Ревматоїдний артрит і обчислювальна техніка

Багатьом людям із ревматоїдним артритом боляче користуватися стандартною клавіатурою та мишею, тому Національне товариство ревматоїдного артриту об’єдналося з AbilityNet для створення цієї інформаційної брошури. У ньому описано кроки та деякі параметри, які можуть полегшити використання комп’ютерів, ноутбуків, планшетів і смартфонів.  

Що таке ревматоїдний артрит? 

Ревматоїдний артрит (РА) може виникнути в будь-якому віці після 16 років, і у Великобританії понад 450 000 дорослих хворіють на це захворювання. 

РА є аутоімунним захворюванням, яке суттєво відрізняється від остеоартриту, форми артриту, що зношується, якою певною мірою хворіють багато людей, особливо з віком. 

У віці до 16 років діти можуть захворіти на форму артриту, відому як ювенільний ідіопатичний артрит (ЮІА), що є загальним терміном для ряду типів дитячого артриту, і матиме цей діагноз, навіть якщо їхній стан продовжується в дорослому віці. Близько 12 000 дітей у Великобританії мають ЮІА.  

Ревматоїдний артрит може вражати органи, а також суглоби. Багато людей з РА та ЮІА відчувають інвалідизуючий біль, скутість і зниження функції суглобів, а також сильну втому, що може мати величезний вплив на якість життя для них та їхніх родин.  

Як RA впливає на використання комп’ютера? 

РА може впливати на людей різними способами, що може мати прямий вплив на їх здатність користуватися комп’ютером, планшетом або смартфоном. 

Найбільш поширені проблеми виникають через обмеження рухливості в руках, зап'ястях, ліктях, плечах і шиї. 

Типовим прикладом є біль і набряк зап’ястя, спричинені тривалим використанням клавіатури та миші. Поширеним ускладненням РА є синдром зап’ястного каналу.  

Які технології можуть допомогти людям з РА? 

Людина з РА цілком може продовжувати частково або повністю користуватися комп’ютером, використовуючи альтернативну техніку, дотримуючись медичних порад і продовжуючи лікування. 

Ми називаємо це обходом проблеми, і ми виявили, що це дуже корисний підхід, який мало використовується. Серед альтернатив, які можна спробувати:  

• Альтернативи миші 
• Маленькі, легкі клавіатури зі стандартною розкладкою  
• Ергономічні клавіатури  
• Передбачення слова  

• Голосове введення – тепер надійна та високорозвинена технологія  
• Альтернативні ключові пристрої введення з кардинально іншим дизайном.  

Деякий час більшість настільних комп’ютерів використовували традиційну мишу, клавіатуру та екран. Рекомендовані спеціалізовані варіанти часто вимагали додаткового апаратного чи програмного забезпечення, багато з яких могло бути дуже дорогим.   

Хороша новина полягає в тому, що варіанти сьогодні дуже різні. Ноутбуки, планшети та смартфони пропонують дуже доступний асортимент дуже гнучких варіантів, які не прив’язані до конкретного місця розташування.  

А такі потужні інструменти, як голосові команди та програмне забезпечення для диктування, вбудовані в усі основні системи. 

Можуть знадобитися спеціальні рішення, але вони часто потрібні лише як доповнення до вже вбудованих опцій. 

Один розмір підходить НЕ всім 

Щороку AbilityNet підтримує тисячі людей, і потреби та вподобання в кожного різні. Не всі відчувають однаковий біль або дискомфорт під час користування комп’ютером, тому готового рішення не існує.  

Рішення може відображати завдання, які виконуються, і налаштування – від конспектування лекцій до обміну оновленнями в соціальних мережах або підготовки звітів у жвавому офісі відкритого планування. 

Наступні приклади базуються на реальних користувачах комп’ютерів, уражених ревматоїдним артритом, і деяких кроках, які вони вжили, щоб полегшити свої труднощі:  

Приклад 1. Зап’ястки дуже болять під час використання клавіатури та миші 

Гелевий коврик для клавіатури допоміг людині зменшити біль, який він відчуває під час набору тексту, хоча гелевий коврик для миші погіршив ситуацію, оскільки коврик піднімав зап’ястя занадто високо, викликаючи більше болю. 

