Поради та підказки щодо прибирання

Поради щодо прибирання

• Чистіть зуби двічі на день (вранці та перед сном) протягом 2 хвилин зубною пастою «Total Care». (Зубна паста «Total Care» містить фтор, антибактеріальні речовини та інгредієнти для боротьби з зубним нальотом і запобігання захворюванням ясен). Не забувайте використовувати зубну пасту без SLS (лаурилсульфату натрію), якщо у вас сухість у роті (див. розділ про сухість у роті). 
• Якщо 2 хвилини здаються вам задовго, ви можете почистити щіткою під свою улюблену пісню. У цьому вам можуть допомогти завантажувані мобільні додатки, такі як Brush DJ. 
• Важливо також чистити міжзубні проміжки. Для цього доступні різні інструменти – див. «Засоби для гігієни порожнини рота» нижче. 
• Не припиняйте чистити зуби або прочищати між зубами, якщо кровоточать ясна; це відбувається тому, що на зубах все ще присутній зубний наліт. За умови регулярної гігієни порожнини рота ви помітите, що кровотеча почне зменшуватися.

Єдина проблема, на мою думку, з ревматоїдним артритом полягає в тому, що я правша, і моя права рука уражена... іноді сам акт чищення зубів я думаю: «О Боже!»

• Якщо зубна щітка важка або її важко тримати в руках, ви можете покласти лікоть на раковину у ванній, щоб підтримувати її вагу під час чищення зубів. 
• Якщо стояти біля раковини втомлює, можна сидіти з великою мискою на колінах, поки чистиш зуби. 
• Міняйте зубну щітку кожні 3 місяці або коли на ній з'являться ознаки зносу (що настане раніше). 
• Навіть якщо у вас більше немає зубів, важливо підтримувати чистоту рота. Обережно чистіть ясна (де раніше були зуби) та язик м’якою зубною щіткою, щоб запобігти інфекціям.

Як чистити зуби (з дозволу Фонду здоров'я порожнини рота)

Натисніть тут, щоб переглянути статтю повністю

Чищення зубів щіткою видаляє зубний наліт і частинки їжі з внутрішньої, зовнішньої та жувальної поверхонь зубів. Правильне чищення займає щонайменше дві хвилини. Більшість дорослих чистять зуби не так довго. Щоб відчути, скільки часу це займає, можна спробувати використовувати секундомір. Використовуйте під час чищення зубів краплю зубної пасти розміром з горошину.

	1. Прикладіть головку зубної щітки до зубів, потім нахиліть кінчики щетинок під кутом 45 градусів до лінії ясен. Проводьте щіткою невеликими круговими рухами кілька разів по всіх поверхнях кожного зуба.
	2. Почистіть зовнішні поверхні кожного зуба, верхнього та нижнього, тримаючи щетинки під кутом до лінії ясен.
	3. Використовуйте той самий метод на внутрішніх поверхнях усіх зубів.
	4. Почистіть щіткою жуйкові поверхні зубів.
	5. Щоб очистити внутрішні поверхні передніх зубів, нахиліть щітку вертикально та зробіть кілька невеликих кругових рухів передньою частиною щітки.

Чищення язика допоможе освіжити дихання та очистить рот, видаливши бактерії. 

Пам’ятайте: 

• Зверніть особливу увагу на лінію ясен, важкодоступні задні зуби та ділянки навколо пломб, коронок або інших реставрацій (наприклад, мостів). 
• Зніміть будь-які часткові зубні протези перед чищенням зубів та почистіть їх окремо (див. інформацію про чищення зубних протезів нижче).

Зубні щітки 

Зубні щітки ручного типу легкі у використанні та економічні; однак, як правило, мають тонкі ручки та величезні головки, що ускладнює їх захоплення та діставання до задніх зубів, якщо розкриття щелепи обмежене. 

Вокруг зубної щітки можна обмотати рукоятку, наприклад, стрічкою для тенісної ракетки (її можна придбати в спортивному магазині або онлайн) або нековзним матеріалом Dycem (можна купити на котушці онлайн), але її потрібно буде замінювати щоразу, коли купується нова зубна щітка. Ваш стоматолог або ерготерапевт також може виготовити персоналізовану рукоятку для вашої зубної щітки, використовуючи зліпковий матеріал. Її можна зняти з зубної щітки та помити в посудомийній машині за потреби. 

Розглянемо електричну зубну щітку з маленькою (міні) головкою. Нею можна маневрувати по всьому роту, залишаючи губи злегка зімкнутими, покладаючись на тактильні відчуття, а не на відчуття (не обов'язково широко відкривати зуби, щоб побачити, де знаходяться щетинки, ви можете їх відчути). 

Потрібно менше техніки та рухів (оскільки головка обертається/вібрує сама), що може допомогти, якщо рухи обертання та чищення складні або ви не можете використовувати свою домінуючу руку. Вони також мають товстішу ручку, що полегшує їх утримання. Найновіші електричні зубні щітки набагато легші, ніж раніше. 

Електричні зубні щітки різняться за конструкцією, тому буде корисно звернутися до інструкцій із чищення, що додаються до кожної окремої зубної щітки. Якщо виникли сумніви, проконсультуйтеся зі стоматологом. Oral-B виробляє електричні зубні щітки (які рекомендують наші автори, оскільки вони мають невелику круглу головку щітки, що дозволяє легше дістатися до задніх ділянок рота), а також Philips та Colgate. 

