મને જૂતાની સમસ્યા છે - મદદ!
પગરખાં તમારા પગના આરામ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને સારી રચના અને યોગ્ય ઇન્સર્ટ્સવાળા જૂતા ગતિશીલતામાં મોટો ફરક લાવી શકે છે. આરામ અને ટેકો આપતા જૂતા શોધવા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ આ પરિસ્થિતિમાં સુધારો થઈ રહ્યો છે.
આ લેખમાં
- ↓ પગરખાં શા માટે આટલા મહત્વપૂર્ણ છે?
- ↓ શ્રેષ્ઠ ફૂટવેર કયા છે?
- ↓ જ્યારે હું યોગ્ય જૂતા શોધી રહ્યો હોઉં ત્યારે મારે શું કરવું જોઈએ?
- ↓ એક સારા 'રોજિંદા' જૂતામાં મારે શું જોવું જોઈએ?
- ↓ જો મને જૂતા પરના ફાસ્ટનિંગમાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય તો મારે શું કરવું જોઈએ?
- ↓ શું મારે ઘરની આસપાસ ચપ્પલ પહેરવા જોઈએ?
- ↓ 'સોશિયલ ફૂટવેર' ની વાત આવે ત્યારે મારે શું કરવું જોઈએ?
- ↓ ઇન્સોલ્સ વિશે શું?
- ↓ જો મને ફિટ થવા માટે છૂટક જૂતા ન મળે તો કયા વિકલ્પો છે?
- ↓ ફૂટવેર રિપેરનું મહત્વ
- ↓ નોંધાયેલા પોડિયાટ્રિસ્ટની યાદી માટે
ડૉ. અનિતા વિલિયમ્સ દ્વારા લેખ
પગરખાં કેમ એટલા મહત્વપૂર્ણ છે?
આપણે બધાએ પગને પર્યાવરણથી બચાવવા માટે જૂતા પહેરવા જોઈએ, અને તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તે યોગ્ય ડિઝાઇનના હોય, ફક્ત આપણા પગને આરામથી સમાવવા માટે જ નહીં પરંતુ આપણે જે પ્રવૃત્તિ કરી રહ્યા છીએ તેના માટે પણ. જીવનકાળ દરમિયાન, આપણા પગ વિશ્વભરમાં પાંચ વખત ચાલશે, તેથી યોગ્ય જૂતા પસંદ કરવામાં સમય ફાળવવો મહત્વપૂર્ણ છે.
રુમેટોઇડ સંધિવા જેવી સ્થિતિ ધરાવતા લોકો માટે, કાર્ય જાળવવા, લક્ષણોવાળા સાંધાઓને આરામ કરવા અને માળખાકીય પગની સમસ્યાઓને રોકવા અથવા મર્યાદિત કરવા માટે યોગ્ય ફૂટવેર જરૂરી છે. જ્યાં તબીબી વ્યવસ્થાપન સાથે રોગ નિયંત્રણ પ્રમાણમાં સારું હોય, ત્યાં પગમાં ફેરફારો સારી રીતે વિકસિત થાય તે પહેલાં પગની સમસ્યાઓના યાંત્રિક કારણોને સંબોધવાથી નોંધપાત્ર ફાયદા થઈ શકે છે. રોગના પ્રારંભિક તબક્કામાં પગના મિકેનિક્સનું સંચાલન કરવામાં યોગ્ય ફૂટવેરની મોટી ભૂમિકા હોય છે.
જ્યારે રોગનું સંચાલન પ્રાપ્ત કરવું મુશ્કેલ હોય અને વિવિધ ડિગ્રીના માળખાકીય પગની સમસ્યાઓ સ્પષ્ટ હોય, ત્યારે આગળના પગના સાંધા અને અંગૂઠાને સમાવવા, પાછળના પગને ટેકો આપવા અને પગને ઇજાથી બચાવવા માટે યોગ્ય ફૂટવેર જરૂરી છે.
