Dicas úteis

Existem muitos produtos disponíveis para ajudar as pessoas com artrite reumatóide a realizar as atividades normais do dia-a-dia com menos dor, esforço ou tensão nas articulações. Pedimos a alguns dos nossos Membros que falassem sobre produtos úteis (comprados ou caseiros) e outras inovações que consideraram úteis, e algumas das suas sugestões estão listadas abaixo.  

No banheiro: 

• Para se secar após o banho, use uma toalha de microfibra, que é leve, absorvente e se dobra facilmente nas dobras e nas axilas. 

• Uma escova de dentes elétrica é muito mais fácil para o pulso e a mão limpar os dentes adequadamente.  
• Coloque elásticos no cabo da escova de dentes para que ela não escorregue pelos dedos rígidos pela manhã.  
• Use cotonetes para secar entre os dedos dos pés ou faça uma lavadora de pés e entre os dedos cortando um pouco um mata-moscas e costurando uma flanela na ponta.  
• Para maior aderência aos trilhos em seu banheiro, cubra os trilhos com fita adesiva para bicicletas, disponível em várias cores na Halfords etc.  
• Um roupão turco pode absorver muita água após o banho ou duche.  

• Peça a alguém para costurar os dois lados curtos de duas toalhas de banho, deixando um buraco para sua cabeça. Útil quando os ombros não permitem movimentos livres para vestir um roupão convencional, mas você precisa se secar E ficar decente.   
• Se você tiver problemas para apertar os frascos de shampoo e condicionador, compre saboneteiras vazias, encha-as com shampoo ou condicionador e rotule-as.  
• Faça com que as torneiras de alavanca sejam instaladas pelos serviços sociais / OT ou compre na loja de bricolage  
• Nas manhãs, quando as mãos estão rígidas e doloridas, encha a pia com um pouco de água morna e sabão ou aplique óleo de bebê e mexa e massageie as mãos na água. 

Na cozinha: 

• Torça um pano de prato enrolando-o na torneira e cruzando as duas pontas uma sobre a outra e torcendo, ou use uma esponja, que pode ser muito mais fácil de apertar do que um pano na hora de lavar a louça. 
• Encha a chaleira usando um jarro de plástico leve e use apenas uma quantidade mínima de água.  
• Use quebra-nozes (do tipo com serrilhas internas) para desparafusar pequenas tampas de garrafas.  
• Ao cortar vegetais crus, por exemplo, batatas, faça a faca com as duas mãos, tendo um pedaço de madeira de 3” x ¾” com uma fenda, na qual deslizar a ponta da faca. Corte pressionando com a palma das mãos em um movimento de balanço.   
• Facas de cozinha com cabos em forma de serra podem tornar o corte muito mais fácil. 

• Para retirar itens pesados ​​do forno, coloque um carrinho ao lado do forno e levante o item com as duas mãos, depois faça um segundo levantamento até a superfície de trabalho (o carrinho de metal é preferível devido ao risco de queimar ou marcar o carrinho de madeira).  
• Para forrar uma forma com papel alumínio – molde o papel alumínio sobre a forma virada e dobre nos cantos, retire e pressione levemente na forma.  
• Ao cortar frutos secos, por exemplo damascos, utilize uma tesoura, em vez de uma faca, para tornar o trabalho muito mais fácil.  
• Você pode obter lindos conjuntos de louças e talheres de plástico ou bambu quando a louça normal for muito pesada para segurar.  
• Ferver no saco ou arroz para micro-ondas é muito mais fácil de preparar - não há necessidade de escorrer ou pedir a alguém para escorrer.  

• Para amassar o alho, coloque o dente num saco de polietileno e amasse com um rolo, e amasse com a palma da mão. Alternativamente, use um tubo de pasta de alho, grânulos de alho ou uma garrafa de alho concentrado.   
• Ou, em vez de usar um espremedor de alho tradicional, experimente um 'Garlic Twist'. O Garlic Twist picará qualquer coisa, desde alho e gengibre até nozes e azeitonas, em pedaços finos, sem desperdício.   
• Para abrir embalagens de creme/iogurte – corte com uma faca ao redor da borda interna da embalagem, em vez de tentar retirar a tampa.  
• Use um vaporizador ou pacotes para micro-ondas para cozinhar vegetais em vez de muitas panelas, pois não há peso envolvido ao escorrer os vegetais.  
• Em vez de tentar pegar uma panela pesada com batatas ou outros vegetais para escorrer, coloque uma peneira de metal dentro da panela para que você só precise pegar a peneira e os vegetais - sem perigo de se cobrir com água fervente.  

