Artrite reumatoide e informática
Muitas pessoas com artrite reumatoide (AR) sentem dor ao usar o computador por longos períodos. O uso de um teclado e mouse padrão pode ser difícil, especialmente durante uma crise. Por isso, em parceria com a AbilityNet, elaboramos esta ficha informativa.
Que tipo de tecnologia pode ajudar pessoas com artrite reumatoide?
Algumas das tecnologias mais comuns que podem ajudar pessoas com artrite reumatoide a usar computadores são:
- Alternativas ao rato
- Teclados pequenos, leves e com layout padrão
- Teclados com design ergonômico*
- Previsão de palavras
- Entrada de voz – agora uma tecnologia confiável e bem desenvolvida
Quando algo é projetado 'ergonomicamente', significa que é projetado para ser confortável e eficaz para o usuário.
Exemplos
A solução para problemas com o uso de computadores pode depender das tarefas para as quais você precisa usá-los e do contexto em que os utiliza. Aqui estão alguns exemplos de como a tecnologia que você usa pode facilitar o uso de computadores:
- almofadas de gel e/ou tapetes de rato
- Trocar o mouse (por exemplo, por um mouse menor, um mouse vertical, um mouse tipo sapato, um mouse para jogos ou um mouse com trackball/bola).
- Trocar o teclado (por exemplo, um teclado Bluetooth, um teclado de baixo impacto/perfil baixo, um teclado compacto ou um teclado ergonômico).
- Aprenda atalhos de tecladopara limitar a quantidade de digitação e cliques que você precisa fazer.
- Use protetores de teclapara evitar que você pressione letras várias vezes acidentalmente.
- Use teclas de filtro (uma maneira de programar seu computador para ignorar pressionamentos de teclas breves ou repetidos).
- Use as teclas de aderência (se estiver usando o Windows). Essa é uma maneira de programar seu computador para reconhecer teclas modificadoras (como 'Shift', 'Alt', 'Ctrl', etc.), permitindo que você execute ações como atalhos sem precisar manter essas teclas pressionadas.
- Melhore a postura, certificando-se de que tudo esteja na altura correta para que você possa sentar-se com boa postura, sem esforço.
- Para tablets e celulares, compre capas protetoras com suportes integrados para evitar ter que segurá-los por longos períodos, por exemplo, durante videochamadas.
- Use um software de ditadopara evitar digitar por longos períodos.
Como a AbilityNet pode te ajudar
A AbilityNet é uma autoridade líder em acessibilidade e tecnologias assistivas. Ela pode auxiliar indivíduos, instituições de caridade e empregadores, fornecendo:
- Conselhos e informações
- Avaliações no local de trabalho
- Serviços de consultoria
- Rede de voluntários para apoiar pessoas que não estão trabalhando ou estudando e que precisam de ajuda para acessar a tecnologia
Visite o site da AbilityNet em: www.abilitynet.org.uk
Como a AR afeta o uso do computador?
Os sintomas da artrite reumatoide podem dificultar o uso de computador, tablet ou smartphone. O grau de dificuldade que as pessoas com artrite reumatoide podem ter para usar um computador varia. Isso ocorre devido às diferenças na gravidade dos sintomas e nas articulações afetadas.
A intensidade dos sintomas da AR também pode variar de um dia para o outro. Pessoas com AR frequentemente vivenciam "crises", períodos em que a doença fica particularmente ativa. Durante uma crise, as articulações podem ficar sensíveis e inchadas, dificultando a realização de muitas tarefas cotidianas.
As articulações mais comumente afetadas pela artrite reumatoide são as dos dedos. Outras articulações frequentemente afetadas incluem os punhos, cotovelos, ombros e pescoço.
Problemas relacionados ao uso da tecnologia informática podem incluir:
- Outras condições que são complicações comuns na AR incluem a síndrome do túnel do carpo.
- Dificuldade em usar um mouse ou teclado padrão por longos períodos de tempo, devido a sintomas no pulso ou nos dedos.
- Problemas de aderência, dificultando segurar um tablet ou smartphone por longos períodos.
