Ревматоїдний артрит та обчислювальна техніка
Багато людей з ревматоїдним артритом (РА) вважають використання комп’ютера протягом тривалого часу болісним. Використання стандартної клавіатури та миші може бути складним, особливо під час загострення. Саме тому ми об’єдналися з AbilityNet, щоб написати цей інформаційний бюлетень.
Які технології можуть допомогти людям з ревматоїдним артритом?
Деякі з найпоширеніших типів технологій, які можуть допомогти людям з ревматоїдним артритом використовувати комп'ютерні технології, це:
- Альтернативи миші
- Маленькі, легкі клавіатури зі стандартним розкладом
- Ергономічні* клавіатури
- Передбачення слів
- Голосове введення – тепер надійна та добре розвинена технологія
* Коли щось «ергономічно» розроблено, це означає, що воно розроблено таким чином, щоб бути зручним та ефективним для користувача).
Приклади
Вирішення проблем із використанням комп’ютерів може залежати від завдань, для яких вони вам потрібні, та від середовища, в якому ви їх використовуєте. Ось кілька прикладів того, як технології, які ви використовуєте, можуть спростити використання комп’ютерних технологій:
- Гелеві накладки та/або килимки для миші
- Зміна миші (наприклад, менша миша, вертикальна миша, миша-ковш, ігрова миша або миша-ролер/трекінг).
- Зміна клавіатури (наприклад, Bluetooth-клавіатура, низькопрофільна клавіатура з низьким рівнем удару, компактна клавіатура або ергономічна клавіатура).
- Вивчіть комбінації клавіш, щоб обмежити кількість введених текстів та кліків.
- Використовуйте блокування клавіатури, щоб запобігти випадковому натисканню літер кілька разів.
- Використовуйте фільтри клавіш (спосіб запрограмувати комп’ютер ігнорувати короткі або повторювані натискання клавіш).
- Використовуйте залипаючі клавіші (якщо у Windows). Це спосіб запрограмувати комп’ютер на розпізнавання клавіш-модифікаторів («Shift», «Alt», «Ctrl» тощо), що дозволить вам виконувати такі дії, як комбінації клавіш, без необхідності утримувати ці клавіші.
- Покращуйте поставу, переконавшись, що все знаходиться на правильному рівні, щоб ви могли сидіти з гарною поставою, не напружуючись.
- Для планшетів і мобільних телефонівкупуйте чохли з вбудованими підставками , щоб уникнути необхідності тримати їх у руках протягом тривалого часу, наприклад, під час відеодзвінків.
- Використовуйте програмне забезпечення для диктування, щоб уникнути тривалого друку.
Як AbilityNet може вам допомогти
AbilityNet — провідний авторитет у сфері доступності та допоміжних технологій. Вони можуть допомогти окремим особам, благодійним організаціям та роботодавцям, надаючи:
- Поради та інформація
- Оцінювання робочого місця
- Консалтингові послуги
- Мережа волонтерів для підтримки людей, які не працюють і не навчаються, але потребують допомоги в доступі до своїх технологій
Відвідайте веб-сайт AbilityNet за адресою: www.abilitynet.org.uk
Як РА впливає на використання комп'ютера?
Симптоми ревматоїдного артриту можуть ускладнювати користування комп’ютером, планшетом або смартфоном. Ступінь, до якої люди з ревматоїдним артритом можуть мати труднощі з використанням комп’ютера, буде різною. Це пов’язано з різною тяжкістю симптомів та різною кількістю суглобів, у яких вони виникають.
Тяжкість симптомів ревматоїдного артриту також може змінюватися день у день. Люди з ревматоїдним артритом часто переживають «загострення», коли їхній ревматоїдний артрит особливо активний. Під час загострення суглоби можуть стати болючими та набряклими, що ускладнює виконання багатьох повсякденних завдань.
Найчастіше ревматоїдний артрит уражає суглоби пальців. Інші суглоби, які часто уражаються ревматоїдним артритом, включають зап'ястя, лікті, плечі та шию.
Проблеми з використанням комп'ютерних технологій можуть включати:
- Інші стани, які є поширеними ускладненнями ревматоїдного артриту, такі як синдром карпального каналу.
- Складність використання стандартної миші або клавіатури протягом тривалого часу через симптоми ураження зап'ястя або пальців.
