રુમેટોઇડ સંધિવા અને થાક
થાક એ સૌથી સામાન્ય લક્ષણોમાંનું એક છે અને તે RA ના સૌથી કમજોર લક્ષણોમાંનું એક હોઈ શકે છે. તે થાકનું એક સ્તર છે જે હંમેશા સારી ઊંઘ મેળવીને ઓછું કરી શકાતું નથી , અને તે રોજિંદા જીવન પર મોટી અસર કરી શકે છે.
2014 માં NRAS ના સર્વેક્ષણમાં, સર્વેક્ષણ કરાયેલા રુમેટોઇડ સંધિવાના 89% દર્દીઓએ કહ્યું કે તેઓ થાક અનુભવે છે, જેમાંથી 40% દર્દીઓ સતત અને ગંભીર થાક અનુભવે છે.
રુમેટોઇડ સંધિવાવાળા લોકો માટે, થાક એ નિયંત્રિત કરવા માટેના સૌથી મુશ્કેલ લક્ષણોમાંનું એક હોઈ શકે છે. તે ઘણીવાર ગંભીર પણ હોય છે, જે ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમમાં અનુભવાતા લક્ષણો જેવું જ હોય છે. છતાં આપણે ઘણીવાર થાક વિશે કેટલીક ચિંતાજનક વાતો સાંભળીએ છીએ, જેમ કે આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિકો તેને અન્ય લક્ષણો જેટલું ધ્યાન આપતા નથી અને દર્દીઓને ખબર નથી હોતી કે તેમના થાકને કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ રીતે સંચાલિત કરવો.
આને ધ્યાનમાં રાખીને, NRAS એ થાક દૂર કરવા માટે સંસાધનો બનાવ્યા છે, જેમાં અમારી થાક બાબતો પુસ્તિકા અને ઇન્ટરેક્ટિવ થાક ડાયરીનો સમાવેશ થાય છે.
થાક તમારા જીવનના દરેક પાસાને અસર કરે છે. તમારી પ્રવૃત્તિઓને ગતિ આપવાથી થાક વ્યવસ્થાપનમાં ખરેખર મદદ મળી શકે છે, પરંતુ તે હંમેશા સરળ નથી. તેમાં પ્રવૃત્તિઓ (કામ સહિત) ને પ્રાથમિકતા આપવા અને દરરોજ અને અઠવાડિયામાં કેટલું કરવું તે અંગે મુશ્કેલ નિર્ણયો લેવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે, તેમજ કોઈ પ્રવૃત્તિ પૂર્ણ કરવી કે તેને ઘણા દિવસો સુધી ફેલાવવી તે અંગે મુશ્કેલ નિર્ણયો લેવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે, અને આ હંમેશા લોકો માટે સ્વાભાવિક રહેશે નહીં. પ્રવૃત્તિ સ્તર અને થાક સ્તરની ડાયરી રાખવાથી તમને ગતિમાં મદદ મળી શકે છે.
થાક ઘટાડવામાં મદદ કરતી ઘણી અન્ય વ્યૂહરચનાઓ છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- સ્વસ્થ આહાર
- કસરતનું સારું સ્તર
- દવા અને સ્વ-વ્યવસ્થાપન તકનીકોના સંયોજન દ્વારા, તમારા RA પર એકંદરે વધુ સારું નિયંત્રણ મેળવવું.
- તણાવ ઓછો કરવા અને ઊંઘમાં મદદ કરવા માટે આરામ કરવાની તકનીકો.
રુમેટોઇડ સંધિવા અને અન્ય સંધિવાના રોગો ધરાવતા લોકો ક્રોનિક થાક (સતત અથવા લાંબા ગાળાની થાક) અનુભવે છે તેના ઘણા કારણો છે. RA માં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ સાંધા પર હુમલો કરે છે, જેના કારણે ઘણા લક્ષણો દેખાય છે જે થાકમાં ફાળો આપી શકે છે.
ફાટી નીકળતી વખતે થાક વધુ ખરાબ થઈ શકે છે, જ્યારે તમને ક્રોનિક બળતરાનો અનુભવ થઈ શકે છે, જેમાં એક અથવા વધુ સાંધા સોજો અને કોમળ થઈ શકે છે.
RA માં થાકના કેટલાક સામાન્ય કારણોમાં શામેલ છે:
- ક્રોનિક પીડા
- ખરાબ મૂડ, તણાવ અને અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ
- રોગ પ્રવૃત્તિ
- અપંગતા
- શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ
- સામાજિક સ્તરે આઇસોલેશન
- નબળી ઊંઘ. RA ધરાવતા લોકોમાં નબળી ગુણવત્તાવાળી, બેચેની ઊંઘ સામાન્ય છે અને તમને રાત્રે હલનચલન કરતી વખતે સાંધામાં દુખાવો થવાને કારણે જાગી જવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. RA ધરાવતા લોકો સ્લીપ એપનિયા જેવા કેટલાક ઊંઘના વિકારો માટે પણ વધુ સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે.
થાક મહત્વનો છે
થાક અસરગ્રસ્ત લોકોના જીવનની ગુણવત્તા પર ગંભીર અસર કરી શકે છે અને તે કોઈપણ સમયે ચેતવણી વિના આવી શકે છે. થાક શું છે, તેના કારણો અને આ લક્ષણનો સામનો કરવા માટે તમે શું કરી શકો છો તે સમજાવવા માટે અમે એક સ્વ-સહાય માર્ગદર્શિકા બનાવી છે.
થાક મહત્વનો છે
તણાવ મહત્વપૂર્ણ છે
અમારી સ્ટ્રેસ મેટર્સ પુસ્તિકા એ જ નામના અમારા અહેવાલ પરથી આગળ વધે છે, જેમાં અમારા અભ્યાસના પરિણામોને આવરી લેવામાં આવ્યા છે જેમાં દર્દીઓના બળતરા સંધિવા (IA) ના સંબંધમાં તણાવના અનુભવોની શોધ કરવામાં આવી હતી. આ પુસ્તિકા IA સાથે રહેતા લોકો માટે અમારા અભ્યાસના તારણો શું અર્થ ધરાવે છે, તણાવ શું છે અને તેનું સંચાલન કેવી રીતે કરી શકાય તેની ટિપ્સ શોધે છે.
તણાવ મહત્વપૂર્ણ છે
વધુ વાંચો
-
ઊંઘ →
રાત્રે સારી ઊંઘ મેળવવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે RA ના લક્ષણોથી પીડાતા હોવ. અમને આશા છે કે આ લેખ તમને સારી ઊંઘ મેળવવા માટે કેટલીક ટિપ્સ આપવામાં મદદ કરશે.