- Sintomas variáveis e crises frequentes podem significar que o que funciona bem num dia pode não funcionar no dia seguinte.
- Dificuldade em permanecer sentado na mesma posição por longos períodos de tempo.
Que tipo de tecnologia pode ajudar pessoas com artrite reumatoide?
Uma pessoa com artrite reumatoide pode ser capaz de continuar usando o computador, total ou parcialmente, utilizando uma técnica diferente.
Chamamos isso de "contornar o problema" e descobrimos que é uma abordagem muito útil e subutilizada. Entre as alternativas a serem experimentadas estão:
- Alternativas ao rato
- Teclados pequenos, leves e com layout padrão
- Teclados com design ergonômico*
- Previsão de palavras
- Entrada de voz – agora uma tecnologia confiável e bem desenvolvida
Quando algo é projetado 'ergonomicamente', significa que é projetado para ser confortável e eficaz para o usuário.
Durante algum tempo, a maioria dos computadores de mesa utilizava um mouse, teclado e monitor tradicionais. Alternativas especializadas a esses sistemas frequentemente exigiam hardware ou software adicionais. Esses custos extras podiam ser muito elevados.
A boa notícia é que as opções hoje são muito diferentes. Laptops, tablets e smartphones oferecem uma gama muito acessível de opções bastante flexíveis. Ao contrário da tecnologia adicionada a um computador de mesa, eles não estão vinculados a um local específico.
No passado, ferramentas poderosas como comandos de voz e software de ditado tinham um custo adicional. Agora, elas vêm integradas em todos os sistemas de computador convencionais. Soluções mais especializadas geralmente são necessárias apenas como um complemento às opções já disponíveis.
Um tamanho NÃO serve para todos
A AbilityNet apoia milhares de pessoas todos os anos com diferentes necessidades e preferências. Nem todos sentem o mesmo nível de dor ou desconforto ao usar um computador. Não existe uma solução pronta que ajude a todos.
A solução para problemas com o uso de computadores pode depender das tarefas para as quais você precisa utilizá-lo e do ambiente em que o utiliza.
Aqui estão alguns exemplos de soluções para problemas comuns que pessoas com AR podem enfrentar. Baseamos esses exemplos em usuários reais de computador com AR.
Almofadas de gel
Um apoio de gel para teclado e/ou mouse pode ajudar a dar suporte ao seu pulso ao digitar ou usar o mouse.
Rato
Um mouse sem fio menor para laptop (Logitech M187) pode reduzir a tensão no pulso e nos dedos. O tamanho reduzido permite que a mão descanse no mousepad, mantendo o pulso reto.
Clicar no botão do mouse pode ser doloroso, especialmente durante uma crise. Usar um mouse vertical (com os botões laterais) pode reduzir a tensão nos dedos.
O mouse de apoio para a mão é frequentemente recomendado para dar suporte à mão, ao pulso e ao polegar. Ele permite que o usuário mantenha o braço em um ângulo relaxado de 25 a 30 graus. Isso ajuda pessoas que têm dificuldade de preensão, o que é comum em casos de artrite reumatoide.
A linha de mouses para jogos (veja o Corsair M65) oferece um apoio para o polegar. Isso é útil quando a dor é mais intensa na base do polegar e menos em outras partes do corpo.
Um mouse com esfera ou trackball minimiza o movimento que você precisa fazer com o pulso ao usar um mouse.
Teclados
Teclado Bluetooth para laptop
Teclados de laptops podem ser difíceis de usar, colocando seus pulsos em um ângulo desconfortável. Conectar seu laptop a um teclado Bluetooth pode ajudar. Usar um teclado e um mouse separados também permite que você mova o laptop para que a tela fique na altura dos olhos. Isso proporcionará uma postura melhor.
Teclado de baixo impacto/perfil baixo
As teclas de um teclado de baixo impacto ou de perfil baixo não são tão altas. Isso reduz a tensão nos pulsos e nos dedos.
Teclado compacto
Teclados compactos são menores que um teclado comum, com menos teclas. Isso os torna mais portáteis e significa que você não precisa se esticar tanto para alcançar as teclas ao digitar.