- Проблеми з хватом, що ускладнюють тривале утримання планшета або смартфона.
- Змінні симптоми та загострення можуть означати, що те, що добре працює сьогодні, може не спрацювати наступного дня.
- Складність тривалого сидіння в одному положенні.
Які технології можуть допомогти людям з ревматоїдним артритом?
Людина з ревматоїдним артритом може продовжувати повністю або частково користуватися комп’ютером, використовуючи інший метод.
Ми називаємо це «обходом проблеми» і вважаємо, що це дуже корисний, але мало використовуваний підхід. Серед альтернатив, які можна спробувати:
- Альтернативи миші
- Маленькі, легкі клавіатури зі стандартним розкладом
- Ергономічні* клавіатури
- Передбачення слів
- Голосове введення – тепер надійна та добре розвинена технологія
* Коли щось «ергономічно» розроблено, це означає, що воно розроблено таким чином, щоб бути зручним та ефективним для користувача).
Протягом деякого часу більшість настільних комп'ютерів використовували традиційні мишу, клавіатуру та екран. Спеціалізовані альтернативи цьому часто потребували додаткового обладнання або програмного забезпечення. Ці додаткові витрати могли бути дуже дорогими.
Гарна новина полягає в тому, що сьогодні варіанти дуже різні. Ноутбуки, планшети та смартфони пропонують дуже доступний набір дуже гнучких опцій. На відміну від технологій, доданих до настільного комп’ютера, вони не прив’язані до певного місця розташування.
У минулому потужні інструменти, такі як голосові команди та програмне забезпечення для диктування, потребували додаткової ціни. Тепер вони вбудовані в усі основні комп’ютерні системи. Більш спеціалізовані рішення часто потрібні лише як доповнення до вже вбудованих опцій.
Один розмір НЕ підходить усім
AbilityNet щороку підтримує тисячі людей з різними потребами та вподобаннями. Не всі відчувають однаковий рівень болю чи дискомфорту під час використання комп’ютера. Немає готового рішення, яке допомогло б усім.
Вирішення проблем із використанням комп’ютерів може залежати від завдань, для яких вони вам потрібні, та від середовища, в якому ви їх використовуєте.
Ось кілька прикладів рішень поширених проблем, з якими можуть стикатися люди з ревматоїдним артритом. Ми базуємо ці приклади на реальних користувачах комп’ютерів із ревматоїдним артритом.
Гелеві подушечки
Гелевий килимок для клавіатури та/або гелевий килимок для миші може допомогти підтримувати ваше зап'ястя під час друку або використання миші.
Миша
Менша бездротова миша для ноутбука (Logitech M187) може зменшити навантаження на зап'ястя або пальці. Менший розмір допоможе вашій руці краще лежати на килимку для миші, тримаючи зап'ястя прямим.
Клацання кнопкою миші може бути болісним, особливо під час спалаху. Використання вертикальної миші (де кнопки розташовані збоку) може зменшити навантаження на пальці.
Миша -навушники часто рекомендуються для підтримки кисті, зап'ястя та великого пальця. Вони дозволяють користувачеві тримати руку під розслабленим кутом 25-30 градусів. Це допомагає людям, які мають проблеми із хватом, що є поширеним явищем при ревматоїдному артриті.
Лінійка ігрових мишей (див. Corsair M65) має підставку для великого пальця. Це корисно, якщо біль найсильніший в основі великого пальця та менш сильний в інших місцях.
Ролер -кулькова або трекбольна миша мінімізує необхідність рухати зап'ястям під час використання миші.
Клавіатури
Bluetooth-клавіатура для ноутбука
Клавіатурою ноутбука може бути важко користуватися, через що ваші зап'ястя опиняються під незручним кутом. Підключення ноутбука до Bluetooth-клавіатури може допомогти. Використання окремої клавіатури та миші також дозволяє переміщувати ноутбук так, щоб екран був на рівні очей. Це забезпечить вам кращу поставу.
Клавіатура з низьким профілем/низьким ударним навантаженням
Клавіші на клавіатурі з низьким ударним навантаженням або низькопрофільній клавіатурі розташовані не так високо. Це зменшує навантаження на зап'ястя та пальці.
Компактна клавіатура
Компактні клавіатури менші за звичайні та мають менше клавіш. Це робить їх більш портативними, а отже, вам не потрібно так сильно натягуватися, щоб дотягнутися до клавіш під час друку.
