Корисні поради
Щоденні дії можуть бути набагато складнішими, якщо у вас ревматоїдний артрит. Спростивши ці дії, ви можете зробити їх менш болісними або зменшити навантаження на суглоби. Ми склали список корисних порад від людей з ревматоїдним артритом, щоб полегшити повсякденне життя.
У ванній кімнаті
Багато людей з ревматоїдним артритом вважають, що ранкова підготовка займає у них більше часу, ніж у інших. Наступні поради допоможуть вам зібратися вранці, коли руки часто затерплі та важко ними користуватися.
- Щоб розворушити затерплі пальці вранці, замочіть їх у теплій воді в раковині або використовуйте пшеничні пакетики, придатні для використання в мікрохвильовій печі.
- Використовуйте рушник з мікрофібри. Він легкий і добре вбирає вологу.
- Рушниковий халат може вбирати багато води після ванни або душу.
- Електрична зубна щітка набагато безпечніша для зап'ястя та руки, ніж ручна.
- Щітки для ніг з довгими ручками допоможуть вам висушити між пальцями ніг. Якщо ви вмієте шити, можете зробити їх самостійно, пришивши шматок фланелі до кінця мухобойки!
- Наливайте шампунь і кондиціонер у дозатори для мила, якщо вам важко стискати пляшечки.
- використовуйте соковижималку для зубної пасти Якщо вам важко видавлювати зубну пасту з тюбика,
- Якщо у вас є вибір крана, важільні крани легше використовувати, ніж ті, які доводиться повертати.
На кухні
Здорове харчування важливе для людей з ревматоїдним артритом. Приготування їжі може бути складним через проблеми із захопленням. Перенесення важких вантажів, таких як каструлі та чайники, повні води, також може бути важким.
- Використовуйте губку для миття посуду, оскільки її легше зіпсувати, ніж ганчірку.
- Використовуйте невеликий, легкий пластиковий глечик , щоб наповнити чайник, замість того, щоб нести важкий чайник до крана. Ви також можете придбати перекидач для чайника , щоб наливати воду.
- Використовуйте гумову відкривачку для пляшок і банок.
- Використовуйте металевий або дерев'яний візок на колесах , щоб переміщувати предмети по кухні. Це також стосується виймання їжі з духовки.
- Зберігайте готові страви в морозильній камері на ті дні, коли у вас виникають труднощі з приготуванням їжі.
- Покладіть друшляк у каструлю перед тим, як варити овочі. Таким чином, вам потрібно буде лише підняти друшляк, щоб злити воду з овочів. Потім ви можете почекати, поки вода охолоне, перш ніж спорожняти каструлю.
- Використовуйте електричний міксер для збивання.
- Якщо ви годуєте дитину з пляшечки, натисніть на соску пляшечки, щоб випустити повітря. Це полегшить відкриття пляшечки.
- Якщо вам важко намазувати масло, використовуйте маслянку для зберігання масла, яке ви використовуєте. Вона буде набагато м’якшою та легшою для намазування.
- Відкривайте бляшані банки електричним/живим від кляра консервним ножем.
Одягання
Одягатися може бути важко, особливо коли вранці руки скуті. В результаті люди з ревматоїдним артритом часто вважають, що їм доводиться вибирати одяг, виходячи з практичності, а не зі стилю.
- Вільні топи та топи із застібками на липучках або кнопках застібаються легше, ніж на ґудзиках. Ґудзики можна пришити поверх для прикраси.
- Ложки для взуття з довгою ручкою та еластичні шнурки допомагають під час взування.
- Прикріпіть шматочок стрічки або гумки до кінця блискавок, щоб їх було легше застібати. Для сумок також можна прикріпити невеликий брелок.
- Використовуйте складні сходинки , щоб без зусиль дістатися до високих шаф та гардеробів.
