Корисні поради
Є багато доступних продуктів, які допомагають людям з ревматоїдним артритом виконувати звичайні повсякденні справи з меншим болем, напругою або навантаженням на суглоби. Ми попросили деяких наших Членів розповісти про корисні продукти (куплені чи домашні) та інші інновації, які вони знайшли корисними.
Є багато доступних продуктів, які допомагають людям з ревматоїдним артритом виконувати звичайні повсякденні справи з меншим болем, напругою або навантаженням на суглоби. Ми попросили деяких наших Членів поговорити про корисні продукти (куплені чи домашні) та інші інновації, які вони вважали корисними, і ряд їхніх пропозицій наведено нижче.
У ванні:
- Щоб витертися після ванни, використовуйте рушник з мікрофібри, який є легким, вбирає вологу та легко згинається в складках і під пахвами.
- Електрична зубна щітка набагато легша для зап’ястя та руки, щоб правильно чистити зуби.
- Одягніть гумки навколо ручки зубної щітки, щоб вона не вислизнула крізь заціпенілі пальці вранці.
- Використовуйте ватяні палички, щоб висушити між пальцями ніг, або зробіть шайбу для ступні та між пальцями, трохи обрізавши мухомор і пришивши фланель поверх кінцевої частини.
- Для додаткового зчеплення з поручнями у вашій ванній кімнаті накрийте напрямні велострічкою, доступною у багатьох кольорах від Halfords etc.
- Халат для рушників може вбирати багато води після ванни чи душу.
- Попросіть когось зшити дві короткі сторони двох банних рушників, залишивши отвір для вашої голови. Зручно, коли плечі не дають вільно рухатися, щоб надіти звичайний халат, але потрібно висохнути І залишатися пристойним.
- Якщо у вас виникають проблеми з видавлюванням флаконів з шампунем і кондиціонером, купіть порожні дозатори для мила, наповніть шампунем або кондиціонером і наклейте.
- Замовте важільні крани, встановлені соціальними службами / OT, або придбайте в магазині DIY
- Вранці, коли руки задерев’яніли й болять, наповніть мийку теплою водою з милом або нанесіть дитячу олію та рухайте та масажуйте руками у воді.
На кухні:
- Відіжміть кухонну ганчірку, намотавши її навколо крана, а потім схрестивши 2 кінці один на одного та скрутивши, або скористайтеся губкою, яку набагато легше вичавити, ніж ганчірку під час миття посуду.
- Наповнюйте чайник за допомогою легкого пластикового глечика і використовуйте лише мінімальну кількість води.
- Використовуйте ломачки для горіхів (типу із зубцями всередині), щоб відкрутити кришки маленьких пляшок.
- Під час різання сирих овочів, наприклад картоплі, зробіть ніж дворучним, маючи шматок дерева розміром 3” x ¾” з прорізом у ньому, у який можна просунути кінець ножа. Розріжте, натискаючи п’ятою долоні погойдуючими рухами.
- Кухонні ножі з «пилоподібними» ручками можуть значно полегшити різання.
- Щоб вийняти важкі предмети з духовки, поставте біля духовки візок і двома руками підніміть предмет на нього, а потім знову підніміть на робочу поверхню (металевий візок є кращим через ризик обпалити або позначити дерев’яний візок).
- Щоб вистелити форму фольгою – наліпіть фольгу на перевернуту форму, загніть у кутах, зніміть і злегка притисніть форму.
- Нарізаючи сухофрукти, наприклад абрикоси, використовуйте ножиці, а не ніж, щоб значно полегшити роботу.
- Ви можете отримати красиві набори пластикового або бамбукового посуду та столових приборів, коли звичайний посуд надто важкий для утримання.
- Відварити рис у пакеті або в мікрохвильовій печі набагато простіше — не потрібно зливати воду чи просити когось злити.
- Щоб подрібнити часник, помістіть зубчик в поліетиленовий пакет і розітріть його качалкою, а потім роздавіть долонею. Крім того, використовуйте тюбик часникової пасти, часникові гранули або пляшку концентрованого часнику.
- Або замість традиційного преса для часнику спробуйте «Часникову крутку». Garlic Twist подрібнить будь-що від часнику та імбиру до горіхів і оливок на дрібні шматочки без відходів.
- Щоб відкрити картонну коробку з вершками/йогуртом, надріжте ножем по внутрішньому краю коробки, а не намагайтеся від’єднати кришку.
