Reumatoidalne zapalenie stawów i informatyka

Dla wielu osób chorych na RZS używanie standardowej klawiatury i myszy jest bolesne, dlatego też Krajowe Towarzystwo Reumatoidalnego Zapalenia Stawów nawiązało współpracę z siecią SkillNet w celu opracowania tego arkusza informacyjnego. Opisuje kroki i niektóre opcje, które mogą ułatwić korzystanie z komputerów, laptopów, tabletów i smartfonów.  

Co to jest reumatoidalne zapalenie stawów? 

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) może wystąpić w każdym wieku po ukończeniu 16. roku życia, a na tę chorobę w Wielkiej Brytanii cierpi ponad 450 000 dorosłych. 

RZS jest chorobą autoimmunologiczną, różniącą się znacznie od choroby zwyrodnieniowej stawów, czyli „zużywającej się” postaci zapalenia stawów, na którą w pewnym stopniu cierpi wiele osób, szczególnie w starszym wieku. 

W wieku poniżej 16 lat u dzieci może wystąpić postać zapalenia stawów zwana młodzieńczym idiopatycznym zapaleniem stawów (MIZS), ogólnym terminem określającym wiele typów dziecięcego zapalenia stawów, i choroba ta będzie kontynuowana nawet w wieku dorosłym. Około 12 000 dzieci w Wielkiej Brytanii cierpi na MIZS.  

Reumatoidalne zapalenie stawów może wpływać zarówno na narządy, jak i stawy. Wiele osób chorych na RZS i MIZS doświadcza bólu, sztywności i ograniczonej funkcji stawów, a także silnego zmęczenia, co może mieć ogromny wpływ na jakość życia ich i ich rodzin.  

Jak RA wpływa na korzystanie z komputera? 

RZS może wpływać na ludzi na wiele różnych sposobów, co może mieć bezpośredni wpływ na ich zdolność do korzystania z komputera, tabletu lub smartfona. 

Najczęstsze problemy wynikają z ograniczonej ruchomości dłoni, nadgarstków, łokci, ramion i szyi. 

Typowym przykładem jest ból i obrzęk nadgarstka spowodowany długotrwałym używaniem klawiatury i myszy. Częstym powikłaniem RZS jest zespół cieśni nadgarstka.  

Jaki rodzaj technologii może pomóc osobom chorym na RZS? 

Osoba cierpiąca na RZS może być w stanie nadal korzystać z komputera w części lub w całości, stosując alternatywną technikę, nadal postępując zgodnie z zaleceniami lekarza i kontynuując leczenie. 

Nazywamy to obejściem problemu i uważamy, że jest to bardzo przydatne i rzadko wykorzystywane podejście. Wśród alternatyw, które można wypróbować, znajdują się:  

• Alternatywa dla myszy 
• Małe, lekkie klawiatury o standardowym układzie  
• Ergonomicznie zaprojektowane klawiatury  
• Przewidywanie słów  

• Wprowadzanie głosowe – obecnie niezawodna i wysoce rozwinięta technologia  
• Alternatywne kluczowe urządzenia wejściowe o radykalnie różnych konstrukcjach.  

Przez pewien czas większość komputerów stacjonarnych korzystała z tradycyjnej myszy, klawiatury i ekranu. Zalecane opcje specjalistyczne często wymagały dodatkowego sprzętu lub oprogramowania, a większość z nich mogła być bardzo kosztowna.   

Dobra wiadomość jest taka, że ​​dzisiejsze możliwości są bardzo różne. Laptopy, tablety i smartfony oferują bardzo przystępną gamę bardzo elastycznych opcji, które nie są powiązane z konkretną lokalizacją.  

We wszystkie popularne systemy wbudowane są zaawansowane narzędzia, takie jak polecenia głosowe i oprogramowanie do dyktowania. 

Mogą być wymagane specjalistyczne rozwiązania, ale często są one potrzebne jedynie jako uzupełnienie opcji, które są już wbudowane. 

Jeden rozmiar nie pasuje do wszystkich 

UmiejętnośćNet wspiera tysiące ludzi każdego roku, a potrzeby i preferencje każdego są inne. Nie każdy odczuwa taki sam poziom bólu i dyskomfortu podczas korzystania z komputera, dlatego nie ma gotowego rozwiązania.  

Rozwiązanie może odzwierciedlać wykonywane zadania i otoczenie – od robienia notatek na wykładach po udostępnianie aktualizacji w mediach społecznościowych lub przygotowywanie raportów w ruchliwym biurze na planie otwartym. 

Poniższe przykłady opierają się na prawdziwych użytkownikach komputerów dotkniętych reumatoidalnym zapaleniem stawów i niektórych krokach podjętych przez nich w celu złagodzenia tych problemów:  

Przykład 1: Nadgarstki bardzo bolą podczas korzystania z klawiatury i myszy 

Podkładka żelowa pod klawiaturę pomogła zmniejszyć ból odczuwany podczas pisania, chociaż podkładka żelowa pod mysz pogorszyła sytuację, ponieważ podkładka zbyt wysoko unosi nadgarstek, powodując większy ból. 

