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Conseils utiles

Il existe de nombreux produits disponibles pour aider les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde à vaquer à leurs activités quotidiennes normales avec moins de douleur, d'effort ou de tension sur les articulations. Nous avons demandé à certains de nos membres de parler de produits utiles (achetés ou faits maison) et d'autres innovations qu'ils avaient trouvées utiles.

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Dans la salle de bain:

Pour vous sécher après le bain, utilisez une serviette en microfibre, légère, absorbante et qui se pliera facilement dans les plis et les aisselles.

Une brosse à dents électrique est beaucoup plus facile pour le poignet et la main pour nettoyer correctement les dents. 
Mettez des élastiques autour du manche de votre brosse à dents pour qu'il ne glisse pas entre les doigts raides le matin. 
Utilisez des cotons-tiges pour sécher entre les orteils, ou faites une rondelle de pied et entre les orteils en coupant un peu un coupe-mouches et en cousant une flanelle sur l'extrémité. 
Pour une meilleure adhérence sur les rails de votre salle de bain, recouvrez les rails avec du ruban adhésif pour vélo, disponible dans de nombreuses couleurs chez Halfords, etc. 
Une robe de chambre en éponge peut absorber beaucoup d'eau après un bain ou une douche.

Demandez à quelqu'un de coudre ensemble les deux côtés courts de deux serviettes de bain, en laissant un trou pour votre tête. Utile lorsque les épaules ne permettent pas de mouvements libres pour enfiler une robe conventionnelle, mais que vous devez vous sécher ET rester décent.  
Si vous avez du mal à presser les bouteilles de shampoing et d'après-shampooing, achetez des distributeurs de savon vides, remplissez-les de shampoing ou d'après-shampooing et étiquetez-les. 
Faire monter les robinets à levier par les services sociaux/OT ou acheter en magasin de bricolage 
Les matins où les mains sont raides et douloureuses, remplissez le lavabo avec de l'eau chaude savonneuse ou appliquez de l'huile pour bébé et bougez et massez vos mains dans l'eau.

Dans la cuisine:

Essorez un torchon en l'enroulant autour du robinet puis en croisant les 2 extrémités l'une sur l'autre et en le tordant, ou utilisez une éponge, qui peut être beaucoup plus facile à presser qu'un chiffon pour faire la vaisselle.
Remplissez la bouilloire à l’aide d’un pichet en plastique léger et n’utilisez qu’une quantité minimale d’eau. 
Utilisez des casse-noix (du type avec des dentelures intérieures) pour dévisser les petits bouchons de bouteilles. 
Lorsque vous coupez des légumes crus, par exemple des pommes de terre, fabriquez le couteau à deux mains en faisant découper un morceau de bois de 3" x ¾" avec une fente dans laquelle glisser l'extrémité du couteau. Coupez en appuyant avec le talon des mains dans un mouvement de balancement.  
Les couteaux de cuisine dotés de manches en forme de scie peuvent rendre la coupe beaucoup plus facile.

Pour retirer des objets lourds du four, placez un chariot à côté du four et soulevez l'article à deux mains dessus, puis effectuez un deuxième levage sur le plan de travail (un chariot en métal est préférable en raison du risque de brûlure ou de marquage du chariot en bois). 
Pour tapisser un moule de papier d'aluminium – moulez le papier d'aluminium sur le moule retourné et pliez les coins, retirez et appuyez légèrement dans le moule. 
Lorsque vous coupez des fruits secs, par exemple des abricots, utilisez des ciseaux plutôt qu'un couteau pour rendre le travail beaucoup plus facile. 
Vous pouvez vous procurer de beaux ensembles de vaisselle et de couverts en plastique ou en bambou lorsque la vaisselle normale est trop lourde à tenir. 
Faire bouillir le riz dans le sac ou au micro-ondes est beaucoup plus facile à préparer : pas besoin de l'égoutter ou de demander à quelqu'un d'autre de l'égoutter.

Pour écraser l'ail, placez la gousse dans un sac en polyéthylène, écrasez-la avec un rouleau à pâtisserie et écrasez-la avec le talon de la main. Vous pouvez également utiliser un tube de pâte d'ail, des granulés d'ail ou une bouteille d'ail concentré.  
Ou au lieu d'utiliser un presse-ail traditionnel, essayez un « Garlic Twist ». Le Garlic Twist hachera tout, de l'ail et du gingembre aux noix et olives, en fins morceaux, sans gaspillage.  
Pour ouvrir des cartons de crème/yaourt, coupez avec un couteau autour du bord intérieur du carton plutôt que d'essayer de décoller le couvercle. 
Utilisez un cuiseur vapeur ou des sachets allant au micro-ondes pour cuire les légumes plutôt que de nombreuses casseroles, car aucun poids n'est impliqué lors de l'égouttage des légumes. 
Au lieu d'essayer de ramasser une lourde casserole de pommes de terre ou d'autres légumes à égoutter, placez une passoire en métal à l'intérieur de la casserole afin de n'avoir qu'à ramasser la passoire et les légumes – sans risque de vous couvrir d'eau bouillante.

