Cyngor ac awgrymiadau glanhau

Cyngor Glanhau

• Brwsiwch ddwywaith y dydd (yn y bore a chyn mynd i'r gwely) am 2 funud gyda phast dannedd 'gofal llwyr'. (Mae past dannedd ‘gofal cyflawn’ yn cynnwys fflworid, cyfryngau gwrth-bacteriol a chynhwysion i frwydro yn erbyn plac ac atal clefyd y deintgig.) Cofiwch ddefnyddio past dannedd heb SLS (sodiwm lauryl sylffad) os ydych yn dioddef o geg sych (gweler yr adran ar geg sych ) .
• Os yw 2 funud yn ymddangos fel amser hir, gallech chi frwsio at eich hoff gân. Gall apps symudol y gellir eu lawrlwytho fel Brush DJ eich helpu i wneud hyn. 
• Mae hefyd yn bwysig glanhau rhwng y dannedd (yn rhyngdennol). Mae offer amrywiol ar gael ar gyfer hyn – gweler 'Cymhorthion hylendid y geg' isod. 
• Peidiwch â rhoi'r gorau i frwsio neu lanhau rhwng eich dannedd os yw'r deintgig yn gwaedu; mae hyn yn digwydd oherwydd bod plac yn dal i fod yn bresennol ar y dannedd. Gyda threfn hylendid y geg dda yn rheolaidd, byddwch yn sylwi bod y gwaedu yn dechrau lleihau.

Yr unig broblem dwi'n meddwl gyda RA yw oherwydd fy mod i'n llaw dde ac mae fy mraich dde wedi cael ei heffeithio...weithiau dim ond y weithred o lanhau'r dannedd dwi'n meddwl “O Dduw!”

• Os bydd y brws dannedd yn drwm neu'n flinedig i'w ddal, gallwch orffwys eich penelin ar fasn yr ystafell ymolchi i gynnal y pwysau wrth frwsio. 
• Os yw sefyll mewn basn yn flinedig, gallwch eistedd gyda phowlen fawr ar eich glin wrth lanhau'ch dannedd. 
• Newidiwch eich brws dannedd bob 3 mis neu pan fydd yn dangos arwyddion o draul (pa un bynnag sy'n dod gyntaf). 
• Hyd yn oed os nad oes gennych ddannedd mwyach, mae'n bwysig cadw'ch ceg yn lân. Brwsiwch y cribau gwm (lle roedd eich dannedd yn arfer bod) a'ch tafod yn ysgafn gyda brws dannedd meddal, er mwyn atal heintiau.

Sut i frwsio (Cymerwyd gyda chaniatâd y Sefydliad Iechyd y Geg)

Cliciwch yma i weld yr erthygl yn llawn

Mae brwsio yn tynnu plac a gronynnau bwyd o arwynebau mewnol, allanol a brathu eich dannedd. Mae brwsio'n iawn yn cymryd o leiaf dau funud. Nid yw'r rhan fwyaf o oedolion yn dod yn agos at frwsio mor hir â hynny. I gael teimlad o'r amser, gallwch geisio defnyddio stopwats. Defnyddiwch flob maint pys o bast dannedd wrth frwsio.

	1. Rhowch ben eich brws dannedd yn erbyn eich dannedd, yna gogwyddwch y blaenau blew i ongl 45 gradd yn erbyn y gumline. Symudwch y brwsh mewn symudiadau crwn bach, sawl gwaith, ar holl arwynebau pob dant.
	2. Brwsiwch arwynebau allanol pob dant, uchaf ac isaf, gan gadw'r blew ar ongl yn erbyn y gumline.
	3. Defnyddiwch yr un dull ar arwynebau mewnol eich holl ddannedd.
	4. Brwsiwch arwynebau brathu'r dannedd.
	5. I lanhau arwynebau tu mewn y dannedd blaen, gogwyddwch y brwsh yn fertigol a gwnewch sawl strôc crwn bach gyda rhan flaen y brwsh.

Bydd brwsio'ch tafod yn helpu i ffresio'ch anadl a bydd yn glanhau'ch ceg trwy gael gwared ar facteria. 

Cofiwch: 

• Rhowch sylw ychwanegol i'r llinell gwm, dannedd cefn anodd eu cyrraedd, ac ardaloedd o amgylch llenwadau, coronau neu adferiadau eraill (ee pontydd). 
• Tynnwch unrhyw ddannedd gosod rhannol cyn eu brwsio a'u glanhau ar wahân (gweler isod am wybodaeth glanhau dannedd gosod).

Brwsys dannedd 

Mae brwsys dannedd â llaw yn ysgafn i'w defnyddio ac yn ddarbodus; fodd bynnag, maent yn dueddol o fod â dolenni main a phennau anferth sy'n eu gwneud yn anodd eu gafael a mynd yn syth at y dannedd cefn os yw agoriad yr ên yn gyfyngedig. 