- Шовковиста піжама або простирадла на облягаючих тканинах допоможуть вам легше повертатися вночі, щоб уникнути пробудження. Шовковиста підкладка пальто також може полегшити вам занурення рук у неї.
Водіння
Керування автомобілем та його обслуговування можуть бути складними при ревматоїдному артриті. Навіть перебування в машині або посадка чи висадка з неї може бути незручним.
- Існує багато предметів, які ви можете придбати, щоб адаптувати свій автомобіль, полегшивши керування ним. Вони відрізняються за вартістю та простотою використання/встановлення, але можуть мати велике значення. Деякі приклади включають: допоміжні засоби керма, подовжувачі покажчиків поворотів/клаксона та ножні кнопки керування.
- Автоматичні відкривачі багажника можуть полегшити його відкриття. Це особливо корисно, якщо ви перевозите покупки або користуєтеся допоміжним засобом для пересування.
- Керування автомобілем з автоматичною коробкою передач менш напружене, особливо під час тривалих поїздок.
- Тонкі рукавички для водія можуть полегшити утримання керма.
- Робіть перерви на відпочинок , щоб розім'яти ноги та зняти скутість.
- Шкіряні/шкіряні автокрісла легше повертати для посадки та висадки з машини. Сидіння на шовковистому шарфі або пластиковій простирадлі може мати подібний ефект.
- Накладки на ремені безпеки можуть зробити ремені безпеки комфортнішими для вашого тіла.
Домашня робота
Домашню роботу може бути важко виконувати, коли у вас ревматоїдний артрит. Графік прибирання та розподіл дій можуть допомогти. Якщо у вашому домогосподарстві є інші люди, переконайтеся, що вони також у графіку!
- Використовуйте легкий пилосос для прибирання сходів, оббивки та салону автомобіля.
- Купуйте ковдри без чохла, щоб не доводилося знімати та одягати чохол під час прання постільної білизни.
- Використовуйте щітки з довгою ручкою для вузьких щілин.
- Роботи-пилососи та роботизовані газонокосарки можуть спростити догляд за будинком та садом.
Загальні поради
- Використовуйте гумки для кращого зчеплення, обмотуючи ними ручки (наприклад, зубної щітки або щітки для волосся). Ізоляція для труб або локшина для басейну також можуть допомогти з більшими предметами (такими як ручки від мітли або швабри).
- Контурний токарний верстат може бути корисним для токарної обробки різних побутових предметів, таких як крани радіаторів. Ви також можете придбати токарний верстат для ключів , щоб повертати ключі в замках.
- Купуйте «штекери-вилки» – ручки, які можна прикріпити до вилок, щоб їх було легше виймати.
- Використовуйте «захоплювач», щоб вам було легше піднімати предмети знизу.
- Плануйте свій день або тиждень за допомогою системи світлофорів. Якщо ви знаєте, що якась діяльність забиратиме у вас багато сил, зробіть її червоною. Зеленими заняття забирають менше енергії або приносять задоволення, а помаранчевим є щось середнє між цими двома. Переконайтеся, що у вас щодня більше зелених, ніж червоних занять. Це допоможе зменшити втому.
- Подумайте про те, щоб тримати вдома запасні речі, якими ви часто користуєтеся, щоб вони були під рукою в різних місцях. Таким чином, вам не доведеться підніматися і спускатися сходами, щоб дістати їх під час спалаху.
- Використовуйте сумки або рюкзаки через плече, щоб позбавити руки необхідності тримати важкі сумки.
- Якщо вам важко нахилятися, щоб підняти пошту, прикріпіть поштовий уловлювач до поштової скриньки
- Використовуйте гарнітуру, підставку або гучний зв'язок , якщо вам важко тримати телефон протягом тривалого часу.
NRAS хотіла б подякувати всім, хто зробив свій внесок у ці поради, і буде рада отримати подальші поради електронною поштою на адресу enquiries@nras.org.uk.
Оновлено: 18/12/2025