મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્થિતિ ધરાવતા લોકો માટે આરોગ્ય અને માવજત વ્યાવસાયિકની ભૂમિકા

બર્મિંગહામ યુનિવર્સિટીના ફિટનેસ સુપરવાઇઝર વેઇન જોન્સન દ્વારા 

એનઆરએએસ મેગેઝિન, વસંત 2013 માંથી લેવામાં આવેલ 

યુકેમાં આશરે 400,000 લોકો રુમેટોઇડ સંધિવા (RA) સાથે જીવતા હોવાનું માનવામાં આવે છે. હાલમાં, કોઈ ઈલાજ નથી, અને આ લાંબા ગાળાની સ્થિતિનું સંચાલન ફાર્માકોલોજિકલ ઉપચારો પર ખૂબ આધાર રાખે છે. એવા પુરાવા છે જે સૂચવે છે કે શારીરિક કસરતનો સમાવેશ દર્દીઓના એકંદર આરોગ્યને વધારે છે. RA સાથે જીવતા દર્દીઓના જીવનમાં કસરતનો પરિચય રોગની અસરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, તેમજ અન્ય આરોગ્ય સંબંધિત રોગો જેમ કે કોરોનરી હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, કોલેસ્ટ્રોલ, બ્લડ સુગર અને આરામ ઘટાડીને. બ્લડ પ્રેશરના સ્તરો.
 
તબીબી પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો કેટલીકવાર શારીરિક પ્રવૃત્તિ લેતા નથી તે માન્યતામાં કે તે સારા કરતાં વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે (ખાસ કરીને સાંધાની સમસ્યાવાળા દર્દીઓમાં) અને અંશતઃ, કારણ કે તેઓ જાણતા નથી કે મદદ માટે કોની પાસે જવું. તેની સપાટી પર, જીમ અને હેલ્થ ક્લબનો વિચાર એક ડરાવવાનું સ્થળ હોઈ શકે છે. ફિટ, યુવાન, સ્વસ્થ લોકોને જોવાનો વિચાર ભયાવહ હોઈ શકે છે, પરંતુ જ્યારે તમે થોડો ઊંડો અભ્યાસ કરો છો, ત્યારે તમને ખ્યાલ આવવા લાગે છે કે આવું નથી.
 
વ્યાયામ બધાને ઘણી મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રતિકાર તાલીમ દ્વારા મુદ્રામાં સુધારો કરી શકાય છે, જે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરે છે, જે લવચીકતામાં સુધારો કરે છે. સ્નાયુઓને મજબૂત કરીને, દર્દીઓ વધુ સારું અનુભવી શકે છે કારણ કે સાંધાઓને ટેકો સુધારી શકાય છે. સ્ટ્રેચિંગ તમારા સાંધા પર બાયોમિકેનિકલ દબાણ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. સ્વિમિંગ, વૉકિંગ અને સાઇકલિંગનું મિશ્રણ (ઓછી અસરની કસરતો, જે RA માટે પણ શ્રેષ્ઠ કસરતો છે), સ્ટ્રેચિંગ સાથે મળીને જડતા ઓછી થાય છે અને પીડામાં રાહત મળે છે.
 
વ્યાયામના ફાયદા માત્ર સાંધાને કેવી રીતે મદદ કરી શકે તે વિશે નથી પરંતુ દવાઓની કોઈપણ અનિચ્છનીય આડઅસરોને નકારી કાઢવા વિશે પણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, વજન વધવું એ અનિચ્છનીય આડઅસર હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે સ્ટેરોઇડ્સનો ઉપયોગ કરો. શરીરના જથ્થામાં વધારો ઘણીવાર સાંધાને ભારે તાણમાં મૂકી શકે છે, જે વધુ પીડામાં પરિણમી શકે છે. ફિટનેસ પ્રોફેશનલ આ પરિબળોને ધ્યાનમાં લેશે અને એક પ્રોગ્રામ ઘડવાનું લક્ષ્ય રાખશે જે તમને તમારી સ્થિતિની આસપાસ કસરતનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરશે. તેઓ સુનિશ્ચિત કરશે કે તમે તમારા વ્યાયામ સત્ર દ્વારા સુરક્ષિત રીતે અને એવા સ્તરે કામ કરો છો જે તમને પીડા-મુક્ત વ્યાયામ કરવાની તેમજ સત્રમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે.
 
