"यह साल का सबसे अद्भुत समय है" जैसा कि गीत हमें विश्वास दिलाता है। यह एक थका देने वाला, महंगा और तनावपूर्ण समय भी हो सकता है। इसमें रुमेटीइड गठिया जैसी अप्रत्याशित स्वास्थ्य स्थिति के साथ जीवन जोड़ें और आपको इस मौसम में 'खुश रहने' के लिए संघर्ष करना पड़ सकता है।
भले ही आप और आपका परिवार क्रिसमस नहीं मनाते हैं, फिर भी आप सामाजिक प्रतिबद्धताओं की बढ़ती संख्या, या अन्य परिवार के उत्सवों में शामिल होने से प्रभावित हो सकते हैं।
जिस तरह से आप उत्सव की अवधि को नेविगेट करते हैं वह आपके निदान से पहले जिस तरह से था उससे भिन्न हो सकता है, लेकिन सही बदलावों के साथ, आप अभी भी 'एक पवित्र, हर्षोल्लासपूर्ण क्रिसमस' मना सकते हैं।
खाना
त्योहारी सीज़न के दौरान हम जो भोजन खाते हैं, उस पर नियंत्रण रखना कठिन हो सकता है, जब निर्धारित मेनू, दूसरे लोगों के घरों में भोजन और अंतहीन स्नैक्स हमारे पास आ जाते हैं या हमारे लिए खरीदे जाते हैं। इससे आपका सामान्य आहार बनाए रखना असंभव प्रतीत हो सकता है।
यह आरए वाले लोगों के लिए विशेष रूप से कठिन हो सकता है, जो पा सकते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ उनके लक्षणों को बदतर बना देते हैं। इस बारे में सोचें कि आप इन अवसरों को अपने लिए कैसे उपयोगी बना सकते हैं। क्या आप किसी पार्टी में अपना स्वयं का नाश्ता ला सकते हैं? यदि कोई निर्धारित मेनू आपके लिए काम नहीं करता है, तो क्या आप घर पर खाना खा सकते हैं, फिर भोजन के बाद पेय के लिए लोगों के साथ शामिल हो सकते हैं? क्या आप क्रिसमस रात्रिभोज के कुछ हिस्सों को किसी ऐसी चीज़ से बदल सकते हैं जिसे आपका शरीर बेहतर सहन करता है?
आहार और आरए पर अधिक जानकारी के लिए हमारा आहार लेख ।
यदि आप आमतौर पर क्रिसमस रात्रिभोज पकाने के लिए ज़िम्मेदार हैं, लेकिन यह आपके जोड़ों के लिए बहुत अधिक लगता है, तो देखें कि क्या कोई आपकी मदद कर सकता है या इस ज़िम्मेदारी को ले सकता है। हो सकता है कि आप एक नई पारिवारिक परंपरा के रूप में एक साथ भोजन पका सकें। यदि आप रिश्तेदारों की मेजबानी करते हैं, तो शायद वे सभी खाना बना सकते हैं और कुछ न कुछ ला सकते हैं। आप बस एक ऐसी परंपरा पर प्रहार कर सकते हैं जिसे हर कोई पसंद करता है। क्रिसमस रात्रिभोज की मेजबानी के सुझावों पर हमारा ब्लॉग लेख मदद कर सकता है।
शराब पीना
इस पर निर्भर करते हुए कि आप कौन सी दवा ले रहे हैं, आपको इस बात से सावधान रहने की सलाह दी जा सकती है कि आप कितनी शराब पीते हैं, खासकर एक शाम में। अधिकांश दवाएँ, शराब की तरह, आपके लीवर से होकर गुजरती हैं, जिसका अर्थ है कि आपके लीवर को दोगुनी मेहनत करनी पड़ती है।
यदि आप दोस्तों के साथ शराब पीना पसंद करते हैं, तो किसी करीबी दोस्त को पहले से ही बहुत अधिक शराब न पीने के महत्व के बारे में अवगत कराने से आपको बड़े समूह की अजीब बातचीत या साथियों के दबाव से बचने में मदद मिल सकती है। सुनिश्चित करें कि आप इस बात से अवगत हैं कि आप कितनी यूनिट पी रहे हैं। अपने गिलास को 'ऊपर' से रखने से बचें, क्योंकि इससे आपके लिए यह जानना मुश्किल हो सकता है कि आपने कितना गिलास पीया है। आप यह भी पा सकते हैं कि एक गैर-अल्कोहलिक विकल्प आपके लिए अच्छा काम करता है।
अधिक जानकारी के लिए, शराब और आरए ।
सामाजिक कैलेंडर