Mniejsza bezprzewodowa mysz do laptopa (Logitech M187) jest pomocna, ponieważ mniejszy rozmiar umożliwia oparcie podstawy dłoni na podkładce pod mysz, co utrzymuje nadgarstek w pozycji wyprostowanej.  

Dodano osobną klawiaturę Bluetooth podczas korzystania z laptopa. Pozwoliło to uzyskać lepszy kąt dla nadgarstka i umożliwiło umieszczenie ekranu w dogodniejszej odległości.   

Przykład 2: Ból i obrzęk nadgarstków podczas długotrwałego używania myszy 

Osoba ta zaczęła używać skrótów klawiaturowych Microsoftu, a teraz prawie w ogóle nie używa myszy. Na początku jest to wolniejsze, ale znacznie mniej bolesne, a dla wielu osób staje się znacznie łatwiejsze niż sięgnięcie po mysz.  

Używają także klawiatury nawigacyjnej z zaprogramowanymi przyciskami – e-mail, internet, zapisz, drukuj itp. Pomaga to zmniejszyć liczbę naciśnięć klawiszy. 

Przykład 3: Obrzęk, ból i sztywność spowodowane używaniem klawiatury i myszy 

Sztywność powodowała, że ​​użytkownik stale chybiał lub uderzał w niewłaściwe klawisze. Stwarzało to problemy przy sporządzaniu raportów i korzystaniu z poczty elektronicznej w pracy, dlatego przeprowadzono ocenę miejsca pracy i zalecono wprowadzenie „keyguarda”.  

Klawisze pełnią dwie główne funkcje: zapewniają platformę, na której użytkownik może oprzeć ręce bez naciskania klawiszy, oraz utrudniają przypadkowe naciśnięcie więcej niż jednego klawisza na raz. Jednakże przed użyciem blokady klawiatury wypróbuj wbudowane ustawienia filtra (mcmw.abilitynet.org.uk/windows-10-change-keyboard-settings-using-filter-keys) i/lub klawiszy trwałych (mcmw.abilitynet.org.uk /windows-10-używanie-klawiatury-jedną ręką-0)  

Różne klawiatury mogą znacząco zmienić wygląd urządzenia – od niskoprofilowego do kompaktowego. 

Przykład 4: Bolące nadgarstki od używania myszy 

W przypadku niektórych osób podpórka pod nadgarstek może znacznie zmniejszyć ból. To proste rozwiązanie, które mocuje się do podkładki pod mysz.  

Osoba, która skorzystała z tego rozwiązania, zaczęła także stosować podnóżek i podparcie lędźwiowe, aby zapewnić sobie lepszą postawę podczas siedzenia przy komputerze. 

Przykład 5: Ból nadgarstków spowodowany używaniem myszy. 

Często zaleca się mysz typu Handshoe do podparcia dłoni, nadgarstka i kciuka, zapobiegając chwytaniu i szczypaniu, ramię jest podparte pod zrelaksowanym kątem 25-30 stopni. Linia myszy do gier Corsair (patrz Corsair M65) zapewnia również podparcie kciuka, jeśli ból koncentruje się u nasady kciuka, a mniej gdzie indziej. Są to stosunkowo tanie myszy, ale są to myszy głównego nurtu, a nie specjalistyczne myszy ergonomiczne.  

Przykład 6: Touchpad i opcje dyktowania 

Osoba pracująca w kancelarii prawnej wypróbowała kilka rodzajów myszy z trackballem, ale ostatecznie stwierdziła, że ​​ich touchpad do laptopa jest najlepszym rozwiązaniem. 

Pisanie na klawiaturze również było trudne, dlatego przeszli na oprogramowanie do dyktowania. Po wypróbowaniu wbudowanych opcji wybrali Dragon Professional ze względu na specjalistyczne słowniki, które zawierają wersję legalną.  

Jedynym dyskomfortem, jakiego obecnie doświadczają, jest noszenie zestawu słuchawkowego przez dłuższy czas, dlatego na krótkie okresy przechodzą na używanie klawiatury. Alternatywą mogą być zestawy słuchawkowe Bluetooth i coraz częściej warto wypróbować mikrofony pokładowe. Warto zaznaczyć, że Dragon nie jest już wspierany na platformie Apple. Możliwe jest teraz uzyskanie różnych wtyczek słownikowych bez większych kosztów (patrz: Spellex lub Medincle)  

Przykład 7: Korzystanie z niestandardowej myszy. 

Jedna osoba, którą wspieraliśmy, kupiła niedawno mysz kulkową, której można używać jedną ręką, a drugą pracować. Radzą sobie także ze standardową klawiaturą, pisząc zaledwie dwoma palcami.  

SkillNet może Ci pomóc? 

