Przydatne porady

Dostępnych jest wiele produktów pomagających osobom cierpiącym na reumatoidalne zapalenie stawów wykonywać normalne codzienne czynności przy mniejszym bólu, wysiłku i obciążeniu stawów. Poprosiliśmy niektórych naszych Członków, aby opowiedzieli o przydatnych produktach (kupionych lub domowej roboty) i innych innowacjach, które uznali za pomocne. Poniżej znajduje się lista ich sugestii.  

W łazience: 

• Do osuszenia się po kąpieli użyj ręcznika z mikrofibry, który jest lekki, chłonny i łatwo zagina się w załamaniach i pod pachami. 

• Elektryczna szczoteczka do zębów jest o wiele łatwiejsza dla nadgarstka i dłoni, aby prawidłowo oczyścić zęby.  
• Załóż gumki na rączkę szczoteczki do zębów, aby rano nie wyślizgnęła się ona ze sztywnych palców.  
• Użyj wacików do osuszenia przestrzeni między palcami lub wykonaj podkładkę dla stopy i przestrzeni między palcami, odcinając nieco klapę na muchy i przyszywając flanelę na końcówkę.  
• Aby uzyskać dodatkową przyczepność szyn w łazience, zakryj szyny taśmą rowerową, dostępną w wielu kolorach od Halfords itp.  
• Szlafrok ręcznikowy może wchłonąć dużo wody po kąpieli lub prysznicu.  

• Poproś kogoś, aby zszył ze sobą dwa krótkie boki dwóch ręczników kąpielowych, pozostawiając otwór na głowę. Przydatne, gdy ramiona nie pozwalają na swobodne poruszanie się w konwencjonalnym szlafroku, ale musisz się wysuszyć ORAZ zachować przyzwoity wygląd.   
• Jeśli masz problemy z wyciśnięciem butelek po szamponie i odżywce, kup puste dozowniki mydła, napełnij je szamponem lub odżywką i etykietą.  
• Zleć zamontowanie kranów dźwigniowych przez opiekę społeczną / OT lub kup w sklepie z materiałami budowlanymi  
• Rano, gdy dłonie są sztywne i obolałe, napełnij umywalkę ciepłą wodą z mydłem lub nałóż oliwkę dla dzieci i poruszaj się oraz masuj dłonie w wodzie. 

W kuchni: 

• Wyżyj ściereczkę, owijając ją wokół kranu, a następnie krzyżując 2 końce ze sobą i przekręcając, lub użyj gąbki, którą podczas zmywania można wycisnąć znacznie łatwiej niż ściereczkę. 
• Napełnij czajnik za pomocą lekkiego plastikowego dzbanka i używaj minimalnej ilości wody.  
• Do odkręcania zakrętek małych butelek używaj dziadków do orzechów (typu z wewnętrznymi ząbkami).  
• Podczas krojenia surowych warzyw, np. ziemniaków, nóż powinien być dwuręczny, mając kawałek drewna o wymiarach 3” x ¾” z wyciętą szczeliną, w którą można wsunąć koniec noża. Cięcie poprzez naciśnięcie nasadą dłoni w ruchu kołyszącym.   
• Noże kuchenne z rączkami przypominającymi piłę znacznie ułatwiają cięcie. 

• Aby wyjąć ciężkie potrawy z piekarnika, umieść wózek obok piekarnika i podnieś przedmiot obiema rękami, a następnie ponownie podnieś na powierzchnię roboczą (preferowany jest wózek metalowy ze względu na ryzyko przypalenia lub zabrudzenia drewnianego wózka).  
• Aby wyłożyć formę folią – uformuj folię na odwróconej formie i zagnij w rogach, wyjmij i lekko dociśnij do formy.  
• Podczas krojenia suszonych owoców, np. moreli, zamiast noża używaj nożyczek, co znacznie ułatwi tę pracę.  
• Możesz kupić piękne zestawy plastikowych lub bambusowych naczyń i sztućców, gdy zwykłe naczynia są zbyt ciężkie, aby je utrzymać.  
• Gotowanie w torebce lub gotowanie ryżu w kuchence mikrofalowej jest znacznie łatwiejsze do przygotowania – nie trzeba odcedzać ani prosić nikogo innego o odcedzenie.  