Gellir lapio gafael, fel tâp gafael raced tennis (gellir ei brynu mewn siop chwaraeon neu ar-lein) neu ddeunydd gwrthlithro Dycem (gellir ei brynu ar rîl ar-lein), ond byddai angen ei newid bob tro gyda brws dannedd newydd. prynwyd. Gall eich gweithiwr deintyddol proffesiynol neu therapydd galwedigaethol hefyd wneud gafael personol ar eich brws dannedd gan ddefnyddio deunydd argraff. Gellir tynnu hwn o'ch brws dannedd a'i lanhau yn y peiriant golchi llestri yn ôl yr angen. 

Ystyriwch frws dannedd trydan gyda phen bach (mini). Gellir eu symud o amgylch y geg gyfan gyda'r gwefusau'n dal i fod ar gau yn ysgafn, gan ddibynnu ar gyffyrddiad yn hytrach na theimlad (nid yw'n hanfodol agor yn llydan i weld ble mae'r blew, gallwch chi deimlo hyn). 

Mae angen llai o dechneg a symudiad (gan fod y pen yn cylchdroi/dirgrynu ei hun) a all helpu os yw symudiadau troelli a sgrwbio yn anodd, neu os na allwch ddefnyddio'ch llaw drechaf. Mae ganddyn nhw hefyd ddolen fwy trwchus sy'n eu gwneud yn haws i'w dal. Mae'r brwsys dannedd trydan diweddaraf yn llawer ysgafnach nag o'r blaen. 

Mae dyluniad brwsys dannedd trydan yn amrywio, felly byddai'n ddefnyddiol cyfeirio at y cyfarwyddiadau brwsio a roddir gyda'r brws dannedd unigol. Os oes gennych unrhyw amheuaeth, ymgynghorwch â gweithiwr gofal deintyddol proffesiynol. Mae Oral-B yn cynhyrchu brwsys dannedd trydan (y mae ein hawduron yn ei argymell, gan fod ganddo ben brwsh bach, crwn sy'n ei gwneud hi'n haws cyrraedd ardaloedd cefn eich ceg), fel y mae Philips a Colgate. 

Gyda brws dannedd trydan, mae hynny wedi gwneud gwahaniaeth enfawr oherwydd gallwch gael meintiau gwahanol [o handlenni].

Cymhorthion hylendid y geg 

Bydd RA mewn cymalau bys yn effeithio ar ba mor dda y gellir gafael mewn pethau, a all wneud glanhau'ch ceg yn fwy anodd byth. Mae'r canlynol yn enghreifftiau o gynhyrchion ar gyfer helpu i gadw'ch ceg yn lân ac maent yn addas i'w defnyddio os ydych wedi lleihau deheurwydd llaw/cryfder gafael. Gellir eu prynu mewn meddygfeydd deintyddol, fferyllfeydd, archfarchnadoedd ac ar-lein. 

Nid yw NRAS yn cymeradwyo unrhyw frandiau neu gynhyrchion penodol ond maent wedi cynnwys rhai enghreifftiau penodol er mwyn rhoi syniad da i chi o'r mathau o gynnyrch sydd ar gael. Fel bob amser, fe'ch anogir i chwilio o gwmpas i ddod o hyd i'r cynhyrchion gorau i chi fel unigolyn: 

Rwy'n gwneud dolenni fy brwsys yn fwy gan eu bod yn haws eu dal, ac rwy'n siŵr bod rhywbeth haws sy'n llithro ar [handlen] eich brwsh ...

Mae TePe Extra Grip wedi'i ddatblygu i helpu cleifion â llai o gryfder â llaw a deheurwydd. Mae'n darparu gafael cyfforddus, sefydlog ac yn pwyso dim ond 30 gram. Mae'n ffitio'r mwyafrif o frwsys dannedd TePe a brwsys arbennig a gellir eu glanhau yn y peiriant golchi llestri.

^{Datblygwyd TePe Extra Grip ar y cyd â therapyddion galwedigaethol cymwys yn y Ganolfan Cymorth Technegol, yr Adran Rhiwmatoleg a'r Adran Llawfeddygaeth Dwylo yn Ysbyty Prifysgol Skåne, Sweden.} 

Gellir defnyddio brwshys rhyngdental, fflos dannedd neu ffloswyr teclyn i lanhau rhwng dannedd. 

llawer o wahanol feintiau o frwshys rhyngdental TePe ar gael. Bydd eich tîm deintyddol yn gallu argymell a dangos i chi pa faint i'w ddefnyddio a pha mor aml. Gellir cysylltu'r wain hefyd ar y gwaelod i ymestyn hyd yr handlen.