તમે જે જીમનો ઉપયોગ કરો છો તેના આધારે પૂરી પાડવામાં આવતી સેવાઓ બદલાઈ શકે છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્થિતિ ધરાવતા લોકો માટે કસરત કાર્યક્રમ ઘડી રહ્યા હોય તો તમારા આરોગ્ય વ્યવસાયિક પાસેથી થોડી વધુ નિષ્ણાત જાણકારીની જરૂર પડી શકે છે, જો કે અન્ય ઘણા પરિબળો ધ્યાનમાં લેવાના હોઈ શકે છે.
 
જો તમે જે હેલ્થ ક્લબ પસંદ કરો છો તે સુનિશ્ચિત કરી શકે છે કે તેમની સુવિધાઓમાં તમારી સાથે વ્યવહાર કરવા માટે સંપૂર્ણ લાયક સ્ટાફ છે, તો પછી તમે સુરક્ષિત હાથમાં છો. આ પ્રોફેશનલ્સ ખાસ કરીને RA, સ્ટ્રોક, ડાયાબિટીસ અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓની વિશાળ શ્રેણી જેવી પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવા માટે લાયકાત ધરાવતા હોય છે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં જ્યાં અમે વ્યક્તિગત રીતે મદદ કરી શકતા નથી, અમે હંમેશા તમને યોગ્ય દિશામાં સાઇનપોસ્ટ કરીશું. હેલ્થ પ્રોફેશનલ્સ સમજે છે કે તમારી સ્થિતિ તમને વ્યક્તિગત રીતે કેવી રીતે અસર કરે છે તે વિશે તમે, અથવા કદાચ, વધુ આંતરિક રીતે પરિચિત છો અને તેથી જો તમારા પ્રોગ્રામમાં એડજસ્ટમેન્ટ અથવા તબીબી વ્યાવસાયિકને રેફરલની જરૂર હોય તો તેઓએ નિયમિતપણે પ્રતિસાદ વિશે પૂછપરછ કરવી જોઈએ.
 
જ્યાં હું ટ્રેનર તરીકે કામ કરું છું, ત્યાં વિવિધ પૃષ્ઠભૂમિના લોકો કસરત કરવા માટે હાજરી આપે છે. આમાં નિવૃત્તિ, શિક્ષણવિદો, વિદ્યાર્થીઓ, સ્ટાફ અને જનતાના સભ્યોનો સમાવેશ થાય છે. આ વાતાવરણમાં, તમે જોશો કે દરેક વ્યક્તિનું એક સામાન્ય ધ્યેય છે, અને તે છે તેમના સ્વાસ્થ્યને સુધારવું અને જાળવવું જેથી તેઓ તેમના પોતાના દૈનિક કાર્યો કરી શકે, પછી ભલે તે ગમે તે હોય. આમાં બાગકામ કરવા માટે ઘૂંટણિયે પડી જવા અથવા ઘરમાં સહાય વિનાની સીડીઓ ચઢવા અથવા વધુ મહત્વાકાંક્ષી રીતે, હાફ મેરેથોન દોડવા માટે સક્ષમ થવાથી લઈને હોઈ શકે છે. તમારો ધ્યેય ગમે તે હોય, કૃપા કરીને તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસને સુધારવા માટે સ્થાનિક જીમમાં જોડાઓ.
 
દર્દીની જુબાની: 
મેં ટ્રેનર સાથે કસરત કરવાનું શરૂ કર્યું. સંધિવાએ મારા ઘૂંટણ, પગની ઘૂંટી, ખભા, કાંડા અને મોટાભાગે મારા હાથ સહિત મારા શરીરના લગભગ દરેક સાંધાને અસર કરી હતી. મારા મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્યમાં પણ ઘણો સુધારો થયો છે; મારી પાસે વધુ આત્મવિશ્વાસ અને આત્મવિશ્વાસ છે, અને પરિણામે, હું મારી અંદર વધુ ખુશ છું. મારો ટ્રેનર માત્ર સમર્થન અને સલાહનો અનંત સ્ત્રોત જ રહ્યો નથી પરંતુ તેણે મને કસરતના નવા પ્રકારો અજમાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કર્યા છે જેમાં મને લાગતું હતું કે હું ક્યારેય તેમાં ભાગ લઈ શકીશ નહીં. તેણે મને મારો આહાર બદલવા માટે પ્રોત્સાહિત પણ કર્યા છે, અને હું હવે ઉત્તમ પરિણામ સાથે તંદુરસ્ત આહાર યોજનાને અનુસરો. શરૂઆતથી અત્યાર સુધીમાં થયેલી પ્રગતિ અને સુધારાઓ નોંધપાત્ર છે.