• Aby zmiażdżyć czosnek, umieść goździk w torebce polietylenowej i rozgnieć go wałkiem do ciasta, a następnie zmiażdż nasadą dłoni. Alternatywnie możesz użyć tubki pasty czosnkowej, granulatu czosnkowego lub butelki skoncentrowanego czosnku.   
• Lub zamiast tradycyjnej wyciskarki do czosnku, wypróbuj „Garlic Twist”. Garlic Twist zmieli wszystko, od czosnku i imbiru po orzechy i oliwki, na drobne kawałki bez odpadów.   
• Aby otworzyć kartony po śmietanie/jogurcie – przetnij nożem wokół wewnętrznej krawędzi kartonu, zamiast próbować zdejmować wieczko.  
• Do gotowania warzyw zamiast dużej liczby garnków używaj urządzenia do gotowania na parze lub naczyń do gotowania w kuchence mikrofalowej, ponieważ odcedzanie warzyw nie wiąże się z żadnym ciężarem.  
• Zamiast podnosić ciężki garnek z ziemniakami lub innymi warzywami do odsączenia, włóż metalowy durszlak do rondla, tak aby wystarczyło podnieść tylko durszlak i warzywa – bez ryzyka zalania się wrzącą wodą.  

• Jeśli masz problem z korkociągiem, włóż widelec lub długie sztućce w rączkę korkociągu.  
• Kup mikser do dowolnego pieczenia/ubijania.  
• Kupuj przygotowane warzywa w supermarkecie, jeśli przygotowywanie warzyw na obiad jest trudne lub męczące.  
• Kup w sklepie kuchennym mały okrągły gumowy krążek (o średnicy około dłoni) przeznaczony do otwierania słoików. 
• Jeśli masz dziecko i używasz butelek, wypuść powietrze poprzez dociśnięcie smoczka, co ułatwi otwarcie butelki.  

• Jeśli masz problem z rozsmarowaniem masła na grzance, rozpuść trochę masła lub rozprowadź je w kuchence mikrofalowej w małym dzbanku na śmietankę, a następnie po prostu powoli polej tosty, aby rozprowadzić je możliwie równomiernie.  
• Podczas obierania ziemniaków można je przytrzymać, nakłuwając je widelcem, a następnie przytrzymując rączką widelca.  
• Nałóż trochę otuliny rurowej (gąbczastej, dostępnej w większości sklepów z artykułami budowlanymi) na rączki noży i widelców, aby ułatwić ich trzymanie. 
• Przy obracaniu np. kranów grzejnikowych, pokręteł piekarnika może pomóc dostępny w handlu gadżet „konturowy”.   
• Zasilane bateryjnie narzędzia do usuwania pokrywek słoików ułatwiają otwieranie sztywnych słoików.

Ubierać się: 

• Zamień niewygodne guziki na rzepy (jeśli musisz ubierać małe dzieci, możesz to zrobić także w przypadku niektórych ich ubrań).  
• Łyżki do butów na długich uchwytach i elastyczne sznurowadła ułatwiają zakładanie obuwia.  
• Jeśli chcesz założyć rajstopy podczas wizyty u podologa, odetnij palce u stóp i załóż je tak, aby nie było potrzeby rozbierania się.  
• Kawałek wstążki lub pętelka z gumki przywiązany do zamka błyskawicznego może ułatwić chwytanie i podciąganie w górę i w dół.  
• Zestaw składanych stopni na każdym poziomie domu pomoże Ci dostać się do najwyższych półek w szafach i szafach.  