Ергономічна клавіатура
Існують різні дизайни ергономічних клавіатур. Ці клавіатури зменшують навантаження на пальці та зап'ястя. Якщо ви звикли до стандартної конфігурації клавіатури, вам може знадобитися деякий час, щоб звикнути до її використання.
Комбінації клавіш
Сполучення клавіш Microsoft, які можна використовувати для швидшого виконання дій. Це мінімізує кількість кліків мишею. Їх вивчення може зайняти деякий час, тому спочатку це може вас уповільнювати. З часом це буде менш болісно та швидше, ніж використання миші.
Поширені комбінації клавіш Microsoft включають:
| Дія | Скорочення |
| Зберегти | Ctrl + S |
| Вирізати | Ctrl + X |
| Копіювати | Ctrl + C |
| Вставити | Ctrl + V |
| Скасувати | Ctrl + Z |
| Повторити | Ctrl + Y |
| Друк | Ctrl + P |
| Жирний шрифт | Ctrl + B |
| Курсив | Ctrl + I |
| Підкреслення | Ctrl + U |
Клавіатура для інтернет-навігації також може допомогти зменшити використання миші. Ці клавіатури оснащені додатковими кнопками, попередньо запрограмованими для виконання поширених команд перегляду Інтернету. Це може включати такі дії, як «оновити», «назад» та «вперед».
Блокування клавіатури
Скутість і набряк можуть призвести до того, що люди пропускають клавіші або натискають неправильну клавішу під час друку. У цьому може допомогти «блокування клавіатури».
Блокування клавіатури має дві основні функції:
- забезпечити платформу, на яку користувач може покласти руки, не натискаючи клавіші.
- щоб ускладнити натискання кількох клавіш одночасно.
Перш ніж використовувати блокування клавіатури, спробуйте вбудоване програмне забезпечення комп’ютера, щоб увімкнути «фільтр клавіш» та/або «залипання клавіш»:
Клавіші фільтрів
Фільтр клавіш повідомляє комп’ютеру про необхідність ігнорувати короткі або повторювані натискання клавіш. Це допомагає запобігти небажаним повторенням символів під час введення. Ці налаштування також дозволяють встановити час, протягом якого потрібно натискати клавішу, перш ніж вона повториться.
Залипаючі клавіші
Операційна система Windows має вбудовану функцію, яка дозволяє зробити клавіші-модифікатори («Shift», «Alt», «Ctrl» тощо) «залипаючими». Це дозволяє натискати лише одну клавішу за раз, але комп’ютер сприймає це так, ніби клавіші натискаються одночасно.
Поліпшення постави
Те, як ви сидите під час роботи за комп’ютером, також важливе для комфорту та зменшення болю. Переконайтеся, що ваш стілець розташований на правильній висоті, щоб вам було зручно дотягуватися до клавіатури та миші. Щоб уникнути напруження шиї, розмістіть екран на рівні очей.
Ви можете додати спинку до стільця або купити стілець із вбудованою поперековою опорою. Вам також може стати в пригоді підставка для ніг, особливо коли стопи та щиколотки розкльошені. Підставка для ніг під столом встановлюється під кутом, який забезпечить комфортне положення ваших ніг.
Планшет і мобільний телефон
Планшети та мобільні пристрої може бути важко тримати вертикально протягом тривалого часу. Купуйте чохли з вбудованими підставками або використовуйте окрему підставку, щоб утримувати їх на місці. Це зменшує навантаження, коли доводиться тримати пристрій вертикально протягом тривалого часу, наприклад, під час відеодзвінка.
Диктант
Програмне забезпечення для диктування може бути корисним, коли друкування викликає біль. Існує різні опції у вбудованому та безкоштовному програмному забезпеченні.
Для використання на роботі вам може знадобитися програмне забезпечення, яке розпізнає галузеву мову. Наприклад, для когось, хто працює в юридичній професії. Для Microsoftу Dragon Professional є спеціалізовані словники, які допоможуть у цьому. Варто зазначити, що Dragon більше не підтримується на Apple . Spellex або Medincle також є хорошими варіантами.
Як AbilityNet вам допомогти?
