Cyngor ac Awgrymiadau Glanhau

Cyngor Glanhau

• Brwsiwch ddwywaith y dydd (yn y bore a chyn mynd i'r gwely) am 2 funud gyda phast dannedd 'gofal cyflawn'. (Mae past dannedd 'gofal cyflawn' yn cynnwys fflworid, asiantau gwrthfacterol a chynhwysion i ymladd plac ac atal clefyd y deintgig.) Cofiwch ddefnyddio past dannedd heb SLS (sodiwm lauryl sylffad) os ydych chi'n dioddef o geg sych (gweler yr adran ar geg sych). 
• Os yw 2 funud yn teimlo fel amser hir, gallech chi frwsio i gyd-fynd â'ch hoff gân. Gall apiau symudol y gellir eu lawrlwytho fel Brush DJ eich helpu i wneud hyn. 
• Mae'n bwysig glanhau rhwng y dannedd hefyd (rhyngddannedd). Mae amryw o offer ar gael ar gyfer hyn – gweler 'Cymhorthion hylendid y geg' isod. 
• Peidiwch â rhoi'r gorau i frwsio neu lanhau rhwng eich dannedd os yw'r deintgig yn gwaedu; mae hyn yn digwydd oherwydd bod plac yn dal i fod yn bresennol ar y dannedd. Gyda chyfundrefn hylendid geneuol dda reolaidd, fe sylwch fod y gwaedu'n dechrau lleihau.

Yr unig broblem, yn fy marn i, gydag RA yw oherwydd fy mod i'n llaw dde ac mae fy mraich dde wedi'i heffeithio… weithiau wrth lanhau'r dannedd yn unig, rwy'n meddwl “O Dduw!”

• Os ydych chi'n teimlo bod y brws dannedd yn drwm neu'n flinedig i'w ddal, gallwch chi orffwys eich penelin ar fasn yr ystafell ymolchi i gynnal y pwysau wrth frwsio. 
• Os yw sefyll wrth fasn yn flinedig, gallwch eistedd gyda powlen fawr ar eich glin wrth lanhau'ch dannedd. 
• Newidiwch eich brws dannedd bob 3 mis neu pan fydd yn dangos arwyddion o draul (pa un bynnag sy'n dod gyntaf). 
• Hyd yn oed os nad oes gennych ddannedd mwyach, mae'n bwysig cadw'ch ceg yn lân. Brwsiwch y cribau deintgig (lle roedd eich dannedd yn arfer bod) a'ch tafod yn ysgafn gyda brws dannedd meddal, er mwyn atal heintiau.

Sut i frwsio (Cymerwyd gyda chaniatâd Sefydliad Iechyd y Genau)

Cliciwch yma i weld yr erthygl yn llawn

Mae brwsio yn tynnu plac a gronynnau bwyd o arwynebau mewnol, allanol a brathu eich dannedd. Mae brwsio priodol yn cymryd o leiaf ddwy funud. Nid yw'r rhan fwyaf o oedolion yn dod yn agos at frwsio cyhyd â hynny. I gael teimlad o'r amser sy'n gysylltiedig, gallwch geisio defnyddio stopwats. Defnyddiwch ddarn o bast dannedd maint pysen wrth frwsio.

	1. Rhowch ben eich brws dannedd yn erbyn eich dannedd, yna gogwyddwch flaenau'r blew i ongl 45 gradd yn erbyn llinell y deintgig. Symudwch y brwsh mewn symudiadau crwn bach, sawl gwaith, ar holl arwynebau pob dant.
	2. Brwsiwch arwynebau allanol pob dant, uchaf ac isaf, gan gadw'r blew ar ongl yn erbyn llinell y deintgig.
	3. Defnyddiwch yr un dull ar arwynebau mewnol eich holl ddannedd.
	4. Brwsiwch arwynebau brathu'r dannedd.
	5. I lanhau arwynebau mewnol y dannedd blaen, gogwyddwch y brwsh yn fertigol a gwnewch sawl strôc gylchol fach gyda rhan flaen y brwsh.

Bydd brwsio'ch tafod yn helpu i ffresio'ch anadl a bydd yn glanhau'ch ceg trwy gael gwared ar facteria. 

Cofiwch i: 

• Rhowch sylw ychwanegol i linell y deintgig, dannedd cefn sy'n anodd eu cyrraedd, a'r ardaloedd o amgylch llenwadau, coronau neu adferiadau eraill (e.e. pontydd). 
• Tynnwch unrhyw ddannedd gosod rhannol cyn brwsio a'u glanhau ar wahân (gweler ymhellach isod am wybodaeth glanhau dannedd gosod).

