ઉપયોગી ટીપ્સ
રુમેટોઇડ સંધિવાવાળા લોકોને સાંધા પર ઓછા દુખાવા, શ્રમ અથવા તાણ સાથે સામાન્ય રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં મદદ કરવા માટે ઘણા ઉત્પાદનો ઉપલબ્ધ છે. અમે અમારા કેટલાક સભ્યોને ઉપયોગી ઉત્પાદનો (ક્યાં તો ખરીદેલા અથવા ઘરે બનાવેલા) અને અન્ય નવીનતાઓ વિશે વાત કરવા કહ્યું જે તેમને મદદરૂપ જણાયું.
રુમેટોઇડ સંધિવાવાળા લોકોને સાંધા પર ઓછા દુખાવા, શ્રમ અથવા તાણ સાથે સામાન્ય રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં મદદ કરવા માટે ઘણા ઉત્પાદનો ઉપલબ્ધ છે. અમે અમારા કેટલાક સભ્યોને ઉપયોગી ઉત્પાદનો (ક્યાં તો ખરીદેલા અથવા ઘરે બનાવેલા) અને અન્ય નવીનતાઓ વિશે વાત કરવા કહ્યું જે તેમને મદદરૂપ જણાયું, અને તેમના ઘણા સૂચનો નીચે સૂચિબદ્ધ છે.
બાથરૂમમાં:
- સ્નાન કર્યા પછી તમારી જાતને સૂકવવા માટે, માઇક્રોફાઇબર ટુવાલનો ઉપયોગ કરો, જે હળવા, શોષક છે અને સરળતાથી ક્રિઝ અને અંડરઆર્મ્સમાં વાળશે.
- ઇલેક્ટ્રિક ટૂથબ્રશ કાંડા અને હાથ પર દાંતને યોગ્ય રીતે સાફ કરવા માટે ઘણું સરળ છે.
- તમારા ટૂથબ્રશના હેન્ડલની આસપાસ રબર બેન્ડ લગાવો, જેથી તે સવારે સખત આંગળીઓમાંથી સરકી ન જાય.
- અંગૂઠાની વચ્ચે સૂકવવા માટે કપાસની કળીઓનો ઉપયોગ કરો, અથવા ફ્લાય-સ્વેટને થોડું નીચે કાપીને અને છેડાના ટુકડા પર ફલાલીન સીવીને પગ અને અંગૂઠાની વચ્ચે વોશર બનાવો.
- તમારા બાથરૂમમાં રેલ્સ પર વધારાની પકડ માટે, સાયકલ ટેપથી રેલને આવરી લો, જે Halfords વગેરેમાંથી ઘણા રંગોમાં ઉપલબ્ધ છે.
- એક ટુવાલ ડ્રેસિંગ ગાઉન સ્નાન અથવા શાવર પછી ઘણું પાણી શોષી શકે છે.
- તમારા માથા માટે એક છિદ્ર છોડીને, બે નહાવાના ટુવાલની બે ટૂંકી બાજુઓને એકસાથે સ્ટીચ કરવા માટે કોઈને કહો. જ્યારે ખભા પરંપરાગત ઝભ્ભો પહેરવા માટે મુક્ત હલનચલનને મંજૂરી આપતા નથી ત્યારે ઉપયોગી છે, પરંતુ તમારે શુષ્ક થવાની અને યોગ્ય રહેવાની જરૂર છે.
- જો તમને શેમ્પૂ અને કંડીશનરની બોટલને સ્ક્વિઝ કરવામાં સમસ્યા હોય, તો ખાલી સાબુ ડિસ્પેન્સર ખરીદો, શેમ્પૂ અથવા કન્ડિશનર અને લેબલથી ભરો.
- સામાજિક સેવાઓ / OT દ્વારા ફીટ કરેલ લીવર ટેપ્સ રાખો અથવા DIY સ્ટોરમાંથી ખરીદી કરો
- સવારે જ્યારે હાથ અકડાય અને દુ:ખાવો હોય, ત્યારે હેન્ડ-બેઝિનને કેટલાક સરસ ગરમ સાબુવાળા પાણીથી ભરો અથવા બેબી ઓઈલ લગાવો અને તમારા હાથને પાણીમાં ખસેડો અને મસાજ કરો.
