Arthritis gwynegol a blinder
Mae blinder yn un o'r symptomau mwyaf cyffredin a gall fod yn un o symptomau mwyaf llethol RA. Mae'n lefel o flinder na ellir ei leddfu bob amser trwy gael noson dda o gwsg, a gall gael effaith fawr ar fywyd bob dydd.
Mewn arolwg NRAS yn 2014, dywedodd 89% o gleifion arthritis gwynegol a holwyd eu bod wedi profi blinder, gyda 40% o'r rheini'n profi blinder parhaus a difrifol.
I bobl ag arthritis gwynegol, gall blinder fod yn un o'r symptomau anoddaf i'w reoli. Mae hefyd yn aml yn ddifrifol, yn debyg i'r hyn a brofir mewn syndrom blinder cronig. Eto i gyd, rydym yn aml yn clywed rhai pethau sy'n peri pryder am flinder, fel gweithwyr gofal iechyd proffesiynol nad ydynt yn rhoi cymaint o sylw iddo â symptomau eraill a chleifion nad ydynt yn gwybod y ffordd orau o reoli eu blinder.
Gyda hyn mewn golwg, mae NRAS wedi creu adnoddau i helpu gyda blinder, gan gynnwys ein llyfryn Materion Blinder a'n dyddiadur blinder rhyngweithiol.
Mae blinder yn effeithio ar bob agwedd ar eich bywyd. Gall rheoli cyflymder eich gweithgareddau helpu gyda rheoli blinder, ond nid yw bob amser yn hawdd. Gallai olygu gwneud penderfyniadau anodd ar flaenoriaethu gweithgareddau (gan gynnwys gwaith) a faint i'w wneud bob dydd ac wythnos, yn ogystal â ph'un a ddylid cwblhau gweithgaredd neu ei ledaenu dros sawl diwrnod, ac ni fydd hyn bob amser yn dod yn naturiol i bobl. Gall cadw dyddiadur o lefelau gweithgaredd a lefelau blinder eich helpu gyda rheoli cyflymder.
Mae yna lawer o strategaethau eraill a all helpu i wella blinder, gan gynnwys:
- diet iach
- lefel dda o ymarfer corff
- cael gwell rheolaeth ar eich RA yn gyffredinol, trwy gyfuniad o feddyginiaeth a thechnegau hunanreoli.
- Technegau ymlacio, i leihau straen a chynorthwyo cwsg.
Mae yna lawer o resymau pam mae pobl ag arthritis gwynegol a chlefydau rhewmatig eraill yn profi blinder cronig (blinder sy'n gyson neu'n hirdymor). Yn RA, mae'r system imiwnedd yn ymosod ar y cymalau, gan achosi nifer o symptomau a all gyfrannu at flinder.
Gall blinder fod yn waeth yn ystod fflêr, pan allech chi brofi llid cronig, gydag un neu fwy o gymalau wedi chwyddo ac yn dyner.
Mae rhai o'r rhesymau cyffredin dros flinder mewn RA yn cynnwys:
- poen cronig
- hwyliau isel, straen a phroblemau iechyd meddwl eraill
- gweithgaredd clefyd
- anabledd
- diffyg gweithgaredd corfforol
- ynysu cymdeithasol
- cwsg gwael. Mae cwsg aflonydd o ansawdd gwael yn gyffredin mewn pobl ag RA ac efallai y byddwch chi'n gweld bod cymalau poenus yn achosi i chi ddeffro wrth i chi symud yn ystod y nos. Gall pobl ag RA hefyd fod yn fwy tueddol o gael rhai anhwylderau cysgu, fel apnoea cwsg.
Mae blinder yn bwysig
Gall blinder gael effaith ddifrifol ar ansawdd bywyd y rhai yr effeithir arnynt a gall ddod ymlaen ar unrhyw adeg heb rybudd. Rydym wedi creu canllaw hunangymorth i esbonio beth yw blinder, yr achosion a beth allwch chi ei wneud i fynd i'r afael â'r symptom hwn.
Materion Blinder
Materion Straen
ein Materion Straen yn dilyn ein hadroddiad o'r un enw, a oedd yn ymdrin â chanlyniadau ein hastudiaeth yn archwilio profiadau cleifion o straen mewn perthynas â'u harthritis llidiol (IA). Mae'r llyfryn hwn yn archwilio beth mae canfyddiadau ein hastudiaeth yn ei olygu i bobl sy'n byw gydag IA, beth yw straen ac awgrymiadau ar sut y gellir ei reoli.
Materion Straen
Darllen mwy
-
Cwsg →
Gall cael noson dda o gwsg fod yn anodd, yn enwedig pan fyddwch chi'n dioddef o symptomau RA. Gobeithiwn y bydd yr erthygl hon yn eich helpu i gael rhai awgrymiadau ar gyfer cael noson dda o gwsg.