী দেখে নেওয়া সহায়ক হবে। যদি সন্দেহ থাকে, তাহলে একজন ডেন্টাল কেয়ার পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। ওরাল-বি বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ তৈরি করে (যা আমাদের লেখকরা সুপারিশ করেন, কারণ এর একটি ছোট, গোলাকার ব্রাশ হেড থাকে যা আপনার মুখের পিছনের অংশে পৌঁছানো সহজ করে), যেমন ফিলিপস এবং কোলগেট করে।. 

একটি বৈদ্যুতিক টুথব্রাশের সাহায্যে, এটি একটি বিশাল পার্থক্য তৈরি করেছে কারণ আপনি বিভিন্ন আকারের [হ্যান্ডেল] পেতে পারেন।.

মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি সহায়ক 

আঙুলের জয়েন্টগুলোতে RA জিনিসপত্র কতটা ভালোভাবে আঁকড়ে ধরা যায় তার উপর প্রভাব ফেলবে, যা আপনার মুখ পরিষ্কার করাকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে। নিচে কিছু পণ্যের উদাহরণ দেওয়া হল যা আপনার মুখ পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং যদি আপনার হাতের দক্ষতা/আঁকড়ে ধরার শক্তি কমে যায় তাহলে ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত। এগুলি ডেন্টাল সার্জারি, ফার্মেসি, সুপারমার্কেট এবং অনলাইনে কেনা যাবে।. 

NRAS কোনও নির্দিষ্ট ব্র্যান্ড বা পণ্য অনুমোদন করে না তবে উপলব্ধ পণ্যের ধরণ সম্পর্কে আপনাকে একটি ভাল ধারণা দেওয়ার জন্য কিছু নির্দিষ্ট উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত করেছে। সর্বদা হিসাবে, আপনার জন্য সেরা পণ্যগুলি খুঁজে পেতে আপনাকে আশেপাশে কেনাকাটা করার জন্য উৎসাহিত করা হচ্ছে: 

আমি আমার ব্রাশের হাতলগুলো বড় করি কারণ এগুলো ধরতে সহজ হয়, এবং আমি নিশ্চিত যে আরও সহজ কিছু আছে যা তোমার ব্রাশের হাতলে পিছলে পড়ে যায়..

TePe এক্সট্রা গ্রিপ এমন রোগীদের জন্য তৈরি করা হয়েছে যাদের হাতে শক্তি এবং দক্ষতা কম। এটি একটি আরামদায়ক, স্থিতিশীল গ্রিপ প্রদান করে এবং ওজন মাত্র 30 গ্রাম। এটি বেশিরভাগ TePe টুথব্রাশ এবং বিশেষ ব্রাশের সাথে মানানসই এবং ডিশওয়াশারে পরিষ্কার করা যায়।.

^{সুইডেনের স্ক্যান ইউনিভার্সিটি হাসপাতালের রিউমাটোলজি বিভাগের সেন্টার ফর টেকনিক্যাল এইড এবং হ্যান্ড সার্জারি বিভাগের যোগ্য পেশাগত থেরাপিস্টদের সাথে যৌথভাবে টেপে এক্সট্রা গ্রিপ তৈরি করা হয়েছে।.} 

দাঁতের মাঝখানে পরিষ্কার করার জন্য ইন্টারডেন্টাল ব্রাশ, ডেন্টাল ফ্লস বা গ্যাজেট ফ্লসার ব্যবহার করা যেতে পারে।. 

বিভিন্ন আকারের TePe ইন্টারডেন্টাল ব্রাশ পাওয়া যায়। আপনার ডেন্টাল টিম আপনাকে কোন আকার এবং কতবার ব্যবহার করতে হবে তা সুপারিশ করতে এবং দেখাতে সক্ষম হবে। হাতলের দৈর্ঘ্য বাড়ানোর জন্য খাপটি নীচের অংশে সংযুক্ত করা যেতে পারে।

অন্যথায়, উইজডম প্রোফ্লেক্স ইন্টারডেন্টাল ব্রাশগুলি মুখের মধ্যে পৌঁছানো কঠিন জায়গাগুলিতে অ্যাক্সেস করতে সহায়তা করার জন্য কিছুটা লম্বা বাঁকা হাতল সহ আসে। বর্তমানে, এগুলি কেবল 4 আকারে পাওয়া যায়।.

TePe Angle হল একটি ইন্টারডেন্টাল ব্রাশ যা সমস্ত ইন্টারডেন্টাল স্পেসে চমৎকার অ্যাক্সেসের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এর একটি কোণযুক্ত ব্রাশ হেড এবং একটি লম্বা হাতল রয়েছে।

মনে রাখবেন, হাতলগুলো ধরে রাখা সহজ করার জন্য আপনি যেকোনো সময় কাউকে দিয়ে কিছু গ্রিপিং উপাদান মুড়িয়ে দিতে পারেন।.