Lorsque vous rencontrez des problèmes avec un tire-bouchon, insérez une fourchette ou tout autre couvert long dans le manche du tire-bouchon. 
Achetez un mixeur pour toute cuisson/fouettement. 
Achetez des légumes préparés au supermarché si la préparation des légumes pour le dîner est difficile ou fatigante. 
Achetez dans un magasin de cuisine un petit disque rond en caoutchouc (d'environ la largeur d'une main en diamètre) conçu pour ouvrir les bocaux.
Si vous avez un bébé et que vous utilisez des biberons, libérez l'air en appuyant sur la tétine, ce qui facilitera l'ouverture du biberon.

Si vous avez du mal à étaler du beurre sur du pain grillé, faites fondre un peu de beurre ou étalez-le au micro-ondes dans un petit pot à crème, puis versez-le lentement sur le pain grillé pour le répartir aussi uniformément que possible. 
Lorsque vous épluchez des pommes de terre, vous pouvez maintenir la pomme de terre en place en la perçant avec une fourchette, puis en la maintenant en place avec le manche de la fourchette. 
Glissez un peu de calorifugeage (du type spongieux disponible dans la plupart des magasins de bricolage) sur les manches des couteaux et des fourchettes pour faciliter leur tenue.
Un gadget « tourneur de contour » disponible dans le commerce peut aider à tourner, par exemple les robinets de radiateur, les boutons de four.  
Les extracteurs de couvercles de bocaux fonctionnant sur batterie facilitent l'ouverture des bocaux rigides.

S'habiller:

Remplacez les boutons gênants par du Velcro (si vous devez habiller de jeunes enfants, vous voudrez peut-être également le faire pour certains de leurs vêtements). 
Des chausse-pieds à long manche et des lacets élastiques facilitent l'enfilage des chaussures. 
Si vous souhaitez porter des collants lorsque vous allez chez le podologue, coupez les orteils et portez-les pour ne pas avoir à vous déshabiller. 
Un morceau de ruban ou une boucle d'élastique attaché à une fermeture éclair peut faciliter la prise en main pour tirer de haut en bas. 
Un ensemble de marches rabattables à chaque niveau de votre maison peut vous aider à accéder aux étagères supérieures des placards et penderies.

Vous pouvez acheter des lacets enroulés si vous trouvez que le laçage de vos chaussures est fastidieux. 
Certaines personnes trouvent les pyjamas (ou draps) soyeux utiles au lit, car ils peuvent faciliter leurs mouvements pendant la nuit, ce qui peut les empêcher de se réveiller. 
Une veste/un manteau avec une doublure soyeuse peut aider les poignets sensibles à glisser facilement à travers les manches sans trop de douleur.

Conduite:

Avec des gants de conduite fins, le contact avec le volant est bien amélioré, donc pas besoin de serrer aussi fort.

Si vous n'avez pas de sièges en cuir dans votre voiture, placez un foulard en soie ou un sac en plastique sur le siège conducteur ou passager de votre voiture et vous pivoterez facilement en montant ou en descendant. 
Une rallonge de ceinture de sécurité rend les ceintures de sécurité beaucoup plus faciles à utiliser et à manipuler. Les coussinets de ceinture de sécurité en peau de mouton soulagent les os sensibles, ce qui les rend beaucoup plus confortables à utiliser.
Avant d'acheter une nouvelle voiture, assurez-vous de pouvoir faire le plein d'essence. Certaines stations-service proposent une aide aux conducteurs handicapés, mais ce n'est pas toujours facile à demander. Assurez-vous que vous pouvez ouvrir et fermer le bouchon d'essence. Un gadget « tourneur de contour » disponible dans le commerce peut vous aider à y parvenir.

Travaux ménagers:

Utilisez une vadrouille à vaisselle propre comme plumeau pour travailler dans les coins difficiles et derrière les meubles. Cela évite de déplacer des objets lourds.

Utilisez une spatule en bois pour rentrer les draps ou utilisez des draps-housses qui ne nécessitent pas de rentrage. 
Utilisez un aspirateur à main léger pour nettoyer les escaliers et les tissus d'ameublement. 
Essayez un « aspirateur lave-vitres », très léger à utiliser, et vous pouvez même l'utiliser pour éliminer la condensation des fenêtres le matin. Cela vaudrait la peine de magasiner pour trouver le meilleur prix.

Conseils généraux :

Pour tourner une clé, placez une brochette dans le trou de la clé pour fournir un effet de levier.

