મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ રોગો ધરાવતા લોકો માટે આરોગ્ય અને ફિટનેસ વ્યાવસાયિકની ભૂમિકા
એક ફિટનેસ પ્રોફેશનલ એક એવો કાર્યક્રમ બનાવવાનું લક્ષ્ય રાખશે જે તમને તમારી સ્થિતિને ધ્યાનમાં રાખીને કસરતનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરશે. તેઓ ખાતરી કરશે કે તમે તમારા કસરત સત્રને સુરક્ષિત રીતે અને એવા સ્તરે પૂર્ણ કરો છો જે તમને પીડારહિત, તેમજ સત્રમાંથી સ્વસ્થ થવા દે છે.
બર્મિંગહામ યુનિવર્સિટીના ફિટનેસ સુપરવાઇઝર વેઇન જોહ્ન્સન દ્વારા
NRAS મેગેઝિન, વસંત 2013 માંથી લેવામાં આવેલ
યુકેમાં આશરે 400,000 લોકો રુમેટોઇડ આર્થરાઇટિસ (RA) થી પીડાતા હોવાનું માનવામાં આવે છે. હાલમાં, તેનો કોઈ ઈલાજ નથી, અને આ લાંબા ગાળાની સ્થિતિનું સંચાલન ફાર્માકોલોજિકલ થેરાપી પર ખૂબ આધાર રાખે છે. એવા પુરાવા છે કે શારીરિક કસરતનો સમાવેશ દર્દીઓના એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે. RA સાથે રહેતા દર્દીઓના જીવનમાં કસરતનો સમાવેશ કરવાથી કોલેસ્ટ્રોલ, બ્લડ સુગર અને આરામ કરીને રોગની અસર ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે, તેમજ કોરોનરી હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ જેવા અન્ય આરોગ્ય સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
તબીબી પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો ક્યારેક શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાનું ટાળે છે કારણ કે તે ફાયદા કરતાં વધુ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે (ખાસ કરીને સાંધાની સમસ્યાઓવાળા દર્દીઓમાં) અને અંશતઃ કારણ કે તેઓ જાણતા નથી કે મદદ માટે કોની પાસે જવું. સપાટી પર, જીમ અને હેલ્થ ક્લબનો વિચાર એક ભયાનક સ્થળ હોઈ શકે છે. ફિટ, યુવાન, સ્વસ્થ લોકોને જોવાનો વિચાર ભયાવહ હોઈ શકે છે, પરંતુ જ્યારે તમે થોડું ઊંડાણપૂર્વક વિચારો છો, ત્યારે તમને ખ્યાલ આવવા લાગે છે કે આવું નથી.
કસરત બધાને ઘણી મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રતિકાર તાલીમ દ્વારા મુદ્રામાં સુધારો કરી શકાય છે, જે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને ખેંચાણ કસરતો, જે લવચીકતામાં સુધારો કરે છે. સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવીને, દર્દીઓ સારું અનુભવી શકે છે કારણ કે સાંધાઓને ટેકો આપી શકાય છે. ખેંચાણ તમારા સાંધા પર બાયોમિકેનિકલ દબાણ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. સ્વિમિંગ, વૉકિંગ અને સાયકલિંગ (ઓછી અસરવાળી કસરતો, જે RA માટે પણ ઉત્તમ કસરતો છે) નું મિશ્રણ, ખેંચાણ સાથે જોડવાથી જડતા ઓછી થાય છે અને પીડામાં રાહત મળી શકે છે.
કસરતના ફાયદા ફક્ત તે કેવી રીતે સાંધાને મદદ કરી શકે છે તે વિશે નથી, પરંતુ દવાઓની કોઈપણ અનિચ્છનીય આડઅસરોને નકારી કાઢવા વિશે પણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, વજનમાં વધારો એ અનિચ્છનીય આડઅસર હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે સ્ટેરોઇડ્સનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. શરીરના વજનમાં વધારો ઘણીવાર સાંધાને ભારે તણાવમાં મૂકી શકે છે, જેના પરિણામે વધુ દુખાવો થઈ શકે છે. ફિટનેસ પ્રોફેશનલ આ પરિબળોને ધ્યાનમાં લેશે અને એક એવો કાર્યક્રમ ઘડવાનું લક્ષ્ય રાખશે જે તમને તમારી સ્થિતિની આસપાસ કસરતનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરશે. તેઓ ખાતરી કરશે કે તમે તમારા કસરત સત્રને સુરક્ષિત રીતે અને એવા સ્તરે કાર્ય કરો છો જે તમને પીડામુક્ત કસરત કરવા દે છે, તેમજ સત્રમાંથી સ્વસ્થ થવા દે છે.