• Jeśli sznurowanie butów wydaje Ci się kłopotliwe, możesz kupić zwinięte sznurowadła.  
• Niektórym osobom jedwabna piżama (lub prześcieradło) przyda się w łóżku, ponieważ ułatwia im poruszanie się w nocy, co może pomóc w powstrzymaniu ich od przebudzenia.  
• Kurtka/płaszcz z jedwabistą podszewką może pomóc delikatnym nadgarstkom łatwo prześlizgnąć się przez rękawy, bez większego bólu. 

Napędowy: 

• Dzięki cienkim rękawiczkom kontakt z kierownicą jest znacznie lepszy, więc nie trzeba tak mocno jej ściskać.  

• Jeśli nie masz w samochodzie skórzanych siedzeń, połóż jedwabny szal lub plastikową torbę na siedzeniu kierowcy lub pasażera, a będziesz mógł łatwo się obracać podczas wsiadania i wysiadania.  
• Przedłużenie pasa bezpieczeństwa znacznie ułatwia jego użycie i obsługę. Nakładki na pasy bezpieczeństwa z owczej skóry odciążają wrażliwe kości, dzięki czemu są znacznie wygodniejsze w użyciu.  
• Przed zakupem nowego samochodu upewnij się, że możesz go zatankować benzyną. Niektóre stacje benzynowe oferują pomoc niepełnosprawnym kierowcom, jednak nie zawsze łatwo jest o nią poprosić. Upewnij się, że możesz otworzyć i zamknąć korek wlewu paliwa. Pomóc w tym może dostępny na rynku gadżet „konturowy”.  

Prace domowe: 

• Do pracy w niewygodnych kątach i za meblami używaj czystego mopa do naczyń jako ścierki do kurzu. Oszczędza to przenoszenie ciężkich przedmiotów.   

• Do wsuwania prześcieradeł użyj drewnianej szpatułki lub użyj prześcieradeł dopasowanych, które nie wymagają wsuwania.  
• Do czyszczenia schodów i tapicerki używaj lekkiego odkurzacza ręcznego.  
• Wypróbuj „odkurzacz do czyszczenia okien”, bardzo lekki w użyciu, a można go nawet używać do porannego usuwania skroplin z okien. Warto byłoby rozejrzeć się za najlepszą ceną.  

Ogólne wskazówki: 

• Aby obrócić klucz, włóż szpikulec przez otwór w kluczu, aby zapewnić dźwignię.  

• Jeśli masz trudności ze ściśnięciem końcówek klamerek, użyj typu „wciskanego”.  
• Kup wtyczki z uchwytami do najczęściej używanych wtyczek. Niektórzy dostawcy artykułów elektrycznych bezpłatnie wymieniają wtyczki na nowe.   
• Lub zainwestuj w „holowniki do wtyczek”, które można łatwo przymocować do zwykłych wtyczek elektrycznych i które zapewniają bezpieczną pętlę, która umożliwia użytkownikowi ich uchwycenie. Dostępne w większości sklepów z artykułami gospodarstwa domowego.  
• Aby złagodzić ból nadgarstka, noś elastyczną wełnianą opaskę sportową (sprzedawana w parach).  
• Używaj smyczy „Crufts”. Posiada wyściełany uchwyt. Przydatne, jeśli spacerujesz z psem w gorszy dzień. Szelki mogą również powstrzymać psy przed mocnym ciągnięciem na smyczy.  