જો કે, પગ માટે રક્ષણાત્મક આવરણ અને કાર્ય કરવા માટે સહાય કરતાં ઘણું વધારે છે. જોકે જૂતાને 'શરીર અને ભૌતિક અવકાશ વચ્ચેના મુખ્ય આંતરછેદ' તરીકે વર્ણવવામાં આવ્યા છે જે આપણને આપણા વાતાવરણમાં ફરવા અને આપણે જે દુનિયામાં રહીએ છીએ તેનો અનુભવ કરવાની મંજૂરી આપે છે, તેમ છતાં તે આપણા જીવનના સામાજિક અને ભાવનાત્મક પાસાઓ પર પણ શક્તિશાળી પ્રભાવ પાડે છે. આ સંદર્ભમાં, જૂતા વ્યક્તિના સ્વાદ, ઓળખ, સામાજિક સ્થિતિ અને લિંગ પર આધાર રાખીને વિવિધ ભૂમિકાઓ મેળવે છે અને તેના અલગ અલગ અર્થ હોય છે. અહીં પડકાર છે: જે લોકોના પગમાં દુખાવો, સોજો, પહોળા અને સામાન્ય પગ કરતાં ઊંડા હોઈ શકે છે, તેમના માટે એવા જૂતા શોધવા મુશ્કેલ કાર્ય હોઈ શકે છે જે સામાજિક કાર્યક્રમો સહિત તમામ પ્રસંગો માટે આરામદાયક અને યોગ્ય હોય.
શ્રેષ્ઠ ફૂટવેર શું છે?
હાઈ સ્ટ્રીટ ફૂટવેરના ઘણા ઉત્પાદકો છે જે વિવિધ શૈલીઓ અને પહોળાઈ પ્રદાન કરે છે જે મોટાભાગની પગ અને પગની સમસ્યાઓને સમાવી શકે છે. ચોક્કસ ઉત્પાદકો અને શૈલીઓની ભલામણ કરવી મુશ્કેલ છે, કારણ કે બધા પગ અલગ અલગ હોય છે. આ તફાવતો ફક્ત લંબાઈમાં જ નહીં પરંતુ આગળના પગની પહોળાઈ, અંગૂઠા ઉપરની ઊંડાઈ અને પગથિયાં, કમાનની ઊંચાઈ, સાંધાઓની લવચીકતા અને અંગૂઠાના ખૂણામાં છે. આ બધા પાસાઓના સંબંધમાં દરેક ઉત્પાદકની ડિઝાઇન અલગ અલગ હશે અને તેથી જમણા પગને જમણા ફૂટવેર સાથે મેચ કરવાથી ક્યારેક થોડી મુશ્કેલી પડી શકે છે. ફક્ત જૂતાના કદ પર આધાર રાખશો નહીં - તે જૂતાના ફિટ અને જૂતામાં તમે કેવું અનુભવો છો તે વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. કદ ફક્ત એક માર્ગદર્શિકા છે - આગામી વિભાગોમાં કેટલીક મહત્વપૂર્ણ ટિપ્સ અને સલાહ આપવામાં આવી છે જે જૂતા પસંદ કરવાનું સરળ બનાવશે.
જ્યારે હું યોગ્ય જૂતા શોધી રહ્યો હોઉં ત્યારે મારે શું કરવું જોઈએ?
ખરીદીનું આયોજન કરતી વખતે અહીં કેટલીક સામાન્ય સલાહ છે:
1. જૂતા ફિટર ધરાવતી જૂતાની દુકાન શોધવાનો પ્રયાસ કરો જે તમારા પગ માટે યોગ્ય જૂતાની ડિઝાઇન માટે માર્ગદર્શન આપી શકે અથવા મફત વળતર નીતિ સાથે ઑનલાઇન દુકાન. હેલ્ધી ફૂટવેર માર્ગદર્શિકામાં એવી સંસ્થાઓ માટે સંપર્ક વિગતો શામેલ છે જે તમને એવા ઉત્પાદકોની સૂચિ પ્રદાન કરી શકે છે જેમણે હેલ્થ ફૂટવેર ગ્રુપ સાથે નોંધણી કરાવવાની આવશ્યકતાઓ પૂર્ણ કરી છે જે ધ સોસાયટી ઓફ શૂફિટર્સ અને બ્રિટિશ ફૂટવેર એસોસિએશન દ્વારા સમર્થિત છે.
2. પગ દિવસ દરમિયાન ફૂલી જાય છે, તેથી બપોરે જ્યારે તમારા પગ સૌથી મોટા હોય ત્યારે જૂતા ખરીદો.
3. ખાતરી કરો કે તમે બંને જૂતા પહેરવાનો પ્રયાસ કરો કારણ કે તમારા પગ અલગ અલગ કદ અને પહોળાઈના હોઈ શકે છે.