Fel arall, mae Brwsys Rhyngdental Wisdom ProFlex yn dod â handlen grwm ychydig yn hirach i helpu i gael mynediad i ardaloedd anodd eu cyrraedd yn y geg. Ar hyn o bryd, dim ond mewn 4 maint y maent ar gael.

TePe Angle yn frwsh rhyngddeintyddol sydd wedi'i gynllunio ar gyfer mynediad rhagorol i'r holl fannau rhyngdental. Mae ganddo ben brwsh onglog a handlen hirach.

Cofiwch, gallwch chi bob amser gael rhywun i lapio rhywfaint o ddeunydd gafaelgar ar y dolenni i'w gwneud yn haws i'w dal.

	Wisdom Easy Floss Daily Flosser â phennau fflos tafladwy y byddwch chi'n eu gosod yn yr handlen. Mae'r handlen hir a'r pen onglog yn ei gwneud hi'n haws cyrraedd y dannedd cefn. Gall gosod y pennau fflosio fod yn afreolus, felly efallai y bydd angen rhywun arnoch i wneud hyn ar eich rhan.
	flossers teclynnau fel Philips Air Floss yn ddewis amgen da i ddulliau confensiynol er eu bod yn ddrutach. Gellir eu llwytho â dŵr neu olchi cegol ac maent yn ddefnyddiol i olchi baw o bocedi (bylchau rhwng y dant a'r deintgig) a mannau o haint/llid.

Erbyn hyn mae amrywiaeth o ffloswyr dŵr/dyrhau trwy'r geg ar y farchnad. I gael adolygiad a chymhariaeth o nodweddion, gallwch ymweld â bestreviewer .

Ychwanegiadau Dewisol 

Gellir defnyddio glanhawyr tafodau i gael gwared ar falurion bwyd, bacteria, ffyngau a chelloedd marw o wyneb y tafod yn ddiogel. Gall hyn hefyd helpu os yw anadl ddrwg yn broblem. Yr enghraifft yn y ddelwedd yw'r 'ora-brush', sydd â phen gwastad, bach, a all fod yn ddefnyddiol os mai dim ond ychydig o agoriad gên sydd gennych.

Gall golchi ceg hefyd helpu i frwydro yn erbyn plac, atal clefyd y deintgig ac anadl ddrwg. Dylid eu defnyddio ar ôl glanhau'ch dannedd a'ch deintgig. Dewiswch un sy'n cynnwys fflworid ac sy'n gwrth-bacteriol ac yn rhydd o alcohol. 

Glanhau dannedd gosod

Gall dannedd gosod gadw malurion bwyd a bacteria, felly mae'n bwysig eu glanhau'n rheolaidd ac yn drylwyr. Os ydych chi'n dioddef o geg sych, yn cymryd cyffuriau gwrthimiwnedd ac yn gwisgo dannedd gosod, rydych chi'n wynebu risg uwch o heintiau'r geg fel y fronfraith (candida). Gall hylendid geneuol a dannedd gosod da helpu i atal hyn. Am gyngor ar sut i lanhau eich dannedd gosod cliciwch yma .

Beth os ydw i newydd gael llawdriniaeth ar y cyd? 

Pan fyddwch wedi cael llawdriniaeth law, ac ni allwch ddefnyddio'ch llaw ddominyddol, mae'n anodd iawn, ac mae'n rhaid ichi ymarfer am amser hir, a gallaf gael yr ochr honno â'r llaw honno, ond yn llythrennol ni allaf gyrraedd y llall. ochr.

Os ydych chi wedi cael llawdriniaeth ar eich ysgwydd, braich neu law amlwg; gall brwsio fod yn anoddach i'w wneud yn ogystal â bod yn boenus. Brwsiwch cystal ag y gallwch gyda'r naill law neu'r llall (os ydych chi'n teimlo'n gyfforddus, gallwch ofyn i rywun frwsio ar eich rhan) a rinsiwch yn egnïol am 1 munud ddwywaith y dydd gyda golchiad ceg gwrth-ficrobaidd, di-alcohol, sy'n cynnwys fflworid. Gall fod yn fuddiol newid dwylo am yn ail a chymryd seibiannau wrth frwsio. 

Os bydd brwsio ddwywaith y dydd yn ormod, bydd un brwsh y dydd yn ddigon cyn belled â'i fod yn frwsh da, trylwyr. Ewch yn ôl i'ch trefn lanhau arferol cyn gynted ag y teimlwch y gallwch. Os na allwch wneud unrhyw waith glanhau am nifer o wythnosau ar ôl cael llawdriniaeth neu os byddwch yn sylwi bod eich deintgig yn dechrau gwaedu mwy, efallai y byddai'n werth trafod ymweliadau hylendid ychwanegol gyda'ch tîm gofal deintyddol.