	উইজডম ইজি ফ্লস ডেইলি ফ্লসারের সাথে ডিসপোজেবল ফ্লসিং হেড থাকে যা আপনি হ্যান্ডেলে ঢোকাতে পারেন। লম্বা হ্যান্ডেল এবং কোণযুক্ত হেড পিছনের দাঁতে পৌঁছানো সহজ করে তোলে। ফ্লসিং হেড ঢোকানো কঠিন হতে পারে, তাই আপনার জন্য এটি করার জন্য কারও প্রয়োজন হতে পারে।
	মতো গ্যাজেট ফ্লসারগুলি ফিলিপস এয়ার ফ্লসের প্রচলিত পদ্ধতির একটি ভালো বিকল্প, যদিও এগুলি বেশি ব্যয়বহুল। এগুলিতে জল বা মাউথওয়াশ ভরে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং পকেট (দাঁত এবং মাড়ির মধ্যে ফাঁক) এবং সংক্রমণ/প্রদাহের জায়গা থেকে ময়লা পরিষ্কার করতে কার্যকর।

বাজারে এখন বিভিন্ন ধরণের ওয়াটার ফ্লসার/ওরাল ইরিগেটর রয়েছে। পর্যালোচনা এবং বৈশিষ্ট্যগুলির তুলনার জন্য, আপনি bestreviewer।   

ঐচ্ছিক অতিরিক্ত 

জিহ্বার পৃষ্ঠ থেকে জমে থাকা খাবারের ধ্বংসাবশেষ, ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক এবং মৃত কোষ নিরাপদে অপসারণ করতে জিহ্বা পরিষ্কারক ব্যবহার করা যেতে পারে। মুখের দুর্গন্ধের সমস্যা হলে এটিও সাহায্য করতে পারে। ছবিতে দেখানো উদাহরণ হল 'ওরা-ব্রাশ', যার মাথা ছোট, চ্যাপ্টা, যা আপনার চোয়ালের খোলা জায়গা সীমিত থাকলে সহায়ক হতে পারে।.

মাউথওয়াশ প্লাকের বিরুদ্ধে লড়াই করতে, মাড়ির রোগ এবং মুখের দুর্গন্ধ প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করতে পারে। দাঁত এবং মাড়ি পরিষ্কার করার পরে এগুলি ব্যবহার করা উচিত। ফ্লোরাইডযুক্ত এবং অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যালকোহল-মুক্ত এমন একটি বেছে নিন।. 

দাঁত পরিষ্কার করা

দাঁতে খাদ্যের অবশিষ্টাংশ এবং ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে, তাই নিয়মিত এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার মুখ শুষ্ক থাকে, ইমিউনোসপ্রেসেন্ট গ্রহণ করেন এবং দাঁত ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার মুখের সংক্রমণ যেমন ওরাল থ্রাশ (ক্যান্ডিডা) হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। ভালো মুখ এবং দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি এটি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার দাঁত কীভাবে পরিষ্কার করবেন সে সম্পর্কে পরামর্শের জন্য এখানে ক্লিক করুন। 

যদি আমার সবেমাত্র জয়েন্ট সার্জারি হয়ে থাকে? 

যখন আপনার হাতের অস্ত্রোপচার হয়ে থাকে, এবং আপনি আপনার প্রভাবশালী হাতটি ব্যবহার করতে না পারেন, তখন এটি সত্যিই কঠিন, এবং আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে অনুশীলন করতে হয়, এবং আমি সেই হাত দিয়ে সেই দিকটি পেতে পারি, কিন্তু আমি আক্ষরিক অর্থেই অন্য দিকে যেতে পারি না।.

যদি আপনার কাঁধ, বাহু বা হাতে অস্ত্রোপচার হয়ে থাকে; তাহলে ব্রাশ করা কঠিন এবং যন্ত্রণাদায়কও হতে পারে। উভয় হাত দিয়ে যতটা সম্ভব ভালোভাবে ব্রাশ করুন (যদি আপনি আরামদায়ক বোধ করেন, তাহলে কাউকে আপনার জন্য ব্রাশ করতে বলতে পারেন) এবং দিনে দুবার ১ মিনিট ধরে অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল, অ্যালকোহল-মুক্ত, ফ্লোরাইডযুক্ত মাউথওয়াশ দিয়ে জোরে ধুয়ে ফেলুন। ব্রাশ করার সময় হাত পরিবর্তন করা এবং বিশ্রাম নেওয়া উপকারী হতে পারে।. 

যদি দিনে দুবার ব্রাশ করা খুব বেশি প্রমাণিত হয়, তাহলে দিনে একবার ব্রাশ করাই যথেষ্ট হবে যদি এটি একটি ভালো, পুঙ্খানুপুঙ্খ ব্রাশ হয়। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার স্বাভাবিক পরিষ্কারের রুটিনে ফিরে আসুন। অস্ত্রোপচারের পর যদি আপনি কয়েক সপ্তাহ ধরে কোনও পরিষ্কার করতে অক্ষম হন বা আপনার মাড়ি থেকে আরও রক্তপাত শুরু হয়, তাহলে আপনার ডেন্টাল কেয়ার টিমের সাথে অতিরিক্ত স্বাস্থ্যবিধি পরিদর্শন নিয়ে আলোচনা করা মূল্যবান হতে পারে।.