4. જો તમારા પગ વર્ષોથી પહોળા થયા હોય, અથવા સંધિવાને કારણે આકાર બદલાયો હોય તો માપ કરાવો. જ્યારે તમે ઉભા થાઓ છો ત્યારે તમારા પગ આકાર બદલી શકે છે, તેથી તેમને ઉભા રહીને માપ કરાવો.
5. ખાતરી કરો કે તમે એવા જૂતા પહેરવાનો પ્રયાસ કરો જે પ્રદર્શનમાં ન હોય કારણ કે આ જૂતા વારંવાર અજમાવ્યા હશે અને ખેંચાયા હશે.
6. તમારો સમય કાઢો અને જૂતા પહેરીને દુકાનમાં ફરો. જો તેઓ દુકાનમાં આરામદાયક હોય તો પણ, જો તમને લાગે કે તેઓ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, તો ખાતરી કરો કે તમે તેમને ઘરે થોડો વધુ સમય પહેરીને સંપૂર્ણ રિફંડ માટે પરત કરી શકો છો (ખાતરી કરો કે સખત ફ્લોર પર તળિયાને નુકસાન ન થાય કારણ કે પછી તે પાછા આપી શકાતા નથી).
7. જ્યાં સુધી તે સંપૂર્ણ રીતે ફિટ ન હોય અને આરામદાયક ન હોય ત્યાં સુધી 'સેલ' માં જૂતા ખરીદવા માટે લલચાશો નહીં.
સારા 'રોજિંદા' જૂતામાં મારે શું જોવું જોઈએ?
જ્યારે તમને સાંધાની સમસ્યા હોય અને પગમાં દુખાવો થતો હોય, ત્યારે તમારા પગ માટે આરામ અને ટેકો એ પ્રાથમિકતા છે, ખાસ કરીને ખરીદી અને ચાલવા જેવી ઉચ્ચ સ્તરની પ્રવૃત્તિ માટે.
સામાન્ય નિયમ તરીકે, જ્યારે તમે તમારા પગ પર થોડો સમય વિતાવો છો ત્યારે સામાજિક પ્રસંગો માટે ઊંચી હીલ અને સ્ટ્રેપી શૂઝ રિઝર્વ કરવા ઇચ્છનીય છે - આ તે છે જેને હું 'કાર ટુ બાર' શૂઝ કહું છું જ્યાં તે અનિવાર્યપણે તમારા પગ માટે શણગાર છે, ચાલવા માટે નહીં. જો તમે કોઈ મહત્વપૂર્ણ સામાજિક કાર્યક્રમનું આયોજન કરી રહ્યા છો, તો કાર્યક્રમ પહેલા તમારા પગને શક્ય તેટલો આરામ કરવાથી તમને ફાયદો થઈ શકે છે, એટલે કે તે જ દિવસે લાંબી ચાલ અથવા શોપિંગ ટ્રીપનું આયોજન ન કરો જેથી તમારા પગ એટલા સૂજી ન જાય અને દુખાવા ન લાગે.
તમારા રોજિંદા જૂતાની વાત કરીએ તો, યોગ્ય જૂતા પસંદ કરતી વખતે આ મહત્વપૂર્ણ ફિટિંગ મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ:
1. લંબાઈ
- સામાન્ય નિયમ એ છે કે જૂતા એટલા લાંબા હોવા જોઈએ કે સૌથી લાંબા અંગૂઠા અને જૂતાના છેડા વચ્ચે ½ ઇંચ અથવા 1 સેમી જગ્યા હોય.
- જોકે, જો તમારા પગના પંજા અને/અથવા આંગળીઓમાં નખ હોય તો તમારે એવા જૂતા પહેરવા જોઈએ જે તમારા પગ જેટલા લાંબા હોય જો તમારા બધા અંગૂઠા સીધા હોય - આ એટલા માટે છે કે તમારા પગનો સૌથી પહોળો ભાગ જૂતાના સૌથી પહોળા ભાગમાં ફિટ થઈ જાય.