રસોડામાં:
- ડીશક્લોથને નળની આસપાસ વાળીને વીંટી નાખો અને પછી 2 છેડાને એકબીજા પર વટાવો અને વળીને, અથવા સ્પોન્જનો ઉપયોગ કરો, જે ધોતી વખતે કાપડ કરતાં સ્ક્વિઝ કરવાનું વધુ સરળ હોઈ શકે છે.
- હળવા વજનના પ્લાસ્ટિકના જગનો ઉપયોગ કરીને કેટલને ભરો અને ઓછામાં ઓછા પાણીનો ઉપયોગ કરો.
- નાની બોટલના ટોપને સ્ક્રૂ કાઢવા માટે અખરોટ-ક્રેકર્સ (અંદરના સેરેશન સાથેનો પ્રકાર) નો ઉપયોગ કરો.
- કાચા શાકભાજી, દા.ત. બટાકાને કાપતી વખતે, છરીને બે હાથે 3” x ¾” લાકડાનો ટુકડો રાખીને તેમાં સ્લોટ કાપો, જેમાં છરીનો છેડો સરકવો. રોકિંગ ગતિમાં હાથની એડી વડે દબાવીને કાપો.
- 'સો-જેવા' હેન્ડલ્સ સાથેના રસોડાના છરીઓ કાપવાને વધુ સરળ બનાવી શકે છે.
- પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાંથી ભારે વસ્તુઓને દૂર કરવા માટે, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીની બાજુમાં એક ટ્રોલી મૂકો અને તેના પર બે હાથ વડે વસ્તુ ઉપાડો, પછી કામની સપાટી પર બીજી લિફ્ટ કરો (લાકડાની ટ્રોલીને સળગાવવા અથવા ચિહ્નિત થવાના જોખમને કારણે મેટલ ટ્રોલી વધુ સારી છે).
- વરખ સાથે ટીન લાઇન કરવા માટે - વરખને ઉપરના ટીન પર મોલ્ડ કરો અને ખૂણામાં વાળો, દૂર કરો અને ટીનમાં થોડું દબાવો.
- સૂકા ફળને કાપતી વખતે, દા.ત. જરદાળુ કામને વધુ સરળ બનાવવા માટે છરીને બદલે કાતરનો ઉપયોગ કરે છે.
- તમે પ્લાસ્ટિક અથવા વાંસની ક્રોકરી અને કટલરીના સુંદર સેટ મેળવી શકો છો જ્યારે સામાન્ય ક્રોકરી પકડી રાખવા માટે ખૂબ ભારે હોય છે.
- કોથળીમાં ઉકાળો અથવા માઇક્રોવેવેબલ ચોખા તૈયાર કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે - તેને ડ્રેઇન કરવાની અથવા બીજા કોઈને તેને ડ્રેઇન કરવા માટે કહેવાની જરૂર નથી.
- લસણને ક્રશ કરવા માટે, લવિંગને પોલીથીન બેગમાં મૂકો અને તેને રોલિંગ પિન વડે પીસી લો અને હાથની એડી વડે ક્રશ કરો. વૈકલ્પિક રીતે, લસણની પેસ્ટની ટ્યુબ, લસણના દાણા અથવા સાંદ્ર લસણની બોટલનો ઉપયોગ કરો.
- અથવા પરંપરાગત લસણ પ્રેસનો ઉપયોગ કરવાને બદલે, 'ગાર્લિક ટ્વિસ્ટ' અજમાવો. ગાર્લિક ટ્વિસ્ટ લસણ અને આદુથી લઈને બદામ અને ઓલિવ સુધીની કોઈપણ વસ્તુને કચરા વિના બારીક ટુકડાઓમાં કાપી નાખશે.
- ક્રીમ/દહીંના ડબ્બાઓ ખોલવા માટે - ઢાંકણને પાછું છાલવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે કાર્ટનની અંદરની ધારની આસપાસ છરી વડે કાપી નાખો.