AbilityNet — провідний авторитет у сфері доступності та допоміжних технологій. Вони можуть допомогти окремим особам, благодійним організаціям та роботодавцям, надаючи:
- Поради та інформація
- Оцінювання робочого місця
- Консалтингові послуги
- Мережа волонтерів для підтримки людей, які не працюють і не навчаються, але потребують допомоги в доступі до своїх технологій
Мій комп'ютер, мій шлях
My Computer My Way – це вебсайт, що керується AbilityNet, який містить багато корисних статей. У цих статтях пояснюється, як використовувати вбудовані функції спеціальних можливостей на вашому комп’ютері, планшеті чи смартфоні.
Сайт оновлюється в міру появи нових функцій та змін в операційних системах Windows, MacOS, iOS, Chrome OS та Android. Сайт поділено на такі розділи:
Зір – комп’ютерні корекції, пов’язані із зором та кольором;
Слух – комп’ютерні корекції, пов’язані зі слухом, комунікацією та мовленням;
Моторні – комп’ютерні корекції, пов’язані з мобільністю, витривалістю та спритністю;
Когнітивні – комп’ютерні корекції, пов’язані з увагою, навчанням та пам’яттю.
Використовуйте його безкоштовно на mcmw.abilitynet.org.uk.
Поради та інформація
Телефонуйте: 0300 180 0028 Зверніть увагу: дзвінки на номер гарячої лінії AbilityNet коштують не більше, ніж дзвінок за національним тарифом на номери, що починаються з 01 або 02. Дзвінки на їхню гарячу лінію враховуються в будь-які включені хвилини так само, як і дзвінки на номери 01 та 02. AbilityNet не отримує жодних коштів за ці дзвінки.
Електронна пошта: enquiries@abilitynet.org.uk
ІТ-підтримка вдома
Якщо вам потрібна особиста підтримка, ви можете замовити безкоштовний візит одного з наших волонтерів, які пройшли перевірку на предмет розкриття інформації. Багато наших волонтерів – колишні ІТ-фахівці. Вони присвячують свій час, щоб допомогти людям похилого віку та людям з інвалідністю використовувати технології для досягнення своїх цілей. Наші доброзичливі волонтери можуть допомогти з більшістю основних комп’ютерних систем, ноутбуків, планшетних пристроїв та смартфонів.
www.abilitynet.org.uk/at-home
Інформаційні бюлетені AbilityNet
Інформаційні бюлетені AbilityNet містять широкий спектр практичних порад щодо конкретних умов та адаптації апаратного й програмного забезпечення, які можуть допомогти людям будь-якого віку використовувати комп’ютери для реалізації свого потенціалу.
Усі ці ресурси можна безкоштовно завантажити з сайту www.abilitynet.org.uk/factsheets
Служба оцінки робочого місця
Коли йдеться про комп’ютерні рішення, універсального рішення немає. AbilityNet вважає, що кожен випадок унікальний, і індивідуальна увага є життєво важливою. Їхня служба оцінки робочого місця об’єднує особисті, технічні та організаційні міркування, щоб отримати обґрунтовані та реалістичні пропозиції, задокументовані у звіті.
Щоб дізнатися більше про службу оцінки робочого місця AbilityNet, відвідайте веб-сайт www.abilitynet.org.uk/workplace або зателефонуйте за номером 01926 465 247.
Консалтингові послуги
Консультанти-експерти AbilityNet також готові допомогти роботодавцям, які бажають мати широкий, довгостроковий погляд на проектування комп'ютерних систем та пов'язаних з ними робочих процесів. Їхній досвід та знання можуть допомогти вам досягти безпечних, здорових та продуктивних робочих процедур.
Щоб дізнатися більше про консалтингові послуги AbilityNet, зателефонуйте за номером 01962 465 247 або надішліть електронного листа на адресу sales@abilitynet.org.uk
Мережа волонтерів
AbilityNet має велику мережу волонтерів, які використовують свої ІТ-навички, щоб допомагати благодійним організаціям та людям з інвалідністю, які працюють вдома та не мають роботи.
Якщо ви хочете звернутися за допомогою до одного з їхніх волонтерів вдома або у вашій благодійній організації, відвідайте їхню сторінку «Знайти волонтера» : www.abilitynet.org.uk/volunteering/finding-an-AbilityNet-IT-volunteer
Оновлено: 28.07.2025