ઉપર: એડીથી બોલ સુધીના માપ દર્શાવતો આકૃતિ
નીચે: એડીથી બોલ/બોલથી ટો સુધીના માપ સાથે પગની છબી
ડાબી બાજુનો પગ RA થી પ્રભાવિત છે, અને જમણી બાજુનો પગ સામાન્ય છે. આ પગની લંબાઈ એકંદરે સમાન છે, પરંતુ ડાબી બાજુનો પગ 'ટો ટુ બોલ' માપનો ટૂંકો છે કારણ કે નાના અંગૂઠા પાછા ખેંચાયેલા છે અને મોટો અંગૂઠો ઉપર તરફ સરકી રહ્યો છે. જો ડાબા પગની એકંદર લંબાઈને ફિટ કરવા માટે જૂતા ખરીદવામાં આવે છે, તો પગનો સૌથી પહોળો ભાગ જૂતાના સૌથી પહોળા ભાગ પર રહેશે નહીં. તેથી, આવા અંગૂઠા ધરાવતા લોકો માટે પગની લંબાઈના જૂતા ખરીદવા મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે જો અંગૂઠા સીધા હોય તો તે જરૂરી છે.
2. પહોળાઈ
- જૂતા એટલા પહોળા હોવા જોઈએ કે ઉપરનો ભાગ આકાર ગુમાવી ન જાય અથવા તળિયાની બાજુ પર ફૂલી ન જાય.
- આગળના પગના ઉપરના ભાગમાં થોડો 'આવક' હોવો જોઈએ, પણ એટલો બધો નહીં કે ત્યાં કરચલીઓ આવે.
- ખાતરી કરો કે એડી પર પહોળાઈ યોગ્ય છે. કેટલાક જૂતા જે આગળના ભાગમાં પૂરતા પહોળા હોય છે તે એડી પર ખૂબ પહોળા હોય છે અને લપસી શકે છે.
3. ઊંડાઈ
- પગના અંગૂઠા ઉપર જૂતાનો આગળનો ભાગ એટલો ઊંડો હોવો જોઈએ કે પંજા વાગી શકે તેવા કોઈપણ અંગૂઠાને સમાવી શકાય.
- પગથિયાં ઉપર પૂરતી ઊંડાઈ હોવી જોઈએ જેથી તમારા પગને જૂતાની અંદર સરળતાથી પ્રવેશ મળે. વૈકલ્પિક રીતે, 3 થી વધુ આઈલેટ્સવાળા લેસ-અપ જૂતા તમારા પગને સરળતાથી અંદર પ્રવેશવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ખુલશે.
૪. જૂતાની બ્રાન્ડ અને શૈલી પ્રમાણે કદ બદલાય છે. જૂતા તમારા પગ પર કેવું લાગે છે તેના પરથી નક્કી કરો, ફક્ત જૂતા પર ચિહ્નિત કદ પરથી નહીં. જૂતા તમારા પગના અંગૂઠાની આસપાસ, તળિયા નીચે અને હીલના પાછળના ભાગમાં કેવી રીતે ફિટ થાય છે તે વિશે વિચારો.
૫. તમે સામાન્ય રીતે જે પ્રકારના મોજાં અથવા સ્ટોકિંગ્સ પહેરો છો, અથવા કોઈપણ ઇન્સોલ્સ અથવા ઓર્થોસિસ સાથે, જે તમે સામાન્ય રીતે તેમની સાથે પહેરો છો, તે પહેરવાનો પ્રયાસ કરો. કેટલાક ઇન્સોલ્સને વધારાની ઊંડાઈની જરૂર પડી શકે છે, ખાસ કરીને અંગૂઠાના વિસ્તારમાં.
૬. જો તમે તમારા પગના દેખાવ વિશે ચિંતિત છો, તો ઘેરા રંગો અને સ્યુડ ફિનિશ સમસ્યાને છુપાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
રોજિંદા ઉપયોગ માટે યોગ્ય જૂતા પસંદ કરતી વખતે આ મહત્વપૂર્ણ સુવિધાઓનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ:
- ચામડામાંથી બનેલા જૂતા અથવા પગના આકારને અનુરૂપ સામગ્રી પસંદ કરવી શ્રેષ્ઠ છે. જોકે, જો તેમને 'તોડવા' પડે તો જૂતા ખરીદશો નહીં અને જો વેચાણકર્તા કહે કે તેઓ 'આપશે' તો જૂતા સ્વીકારશો નહીં. આનું જોખમ એ છે કે તે પગના સંવેદનશીલ વિસ્તારોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
- જૂતાની લાઇનિંગ ચામડાની અથવા શ્વાસ લઈ શકાય તેવી સામગ્રીની હોવી જોઈએ જે ભેજને ફેલાવશે.
