Ratunek

Przydatne porady

Dostępnych jest wiele produktów pomagających osobom cierpiącym na reumatoidalne zapalenie stawów wykonywać normalne codzienne czynności przy mniejszym bólu, wysiłku i obciążeniu stawów. Poprosiliśmy niektórych naszych Członków , aby opowiedzieli o przydatnych produktach (kupionych lub domowych) i innych innowacjach, które uznali za pomocne.

Wydrukować

Dostępnych jest wiele produktów pomagających osobom cierpiącym na reumatoidalne zapalenie stawów wykonywać normalne codzienne czynności przy mniejszym bólu, wysiłku i obciążeniu stawów. Poprosiliśmy niektórych naszych Członków, aby opowiedzieli o przydatnych produktach (kupionych lub domowej roboty) i innych innowacjach, które uznali za pomocne. Poniżej znajduje się lista ich sugestii.

W łazience:

Do osuszenia się po kąpieli użyj ręcznika z mikrofibry, który jest lekki, chłonny i łatwo zagina się w załamaniach i pod pachami.

Elektryczna szczoteczka do zębów jest o wiele łatwiejsza dla nadgarstka i dłoni, aby prawidłowo oczyścić zęby. 
Załóż gumki na rączkę szczoteczki do zębów, aby rano nie wyślizgnęła się ona ze sztywnych palców. 
Użyj wacików do osuszenia przestrzeni między palcami lub wykonaj podkładkę dla stopy i przestrzeni między palcami, odcinając nieco klapę na muchy i przyszywając flanelę na końcówkę. 
Aby uzyskać dodatkową przyczepność szyn w łazience, zakryj szyny taśmą rowerową, dostępną w wielu kolorach od Halfords itp. 
Szlafrok ręcznikowy może wchłonąć dużo wody po kąpieli lub prysznicu.

Poproś kogoś, aby zszył ze sobą dwa krótkie boki dwóch ręczników kąpielowych, pozostawiając otwór na głowę. Przydatne, gdy ramiona nie pozwalają na swobodne poruszanie się w konwencjonalnym szlafroku, ale musisz się wysuszyć ORAZ zachować przyzwoity wygląd.  
Jeśli masz problemy z wyciśnięciem butelek po szamponie i odżywce, kup puste dozowniki mydła, napełnij je szamponem lub odżywką i etykietą. 
Zleć zamontowanie kranów dźwigniowych przez opiekę społeczną / OT lub kup w sklepie z materiałami budowlanymi 
Rano, gdy dłonie są sztywne i obolałe, napełnij umywalkę ciepłą wodą z mydłem lub nałóż oliwkę dla dzieci i poruszaj się oraz masuj dłonie w wodzie.

W kuchni:

Wyżyj ściereczkę, owijając ją wokół kranu, a następnie krzyżując 2 końce ze sobą i przekręcając, lub użyj gąbki, którą podczas zmywania można wycisnąć znacznie łatwiej niż ściereczkę.
Napełnij czajnik za pomocą lekkiego plastikowego dzbanka i używaj minimalnej ilości wody. 
Do odkręcania zakrętek małych butelek używaj dziadków do orzechów (typu z wewnętrznymi ząbkami). 
Podczas krojenia surowych warzyw, np. ziemniaków, nóż powinien być dwuręczny, mając kawałek drewna o wymiarach 3” x ¾” z wyciętą szczeliną, w którą można wsunąć koniec noża. Cięcie poprzez naciśnięcie nasadą dłoni w ruchu kołyszącym.  
Noże kuchenne z rączkami przypominającymi piłę znacznie ułatwiają cięcie.

