જડબાની સમસ્યાઓ
RA જડબાને અસર કરી શકે છે, જેમ તે શરીરના અન્ય કોઈપણ સાંધાને અસર કરી શકે છે, અને એવો અંદાજ છે કે RA ધરાવતા 17% થી વધુ દર્દીઓમાં, જડબાના સાંધાને અસર થાય છે.
આરએ અને જડબા
RA જડબાના કદને અસર કરી શકે છે, અને દર્દીઓ જડબાના સાંધા (જેને ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર સાંધા અથવા TMJ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે) માં સમસ્યાઓ અનુભવી શકે છે જે RA સાથે થતી અન્ય સાંધાની મુશ્કેલીઓ જેવી જ છે. એવો અંદાજ છે કે RA અથવા જુવેનાઇલ ઇડિયોપેથિક સંધિવા (JIA) ધરાવતા 17% થી વધુ દર્દીઓમાં, જડબાના સાંધાને અસર થાય છે; સામાન્ય રીતે સાંધામાં દુખાવો, સોજો અને મર્યાદિત હલનચલન થાય છે.
જડબાના સાંધા (TMJs) દરેક કાનની સામે સ્થિત હોય છે, જેમ કે આકૃતિમાં બતાવ્યા પ્રમાણે. જ્યારે તમને જડબાના સાંધામાં સમસ્યા હોય છે, ત્યારે તેને ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર સાંધાની તકલીફ અથવા ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર ડિસઓર્ડર (TMD) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. જડબામાં અગવડતામાં શામેલ હોઈ શકે છે:
- દુખાવો
- ક્લિક કરી રહ્યા છીએ
- સખત, ચાવેલા ખોરાક ખાવામાં મુશ્કેલી
- સ્ક્રેપિંગ અવાજ
- જડબાનું અવ્યવસ્થા
જુવેનાઇલ આઇડિયોપેથિક આર્થરાઇટિસ (JIA), જે 16 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો અને કિશોરોને અસર કરે છે તે જડબાના સાંધાને પણ અસર કરી શકે છે. તે અસરગ્રસ્ત સાંધાની બંને બાજુના હાડકાંની કુદરતી વૃદ્ધિ પ્રક્રિયાને ઝડપી અથવા ધીમી કરી શકે છે.
જો નીચલા જડબાનો સામાન્ય રીતે વિકાસ ન થાય, તો તે મોં નાનું કરી શકે છે જે બદલામાં ખુલવાને મર્યાદિત કરી શકે છે. આ ખાવાની, બ્રશ કરવાની આદત અને દર્દીઓ તેમના મોંને ખુલ્લા રાખવાના સમયને અસર કરી શકે છે.
જો મને જડબાની સમસ્યા હોય તો હું શું કરી શકું?
જો તમને આમાંથી કોઈ સમસ્યાનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય, તો કૃપા કરીને તમારા દંત ચિકિત્સક, દંત ચિકિત્સક અથવા હાઇજિનિસ્ટને જણાવો:
- પહોળું ખોલવા પર દુખાવો
- મર્યાદિત ખુલવાનો સમય
- બ્રશ કરતી વખતે તમારા મોંના પાછળના ભાગ સુધી પહોંચવામાં મુશ્કેલી
જો મર્યાદિત ખુલવાનો સમય હોય અથવા અસ્વસ્થતા હોય, તો તેને ટૂંકા દંત ચિકિત્સા મુલાકાતો અથવા ચોક્કસ સારવાર દરમિયાન આરામ દ્વારા નિયંત્રિત કરવાની જરૂર પડશે.
જીવનશૈલીમાં ફેરફાર
TMD સુધારવામાં મદદ કરી શકે તેવા ઘણા સ્વ-સહાય પગલાં છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- નરમ ખોરાક ખાઈને અને ચ્યુઈંગ ગમ ટાળીને સાંધાને આરામ આપવો.
- જડબાને ખેંચવાની થોડી હળવી કસરતો કર્યા પછી, ગરમ કે ઠંડા ફલાલીનને જડબા પર પકડી રાખવું.
- સાંધાને ખૂબ પહોળા ખોલવાનું ટાળો.
- સાંધાની આસપાસના સ્નાયુઓની માલિશ કરવી.
- તણાવ દૂર કરવા માટે આરામ કરવાની કસરતો (લોકો તણાવમાં હોય ત્યારે જડબાને દબાવી દે છે).
- તમારી રામરામ તમારા હાથ પર ન રાખો.
TMD કસરતો
બે મુખ્ય કસરતો ઉપયોગી થઈ શકે છે (જો સાંધામાં સોજો આવે, એટલે કે સોજો આવે અને દુખાવો થાય તો આ ન કરો). તમારા દંત ચિકિત્સક સમજાવી શકે છે કે કઈ કસરત તમારા માટે સૌથી વધુ મદદરૂપ થશે. કસરતો શરૂ કરતા પહેલા તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓને ગરમ કોમ્પ્રેસથી થોડી મિનિટો માટે ગરમ કરવા મહત્વપૂર્ણ છે.
વ્યાયામ ૧
- ધીમે ધીમે તમારું મોં ખોલો.
- તમારી જીભને ઉપરની તરફ વાળો જેથી તમારી જીભનો છેડો તમારા મોંના છતના પાછળના ભાગને સ્પર્શે.
- તમારી જીભને ઉપરોક્ત સ્થિતિમાં રાખીને ધીમે ધીમે તમારું મોં બંધ કરો. આ ક્રમને દિવસમાં 2-3 વખત, 10 વખત પુનરાવર્તન કરો.
વ્યાયામ ૨
- અરીસા તરફ સામે સીધા બેસો.
- તમારા મોંને ધીમે ધીમે ખોલો જેથી ખાતરી કરો કે તમારું નીચલું જડબું એક તરફ ન ઝૂલે; આ માટે તમારે તમારા હાથથી તમારા જડબા પર હળવું દબાણ કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
- આ ક્રમને દિવસમાં 2-3 વખત, 10 વખત પુનરાવર્તન કરો.
મેલબોર્ન TMJ સેન્ટરની વેબસાઇટ પર આ અને અન્ય TMD કસરતોના કેટલાક સારા ચિત્રાત્મક ઉદાહરણો છે.
જો તમને TMJ ની સમસ્યાઓ ચાલુ રહે, તો કૃપા કરીને વધુ સલાહ અને સારવારના વિકલ્પો માટે તમારા દંત ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરો. હોસ્પિટલના નિષ્ણાત પાસે રેફરલની જરૂર પડી શકે છે.