- તળિયા અને એડી એવી સામગ્રીના બનેલા હોવા જોઈએ જે તમારા પગ અને જૂતાના ઉપરના ભાગને ટેકો આપી શકે તેટલા મજબૂત હોય પણ સારા આંચકા શોષકતા પૂરી પાડવા માટે પૂરતા નરમ હોય.
- જૂતા પહોળા અને સ્થિર હોવા જોઈએ અને તેની ઊંચાઈ પગની ઘૂંટીના સાંધા અથવા આગળના પગ પર દબાણ ન આવે (ભલામણ કરેલ એડીની ઊંચાઈ 4 સેમી અથવા 1 1/2 ઇંચથી વધુ ન હોવી જોઈએ, પરંતુ એક વ્યક્તિથી બીજા વ્યક્તિની આદર્શ એડીની ઊંચાઈ પગ અને પગની રચના અને કાર્યના સંબંધમાં બદલાશે).
- જૂતામાં એક ફાસ્ટનિંગ (લેસ, સ્ટ્રેપ અથવા વેલ્ક્રો) હોવું જોઈએ જે પગને જૂતાની પાછળ પકડી રાખવા માટે જરૂરી છે જેથી લપસી ન જાય.
- જૂતાની પાછળનો ભાગ એડી (હીલ કાઉન્ટર) ઉપરનો ભાગ પગના પાછળના ભાગને ટેકો આપવા માટે પૂરતો મજબૂત હોવો જોઈએ, પરંતુ ઉપરનો ભાગ પગમાં ખોદવો જોઈએ નહીં.
જો મને જૂતા પરના ફાસ્ટનિંગમાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય તો મારે શું કરવું જોઈએ?
જો તમારા હાથમાં સંધિવા હોય તો લેસ-અપ શૂઝ બાંધવા મુશ્કેલ બની શકે છે. જોકે, ઘણા બધા વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે, જે તમારા જીવનને સરળ બનાવશે.
કેટલાક વૈકલ્પિક સૂચનોમાં શામેલ છે:
- સ્થિતિસ્થાપક દોરીઓનો ઉપયોગ કરવો સરળ હોઈ શકે છે કારણ કે એક ખેંચાણથી તે સારી રીતે ફિટ થઈ જાય છે, અને તેને ફરીથી બાંધવાની જરૂર નથી.
- ઘણા જૂતા હવે વેલ્ક્રો ફાસ્ટનિંગ્સ સાથે ઉપલબ્ધ છે, જેને ફક્ત એક હાથથી બાંધી અને ગોઠવી શકાય છે.
- લેસ અથવા બકલ્સ કરતાં ઝિપ ફાસ્ટનિંગનું સંચાલન કરવું સરળ હોઈ શકે છે, અને ઝિપ પુલમાં ઉમેરવામાં આવેલી રિંગ (જેમ કે કી-રિંગ) તેને ઉપર ખેંચવાનું સરળ બનાવી શકે છે.
હાલમાં મોજાં, ટાઇટ્સ/સ્ટોકિંગ્સ અને જૂતા પહેરવામાં લોકોને મદદ કરવા માટે ઘણા બધા ઉપકરણો ઉપલબ્ધ છે.
શું મારે ઘરની આસપાસ ચપ્પલ પહેરવા જોઈએ?
ઘણા લોકો ઘરમાં પગરખાં કરતાં ચપ્પલ પહેરવાનું પસંદ કરે છે કારણ કે તે ઘણીવાર પંજાવાળા અંગૂઠા અને દેખાતા સાંધા માટે નરમ અને આરામદાયક હોય છે. જો કે, ચપ્પલ પહેરવાના કેટલાક નકારાત્મક પાસાઓ જેને તમારે તમારા 'ઘરના ફૂટવેર' તરીકે પસંદ કરતા પહેલા ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે:
- જે લોકોને ખાસ ઇન્સોલ્સ અથવા ફૂટ ઓર્થોસિસ પહેરવાની ફરજ પડે છે તેમના માટે ચંપલ સારો વિચાર નથી. તેઓ ઇન્સોલ્સ/ફુટ ઓર્થોસિસથી મહત્તમ લાભ મેળવી શકાય તે માટે જરૂરી વધારાનો ટેકો પૂરો પાડતા નથી.
- વૃદ્ધ લોકોમાં ક્યારેક ચંપલ પણ પડી જવાનું કારણ બને છે.