Teclado ergonômico
Existem diversos modelos de teclados ergonômicos. Esses teclados reduzem a tensão nos dedos e pulsos. Se você está acostumado com um teclado convencional, pode levar algum tempo para se adaptar ao uso deles.
Atalhos de teclado
Atalhos de teclado da Microsoft que você pode usar para executar ações mais rapidamente. Isso minimiza a quantidade de cliques necessários com o mouse. Pode levar algum tempo para aprendê-los, então você pode achar que isso o deixará mais lento no início. Com o tempo, será menos trabalhoso e mais rápido do que usar o mouse.
Os atalhos de teclado mais comuns da Microsoft incluem:
| Ação | Atalho |
| Salvar | Ctrl + S |
| Corte | Ctrl + X |
| Cópia | Ctrl + C |
| Colar | Ctrl + V |
| Desfazer | Ctrl + Z |
| Refazer | Ctrl + Y |
| Imprimir | Ctrl + P |
| Audacioso | Ctrl + B |
| itálico | Ctrl + I |
| Sublinhado | Ctrl + U |
Um teclado com navegador de internet também pode ajudar a reduzir o uso do mouse. Esses teclados vêm com botões extras, pré-programados para executar comandos comuns de navegação na internet. Esses comandos podem incluir ações como "atualizar", "voltar" e "avançar".
Protetores de chave
A rigidez e o inchaço podem fazer com que as pessoas errem teclas ou pressionem a tecla errada ao digitar. Um protetor de teclado pode ajudar com isso.
Os protetores de teclado têm duas funções principais:
- Proporcionar uma plataforma na qual o usuário possa apoiar as mãos sem precisar pressionar teclas.
- para dificultar o pressionamento de mais de uma tecla simultaneamente.
Antes de usar um protetor de teclado, tente ativar as 'teclas de filtro' e/ou 'teclas de aderência' do software integrado do seu computador:
Teclas de filtro
As Teclas de Filtro instruem o computador a ignorar pressionamentos de teclas breves ou repetidos. Isso ajuda a evitar a repetição de caracteres indesejados durante a digitação. Essas configurações também permitem definir o tempo que uma tecla precisa ficar pressionada antes de se repetir.
Teclas adesivas
O sistema operacional Windows possui um recurso integrado que torna as teclas modificadoras ('Shift', 'Alt', 'Ctrl', etc.) 'pegajosas'. Isso permite que você pressione uma tecla de cada vez, mas o computador interpreta como se as teclas estivessem sendo pressionadas simultaneamente.
Melhorar a postura
A postura ao usar o computador também é importante para o conforto e para reduzir a dor. Certifique-se de que a cadeira esteja na altura correta para que você alcance o teclado e o mouse confortavelmente. Para evitar tensão no pescoço, posicione a tela na altura dos olhos.
Você pode adicionar um encosto a uma cadeira ou comprar uma cadeira com suporte lombar embutido. Um apoio para os pés também pode ser útil, especialmente quando os pés e tornozelos estão se projetando para fora. Um apoio para os pés sob a mesa é posicionado em um ângulo que manterá seus pés em uma posição confortável.
Tablet e celular
Tablets e dispositivos móveis podem ser difíceis de manter na vertical por longos períodos. Compre capas protetoras com suportes integrados ou use um suporte separado para mantê-los no lugar. Isso reduz o esforço ao ter que segurar o dispositivo na vertical por longos períodos, por exemplo, durante uma videochamada.
Ditado
O software de ditado pode ser útil quando digitar é cansativo. Existem várias opções em softwares integrados e gratuitos para download.
Para uso no trabalho, você pode precisar de um software que reconheça a linguagem específica da sua área. Por exemplo, alguém que trabalha na área jurídica. Para o Microsoft Office , o Dragon Professional possui dicionários especializados para ajudar nesse sentido. Vale ressaltar que o Dragon não é mais compatível com a plataforma Apple . Spellex ou Medincle também são boas opções.
Como a AbilityNet pode te ajudar?