З електричною зубною щіткою це має величезне значення, оскільки ви можете отримати різні розміри [ручок].

Засоби для гігієни порожнини рота 

Ревматоїдний артрит у суглобах пальців впливає на те, наскільки добре можна захоплювати предмети, що може ускладнити очищення ротової порожнини. Нижче наведено приклади продуктів, які допомагають підтримувати чистоту ротової порожнини та підходять для використання, якщо у вас знижена спритність рук/сила захоплення. Їх можна придбати в стоматологічних клініках, аптеках, супермаркетах та онлайн. 

NRAS не рекомендує жодних конкретних брендів чи продуктів, але навела кілька конкретних прикладів, щоб дати вам гарне уявлення про типи доступних продуктів. Як завжди, рекомендується пошукати найкращі продукти для себе: 

Я роблю ручки своїх пензлів більшими, бо їх легше тримати, і я впевнена, що є щось, що легше надівається на [ручку] вашого пензля…

Накладка TePe Extra Grip розроблена для пацієнтів зі зниженою силою та спритністю рук. Вона забезпечує зручний, стабільний хват і важить лише 30 грамів. Підходить для більшості зубних щіток TePe та спеціальних щіток і може митися в посудомийній машині.

^{TePe Extra Grip було розроблено спільно з кваліфікованими ерготерапевтами Центру технічної допомоги, відділення ревматології та відділення хірургії кисті Університетської лікарні Сконе, Швеція.} 

Для очищення міжзубних проміжків можна використовувати міжзубні щітки, зубну нитку або зубну нитку-гаджет. 

різних розмірів міжзубні йоржики TePe . Ваша стоматологічна команда зможе порекомендувати та показати вам, який розмір використовувати та як часто. Чохол також можна прикріпити до нижньої частини, щоб подовжити ручку.

Як альтернатива, міжзубні йоршики Wisdom ProFlex мають трохи довшу вигнуту ручку, що допомагає дістатися до важкодоступних місць у роті. Наразі вони доступні лише у 4 розмірах.

TePe Angle – це міжзубна щітка, розроблена для чудового доступу до всіх міжзубних проміжків. Вона має похилу головку щітки та довшу ручку.

Пам’ятайте, що ви завжди можете попросити когось обмотати ручки матеріалом для захоплення, щоб їх було легше тримати.

	Щоденна зубна нитка Wisdom Easy Floss постачається з одноразовими насадками для чищення зубів, які вставляються в ручку. Довга ручка та похила насадка полегшують доступ до задніх зубів. Вставляння насадок для чищення зубів може бути незручним, тому вам може знадобитися хтось, хто зробить це за вас.
	Такі гаджети-флосери, як Philips Air Floss, є гарною альтернативою традиційним методам, хоча й дорожчі. Їх можна наповнити водою або ополіскувачем для рота, і вони корисні для промивання бруду з кишень (проміжків між зубом і яснами) та ділянок інфекції/запалення.

Зараз на ринку представлений широкий асортимент іригаторів для порожнини рота/флосерів. Огляд та порівняння характеристик можна знайти на сайті bestreviewer.   

Додаткові опції 

Засоби для чищення язика можна використовувати для безпечного видалення накопичень їжі, бактерій, грибків та відмерлих клітин з поверхні язика. Це також може допомогти, якщо є проблема з неприємним запахом з рота. Прикладом на зображенні є «щітка для язика» з невеликою плоским наконечником, що може бути корисним, якщо у вас обмежене відкривання щелепи.

Ополіскувачі для рота також можуть допомогти боротися з зубним нальотом, запобігати захворюванням ясен і неприємному запаху з рота. Їх слід використовувати після чищення зубів і ясен. Вибирайте той, що містить фтор, є антибактеріальним і не містить спирту. 

Чищення зубних протезів

Зубні протези можуть містити залишки їжі та бактерії, тому важливо регулярно та ретельно їх чистити. Якщо ви страждаєте від сухості в роті, приймаєте імунодепресанти та носите зубні протези, у вас підвищений ризик розвитку інфекцій ротової порожнини, таких як молочниця (кандидоз). Правильна гігієна ротової порожнини та зубних протезів може допомогти запобігти цьому. Щоб отримати поради щодо чищення зубних протезів, натисніть тут. 

Що робити, якщо мені щойно зробили операцію на суглобах? 

Коли тобі зробили операцію на руці, і ти не можеш використовувати свою домінуючу руку, це справді важко, і доводиться довго тренуватися, і я можу дістатися до цієї сторони цією рукою, але буквально не можу дістатися до іншої.

Якщо вам зробили операцію на домінуючому плечі, руці або кисті, чищення зубів може бути складнішим і болючим. Чистіть зуби якомога ретельніше будь-якою рукою (якщо вам зручно, можете попросити когось почистити за вас) та енергійно полощіть ротову порожнину протягом 1 хвилини двічі на день антимікробним ополіскувачем для рота, що не містить спирту та містить фтор. Корисними можуть бути чергування рук та перерви на відпочинок під час чищення зубів. 

Якщо чищення зубів двічі на день виявиться занадто складним, одного разу на день буде достатньо, якщо це якісне та ретельне чищення. Поверніться до свого звичайного режиму чищення, як тільки відчуєте себе здатним. Якщо ви не можете чистити зуби протягом кількох тижнів після операції або якщо ви помітили, що ваші ясна починають сильніше кровоточити, можливо, варто обговорити додаткові візити для гігієни зі своїм стоматологом.