UmiejętnośćNet jest wiodącym autorytetem w dziedzinie dostępności i technologii wspomagających. Mogą pomagać osobom indywidualnym, organizacjom charytatywnym i pracodawcom, zapewniając:

• Porady i informacje
• Oceny miejsca pracy 
• Oceny zasiłku dla studentów niepełnosprawnych (DSA).  
• Usługi doradcze  
• Sieć wolontariuszy wspierająca osoby niepracujące ani nie uczące się, potrzebujące wsparcia w dostępie do technologii  

Mój komputer na mój sposób 

My Computer My Way to witryna internetowa prowadzona przez SkillNet, zawierająca artykuły wyjaśniające, jak korzystać z funkcji ułatwień dostępu wbudowanych w komputer, tablet lub smartfon. Witryna jest regularnie aktualizowana o nowe funkcje i wprowadzane są zmiany w systemach operacyjnych Windows, MacOS, iOS, Chrome OS i Android. Witryna jest podzielona na następujące sekcje:

Wzrok – komputerowe regulacje związane z widzeniem i kolorem
Słuch – komputerowe regulacje związane ze słuchem, komunikacją i mową
Motor – komputerowe regulacje związane z mobilnością, wytrzymałością i zręcznością
Poznawcze – komputerowe regulacje związane z uwagą, uczeniem się i pamięcią
Skorzystaj z niego bezpłatnie na stronie https://mcmw.abilitynet.org.uk/ 

Informacje o prawach autorskich do tego artykułu dotyczącego SkillNet można znaleźć na ich stronie internetowej: www.abilitynet.org.uk 

Arkusze informacyjne  SkillNet

Arkusze informacyjne SkillNet zawierają szeroki zakres praktycznych porad na temat konkretnych warunków oraz adaptacji sprzętu i oprogramowania, które mogą pomóc osobom w każdym wieku korzystać z komputerów w celu wykorzystania ich potencjału. 

Wszystkie te zasoby można pobrać bezpłatnie ze strony www.abilitynet.org.uk/factsheets 

Usługa oceny miejsca pracy 

Jeśli chodzi o rozwiązania komputerowe, nie ma jednego rozmiaru dla wszystkich. UmiejętnośćNet wierzy, że każdy przypadek jest wyjątkowy i że indywidualne podejście jest niezbędne. Ich Usługa Oceny Miejsca Pracy uwzględnia kwestie osobiste, techniczne i organizacyjne, aby uzyskać rozsądne i realistyczne sugestie udokumentowane w raporcie.  

Aby dowiedzieć się więcej na temat usługi oceny miejsca pracy w ramach FacilitiesNet, odwiedź stronę www.abilitynet.org.uk/workplace lub zadzwoń pod numer 01926 465 247.

DSA / Oceny studentów 

Jeśli jesteś osobą niepełnosprawną i studiujesz na poziomie wyższym lub dalszym, możesz kwalifikować się do dodatku dla studentów niepełnosprawnych (DSA). Jeśli się kwalifikujesz, otrzymasz bezpłatną ocenę i możesz kwalifikować się do dotacji na wszelkie dostosowania, których możesz potrzebować. Może to pomóc w pokryciu kosztów zakupu nowego komputera lub innego specjalistycznego sprzętu, którego możesz potrzebować.  

Aby uzyskać informacje, odwiedź stronę www.abilitynet.org.uk/dsa lub zadzwoń pod numer 01926 464 095.

Usługi doradcze 

Dostępni są także eksperci-konsultanci z SkillNet, którzy mogą pomóc pracodawcom, którzy chcą spojrzeć szeroko i długoterminowo na projektowanie systemów komputerowych i powiązanych procesów pracy. Ich doświadczenie i wiedza specjalistyczna mogą pomóc w opracowaniu bezpiecznych, zdrowych i produktywnych procedur pracy.  

Aby dowiedzieć się więcej o usługach doradczych UmiejętnośćNet, zadzwoń pod numer 01962 465 247 lub wyślij e-mail na adres sales@abilitynet.org.uk 

Sieć Wolontariatu 

UmiejętnośćNet posiada dużą sieć wolontariuszy, którzy wykorzystują swoje umiejętności informatyczne, aby pomagać organizacjom charytatywnym i osobom niepełnosprawnym pracującym w domu, które nie są zatrudnione. 

Jeśli chcesz poprosić jednego z wolontariuszy o pomoc w domu lub w ramach organizacji charytatywnej, odwiedź jego stronę „Znajdź wolontariusza” https://www.abilitynet.org.uk/volunteering/finding-an-AbilityNet- IT-wolontariusz 

O zdolności Net 

UmiejętnośćNet to ogólnokrajowa organizacja charytatywna wspierająca osoby z jakąkolwiek niepełnosprawnością i w każdym wieku. Ich specjalistyczne usługi pomagają osobom niepełnosprawnym korzystać z komputerów i Internetu w celu poprawy ich życia w pracy, w domu lub w edukacji. Oni oferują:  

• bezpłatne porady i informacje  
• usługi dostępności  
• Oceny DSA/uczniów  
• oceny miejsca pracy  
• Pomoc informatyczna w domu  
• wolontariusze IT

Aktualizacja: 08.12.2020