Aby wyjąć ciężkie potrawy z piekarnika, umieść wózek obok piekarnika i podnieś przedmiot obiema rękami, a następnie ponownie podnieś na powierzchnię roboczą (preferowany jest wózek metalowy ze względu na ryzyko przypalenia lub zabrudzenia drewnianego wózka). 
Aby wyłożyć formę folią – uformuj folię na odwróconej formie i zagnij w rogach, wyjmij i lekko dociśnij do formy. 
Podczas krojenia suszonych owoców, np. moreli, zamiast noża używaj nożyczek, co znacznie ułatwi tę pracę. 
Możesz kupić piękne zestawy plastikowych lub bambusowych naczyń i sztućców, gdy zwykłe naczynia są zbyt ciężkie, aby je utrzymać. 
Gotowanie w torebce lub gotowanie ryżu w kuchence mikrofalowej jest znacznie łatwiejsze do przygotowania – nie trzeba odcedzać ani prosić nikogo innego o odcedzenie.

Aby zmiażdżyć czosnek, umieść goździk w torebce polietylenowej i rozgnieć go wałkiem do ciasta, a następnie zmiażdż nasadą dłoni. Alternatywnie możesz użyć tubki pasty czosnkowej, granulatu czosnkowego lub butelki skoncentrowanego czosnku.  
Lub zamiast tradycyjnej wyciskarki do czosnku, wypróbuj „Garlic Twist”. Garlic Twist zmieli wszystko, od czosnku i imbiru po orzechy i oliwki, na drobne kawałki bez odpadów.  
Aby otworzyć kartony po śmietanie/jogurcie – przetnij nożem wokół wewnętrznej krawędzi kartonu, zamiast próbować zdejmować wieczko. 
Do gotowania warzyw zamiast dużej liczby garnków używaj urządzenia do gotowania na parze lub naczyń do gotowania w kuchence mikrofalowej, ponieważ odcedzanie warzyw nie wiąże się z żadnym ciężarem. 
Zamiast podnosić ciężki garnek z ziemniakami lub innymi warzywami do odsączenia, włóż metalowy durszlak do rondla, tak aby wystarczyło podnieść tylko durszlak i warzywa – bez ryzyka zalania się wrzącą wodą.

Jeśli masz problem z korkociągiem, włóż widelec lub długie sztućce w rączkę korkociągu. 
Kup mikser do dowolnego pieczenia/ubijania. 
Kupuj przygotowane warzywa w supermarkecie, jeśli przygotowywanie warzyw na obiad jest trudne lub męczące. 
Kup w sklepie kuchennym mały okrągły gumowy krążek (o średnicy około dłoni) przeznaczony do otwierania słoików.
Jeśli masz dziecko i używasz butelek, wypuść powietrze poprzez dociśnięcie smoczka, co ułatwi otwarcie butelki.

Jeśli masz problem z rozsmarowaniem masła na grzance, rozpuść trochę masła lub rozprowadź je w kuchence mikrofalowej w małym dzbanku na śmietankę, a następnie po prostu powoli polej tosty, aby rozprowadzić je możliwie równomiernie. 
Podczas obierania ziemniaków można je przytrzymać, nakłuwając je widelcem, a następnie przytrzymując rączką widelca. 
Nałóż trochę otuliny rurowej (gąbczastej, dostępnej w większości sklepów z artykułami budowlanymi) na rączki noży i widelców, aby ułatwić ich trzymanie.
Przy obracaniu np. kranów grzejnikowych, pokręteł piekarnika może pomóc dostępny w handlu gadżet „konturowy”.  
Zasilane bateryjnie narzędzia do usuwania pokrywek słoików ułatwiają otwieranie sztywnych słoików.

Ubierać się:

Zamień niewygodne guziki na rzepy (jeśli musisz ubierać małe dzieci, możesz to zrobić także w przypadku niektórych ich ubrań). 
Łyżki do butów na długich uchwytach i elastyczne sznurowadła ułatwiają zakładanie obuwia. 
Jeśli chcesz założyć rajstopy podczas wizyty u podologa, odetnij palce u stóp i załóż je tak, aby nie było potrzeby rozbierania się. 
Kawałek wstążki lub pętelka z gumki przywiązany do zamka błyskawicznego może ułatwić chwytanie i podciąganie w górę i w dół. 
Zestaw składanych stopni na każdym poziomie domu pomoże Ci dostać się do najwyższych półek w szafach i szafach.