• Użyj chwytaka, aby ciągnąć ubrania, suszyć między palcami, zbierać liście w ogrodzie, ciągnąć do siebie czasopismo lub gazetę, wyciągać przedmioty z szafek itp.  
• Aby pomóc Ci utrzymać tempo, spróbuj skorzystać z cotygodniowego kalendarza do planowania zajęć, korzystając z systemu sygnalizacji świetlnej, z czerwonym kolorem dla czynności, które uznasz za męczące, zielonym dla prostszych i przyjemniejszych oraz bursztynowym pomiędzy nimi. W ten sposób możesz mieć pewność, że tego samego dnia nie będziesz miał zbyt wielu „czerwonych” zajęć.   
• Wózki lub plastikowe pudełka na kółkach, które składają się, gdy nie są używane, mogą mieć wiele zastosowań, np. przenoszenie zakupów z samochodu, przenoszenie prania w domu itp.  
• W niektórych aptekach leki można rozlać do różnych pojemników, jeśli masz problemy z otwarciem standardowego opakowania.  
• Trzymaj części zapasowe kluczowych przedmiotów, takich jak szczotka do włosów, dezodorant, szczoteczka do zębów, pasta do zębów, chusteczki do twarzy itp. na dole, na dni, kiedy schody mogą stanowić wyzwanie.  

• Używaj torby na zakupy z długimi uchwytami, abyś mógł nosić zakupy na ramieniu, oszczędzając stawy dłoni.  
• Jeśli masz problemy z pisaniem, bo bolą Cię dłonie/palce, użyj 2 ołówków z gumową końcówką. Owiń gumki wokół końca przewodu, aby ułatwić trzymanie i pisanie za pomocą gumowych końcówek.   
• Jeśli chcesz zrobić przedłużoną rączkę do szczotki do włosów, narzędzi ogrodniczych, miotełki do kurzu itp., poproś kogoś, aby udał się do lokalnego sklepu z rzeczami typu „zrób to sam” i poszukał plastikowej rurki, która będzie dobrze pasować do rączki. Połącz obie części razem i jeśli są nieco luźne, nałóż odrobinę kleju silikonowego (dostępnego w lokalnym sklepie z rękodziełem i można go używać do różnych prac) i pozostaw na 24 godziny, aby stwardniało.   
• Użyj kawałka sznurka, aby wsunąć go na klamki drzwi, aby móc je zamknąć podczas przechodzenia.  
• Elektryczny „koc” pod łóżkiem może okazać się przydatny w łagodzeniu bólu i sztywności stawów, szczególnie rano, zanim wstaniesz z łóżka.  

• Możesz kupić „worki pszenne”, które można podgrzewać w kuchence mikrofalowej, aby złagodzić ból stawów, lub możesz zrobić własne, napełniając starą skarpetkę pszenicą lub ryżem i ziołami i zawiązując koniec.  
• Jeśli schylanie się, aby podnieść pocztę, jest bolesne lub trudne, zamontuj łapacz poczty po wewnętrznej stronie drzwi, pod skrzynką pocztową.  
• Użyj taśmy maskującej, aby owinąć gładkie i błyszczące pokrywy, aby uzyskać lepszy chwyt.  
• Jeśli trzymanie telefonu przez dłuższy czas może być bolesne lub trudne, możesz kupić telefoniczny zestaw słuchawkowy, ale musisz upewnić się, że telefon jest skonfigurowany do podłączenia zestawu słuchawkowego.  
• Podczas sadzenia użyj piwnicy z pieprzem, aby posypać ziemię małymi nasionami. Znacznie łatwiej obciąża palce i zapewnia bardziej równomierne rozprowadzenie ich.  

NRAS pragnie podziękować wszystkim członkom, którzy przyczynili się do powstania powyższych najważniejszych wskazówek i chętnie otrzyma dalsze wskazówki pocztą elektroniczną na adres enquiries@nras.org.uk 

Gadżety przeznaczone do pomocy w domu itp. są dostępne w wielu organizacjach. Poniżej znajdują się te, które zostały z powodzeniem wykorzystane przez Członków:  

Wiosenny Kurczak:  shop.springchicken.co.uk/ 

NRS Healthcare:  www.nrshealthcare.co.uk 

Aktualizacja: 03.06.2019

Następna recenzja: 03.03.2022