Si vous avez du mal à pincer les extrémités des pinces à linge, utilisez le type « push-on ». 
Achetez des fiches avec poignées pour vos fiches les plus fréquemment utilisées. Certains fournisseurs de produits électriques changeront gratuitement les fiches des appareils neufs.  
Ou investissez dans des « Plug Tugs » qui se fixent facilement aux prises électriques ordinaires et fournissent une boucle sécurisée qui permet à l'utilisateur de les saisir. Disponible dans la plupart des magasins d’articles ménagers.
Pour stopper les douleurs au poignet, portez un bracelet de sport élastiqué en laine (vendu par paire). 
Utilisez une laisse pour chien « Crufts ». Il possède une poignée rembourrée. Utile si vous promenez le chien lors d'une moins bonne journée. Un harnais peut également empêcher les chiens de tirer trop fort sur une laisse.

Utilisez une pince pour enfiler des vêtements, sécher entre vos orteils, ramasser des feuilles dans le jardin, tirer un magazine ou un papier vers vous, sortir des objets des placards, etc. 
Pour vous aider à suivre votre rythme, essayez d'utiliser un agenda hebdomadaire pour planifier des activités à l'aide d'un système de feux de circulation, avec du rouge pour une activité que vous trouverez fatigante, et du vert pour une activité plus simple ou plus agréable, et de l'ambre entre les deux. De cette façon, vous pouvez être sûr de ne pas avoir trop d'activités « rouges » le même jour.  
Les chariots ou boîtes en plastique sur roulettes, qui se plient lorsqu'ils ne sont pas utilisés, peuvent avoir de nombreuses utilisations, comme transporter les courses depuis la voiture, ou transporter le linge à la maison, etc. 
Les médicaments peuvent être décantés dans différents récipients dans certaines pharmacies si vous rencontrez des difficultés pour ouvrir l'emballage standard. 
Gardez des pièces de rechange pour les articles clés, tels qu'une brosse à cheveux, un déodorant, une brosse à dents, du dentifrice, des lingettes pour le visage, etc. en bas, pour les jours où les escaliers peuvent être difficiles.

Utilisez un sac à provisions avec de longues poignées pour pouvoir transporter vos courses sur votre épaule afin d'économiser les articulations des mains. 
Utilisez 2 crayons à pointe en caoutchouc si vous avez du mal à taper avec des mains/doigts douloureux. Enroulez des élastiques autour de l'extrémité principale pour faciliter la tenue et tapez avec les extrémités en caoutchouc.  
Si vous avez besoin de fabriquer un manche allongé pour votre brosse à cheveux, vos outils de jardinage, votre plumeau, etc., demandez à quelqu'un d'aller chez le bricoleur local avec ledit article et recherchez un tube en plastique qui s'ajustera parfaitement sur le manche. Fixez les deux ensemble et s'ils sont légèrement détendus, appliquez de l'adhésif silicone (disponible dans un magasin d'artisanat local et peut être utilisé pour toutes sortes de travaux) et laissez durcir 24 heures.  
Utilisez un morceau de cordon à glisser sur les poignées de porte, afin de pouvoir les fermer au fur et à mesure que vous passez. 
Une « sous-couverture » électrique pour votre lit peut être utile pour apaiser les articulations douloureuses et raides, en particulier le matin avant de vous lever du lit.

Vous pouvez acheter des « sacs de blé » qui vont au micro-ondes pour apaiser les douleurs articulaires, ou fabriquer les vôtres, en remplissant une vieille chaussette de blé ou de riz et d'herbes et en attachant l'extrémité. 
S'il est douloureux ou difficile de se pencher pour ramasser le courrier, installez un récupérateur de courrier à l'intérieur de votre porte, sous la boîte aux lettres. 
Utilisez du ruban de masquage pour envelopper les couvercles lisses et brillants afin d'obtenir une meilleure adhérence. 
Si tenir votre téléphone pendant une longue période peut être douloureux ou difficile, vous pouvez acheter un casque téléphonique, mais vous devez vous assurer que votre téléphone est configuré pour qu'un casque puisse y être branché. 
Utilisez une poivrière pour saupoudrer de petites graines sur le sol lors de la plantation. Beaucoup plus facile pour les doigts et garantit que vous pouvez les répartir plus uniformément.

NRAS souhaite remercier tous les membres qui ont contribué aux meilleurs conseils ci-dessus et sera heureux de recevoir d'autres conseils par e-mail à enquiries@nras.org.uk

Des gadgets conçus pour aider à la maison, etc. sont disponibles auprès de nombreuses organisations. En voici quelques-uns qui ont été utilisés avec succès par les membres :

Poulet de printemps :  shop.springchicken.co.uk/

NRS Healthcare :  www.nrshealthcare.co.uk

Mise à jour : 03/06/2019