Jeśli sznurowanie butów wydaje Ci się kłopotliwe, możesz kupić zwinięte sznurowadła. 
Niektórym osobom jedwabna piżama (lub prześcieradło) przyda się w łóżku, ponieważ ułatwia im poruszanie się w nocy, co może pomóc w powstrzymaniu ich od przebudzenia. 
Kurtka/płaszcz z jedwabistą podszewką może pomóc delikatnym nadgarstkom łatwo prześlizgnąć się przez rękawy, bez większego bólu.

Napędowy:

Dzięki cienkim rękawiczkom kontakt z kierownicą jest znacznie lepszy, więc nie trzeba tak mocno jej ściskać.

Jeśli nie masz w samochodzie skórzanych siedzeń, połóż jedwabny szal lub plastikową torbę na siedzeniu kierowcy lub pasażera, a będziesz mógł łatwo się obracać podczas wsiadania i wysiadania. 
Przedłużenie pasa bezpieczeństwa znacznie ułatwia jego użycie i obsługę. Nakładki na pasy bezpieczeństwa z owczej skóry odciążają wrażliwe kości, dzięki czemu są znacznie wygodniejsze w użyciu.
Przed zakupem nowego samochodu upewnij się, że możesz go zatankować benzyną. Niektóre stacje benzynowe oferują pomoc niepełnosprawnym kierowcom, jednak nie zawsze łatwo jest o nią poprosić. Upewnij się, że możesz otworzyć i zamknąć korek wlewu paliwa. Pomóc w tym może dostępny na rynku gadżet „konturowy”.

Prace domowe:

Do pracy w niewygodnych kątach i za meblami używaj czystego mopa do naczyń jako ścierki do kurzu. Oszczędza to przenoszenie ciężkich przedmiotów.

Do wsuwania prześcieradeł użyj drewnianej szpatułki lub użyj prześcieradeł dopasowanych, które nie wymagają wsuwania. 
Do czyszczenia schodów i tapicerki używaj lekkiego odkurzacza ręcznego. 
Wypróbuj „odkurzacz do czyszczenia okien”, bardzo lekki w użyciu, a można go nawet używać do porannego usuwania skroplin z okien. Warto byłoby rozejrzeć się za najlepszą ceną.

Ogólne wskazówki:

Aby obrócić klucz, włóż szpikulec przez otwór w kluczu, aby zapewnić dźwignię.

Jeśli masz trudności ze ściśnięciem końcówek klamerek, użyj typu „wciskanego”. 
Kup wtyczki z uchwytami do najczęściej używanych wtyczek. Niektórzy dostawcy artykułów elektrycznych bezpłatnie wymieniają wtyczki na nowe.  
Lub zainwestuj w „holowniki do wtyczek”, które można łatwo przymocować do zwykłych wtyczek elektrycznych i które zapewniają bezpieczną pętlę, która umożliwia użytkownikowi ich uchwycenie. Dostępne w większości sklepów z artykułami gospodarstwa domowego.
Aby złagodzić ból nadgarstka, noś elastyczną wełnianą opaskę sportową (sprzedawana w parach). 
Używaj smyczy „Crufts”. Posiada wyściełany uchwyt. Przydatne, jeśli spacerujesz z psem w gorszy dzień. Szelki mogą również powstrzymać psy przed mocnym ciągnięciem na smyczy.