Менша бездротова миша для ноутбука (Logitech M187) є корисною, тому що менший розмір дозволяє підставі долоні спиратися на килимок для миші, що тримає зап’ястя прямо.  

Під час використання ноутбука додано окрему клавіатуру Bluetooth. Це дозволило кращий кут для зап'ястя і дозволило розмістити екран на більш зручній відстані.   

Приклад 2: Біль і набряки в зап’ястях під час тривалого використання миші 

Людина почала використовувати комбінації клавіш Microsoft, а тепер майже не використовує мишу. Спочатку це повільніше, але набагато менш болісно, ​​і для багатьох людей це стає набагато легше, ніж потягнутися до мишки.  

Вони також використовують клавіатуру-навігатор із попередньо запрограмованими кнопками на ній – електронна пошта, Інтернет, збереження, друк тощо. Це допомагає зменшити кількість натискань клавіш. 

Приклад 3: Набряк, біль і скутість через використання клавіатури та миші 

Жорсткість змушувала користувача постійно пропускати або натискати неправильні клавіші. Це спричиняло проблеми під час підготовки звітів і використання електронної пошти на роботі, тому було проведено оцінювання робочого місця, і рекомендації включали «блокування клавіатури».  

Клавіатури мають дві основні функції: вони забезпечують платформу, на яку користувач може спиратися руками, не натискаючи клавіші, і вони ускладнюють випадкове натискання кількох клавіш одночасно. Однак перед використанням блокування клавіш спробуйте вбудовані налаштування фільтра (mcmw.abilitynet.org.uk/windows-10-changing-keyboard-settings-using-filter-keys) та/або залипання клавіш (mcmw.abilitynet.org.uk /windows-10-using-your-keyboard-one-handed-0)  

Різні клавіатури можуть істотно відрізнятися від низькопрофільних до компактних. 

Приклад 4: болять зап’ястки від використання миші 

Для деяких людей підставка для зап’ястя може значно зменшити біль. Це просте рішення, яке кріпиться до килимка для миші.  

Людина, яка використовувала це рішення, також почала використовувати підставку для ніг і поперекову опору, щоб забезпечити кращу поставу під час сидіння за комп’ютером. 

Приклад 5: біль у зап’ястях від використання миші. 

Миша-черевик часто рекомендована для підтримки руки, зап’ястя та великого пальця, запобігаючи захопленню та защемленню, рука підтримується під кутом 25–30 градусів. Серія ігрових мишей Corsair (див. Corsair M65) також забезпечує опору для великого пальця, якщо біль зосереджена в основі великого пальця, а не в інших місцях. Ці миші відносно дешеві, але є масовими, а не спеціалізованими ергономічними мишами.  

Приклад 6: Сенсорна панель і параметри диктування 

Працівник юридичної фірми випробував кілька типів мишей з трекболом, але зрештою виявив, що сенсорна панель ноутбука була найкращим рішенням. 

Введення тексту на клавіатурі також було важким, тому вони перейшли на програмне забезпечення для диктування. Спробувавши вбудовані опції, вони вибрали Dragon Professional через спеціалізовані словники, які включають юридичну версію.  

Єдиний дискомфорт, який зараз відчувається, – це тривале носіння гарнітури, тому вони переходять на використання клавіатури на короткий час. Гарнітури Blue tooth можуть запропонувати альтернативу, і все частіше варто спробувати вбудовані мікрофони. Варто зазначити, що Dragon більше не підтримується на платформі Apple. Тепер можна отримати різні плагіни словникового запасу без великих витрат (див.: Spellex або Medincle)  

Приклад 7: Використання нестандартної миші. 

Одна особа, яку ми підтримали, нещодавно придбала мишу з роликовою кулькою, щоб використовувати її однією рукою, а працювати іншою. Їм також вдається впоратися зі стандартною клавіатурою, друкуючи лише двома пальцями.  

Як AbilityNet вам допомогти? 