- શાકભાજી રાંધવા માટે ઘણાં બધાં સોસપેન્સને બદલે સ્ટીમર અથવા માઇક્રોવેવેબલ પેકનો ઉપયોગ કરો કારણ કે શાકભાજીને ડ્રેઇન કરતી વખતે તેમાં કોઈ વજન સામેલ નથી.
- બટાકાની અથવા અન્ય શાકભાજીની ભારે તપેલીને પાણીમાં લેવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે, સોસપાનમાં ધાતુની ઓસામણિયું મૂકો જેથી તમારે માત્ર ઓસામણ અને શાક જ ઉપાડવાની જરૂર હોય - તમારી જાતને ઉકળતા પાણીથી ઢાંકવાનું જોખમ રહેતું નથી.
- જ્યારે કૉર્કસ્ક્રુમાં સમસ્યા હોય, ત્યારે કૉર્કસ્ક્રુના હેન્ડલ દ્વારા કાંટો અથવા કોઈપણ લાંબી કટલરી મૂકો.
- કોઈપણ બેકિંગ/વિસ્કિંગ માટે મિક્સર ખરીદો.
- જો રાત્રિભોજન માટે શાકભાજી તૈયાર કરવી મુશ્કેલ અથવા કંટાળાજનક હોય તો સુપરમાર્કેટમાંથી તૈયાર શાકભાજી ખરીદો.
- બરણી ખોલવા માટે રચાયેલ રસોડાની દુકાનમાં (લગભગ એક હાથની પહોળાઈ વ્યાસની) નાની ગોળ રબરની ડિસ્ક ખરીદો.
- જો તમારી પાસે બાળક હોય અને તમે બોટલનો ઉપયોગ કરો છો, તો ટીટને નીચે દબાવીને હવા છોડો, જેનાથી બોટલ ખોલવામાં સરળતા રહે છે.
- જો તમને ટોસ્ટ પર માખણ ફેલાવવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો થોડું માખણ ઓગાળો અથવા થોડી ક્રીમ જગમાં માઇક્રોવેવમાં ફેલાવો, પછી તેને ટોસ્ટ પર ધીમે ધીમે રેડો જેથી તમે તેને શક્ય તેટલું સરખું વહેંચી શકો.
- બટાકાની છાલ ઉતારતી વખતે, તમે બટાટાને કાંટો વડે વીંધીને અને પછી કાંટાના હેન્ડલ વડે તે જગ્યાએ પકડીને રાખી શકો છો.
- છરીઓ અને કાંટાના હેન્ડલ પર થોડી પાઈપ લેગિંગ (મોટા ભાગના DIY સ્ટોર્સમાંથી ઉપલબ્ધ સ્પૉન્ગી સૉર્ટ) તેમને પકડવાનું સરળ બનાવવા માટે સ્લિપ કરો.
- વ્યવસાયિક રીતે ઉપલબ્ધ "કોન્ટૂર ટર્નર" ગેજેટ ટર્નિંગમાં મદદ કરી શકે છે, દા.ત. રેડિયેટર ટેપ્સ, ઓવન નોબ્સ.
- બૅટરી સંચાલિત જારનું ઢાંકણું રિમૂવર્સ સખત જાર ખોલવાનું હલકું કામ કરે છે.
પોશાક પહેરવો:
- બેડોળ બટનોને Velcro વડે બદલો (જો તમારે નાના બાળકોને વસ્ત્રો પહેરાવવાના હોય તો તમે તેમના કેટલાક કપડાં માટે પણ આવું કરવા માગો છો).
- પગરખાં પહેરતી વખતે લાંબા-હેન્ડલ્ડ શૂ શિંગડા અને સ્થિતિસ્થાપક ફીત મદદ કરે છે.
- જો તમારે ચિરોપોડિસ્ટ પાસે જતી વખતે ટાઈટ પહેરવી હોય, તો અંગૂઠાને કાપી નાખો અને આ પહેરો જેથી કપડાં ઉતારવાની જરૂર ન પડે.
- રિબનનો ટુકડો અથવા ઝિપ ફાસ્ટનર સાથે ઇલાસ્ટીકનો લૂપ બાંધવામાં આવે તો તેને ઉપર અને નીચે ખેંચવામાં સરળતા રહે છે.