- Використовуйте пароварку або пакети для мікрохвильової печі для приготування овочів замість великої кількості каструль, оскільки при зціджуванні овочів немає ваги.
- Замість того, щоб намагатися підняти важку каструлю з картоплею чи іншими овочами, щоб зцідити воду, поставте металевий друшляк усередину каструлі, щоб вам потрібно було підбирати лише друшляк та овочі — без ризику покрити себе окропом.
- Якщо виникають проблеми зі штопором, просуньте вилку або будь-який довгий столовий прибор через ручку штопора.
- Купити міксер для будь-якої випічки/збивання.
- Купуйте готові овочі в супермаркеті, якщо готувати овочі на вечерю важко або виснажує.
- Придбайте в кухонному магазині невеликий круглий гумовий диск (діаметром приблизно з долоню), призначений для відкривання банок.
- Якщо у вас є дитина і ви використовуєте пляшки, випустіть повітря, натиснувши на соску вниз, що полегшить відкриття пляшки.
- Якщо у вас виникли проблеми з намазуванням масла на тости, розтопіть трохи масла або намажте його в мікрохвильовій печі в невеликому глечику для крему, а потім просто повільно вилийте його на тост, щоб розподілити його якомога рівномірніше.
- Під час чищення картоплі ви можете утримувати картоплю на місці, проколюючи виделкою, а потім утримуючи її ручкою виделки.
- Щоб легше їх тримати, надіньте на ручки ножів і виделок трубку (губчасту, яку можна придбати в магазинах DIY).
- Доступний у продажу гаджет «контурний перевертач» може допомогти з поворотом, наприклад, кранів радіатора, ручок духовки.
- Пристрої для зняття кришки з банок, що працюють від батарейок, полегшують відкриття жорстких банок.
Одягатися:
- Замініть незручні ґудзики на липучки (якщо вам потрібно одягнути маленьких дітей, ви можете також зробити це з деяким їхнім одягом).
- Довгі ручки для взуття та еластичні шнурки допомагають при взуванні.
- Якщо ви хочете одягнути колготки, коли збираєтесь до педітолога, відріжте пальці ніг і одягніть їх, щоб не потрібно було роздягатися.
- Шматочок стрічки або еластичної петлі, прив’язаної до застібки-блискавки, полегшить захоплення, щоб підтягнути та опустити.
- Набір відкидних сходинок на кожному рівні вашого будинку може допомогти вам дістатися до верхніх полиць шаф і гардеробів.
- Ви можете придбати шнурки на спіралі, якщо ви вважаєте, що шнурувати взуття складно.
- Деякі люди вважають шовковисту піжаму (або простирадло) корисною в ліжку, оскільки вона може полегшити їм рухи вночі, що може допомогти їм не прокидатися.
- Куртка/пальто з шовковистою підкладкою допоможе ніжним зап’ястям легко прослизнути крізь рукави без зайвого болю.
Водіння:
- Завдяки тонким водійським рукавицям контакт із кермом значно покращується, тому не потрібно так сильно триматися.
- Якщо у вашому автомобілі немає шкіряних сидінь, покладіть шовковий шарф або поліетиленовий пакет на водійське або пасажирське сидіння автомобіля, і ви легко обертатиметеся під час посадки чи висадки.
- Подовжувач ременя безпеки робить ремені безпеки набагато простішими у використанні та зручнішими у використанні. Подушечки для ременів безпеки з овчини знімають навантаження на чутливі кістки, роблячи їх набагато зручнішими у використанні.
- Перш ніж купувати новий автомобіль, переконайтеся, що ви можете заправляти його бензином. Деякі автозаправні станції пропонують допомогу водіям-інвалідам, але це не завжди легко попросити. Переконайтеся, що ви можете відкрити та закрити кришку бензину. У цьому може допомогти наявний у продажу гаджет «контурний токар».
робота по дому:
- Використовуйте чисту швабру для посуду як пил для роботи в незручних кутах і за меблями. Це економить переміщення важких предметів.
- Використовуйте дерев’яну лопатку, щоб заправити простирадла, або використовуйте підібрані простирадла, які не потребують заправлення.
- Використовуйте легкий ручний пилосос для чищення сходів і оббивки.
- Спробуйте «пилосос для миття вікон», дуже легкий у використанні, і ви навіть можете використовувати його для видалення конденсату з вікон вранці. Варто було б робити покупки за найкращою ціною.