A AbilityNet é uma autoridade líder em acessibilidade e tecnologias assistivas. Ela pode auxiliar indivíduos, instituições de caridade e empregadores, fornecendo:
- Conselhos e informações
- Avaliações no local de trabalho
- Serviços de consultoria
- Rede de voluntários para apoiar pessoas que não estão trabalhando ou estudando e que precisam de ajuda para acessar a tecnologia
Meu computador, meu jeito
O My Computer My Way é um site da AbilityNet repleto de artigos úteis. Esses artigos explicam como usar os recursos de acessibilidade integrados em seu computador, tablet ou smartphone.
O site é atualizado conforme novos recursos e alterações são implementados nos sistemas operacionais Windows, macOS, iOS, Chrome OS e Android. O site está dividido nas seguintes seções:
Visão – ajustes no computador relacionados à visão e cores;
Audição – ajustes no computador relacionados à audição, comunicação e fala;
Motricidade – ajustes no computador relacionados à mobilidade, resistência e destreza;
Cognição – ajustes no computador relacionados à atenção, aprendizado e memória.
Use gratuitamente em mcmw.abilitynet.org.uk
Conselhos e informações
Telefone: 0300 180 0028. Observação: as chamadas para a linha de apoio da AbilityNet têm o mesmo custo que uma chamada nacional para um número 01 ou 02. As chamadas para a linha de apoio contam para o seu pacote de minutos incluídos, da mesma forma que as chamadas para números 01 e 02. A AbilityNet não recebe qualquer valor por estas chamadas.
E-mail: enquiries@abilitynet.org.uk
Suporte de TI em domicílio
Se você busca apoio presencial, pode agendar uma visita gratuita com um de nossos voluntários, que passaram por verificação de antecedentes. Muitos deles são ex-profissionais de TI e dedicam seu tempo para ajudar idosos e pessoas com deficiência a usar a tecnologia para alcançar seus objetivos. Nossos voluntários são atenciosos e podem auxiliar com a maioria dos principais sistemas de computador, laptops, tablets e smartphones.
www.abilitynet.org.uk/at-home
Fichas informativas da AbilityNet
As fichas informativas da AbilityNet oferecem uma ampla gama de conselhos práticos sobre condições específicas e as adaptações de hardware e software que podem ajudar pessoas de qualquer idade a usar computadores para atingir seu potencial.
Todos esses recursos podem ser baixados gratuitamente em www.abilitynet.org.uk/factsheets
Serviço de Avaliação do Local de Trabalho
Quando se trata de soluções de informática, uma solução única não serve para todos. A AbilityNet acredita que cada caso é único e que a atenção individualizada é fundamental. Seu Serviço de Avaliação do Ambiente de Trabalho integra considerações pessoais, técnicas e organizacionais para chegar a sugestões sólidas e realistas, documentadas em um relatório.
Para obter mais informações sobre o Serviço de Avaliação do Local de Trabalho da AbilityNet, visite www.abilitynet.org.uk/workplace ou ligue para 01926 465 247.
Serviços de consultoria
Os consultores especializados da AbilityNet também estão disponíveis para auxiliar empregadores que desejam adotar uma visão ampla e de longo prazo no desenvolvimento de sistemas de informática e processos de trabalho associados. Sua experiência e conhecimento podem ajudá-lo a alcançar procedimentos de trabalho seguros, saudáveis e produtivos.
Para obter mais informações sobre os serviços de consultoria da AbilityNet, ligue para 01962 465 247 ou envie um e-mail para sales@abilitynet.org.uk.
Rede de Voluntários
A AbilityNet possui uma grande rede de voluntários que utilizam suas habilidades em TI para ajudar instituições de caridade e pessoas com deficiência que vivem em casa e não estão empregadas.
Se você gostaria de solicitar a ajuda de um dos voluntários para auxiliá-lo em casa ou em sua instituição de caridade, visite a página " Encontre um voluntário" : www.abilitynet.org.uk/volunteering/finding-an-AbilityNet-IT-volunteer
Atualizado em: 28/07/2025