Brwsys dannedd 

Mae brwsys dannedd â llaw yn ysgafn i'w defnyddio ac yn economaidd; fodd bynnag, maent yn tueddu i fod â dolenni main a phennau enfawr sy'n eu gwneud yn anodd eu gafael a chyrraedd y dannedd cefn yn syth os yw agoriad yr ên yn gyfyngedig. 

Gellir lapio gafael o'i gwmpas, fel tâp gafael raced tenis (gellir prynu hwn mewn siop chwaraeon neu ar-lein) neu ddeunydd gwrthlithro Dycem (gellir ei brynu ar rîl ar-lein), ond byddai angen ei ddisodli bob tro y byddai brws dannedd newydd yn cael ei brynu. Gall eich gweithiwr proffesiynol deintyddol neu therapydd galwedigaethol hefyd wneud gafael personol ar gyfer eich brws dannedd gan ddefnyddio deunydd argraff. Gellir tynnu hwn o'ch brws dannedd a'i lanhau yn y peiriant golchi llestri yn ôl yr angen. 

Ystyriwch frws dannedd trydan gyda phen bach (mini). Gellir eu symud o amgylch y geg gyfan gyda'r gwefusau'n dal ar gau'n ysgafn, gan ddibynnu ar gyffwrdd yn hytrach na theimlad (nid yw'n hanfodol agor yn llydan i weld ble mae'r blew, gallwch deimlo hyn). 

Mae angen llai o dechneg a symudiad (gan fod y pen yn cylchdroi/dirgrynu ei hun) a all helpu os yw symudiadau troelli a sgwrio yn anodd, neu os na allwch ddefnyddio'ch llaw drech. Mae ganddyn nhw hefyd handlen fwy trwchus sy'n eu gwneud yn haws i'w dal. Mae'r brwsys dannedd trydan diweddaraf yn llawer ysgafnach nag o'r blaen. 

Mae brwsys dannedd trydan yn amrywio o ran dyluniad, felly byddai'n ddefnyddiol cyfeirio at y cyfarwyddiadau brwsio a gyflenwir gyda'r brws dannedd unigol. Os oes gennych unrhyw amheuaeth, ymgynghorwch â gweithiwr gofal deintyddol proffesiynol. Mae Oral-B yn cynhyrchu brwsys dannedd trydan (y mae ein hawduron yn eu hargymell, gan fod ganddo ben brwsh bach, crwn sy'n ei gwneud hi'n haws cyrraedd ardaloedd cefn eich ceg), fel y mae Philips a Colgate. 

Gyda brws dannedd trydan, mae hynny wedi gwneud gwahaniaeth enfawr oherwydd gallwch chi gael gwahanol feintiau [o ddolenni].

Cymhorthion hylendid y geg 

Bydd RA mewn cymalau bysedd yn effeithio ar ba mor dda y gellir gafael mewn pethau, a all wneud glanhau'ch ceg hyd yn oed yn anoddach. Dyma enghreifftiau o gynhyrchion i helpu i gadw'ch ceg yn lân ac sy'n addas i'w defnyddio os oes gennych fedrusrwydd llaw/cryfder gafael is. Gellir eu prynu mewn meddygfeydd deintyddol, fferyllfeydd, archfarchnadoedd ac ar-lein. 

Nid yw NRAS yn cymeradwyo unrhyw frandiau na chynhyrchion penodol ond maent wedi cynnwys rhai enghreifftiau penodol er mwyn rhoi syniad da i chi o'r mathau o gynnyrch sydd ar gael. Fel bob amser, fe'ch anogir i siopa o gwmpas i ddod o hyd i'r cynhyrchion gorau i chi fel unigolyn: 

Dw i'n gwneud dolenni fy mrwsys yn fwy oherwydd eu bod nhw'n haws i'w dal, ac dw i'n siŵr bod rhywbeth haws sy'n llithro ar [ddolen] eich brwsh …

Mae TePe Extra Grip wedi'i ddatblygu i helpu cleifion sydd â llai o gryfder a deheurwydd â llaw. Mae'n darparu gafael gyfforddus a sefydlog ac yn pwyso dim ond 30 gram. Mae'n ffitio'r rhan fwyaf o frwsys dannedd a brwsys arbennig TePe a gellir ei lanhau yn y peiriant golchi llestri.

^{Datblygwyd TePe Extra Grip ar y cyd â therapyddion galwedigaethol cymwys yng Nghanolfan Cymorth Technegol, Adran Rhewmatoleg ac Adran Llawfeddygaeth y Dwylo yn Ysbyty Prifysgol Skåne, Sweden.} 

Gellir defnyddio brwsys rhyngddannedd, fflos deintyddol neu ffloswyr teclynnau i lanhau rhwng dannedd. 

llawer o wahanol feintiau o frwsys rhyngddannedd TePe ar gael. Bydd eich tîm deintyddol yn gallu argymell a dangos i chi pa faint i'w ddefnyddio a pha mor aml. Gellir hefyd atodi'r wain i'r gwaelod i ymestyn hyd y ddolen.

