Fideos ymarfer corff
Gall dechrau trefn ymarfer fod yn frawychus i unrhyw un sydd â chyflwr fel RA, ond mae llawer o fanteision i ymarfer corff ac fe'i hargymhellir i bobl â phob math o arthritis. Mae ein fideos ymarfer corff yn rhoi rhai ymarferion syml i chi y gallwch chi eu gwneud gartref.
Pwysigrwydd gweithgaredd corfforol
Mae’r Athro David Scott yn cymeradwyo pwysigrwydd gweithgaredd corfforol
Cyflwyniad gan Ailsa Bosworth, Sylfaenydd a Hyrwyddwr Cleifion Cenedlaethol:
Fy enw i yw Ailsa Bosworth, a sefydlais y gymdeithas yn 2001. Rwy'n hoffi eich bod yn byw gydag arthritis gwynegol a chefais ddiagnosis yn “1983”. Ar y pryd roeddwn i'n fam newydd, ac i onest iawn gyda chi, ymarfer oedd y peth olaf ar fy meddwl.
Rwyf wedi cael llawer o gymalau newydd a gweithdrefnau newydd ers i mi gael diagnosis am y tro cyntaf gan fod fy RA yn eithaf ymosodol, ac wrth gwrs, nid oedd gennyf fynediad at y triniaethau chwyldroadol sydd ar gael heddiw. Felly i'r rhai ohonoch sydd wedi cael diagnosis mwy diweddar, dylech allu edrych ymlaen at fywyd cymharol egnïol ac iach gydag RA, a dyna'r allwedd nid yn unig i ddibynnu ar y therapïau cyffuriau ond hefyd i edrych ar yr hyn y gallwch chi ei wneud i chi'ch hun. cadwch yn heini ac yn iach – mae ymarfer corff yn elfen allweddol iawn i sicrhau eich bod yn cael y gorau o’ch triniaethau a’ch therapïau.
I’r rhai ohonoch fel fi sy’n gorfod byw gyda’r difrod hanesyddol i gymalau gan ein RA, efallai’n wir eich bod yn meddwl na all ymarfer corff wneud llawer i mi fod y difrod yn cael ei wneud ond credwch fi pan ddywedaf fod ymarfer corff mor bwysig nid yn unig. i leihau'r risg o niwed pellach i gymalau ond i leihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd; gwella cryfder y cyhyrau a gall helpu i wella eich lles meddyliol hefyd. Mae ymarfer corff ar ein cyfer ni i gyd ni waeth ar ba gam o'ch taith gyda RA, mae rhywbeth y gallwch chi a minnau ei wneud felly gadewch i ni ddarganfod. Bydd yr ychydig glipiau fideo nesaf yn rhoi enghreifftiau i chi o ymarferion syml a mwy anturus gydag arweiniad arbenigol Jessica, Ffisiotherapydd. Cofiwch does dim rhaid i chi wneud popeth, ond fe ddylet ti/ni fod yn gwneud rhywbeth .