તમે જે જીમનો ઉપયોગ કરો છો તેના આધારે પૂરી પાડવામાં આવતી સેવાઓ બદલાઈ શકે છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ રોગો ધરાવતા લોકો માટે કસરત કાર્યક્રમ બનાવતી વખતે તમારા આરોગ્ય વ્યાવસાયિક પાસેથી થોડી વધુ નિષ્ણાત જ્ઞાનની જરૂર પડી શકે છે, કારણ કે ધ્યાનમાં લેવા માટે ઘણા અન્ય પરિબળો હોઈ શકે છે.
જો તમે પસંદ કરો છો તે હેલ્થ ક્લબ ખાતરી કરી શકે છે કે તેમની સુવિધાઓમાં તમારી સારવાર માટે સંપૂર્ણ લાયક સ્ટાફ છે, તો તમે સુરક્ષિત હાથમાં છો. આ વ્યાવસાયિકો ખાસ કરીને RA, સ્ટ્રોક, ડાયાબિટીસ અને અન્ય આરોગ્ય સ્થિતિઓની વિશાળ શ્રેણી જેવી પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવા માટે લાયક હોય છે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં જ્યાં અમે વ્યક્તિગત રીતે મદદ કરી શકતા નથી, અમે હંમેશા તમને યોગ્ય દિશામાં સંકેત આપીશું. આરોગ્ય વ્યાવસાયિકો સમજે છે કે તમે, અથવા કદાચ, તમારી સ્થિતિ તમને વ્યક્તિગત રીતે કેવી રીતે અસર કરે છે તે વિશે વધુ આંતરિક રીતે વાકેફ છો અને તેથી જો તમારા કાર્યક્રમમાં ગોઠવણ અથવા તબીબી વ્યાવસાયિકને રેફરલની જરૂર હોય તો તેઓએ નિયમિતપણે પ્રતિસાદ વિશે પૂછપરછ કરવી જોઈએ.
જ્યાં હું ટ્રેનર તરીકે કામ કરું છું, ત્યાં વિવિધ પૃષ્ઠભૂમિના વિવિધ લોકો કસરત કરવા માટે આવે છે. આમાં નિવૃત્તિ લેનારાઓ, શિક્ષણવિદો, વિદ્યાર્થીઓ, સ્ટાફ અને જાહેર જનતાનો સમાવેશ થાય છે. આ વાતાવરણમાં, તમે જોશો કે દરેક વ્યક્તિનું એક સામાન્ય ધ્યેય છે, અને તે છે તેમના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને જાળવવાનું જેથી તેઓ તેમના પોતાના દૈનિક કાર્યો કરી શકે, ભલે તે ગમે તે હોય. આમાં બાગકામ કરવા માટે ઘૂંટણિયે પડી જવા, ઘરમાં મદદ વગર સીડી ચઢવા, અથવા વધુ મહત્વાકાંક્ષી રીતે હાફ મેરેથોન દોડવા જેવી વિવિધતાઓ શામેલ હોઈ શકે છે. તમારું લક્ષ્ય ગમે તે હોય, કૃપા કરીને તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસને સુધારવા માટે સ્થાનિક જીમમાં જોડાઓ.
દર્દીની જુબાની:
મેં ટ્રેનર સાથે કસરત કરવાનું શરૂ કર્યું. સંધિવાએ મારા શરીરના લગભગ દરેક સાંધાને અસર કરી, જેમાં મારા ઘૂંટણ, પગની ઘૂંટીઓ, ખભા, કાંડા અને ખાસ કરીને મારા હાથનો સમાવેશ થાય છે. મારા માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં પણ ઘણો સુધારો થયો છે; મારામાં આત્મવિશ્વાસ અને આત્મવિશ્વાસ ઘણો વધારે છે, અને પરિણામે, હું મારી જાતમાં ઘણો ખુશ છું. મારા ટ્રેનર માત્ર ટેકો અને સલાહનો અનંત સ્ત્રોત રહ્યા નથી, પરંતુ તેમણે મને કસરતોના નવા સ્વરૂપો અજમાવવા માટે પણ પ્રોત્સાહિત કર્યા છે જેમાં મને લાગતું હતું કે હું ક્યારેય ભાગ લઈ શકીશ નહીં. તેમણે મને મારા આહારમાં ફેરફાર કરવા માટે પણ પ્રોત્સાહિત કર્યા છે, અને હવે હું ઉત્તમ પરિણામ સાથે સ્વસ્થ આહાર યોજનાનું પાલન કરું છું. શરૂઆતથી થયેલી પ્રગતિ અને સુધારાઓ નોંધપાત્ર રહ્યા છે.