- તમારા ઘરના દરેક સ્તર પર ફોલ્ડ અવે સ્ટેપ્સનો સમૂહ તમને કબાટ અને વોર્ડરોબમાં ટોચની છાજલીઓ સુધી પહોંચવામાં મદદ કરી શકે છે.
- જો તમને તમારા જૂતાની ફીડ ફીડલી લાગે તો તમે કોઇલ કરેલ જૂતાની ફીત ખરીદી શકો છો.
- કેટલાક લોકોને રેશમી પાયજામા (અથવા ચાદર) પથારીમાં ઉપયોગી લાગે છે, કારણ કે તે તેમના માટે રાત્રિ દરમિયાન હલનચલન કરવાનું સરળ બનાવે છે, જે તેમને જાગતા અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
- રેશમી અસ્તર સાથેનું જેકેટ/કોટ કોમળ કાંડાને ખૂબ પીડા વિના સરળતાથી સ્લીવ્ઝમાંથી સરકી જવા માટે મદદ કરી શકે છે.
ડ્રાઇવિંગ:
- પાતળા ડ્રાઇવિંગ ગ્લોવ્સ સાથે, સ્ટીયરિંગ વ્હીલ સાથેનો સંપર્ક ઘણો બહેતર બને છે તેથી સખત પકડવાની જરૂર નથી.
- જો તમારી પાસે તમારી કારમાં ચામડાની બેઠકો નથી, તો તમારી કારના ડ્રાઇવર અથવા પેસેન્જર સીટ પર રેશમ સ્કાર્ફ અથવા પ્લાસ્ટિકની થેલી મૂકો, અને તમે અંદર અથવા બહાર નીકળતી વખતે સરળતા સાથે ફરશો.
- સીટબેલ્ટ એક્સ્ટેંશન સીટબેલ્ટને વાપરવામાં ખૂબ સરળ અને હેન્ડલ કરવામાં સરળ બનાવે છે. ઘેટાંના ચામડીના સીટબેલ્ટ પેડ્સ સંવેદનશીલ હાડકાંનું દબાણ દૂર કરે છે, જે તેમને ઉપયોગમાં લેવા માટે વધુ આરામદાયક બનાવે છે.
- નવી કાર ખરીદતા પહેલા ખાતરી કરો કે તમે તેમાં પેટ્રોલ ભરી શકો છો. કેટલાક પેટ્રોલ સ્ટેશન અપંગ ડ્રાઇવરો માટે મદદ પ્રદાન કરશે, પરંતુ આ વિનંતી કરવી હંમેશા સરળ હોતી નથી. ખાતરી કરો કે તમે પેટ્રોલ કેપ ખોલી અને બંધ કરી શકો છો. વ્યવસાયિક રીતે ઉપલબ્ધ "કોન્ટૂર ટર્નર" ગેજેટ આ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઘરકામ:
- બેડોળ ખૂણામાં અને ફર્નિચરની પાછળ કામ કરવા માટે ડસ્ટર તરીકે સ્વચ્છ ડીશ મોપનો ઉપયોગ કરો. તે ખસેડતી ભારે વસ્તુઓ બચાવે છે.
- શીટ્સમાં ટક કરવા માટે લાકડાના સ્પેટુલાનો ઉપયોગ કરો અથવા ફીટ કરેલી શીટ્સનો ઉપયોગ કરો કે જેને અંદર ટકવાની જરૂર નથી.
- સીડી અને બેઠકમાં ગાદી સાફ કરતી વખતે હળવા વજનના હાથથી પકડેલા વેક્યૂમનો ઉપયોગ કરો.
- 'વિન્ડો ક્લિનિંગ વેક્યૂમ' અજમાવો, જે વાપરવા માટે ખૂબ જ હળવા છે, અને તમે તેનો ઉપયોગ સવારે વિન્ડોમાંથી કન્ડેન્સેશન મેળવવા માટે પણ કરી શકો છો. તે શ્રેષ્ઠ કિંમત માટે આસપાસ ખરીદી વર્થ હશે.