• Ao ter problemas com um saca-rolhas, coloque um garfo ou qualquer talher comprido no cabo do saca-rolhas.  
• Compre uma batedeira para qualquer cozimento/batedura.  
• Compre legumes preparados no supermercado se preparar legumes para o jantar for difícil ou cansativo.  
• Compre um pequeno disco redondo de borracha em uma loja de cozinha (com cerca de um palmo de diâmetro) projetado para abrir potes. 
• Se você tem um bebê e usa mamadeira, libere o ar pressionando a tetina para baixo, o que facilita a abertura da mamadeira.  

• Se tiver dificuldade para espalhar manteiga nas torradas, derreta um pouco de manteiga ou espalhe no micro-ondas em uma pequena jarra de creme, depois despeje sobre a torrada lentamente para distribuí-la da maneira mais uniforme possível.  
• Ao descascar batatas, você pode mantê-las no lugar furando-as com um garfo e segurando-as no lugar com o cabo do garfo.  
• Deslize um pouco de revestimento de cano (do tipo esponjoso disponível na maioria das lojas de bricolagem) sobre os cabos das facas e garfos para facilitar o seu manuseio. 
• Um dispositivo “virador de contorno” disponível comercialmente pode ajudar no giro, por exemplo, torneiras de radiadores, botões de forno.   
• Os removedores de tampa de frasco operados por bateria facilitam o trabalho de abertura de frascos rígidos.

Se vestindo: 

• Substitua botões estranhos por velcro (se você tiver que vestir crianças pequenas, você pode querer fazer isso também com algumas de suas roupas).  
• Calçadeiras de cabo longo e cadarços elásticos ajudam na hora de calçar.  
• Se quiser usar meia-calça para ir ao quiropodista, corte os dedos dos pés e use-a para não precisar se despir.  
• Um pedaço de fita ou laço de elástico amarrado a um zíper pode facilitar a aderência para puxar para cima e para baixo.  
• Um conjunto de degraus dobráveis ​​em cada nível da sua casa pode ajudá-lo a chegar às prateleiras superiores dos armários e guarda-roupas.  

• Você pode comprar cadarços enrolados se achar que amarrar os sapatos é complicado.  
• Algumas pessoas consideram pijamas (ou lençóis) de seda úteis na cama, pois podem facilitar seus movimentos durante a noite, o que pode ajudar a impedi-las de acordar.  
• Uma jaqueta/casaco com forro sedoso pode ajudar os pulsos sensíveis a deslizarem facilmente pelas mangas, sem muita dor. 

Dirigindo: 

• Com luvas de condução finas, o contacto com o volante é muito melhorado, pelo que não é necessário agarrar com tanta força.  

• Se você não tiver assentos de couro em seu carro, coloque um lenço de seda ou um saco plástico no banco do motorista ou do passageiro do carro e você girará com facilidade ao entrar ou sair.  
• Uma extensão do cinto de segurança torna os cintos de segurança muito mais fáceis de usar e manusear. As almofadas dos cintos de segurança de pele de carneiro aliviam a pressão dos ossos sensíveis, tornando-os muito mais confortáveis ​​de usar.  
• Antes de comprar um carro novo, certifique-se de abastecê-lo com gasolina. Alguns postos de gasolina oferecem ajuda para motoristas com deficiência, mas nem sempre é fácil solicitá-la. Certifique-se de que consegue abrir e fechar a tampa da gasolina. Um dispositivo “virador de contorno” disponível comercialmente pode ajudar a fazer isso.  

Tarefas domésticas: 

• Use um esfregão limpo como espanador para trabalhar em cantos estranhos e atrás de móveis. Ele economiza a movimentação de itens pesados.   

• Use uma espátula de madeira para dobrar os lençóis ou use lençóis justos que não precisem ser dobrados.  
• Use um aspirador portátil leve ao limpar escadas e estofados.  
• Experimente um 'aspirador de limpeza de janelas', muito leve de usar, e você ainda pode usá-lo para tirar a condensação das janelas pela manhã. Valeria a pena comprar pelo melhor preço.  

Dicas gerais: 

• Para girar uma chave, coloque um espeto no buraco da chave para fornecer alavancagem.  