- તળિયામાં પૂરતા ગાદીનો અભાવ હોઈ શકે છે, અને તે સામાન્ય રીતે બિનસહાયક હોઈ શકે છે.
- બેકલેસ ચંપલ અને ઊંચી હીલવાળા ચંપલ ન પહેરવા જોઈએ કારણ કે તે બંને અસુરક્ષિત છે અને સ્થિરતા પ્રદાન કરતા નથી.
તેથી, ચંપલ પગના રક્ષણ અને આરામ કરતી વખતે ગરમી માટે અથવા ઓછી પ્રવૃત્તિ માટે રાખવા જોઈએ. આદર્શ ચંપલની લાક્ષણિકતાઓ સામાન્ય રીતે આદર્શ જૂતા જેવી જ હોય છે.
જો તમે ઘરની અંદર ઇસ્ત્રી અથવા રસોઈ જેવા કાર્યો કરી રહ્યા છો જેમાં લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવું પડે છે, તો સલાહ આપવામાં આવે છે કે તમે ચંપલને બદલે તમારા જૂતા પહેરો, ખાસ કરીને જો તમને ખાસ ઇન્સોલ્સ અથવા પગના ઓર્થોસિસ આપવામાં આવ્યા હોય.
ચંપલના ઉપરના ભાગ, લાઇનિંગ અથવા તળિયા ઘસાઈ જવા લાગે કે તરત જ તેને બદલવા જોઈએ કારણ કે આ સ્થિતિમાં તે પગ લટકાવવા અને પડી જવાનું જોખમ વધારી શકે છે અને વધુમાં પગની ત્વચા પર દુખાવો પણ કરી શકે છે.
'સોશિયલ ફૂટવેર' ની વાત આવે ત્યારે હું શું કરું?
રોજિંદા ફૂટવેર માટે હાઈ હીલ્સ અથવા કોર્ટ શૂઝ પહેરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, ખાસ કરીને જો તમારે ફૂટ ઓર્થોસિસ પહેરવાની જરૂર હોય. ફૂટ ઓર્થોસિસ સામાન્ય રીતે કોર્ટ શૂઝમાં ફિટ થતા નથી, પરંતુ એવું બની શકે છે કે ગાદીવાળા ઇનસોલનો ઉમેરો આરામ આપવામાં થોડી મદદ કરી શકે.
જોકે, એવા પ્રસંગો હોઈ શકે છે જ્યારે આ પ્રકારના ફૂટવેરનો ઉપયોગ ઓછી-સ્તરની પ્રવૃત્તિના સમયગાળા માટે થઈ શકે છે, જેમ કે સામાજિક કાર્યક્રમો જ્યારે તમે મોટાભાગનો સમય બેઠા હોવ છો.
ઊંચી હીલ્સ અને/અથવા કોર્ટ શૂઝ પહેરવા માટેની કેટલીક ટિપ્સ નીચે મુજબ છે:
- કોઈ ખાસ પ્રસંગ માટે નવા કોર્ટ શૂઝ પહેરશો નહીં, સિવાય કે તમે થોડા અઠવાડિયા સુધી ઘરની આસપાસ ટૂંકા સમય માટે પહેર્યા હોય.
- તેમને ખૂબ જ ટૂંકા સમય માટે પહેરો અને જો તમને ખૂબ જ જરૂર હોય અથવા ઘરે જવાની જરૂર હોય તો હંમેશા આરામદાયક જૂતાની જોડી હાથમાં રાખો.
- તમારા પગ પર અસર ઓછી કરવા માટે ખૂબ ધીમે ચાલો અને તમારી ચાલ ઓછી કરો.
- મહત્વપૂર્ણ સામાજિક પ્રસંગ પહેલાં તમારા પગને આરામ આપો.
- ઘણીવાર પ્લેટફોર્મવાળા જૂતા એડીની ઊંચાઈને સરભર કરે છે અને તેથી આગળના પગ પર દબાણ ઘટાડે છે, એટલે કે 1 સેમીનું પ્લેટફોર્મ એડીની 'કાર્યકારી' એકંદર ઊંચાઈને 1 સેમી ઘટાડે છે.
ઇન્સોલ્સ વિશે શું?
