Arthritis gwynegol a blinder

Mewn arolwg gan NRAS yn 2014, dywedodd 89% o gleifion arthritis gwynegol a holwyd eu bod wedi profi blinder, gyda 40% o’r rheini’n profi blinder difrifol, parhaus.  

Ac eto, er ei fod yn symptom mor gyffredin a difrifol, rydym yn aml yn clywed rhai pethau pryderus am flinder, megis gweithwyr gofal iechyd proffesiynol yn peidio â rhoi cymaint o sylw iddo â symptomau eraill a chleifion yn methu â gwybod y ffordd orau o reoli eu blinder.  

Gyda hyn mewn golwg, mae NRAS wedi creu adnoddau i helpu gyda blinder, gan gynnwys ein llyfryn Fatigue Matters a dyddiadur blinder rhyngweithiol.  

Mae blinder yn effeithio ar bob agwedd ar eich bywyd. Gall cyflymu eich gweithgareddau helpu i reoli blinder, ond nid yw bob amser yn hawdd. Gallai olygu gwneud penderfyniadau anodd ar flaenoriaethu gweithgareddau (gan gynnwys gwaith) a faint i’w wneud bob dydd ac wythnos, yn ogystal ag a ddylid cwblhau gweithgaredd neu ei ledaenu dros sawl diwrnod, ac ni fydd hyn bob amser yn dod yn naturiol i bobl. . Gall cadw dyddiadur o lefelau gweithgaredd a lefelau blinder eich helpu i gymryd cam. 

Mae yna hefyd lawer o strategaethau eraill a all helpu, gan gynnwys diet iach, lefel dda o ymarfer corff a chael rheolaeth well ar eich RA yn gyffredinol, trwy gyfuniad o feddyginiaeth a thechnegau hunanreoli. 

Mae yna lawer o resymau pam mae pobl ag RA yn profi blinder cronig (blinder cyson neu hirdymor). Mae ymchwil yn dangos mai effeithiau cael RA yn bennaf sy'n gallu
cyfrannu at flinder - yn arbennig, poen, hwyliau isel/iechyd meddwl gwael, gweithgaredd afiechyd, anabledd, anweithgarwch, ynysu cymdeithasol ac wrth gwrs cwsg gwael. Mae cwsg aflonydd o ansawdd gwael yn gyffredin mewn pobl ag RA ac efallai y gwelwch fod cymalau poenus yn achosi i chi ddeffro wrth i chi symud yn ystod y nos.

Mae blinder yn bwysig

Gall blinder gael effaith ddifrifol ar ansawdd bywyd y rhai yr effeithir arnynt a gall ddod ymlaen unrhyw bryd heb rybudd. Rydym wedi creu canllaw hunangymorth i egluro beth yw blinder, yr achosion a beth allwch chi ei wneud i fynd i'r afael â'r symptom hwn.