Użyj chwytaka, aby ciągnąć ubrania, suszyć między palcami, zbierać liście w ogrodzie, ciągnąć do siebie czasopismo lub gazetę, wyciągać przedmioty z szafek itp. 
Aby pomóc Ci utrzymać tempo, spróbuj skorzystać z cotygodniowego kalendarza do planowania zajęć, korzystając z systemu sygnalizacji świetlnej, z czerwonym kolorem dla czynności, które uznasz za męczące, zielonym dla prostszych i przyjemniejszych oraz bursztynowym pomiędzy nimi. W ten sposób możesz mieć pewność, że tego samego dnia nie będziesz miał zbyt wielu „czerwonych” zajęć.  
Wózki lub plastikowe pudełka na kółkach, które składają się, gdy nie są używane, mogą mieć wiele zastosowań, np. przenoszenie zakupów z samochodu, przenoszenie prania w domu itp. 
W niektórych aptekach leki można rozlać do różnych pojemników, jeśli masz problemy z otwarciem standardowego opakowania. 
Trzymaj części zapasowe kluczowych przedmiotów, takich jak szczotka do włosów, dezodorant, szczoteczka do zębów, pasta do zębów, chusteczki do twarzy itp. na dole, na dni, kiedy schody mogą stanowić wyzwanie.

Używaj torby na zakupy z długimi uchwytami, abyś mógł nosić zakupy na ramieniu, oszczędzając stawy dłoni. 
Jeśli masz problemy z pisaniem, bo bolą Cię dłonie/palce, użyj 2 ołówków z gumową końcówką. Owiń gumki wokół końca przewodu, aby ułatwić trzymanie i pisanie za pomocą gumowych końcówek.  
Jeśli chcesz zrobić przedłużoną rączkę do szczotki do włosów, narzędzi ogrodniczych, miotełki do kurzu itp., poproś kogoś, aby udał się do lokalnego sklepu z rzeczami typu „zrób to sam” i poszukał plastikowej rurki, która będzie dobrze pasować do rączki. Połącz obie części razem i jeśli są nieco luźne, nałóż odrobinę kleju silikonowego (dostępnego w lokalnym sklepie z rękodziełem i można go używać do różnych prac) i pozostaw na 24 godziny, aby stwardniało.  
Użyj kawałka sznurka, aby wsunąć go na klamki drzwi, aby móc je zamknąć podczas przechodzenia. 
Elektryczny „koc” pod łóżkiem może okazać się przydatny w łagodzeniu bólu i sztywności stawów, szczególnie rano, zanim wstaniesz z łóżka.

Możesz kupić „worki pszenne”, które można podgrzewać w kuchence mikrofalowej, aby złagodzić ból stawów, lub możesz zrobić własne, napełniając starą skarpetkę pszenicą lub ryżem i ziołami i zawiązując koniec. 
Jeśli schylanie się, aby podnieść pocztę, jest bolesne lub trudne, zamontuj łapacz poczty po wewnętrznej stronie drzwi, pod skrzynką pocztową. 
Użyj taśmy maskującej, aby owinąć gładkie i błyszczące pokrywy, aby uzyskać lepszy chwyt. 
Jeśli trzymanie telefonu przez dłuższy czas może być bolesne lub trudne, możesz kupić telefoniczny zestaw słuchawkowy, ale musisz upewnić się, że telefon jest skonfigurowany do podłączenia zestawu słuchawkowego. 
Podczas sadzenia użyj piwnicy z pieprzem, aby posypać ziemię małymi nasionami. Znacznie łatwiej obciąża palce i zapewnia bardziej równomierne rozprowadzenie ich.

NRAS pragnie podziękować wszystkim członkom, którzy przyczynili się do powstania powyższych najważniejszych wskazówek i chętnie otrzyma dalsze wskazówki pocztą elektroniczną na adres enquiries@nras.org.uk

Gadżety przeznaczone do pomocy w domu itp. są dostępne w wielu organizacjach. Poniżej znajdują się te, które zostały z powodzeniem wykorzystane przez Członków:

Wiosenny Kurczak:  shop.springchicken.co.uk/

NRS Healthcare:  www.nrshealthcare.co.uk

Aktualizacja: 03.06.2019