• Se você tiver dificuldade em prender as pontas dos prendedores de roupa, use o tipo “push-on”.  
• Compre plugues com alças para os plugues usados ​​com mais frequência. Alguns fornecedores de produtos elétricos trocam os plugues de novos itens gratuitamente.   
• Ou invista em alguns 'Plug Tugs' que se conectam facilmente a plugues elétricos comuns e fornecem um laço seguro que permite ao usuário segurá-los. Disponível na maioria das lojas de produtos para uso doméstico.  
• Para evitar dores no pulso, use uma pulseira esportiva de lã elástica (vendida em pares).  
• Use trela de cachorro “Crufts”. Possui alça acolchoada. Útil se estiver passeando com o cachorro em um dia menos bom. Um arnês também pode impedir que os cães puxem com tanta força a trela.  

• Use um agarrador para puxar roupas, secar entre os dedos dos pés, pegar folhas do jardim, puxar uma revista ou papel em sua direção, tirar itens dos armários, etc.  
• Para ajudá-lo a controlar seu ritmo, tente usar um diário semanal para planejar atividades usando um sistema de semáforos, com vermelho para uma atividade que você achará cansativa, e verde para mais simples ou agradável, e âmbar no meio. Dessa forma, você pode ter certeza de que não terá muitas atividades ‘vermelhas’ no mesmo dia.   
• Carrinhos ou caixas plásticas sobre rodas, que se dobram quando não estão em uso, podem ter muitas utilidades, como carregar compras no carro, carregar roupa suja em casa, etc.  
• Os medicamentos podem ser decantados em recipientes diferentes em algumas farmácias se você tiver problemas para abrir a embalagem padrão.  
• Mantenha peças sobressalentes de itens importantes, como escova de cabelo, desodorante, escova de dentes, pasta de dente, lenços umedecidos, etc. no andar de baixo, para os dias em que as escadas podem ser difíceis.  

• Use uma sacola de compras com alças longas para poder carregar as compras no ombro e economizar as articulações das mãos.  
• Use dois lápis com ponta de borracha se tiver dificuldade para digitar com mãos/dedos doloridos. Enrole elásticos ao redor da extremidade do cabo para ajudar a segurar e digitar com as extremidades de borracha.   
• Se você precisar fazer um cabo estendido para sua escova de cabelo, ferramentas de jardinagem, espanador, etc. peça a alguém para ir ao DIY local com o referido item e procure por algum tubo de plástico que caiba confortavelmente no cabo. Junte os dois e, se estiver um pouco frouxo, aplique um pouco de adesivo de silicone (disponível na loja de artesanato local e pode ser usado para todos os tipos de trabalhos) e deixe secar por 24 horas.   
• Use um pedaço de cordão para deslizar nas maçanetas das portas, para que você possa fechá-las ao passar.  
• Um 'cobertor' elétrico para a cama pode ser útil para aliviar dores e rigidez nas articulações, principalmente pela manhã, antes de você sair da cama.  

• Você pode comprar 'sacos de trigo' que podem ser colocados no micro-ondas para aliviar dores nas articulações, ou pode fazer os seus próprios, enchendo uma meia velha com trigo ou arroz e ervas e amarrando a ponta.  
• Se abaixar-se para pegar a correspondência for doloroso ou difícil, coloque um coletor de correspondência na parte interna da porta, embaixo da caixa de correio.  
• Use fita adesiva para envolver as pálpebras que sejam lisas e brilhantes para obter melhor aderência.  
• Se segurar o telefone por muito tempo pode ser doloroso ou difícil, você pode comprar um fone de ouvido, mas certifique-se de que o telefone esteja configurado para conectar um fone de ouvido.  
• Use um pimenteiro para espalhar pequenas sementes no solo durante o plantio. Muito mais fácil para os dedos e garante que você possa espalhá-los de maneira mais uniforme.  

O NRAS gostaria de agradecer a todos os membros que contribuíram com as dicas acima e ficará feliz em receber mais dicas por e-mail em enquiries@nras.org.uk 

Gadgets projetados para ajudar em casa, etc., estão disponíveis em muitas organizações. Abaixo estão alguns que foram usados ​​com sucesso pelos membros:  

Frango Primavera:  shop.springchicken.co.uk/ 

NRS Healthcare:  www.nrshealthcare.co.uk 

Atualizado: 06/03/2019

Próxima revisão: 03/03/2022