जब आपकी स्वास्थ्य स्थिति बदलती रहती है तो सामाजिक गतिविधियों की योजना बनाना कठिन हो सकता है, क्योंकि आप नहीं जानते कि एक दिन से दूसरे दिन तक आप कैसा महसूस करेंगे। भड़कने का मतलब यह हो सकता है कि आपको अल्प सूचना पर रद्द करने की आवश्यकता है और थकान इन घटनाओं को थका देने वाली बना सकती है। जहां आप कर सकते हैं, इन अवसरों को फैलाएं और अगले दिन अधिक आरामदायक दिन का आनंद लें।
आपको जलन और थकान के उपयोगी लग सकती है।
वित्त
यदि आर्थिक तंगी हो तो सेकेंड हैंड खरीदारी करें, घर पर बने उपहार दें। देखें कि क्या आप जिसके लिए खरीदारी कर रहे हैं वह अब उपहार नहीं देने या बजट निर्धारित करने से खुश होगा। यदि आप परिवार के कई सदस्यों के लिए खरीदारी करते हैं, तो शायद इसके बजाय सीक्रेट सांता स्थापित करने का सुझाव दें, जहां आप प्रत्येक केवल एक व्यक्ति के लिए खरीदारी करते हैं और बजट के अनुसार काम करते हैं।
आरए से पीड़ित कई लोगों को काम करने में कठिनाई होती है या उनके काम के घंटे कम हो जाते हैं और विकलांग लोगों को अक्सर अतिरिक्त लागत का सामना करना पड़ता है। यदि आपने उन लाभों पर ध्यान नहीं दिया है जिनके आप हकदार हो सकते हैं, तो लाभों पर हमारी जानकारी आपको एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु देगी।
अन्य युक्तियाँ
- उन लोगों के साथ खुले रहें जिन्हें आप जानते हैं कि वे समझेंगे: आपकी दवा का मतलब यह हो सकता है कि आप अधिक शराब नहीं पी सकते हैं, भड़कने का मतलब यह हो सकता है कि आपको अल्प सूचना पर योजनाओं को रद्द करना होगा। उन दोस्तों और परिवार को पहले से सचेत कर दें जिन्हें आप जानते हैं, वे समझेंगे और ज़रूरत पड़ने पर आपका समर्थन करेंगे।
- दी गई मदद को स्वीकार करें और जरूरत पड़ने पर मदद मांगें: हम सभी लोगों को खुश करने और बहुत अधिक लेने की कोशिश करने के दोषी हो सकते हैं, और कई लोग मदद लेने की तुलना में मदद देने में अधिक सहज होते हैं। यह स्वीकार करना कठिन हो सकता है कि हमें मदद की ज़रूरत है, जबकि किसी और की मदद करने से हमें अच्छा महसूस हो सकता है। यह याद रखने की कोशिश करें कि आपकी मदद करने वाले को भी आपकी मदद करने में सक्षम होने पर अच्छा महसूस होगा।
- गर्म रखें: आरए से पीड़ित कई लोगों को ठंड में दर्द अधिक महसूस होता है। जब आप ठंड से घर आते हैं तो हैंड वार्मर, गर्म पानी की बोतलें और गर्म करने वाले गेहूं के पैक जोड़ों के दर्द को कम कर सकते हैं।
- सहायक प्रौद्योगिकी को अपनाएं: चाहे वह आपकी रसोई के लिए एक गैजेट हो या एक फोन ऐप जो आपको अपना बजट, खरीदारी या 'करने योग्य' सूची प्रबंधित करने में मदद करता है, वहां बहुत सारी तकनीक मौजूद है जो आपके जीवन को बहुत आसान बना सकती है। आरए से पीड़ित लोगों के लिए तकनीकी स्टॉकिंग फिलर्स पर हमारा ब्लॉग आपको कुछ विचार दे सकता है।
- उन परंपराओं को बनाए रखें जो आपके लिए काम करती हैं। जो नहीं बदलते उन्हें बदलें: हर परिवार की अपनी परंपराएँ होती हैं। कुछ सांस्कृतिक हैं, कुछ परिवारों से चले आते हैं और कुछ हम अपने लिए बनाते हैं। अच्छी परंपराएँ वर्ष के इस समय को विशेष महसूस करा सकती हैं। बुरी परंपराएँ एक दायित्व की तरह महसूस होती हैं जिससे हम डरते हैं। अपनी परंपराओं के बारे में सोचें और आप उनके बारे में कैसा महसूस करते हैं। यदि कोई परंपरा आपके लिए काम नहीं कर रही है, तो उन तरीकों के बारे में सोचें जिन्हें बदला जा सकता है, प्रतिस्थापित किया जा सकता है या हटाया जा सकता है। अपने परिवार से इस पर चर्चा करें. वे आपका भय साझा कर सकते हैं!
इस सब को ध्यान में रखते हुए, आइए इस वर्ष को ऐसा बनाएं कि क्रिसमस थोड़ा अलग हो, लेकिन कम जादुई न हो!