આમાં સરળ ગાદીવાળા ઇન્સોલ્સથી લઈને પગના ઓર્થોસિસ સુધીનો સમાવેશ થાય છે. પગના ઓર્થોસિસ એ મોલ્ડેડ ઇન્સોલ્સનો એક પ્રકાર છે જેનો ઉપયોગ પગની માળખાકીય અને કાર્યાત્મક લાક્ષણિકતાઓને સુધારવા માટે થાય છે. તે પ્રમાણભૂત 'ઓફ ધ શેલ્ફ ઓર્થોસિસ' હોઈ શકે છે અથવા પગની છાપનો ઉપયોગ કરીને વ્યક્તિગત વ્યક્તિ માટે ખાસ બનાવવામાં આવે છે અને તેથી તેને 'બેસ્પોક' કહેવામાં આવે છે. કોઈપણ ડિઝાઇન પસંદ કરવામાં આવે અથવા પૂરી પાડવામાં આવે, ફૂટવેર ફૂટવેરમાં આ ઉમેરાઓના કાર્યને સમાવવા અને પૂરક બનાવવાના હોય છે. પોડિયાટ્રિસ્ટ અથવા ઓર્થોસ્ટિસ્ટ તમારી જરૂરિયાતો માટે સૌથી યોગ્ય પ્રકારના ઇનસોલ/ઓર્થોસિસ વિશે સલાહ આપી શકે છે.
જો મને ફિટ થવા માટે છૂટક જૂતા ન મળે તો કયા વિકલ્પો છે?
નિષ્ણાત / સૂચિત ફૂટવેર
કેટલાક લોકો માટે ખાસ કરીને તેમના કન્સલ્ટન્ટ, જીપી અથવા પોડિયાટ્રિસ્ટ દ્વારા ફૂટવેર સૂચવવામાં આવી શકે છે. જૂતા સામાન્ય રીતે NHS ટ્રસ્ટની ઓર્થોટિક સેવાઓમાં કામ કરતા ઓર્થોટિસ્ટ દ્વારા પૂરા પાડવામાં આવે છે. તમે ખાનગી રીતે ઓર્થોટિસ્ટ અથવા ઓર્થોપેડિક શૂમેકરને મળવાનું પણ પસંદ કરી શકો છો. દરેક NHS હોસ્પિટલ ટ્રસ્ટ પાસે ફૂટવેર રેફરલ અને હકદારી માટે પોતાની વ્યવસ્થા હશે. આ ફૂટવેર 'સ્ટોક ફૂટવેર' તરીકે ઓળખાતા હોઈ શકે છે જે વધુ ઊંડા અને પહોળા હોય છે અથવા તમારા પગ માટે ખાસ કરીને માપવા માટે બનાવેલા (બેસ્પોક) ફૂટવેર હોય છે. રિટેલ ફૂટવેરની તુલનામાં સ્ટાઇલ ઘણીવાર મર્યાદિત હોય છે, અને તમારે રેફર કરવું જોઈએ કે નહીં તે નક્કી કરતા પહેલા તમે વિકલ્પોની ચર્ચા કરી શકો છો અને ઉપલબ્ધ સ્ટાઇલ જોઈ શકો છો.
ફૂટવેર રિપેરનું મહત્વ
તમને એવું લાગશે કે જ્યારે ફૂટવેર ખૂબ 'પહેરવામાં' આવે છે ત્યારે તે વધુ આરામદાયક હોય છે, પરંતુ સપોર્ટનો અભાવ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તમારા ફૂટવેર ખાસ હોય કે મોટાભાગે ખરીદેલા હોય, તમારા જૂતાની હીલ્સ નિયમિતપણે રિપેર કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. ભારે હીલ્સ પહેરવાથી પગની નબળી કામગીરી અને નબળી સ્થિરતા થઈ શકે છે. એકવાર ફૂટવેરનો ઉપરનો ભાગ સમય જતાં જૂનો થઈ જાય, ખાસ કરીને હીલ કાઉન્ટરની આસપાસ, આ તમને મૂળ રૂપે ફૂટવેર દ્વારા આપવામાં આવતો ટેકો પૂરો પાડશે નહીં.
નોંધાયેલા પોડિયાટ્રિસ્ટની યાદી માટે
પોડિયાટ્રી કોલેજનો સંપર્ક કરો:
કોલેજ ઓફ પોડિયાટ્રી
ક્વાર્ટઝ હાઉસ
207 પ્રોવિડન્સ સ્ક્વેર
મિલ સ્ટ્રીટ
લંડન SE1 2EW
ફોન: ૦૨૦ ૭૨૩૪ ૮૬૨૦