સામાન્ય ટીપ્સ:
- ચાવી ફેરવવા માટે, લીવરેજ આપવા માટે કીના છિદ્રમાંથી એક સ્કીવર મૂકો.
- જો તમને કપડાના પેગના છેડાને એકસાથે પિંચ કરવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય, તો "પુશ-ઓન" પ્રકારનો ઉપયોગ કરો.
- તમારા સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા પ્લગ માટે હેન્ડલ્સ સાથે પ્લગ ખરીદો. કેટલાક વિદ્યુત સામાનના સપ્લાયર્સ નવી આઇટમના પ્લગને મફતમાં બદલશે.
- અથવા કેટલાક 'પ્લગ ટગ્સ'માં રોકાણ કરો જે સામાન્ય વિદ્યુત પ્લગ સાથે સરળતાથી જોડાય છે અને એક સુરક્ષિત લૂપ પ્રદાન કરે છે જે વપરાશકર્તાને તેમને પકડવામાં સક્ષમ બનાવે છે. મોટાભાગની ઘરગથ્થુ સહાયની દુકાનો પરથી ઉપલબ્ધ છે.
- કાંડાના દુખાવાને રોકવા માટે, સ્થિતિસ્થાપક વૂલન સ્પોર્ટ્સ રિસ્ટ બેન્ડ (જોડીમાં વેચાય છે) પહેરો.
- "ક્રફ્ટ્સ" ડોગ લીડનો ઉપયોગ કરો. તેમાં ગાદીવાળું હેન્ડલ છે. જો ઓછા સારા દિવસે કૂતરાને ચાલવું હોય તો ઉપયોગી. હાર્નેસ કૂતરાઓને લીડ પર ખૂબ સખત ખેંચતા અટકાવી શકે છે.
- કપડાં ખેંચવા, તમારા અંગૂઠા વચ્ચે સૂકવવા, બગીચામાં પાંદડા ઉપાડવા, તમારી તરફ મેગેઝિન અથવા કાગળ ખેંચવા, કબાટમાંથી વસ્તુઓ કાઢવા વગેરે માટે ગ્રેબરનો ઉપયોગ કરો.
- તમારી જાતને ગતિ આપવા માટે તમારી મદદ કરવા માટે, ટ્રાફિક લાઇટ સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરીને પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરવા માટે સાપ્તાહિક પ્લાનર ડાયરીનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો, જે પ્રવૃત્તિ માટે લાલ સાથે તમને થાક લાગશે, અને વધુ સરળ અથવા આનંદપ્રદ માટે લીલો, અને વચ્ચે એમ્બર. આ રીતે, તમે ખાતરી કરી શકો છો કે તમારી પાસે એક જ દિવસે ઘણી બધી 'રેડ' પ્રવૃત્તિઓ નથી.
- વ્હીલ્સ પર ટ્રોલી અથવા પ્લાસ્ટિક બોક્સ, જે ઉપયોગમાં ન હોય ત્યારે ફોલ્ડ કરવામાં આવે છે તેના ઘણા ઉપયોગો હોઈ શકે છે, જેમ કે કારમાંથી ખરીદીમાં લઈ જવું, અથવા ઘરમાં કપડાં ધોવા વગેરે.
- જો તમને પ્રમાણભૂત પેકેજિંગ ખોલવામાં સમસ્યા હોય તો કેટલાક રસાયણશાસ્ત્રીઓ પાસે દવાને અલગ-અલગ કન્ટેનરમાં કાઢી શકાય છે.
- મુખ્ય વસ્તુઓ જેમ કે હેરબ્રશ, ડીઓડરન્ટ, ટૂથબ્રશ, ટૂથપેસ્ટ, ફેસ વાઇપ્સ વગેરેનો ફાજલ નીચેની બાજુએ રાખો, જ્યારે સીડી ચઢવા માટે સંઘર્ષ થઈ શકે તેવા દિવસો સુધી.
- લાંબા હેન્ડલ્સવાળી શોપિંગ બેગનો ઉપયોગ કરો જેથી કરીને તમે હાથના સાંધાને બચાવવા તમારા ખભા પર ખરીદી કરી શકો.