Fel arall, mae Brwsys Rhyngddannedd Wisdom ProFlex yn dod gyda handlen grwm ychydig yn hirach i helpu i gyrraedd mannau anodd eu cyrraedd yn y geg. Ar hyn o bryd, dim ond mewn 4 maint y maent ar gael.

TePe Angle Brwsh rhyngddannedd yw

Cofiwch, gallwch chi bob amser gael rhywun i lapio rhywfaint o ddeunydd gafaelgar ar y dolenni i'w gwneud yn haws i'w dal.

	Floss Dyddiol Wisdom Easy Floss gyda phennau fflosio tafladwy rydych chi'n eu rhoi yn y ddolen. Mae'r ddolen hir a'r pen onglog yn ei gwneud hi'n haws cyrraedd y dannedd cefn. Gall mewnosod y pennau fflosio fod yn anodd, felly efallai y bydd angen rhywun arnoch i wneud hyn i chi.
	ffloswyr teclynnau fel Philips Air Floss yn ddewis arall da i ddulliau confensiynol er eu bod yn ddrytach. Gellir eu llenwi â dŵr neu olchiad ceg ac maent yn ddefnyddiol i olchi baw o bocedi (bylchau rhwng y dant a'r deintgig) a mannau haint/llid.

Mae yna ystod o ffloswyr dŵr/dyfrhau geneuol ar y farchnad nawr. I gael adolygiad a chymhariaeth o nodweddion, gallwch ymweld â bestreviewer.   

Ychwanegion Dewisol 

Gellir defnyddio glanhawyr tafod i gael gwared â malurion bwyd, bacteria, ffwng a chelloedd marw yn ddiogel o wyneb y tafod. Gall hyn hefyd helpu os yw anadl ddrwg yn broblem. Yr enghraifft yn y ddelwedd yw'r 'ora-brwsh', sydd â phen gwastad, bach, a all fod yn ddefnyddiol os oes gennych agoriad genau cyfyngedig.

Gall golchdlysau ceg hefyd helpu i ymladd plac, atal clefyd y deintgig ac anadl ddrwg. Dylid eu defnyddio ar ôl glanhau'ch dannedd a'ch deintgig. Dewiswch un sy'n cynnwys fflworid ac sy'n wrthfacterol ac yn rhydd o alcohol. 

Glanhau dannedd gosod

Gall dannedd gosod guddio malurion bwyd a bacteria, felly mae'n bwysig eu glanhau'n rheolaidd ac yn drylwyr. Os ydych chi'n dioddef o geg sych, yn cymryd gwrthimiwnyddion ac yn gwisgo dannedd gosod, rydych chi mewn mwy o berygl o heintiau'r geg fel y llindag y geg (candida). Gall hylendid da yn y geg a'r dannedd gosod helpu i atal hyn. Am gyngor ar sut i lanhau eich dannedd gosod cliciwch yma. 

Beth os ydw i newydd gael llawdriniaeth ar y cymalau? 

Pan fyddwch chi wedi cael llawdriniaeth ar eich llaw, ac na allwch chi ddefnyddio'ch llaw drech, mae'n anodd iawn, ac mae'n rhaid i chi ymarfer am amser hir, a gallaf gyrraedd yr ochr honno gyda'r llaw honno, ond alla i ddim cyrraedd yr ochr arall yn llythrennol.

Os ydych chi wedi cael llawdriniaeth ar eich ysgwydd, braich neu law drechaf; gall brwsio fod yn anoddach i'w wneud yn ogystal â phoenus. Brwsiwch mor dda ag y gallwch gyda'r naill law neu'r llall (os ydych chi'n teimlo'n gyfforddus, gallwch ofyn i rywun frwsio ar eich rhan) a rinsiwch yn egnïol am 1 funud ddwywaith y dydd gyda golchd ceg gwrthficrobaidd, di-alcohol, sy'n cynnwys fflworid. Gall newid dwylo a chymryd seibiannau gorffwys wrth frwsio fod o fudd. 

Os yw brwsio ddwywaith y dydd yn ormod, bydd un brwsh y dydd yn ddigon cyn belled â'i fod yn frwsh da a thrylwyr. Ewch yn ôl i'ch trefn lanhau arferol cyn gynted ag y byddwch chi'n teimlo'n gallu. Os na allwch chi wneud unrhyw lanhau am nifer o wythnosau ar ôl cael llawdriniaeth neu os byddwch chi'n sylwi bod eich deintgig yn dechrau gwaedu mwy, efallai y byddai'n werth trafod ymweliadau hylendid ychwanegol gyda'ch tîm gofal deintyddol.