AbilityNet є провідним авторитетом у сфері доступності та допоміжних технологій. Вони можуть допомагати окремим особам, благодійним організаціям і роботодавцям, надаючи:

• Поради та інформація
• Оцінювання робочого місця 
• Оцінки допомоги студентам з обмеженими можливостями (DSA).  
• Консультаційні послуги  
• Мережа волонтерів для підтримки людей, які не працюють або не навчаються, і потребують підтримки з доступом до своїх технологій  

Мій комп'ютер на мій шлях 

My Computer My Way — це веб-сайт AbilityNet, наповнений статтями, які пояснюють, як використовувати функції спеціальних можливостей, вбудовані у ваш комп’ютер, планшет або смартфон. Сайт регулярно оновлюється в міру появи нових функцій і внесення змін до операційних систем Windows, MacOS, iOS, Chrome OS і Android. Сайт розбитий на такі розділи:

Зір – налаштування комп’ютера, пов’язані із зором і кольором
Слух – налаштування комп’ютера, пов’язані зі слухом, спілкуванням і мовленням
Мотори – налаштування комп’ютера для забезпечення рухливості, витривалості та спритності
Когнітивні – налаштування комп’ютера, пов’язані з увагою, навчанням і пам’яттю.
Використовуйте його безкоштовно на https://mcmw.abilitynet.org.uk/ 

Щоб отримати інформацію про авторські права на цю статтю, що стосується AbilityNet, відвідайте їх веб-сайт: www.abilitynet.org.uk 

Інформаційні листи  AbilityNet

Інформаційні листи AbilityNet надають широкий спектр практичних порад щодо конкретних умов і адаптації апаратного та програмного забезпечення, які можуть допомогти людям будь-якого віку використовувати комп’ютери для реалізації свого потенціалу. 

Усі ці ресурси можна безкоштовно завантажити з www.abilitynet.org.uk/factsheets 

Служба оцінки робочого місця 

Що стосується комп’ютерних рішень, один розмір не підходить для всіх. AbilityNet вважає, що кожен випадок унікальний і що індивідуальна увага є життєво важливою. Служба оцінки робочого місця об’єднує особисті, технічні та організаційні міркування, щоб отримати обґрунтовані та реалістичні пропозиції, задокументовані у звіті.  

Щоб дізнатися більше про службу оцінки робочого місця AbilityNet, відвідайте www.abilitynet.org.uk/workplace або зателефонуйте за номером 01926 465 247.

DSA / Оцінювання студентів 

Якщо ви маєте інвалідність і навчаєтеся у вищій або додатковій освіті, ви можете претендувати на отримання допомоги для студентів з обмеженими можливостями (DSA). Якщо ви маєте право, ви отримаєте безкоштовну оцінку та можете претендувати на грант на будь-які коригування, які вам можуть знадобитися. Це може допомогти покрити витрати на придбання нового комп’ютера чи будь-якого іншого спеціального обладнання, яке може знадобитися.  

Щоб отримати інформацію, відвідайте www.abilitynet.org.uk/dsa або зателефонуйте за номером 01926 464 095.

Консультаційні послуги 

Експерти-консультанти AbilityNet також готові допомогти роботодавцям, які бажають мати широкий, довгостроковий погляд на проектування комп’ютерних систем і пов’язаних з ними робочих процесів. Їх досвід і знання можуть допомогти вам досягти безпечних, здорових і продуктивних робочих процедур.  

Щоб дізнатися більше про консультаційні послуги AbilityNet, зателефонуйте за номером 01962 465 247 або напишіть електронною поштою sales@abilitynet.org.uk 

Волонтерська мережа 

AbilityNet має велику мережу волонтерів, які використовують свої ІТ-навички, щоб допомагати благодійним організаціям і людям з обмеженими можливостями, які живуть вдома, але не працюють. 

Якщо ви хочете звернутися за допомогою до одного з їхніх волонтерів, щоб допомогти вам удома чи у вашій благодійній організації, відвідайте їхню сторінку «Знайти волонтера» https://www.abilitynet.org.uk/volunteering/finding-an-AbilityNet- IT-волонтер 

Про AbilityNet 

AbilityNet — це національна благодійна організація, яка підтримує людей з будь-якою інвалідністю та будь-якого віку. Їхні спеціалізовані послуги допомагають людям з обмеженими можливостями використовувати комп’ютери та Інтернет, щоб покращити своє життя на роботі, вдома чи під час навчання. Вони пропонують:  

• безкоштовні консультації та інформація  
• послуги доступності  
• DSA/оцінювання студентів  
• оцінки робочого місця  
• ІТ допомога вдома  
• IT-волонтери

Оновлено: 12.08.2020