- જો તમને પીડાદાયક હાથ/આંગળીઓ વડે ટાઇપ કરવામાં તકલીફ પડતી હોય તો 2 રબર-ટીપવાળી પેન્સિલનો ઉપયોગ કરો. હોલ્ડિંગમાં મદદ કરવા માટે લીડ એન્ડની આસપાસ રબર બેન્ડ લપેટી અને રબરના છેડા સાથે ટાઇપ કરો.
- જો તમારે તમારા હેરબ્રશ, ગાર્ડનિંગ ટૂલ્સ, ડસ્ટર વગેરે માટે વિસ્તૃત હેન્ડલ બનાવવાની જરૂર હોય, તો કોઈને સ્થાનિક DIY પર જણાવેલી વસ્તુ સાથે જવા માટે કહો અને કેટલીક પ્લાસ્ટિકની નળીઓ શોધો જે હેન્ડલ પર ચુસ્તપણે ફિટ થઈ જાય. બંનેને એકસાથે જોડો અને જો સહેજ ઢીલું લાગે તો સિલિકોન એડહેસિવ (સ્થાનિક ક્રાફ્ટ શોપમાંથી ઉપલબ્ધ છે અને તમામ પ્રકારની નોકરીઓ માટે વાપરી શકાય છે) લાગુ કરો અને 24 કલાક સેટ થવા દો.
- દરવાજાના હેન્ડલ્સ પર સરકવા માટે દોરીનો ટુકડો વાપરો, જેથી તમે જેમ જેમ પસાર થાવ તેમ તેમ તેને બંધ કરી શકો.
- તમારા પલંગ માટે ઈલેક્ટ્રિક 'અંડર-બ્લેન્કેટ' દુખાવા, જડતા સાંધાને શાંત કરવા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે, ખાસ કરીને સવારે તમે પથારીમાંથી ઉઠો તે પહેલાં.
- તમે 'ઘઉંની થેલીઓ' ખરીદી શકો છો જે સાંધાના દુખાવાને શાંત કરવા માટે માઇક્રોવેવ કરી શકાય તેવી હોય છે અથવા ઘઉં અથવા ચોખા અને શાકથી જૂના મોજાંને ભરીને અને અંતને બાંધીને તમારી જાતે બનાવી શકો છો.
- જો મેઈલ ઉપાડવા માટે નીચે નમવું દુઃખદાયક અથવા મુશ્કેલ હોય, તો મેઈલબોક્સની નીચે તમારા દરવાજાની અંદરના ભાગમાં મેઈલ કેચર ફીટ કરો.
- સારી પકડ મેળવવા માટે સરળ અને ચળકતા ઢાંકણાની આસપાસ લપેટવા માટે માસ્કિંગ ટેપનો ઉપયોગ કરો.
- જો તમારા ટેલિફોનને લાંબા સમય સુધી પકડી રાખવું પીડાદાયક અથવા મુશ્કેલ હોઈ શકે, તો તમે ટેલિફોન હેડસેટ ખરીદી શકો છો, પરંતુ ખાતરી કરો કે તમારા ટેલિફોનને હેડસેટમાં પ્લગ કરવા માટે સેટઅપ કરવામાં આવ્યું છે.
- વાવેતર કરતી વખતે જમીન પર નાના બીજ છાંટવા માટે મરીના ભોંયરુંનો ઉપયોગ કરો. આંગળીઓ પર ખૂબ સરળ અને ખાતરી કરે છે કે તમે તેમને વધુ સમાનરૂપે ફેલાવી શકો છો.
enquiries@nras.org.uk પર ઈમેલ દ્વારા વધુ ટિપ્સ મેળવવામાં ખુશી થશે.
ઘરની આસપાસ મદદ કરવા માટે રચાયેલ ગેજેટ્સ વગેરે ઘણી સંસ્થાઓ પાસેથી ઉપલબ્ધ છે. નીચે કેટલાક છે જેનો સભ્યો દ્વારા સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે:
સ્પ્રિંગ ચિકન: shop.springchicken.co.uk/
NRS હેલ્થકેર: www.nrshealthcare.co.uk
અપડેટ: 03/06/2019