Загальні поради:
- Щоб повернути ключ, просуньте шпажку в отвір у ключі, щоб створити важіль.
- Якщо вам важко з’єднати кінці прищіпок, використовуйте прищіпку.
- Купуйте розетки з ручками для розеток, які найчастіше використовуються. Деякі постачальники електротоварів замінять штекери на нових виробах безкоштовно.
- Або інвестуйте в деякі «розетки», які легко кріпляться до звичайних електричних штекерів і створюють надійну петлю, яка дозволяє користувачеві тримати їх. Можна придбати в більшості магазинів побутової техніки.
- Щоб припинити біль у зап’ясті, одягніть еластичний вовняний спортивний браслет (продається парами).
- Використовуйте поводок для собак “Crufts”. Має м'яку ручку. Корисно, якщо вигулюєте собаку в несприятливий день. Шлейка також може завадити собакам сильно тягнути за поводок.
- Використовуйте захоплювач, щоб натягнути одяг, висушити його між пальцями ніг, позбирати листя в саду, потягнути на себе журнал або папір, дістати предмети з шаф тощо.
- Щоб допомогти вам підтримувати свій темп, спробуйте скористатися щоденником щотижневого планувальника, щоб спланувати дії за допомогою системи світлофорів: червоний колір позначає заняття, які ви вважаєте втомливим, зелений — простіший або приємніший, жовтий — проміжний. Таким чином, ви можете бути впевнені, що у вас не буде занадто багато «червоних» заходів в той самий день.
- Візки або пластикові ящики на коліщатках, які складаються, коли не використовуються, можуть мати багато застосувань, наприклад, переносити покупки з автомобіля, переносити білизну вдома тощо.
- У деяких аптеках ліки можна розлити в різні ємності, якщо у вас виникають проблеми з відкриттям стандартної упаковки.
- Зберігайте запасні частини основних предметів, таких як щітка для волосся, дезодорант, зубна щітка, зубна паста, серветки для обличчя тощо внизу, на дні, коли сходи можуть бути важкими.
- Використовуйте сумку з довгими ручками, щоб ви могли носити покупки через плече, щоб зберегти суглоби рук.
- Використовуйте 2 олівці з гумовими наконечниками, якщо вам важко друкувати руками/пальцями, які болять. Оберніть гумки навколо кінця свинцю, щоб полегшити утримання, і друкуйте гумовими кінцями.
- Якщо вам потрібно зробити подовжену ручку для гребінця, садових інструментів, ганчірки для пилу тощо, зверніться до місцевого магазину DIY із цим предметом і пошукайте пластикову трубку, яка щільно прилягатиме до ручки. З’єднайте обидва разом і, якщо вони трохи провисли, нанесіть трохи силіконового клею (можна придбати в місцевому магазині рукоділля, його можна використовувати для будь-яких робіт) і дайте застигнути протягом 24 годин.
- Використовуйте шматок шнура, щоб надіти на дверні ручки, щоб ви могли їх закрити, коли проходите.
- Електрична «підковдра» для вашого ліжка може бути корисною для заспокоєння болю в суглобах, особливо вранці, поки ви не встали з ліжка.
- Ви можете купити «мішечки з пшеницею», які можна використовувати в мікрохвильовій печі, щоб заспокоїти біль у суглобах, або зробити їх самостійно, наповнивши стару шкарпетку пшеницею або рисом і травами та зав’язавши кінець.
- Якщо нахилятися, щоб забрати пошту, боляче або важко, встановіть ловець для пошти всередині дверей під поштовою скринькою.
- Використовуйте малярську стрічку, щоб обернути гладкі та блискучі повіки, щоб краще зчепити.
- Якщо тримати телефон протягом тривалого часу може бути боляче або важко, ви можете придбати телефонну гарнітуру, але переконайтеся, що ваш телефон налаштований на підключення гарнітури.
- Використовуйте льох для перцю, щоб посипати дрібне насіння на землю під час посадки. Набагато зручніше для пальців і гарантує, що ви можете розподілити їх більш рівномірно.
NRAS хотіла б подякувати всім членам, які долучилися до наведених вище порад, і буде рада отримати подальші поради електронною поштою на enquiries@nras.org.uk
Гаджети, призначені для допомоги вдома тощо, доступні в багатьох організаціях. Нижче наведено деякі з них, які були успішно використані членами:
Spring Chicken: shop.springchicken.co.uk/
NRS Healthcare: www.nrshealthcare.co.uk
Оновлено: 06.03.2019