Arthritis gwynegol a chyfrifiadura

Mae llawer o bobl ag RA yn ei chael hi'n boenus i ddefnyddio bysellfwrdd a llygoden safonol, felly mae'r Gymdeithas Arthritis Gwynegol Genedlaethol wedi ymuno ag AbilityNet i gynhyrchu'r daflen ffeithiau hon. Mae'n disgrifio'r camau a rhai o'r opsiynau a all helpu i wneud cyfrifiaduron, gliniaduron, tabledi a ffonau clyfar yn haws i'w defnyddio. 

Beth yw arthritis gwynegol? 

Gall arthritis rhewmatoid (RA) ddigwydd ar unrhyw oedran ar ôl 16 oed, ac mae dros 450,000 o oedolion yn y DU â'r cyflwr. 

Mae RA yn glefyd awto-imiwn ac yn dra gwahanol i osteoarthritis, y ffurf 'traul' ar arthritis y mae llawer o bobl yn ei gael i ryw raddau, yn enwedig wrth iddynt fynd yn hŷn. 

O dan 16 oed, gall plant gael math o arthritis a elwir yn arthritis idiopathig ieuenctid (JIA), sef term ymbarél ar gyfer nifer o fathau o arthritis plentyndod a byddent yn cario'r diagnosis hwn hyd yn oed os yw eu cyflwr yn parhau i fod yn oedolion. Mae gan tua 12,000 o blant yn y DU JIA. 

Gall arthritis rhewmatoid effeithio ar organau yn ogystal â chymalau. Mae llawer o bobl ag RA a JIA yn profi poen sy'n anablu, anystwythder a llai o weithrediad ar y cyd yn ogystal â blinder difrifol, a all gael effaith enfawr ar ansawdd bywyd iddyn nhw a'u teuluoedd. 

Sut mae RA yn effeithio ar y defnydd o gyfrifiaduron? 

Gall RA effeithio ar bobl mewn llawer o wahanol ffyrdd a all gael effaith uniongyrchol ar eu gallu i ddefnyddio cyfrifiadur, llechen neu ffôn clyfar. 

Mae'r problemau mwyaf cyffredin yn codi o symudedd cyfyngedig yn y dwylo, yr arddyrnau, y penelinoedd, yr ysgwyddau a'r gwddf. 

Enghraifft nodweddiadol yw poen a chwydd yn yr arddwrn a achosir gan gyfnodau hir o ddefnyddio bysellfwrdd a llygoden. Cymhlethdod cyffredin o RA yw syndrom twnnel carpal. 

Pa fath o dechnoleg all helpu pobl ag RA? 

Mae’n bosibl iawn y bydd person ag RA yn gallu parhau â rhywfaint neu’r cyfan o’u defnydd o gyfrifiaduron trwy ddefnyddio techneg amgen, tra’n parhau i ddilyn cyngor meddygol a pharhau â thriniaeth. 

Rydym yn galw hyn yn datrys y broblem, ac rydym wedi ei chael yn ddull defnyddiol iawn nad yw'n cael ei ddefnyddio'n ddigonol. Ymhlith y dewisiadau eraill y gellir rhoi cynnig arnynt mae: 

• Dewisiadau eraill yn lle llygoden 
• Bysellfyrddau bach, ysgafn, safonol  
• Bysellfyrddau wedi'u cynllunio'n ergonomaidd  
• Rhagfynegiad geiriau  

• Mewnbwn llais – bellach yn dechnoleg ddibynadwy a hynod ddatblygedig  
• Dyfeisiau mewnbwn allweddol amgen gyda chynlluniau hollol wahanol.  

Am beth amser, roedd y rhan fwyaf o gyfrifiaduron bwrdd gwaith yn defnyddio llygoden, bysellfwrdd a sgrin draddodiadol. Roedd yr opsiynau arbenigol a argymhellir yn aml yn gofyn am galedwedd neu feddalwedd ychwanegol, a gallai llawer ohonynt fod yn ddrud iawn.  

Y newyddion da yw bod yr opsiynau heddiw yn wahanol iawn. Mae gliniaduron, tabledi a ffonau clyfar yn cynnig ystod fforddiadwy iawn o opsiynau hyblyg iawn nad ydynt yn gysylltiedig â lleoliad penodol. 

Ac mae offer pwerus fel gorchmynion llais a meddalwedd arddweud yn rhan o'r holl systemau prif ffrwd. 

Efallai y bydd angen atebion arbenigol, ond yn aml dim ond fel atodiad i'r opsiynau sydd eisoes wedi'u hymgorffori y mae eu hangen. 

NID yw un maint yn addas i bawb 

Mae AbilityNet yn cefnogi miloedd o bobl bob blwyddyn, ac mae anghenion a dewisiadau pawb yn wahanol. Nid yw pawb yn profi'r un lefel o boen neu anghysur wrth ddefnyddio cyfrifiadur, felly nid oes datrysiad parod ar gael. 

Gall yr ateb adlewyrchu’r tasgau sy’n cael eu cyflawni a’r lleoliad – o gymryd nodiadau mewn darlithoedd i rannu diweddariadau ar gyfryngau cymdeithasol neu baratoi adroddiadau mewn swyddfa cynllun agored brysur. 

Mae'r enghreifftiau canlynol yn seiliedig ar ddefnyddwyr cyfrifiaduron go iawn y mae arthritis gwynegol yn effeithio arnynt a rhai o'r camau y maent wedi'u cymryd i liniaru eu hanawsterau:  

Enghraifft 1: Mae arddyrnau'n mynd yn boenus iawn wrth ddefnyddio'r bysellfwrdd a'r llygoden 

Mae Pad Gel bysellfwrdd wedi helpu'r person i leihau'r boen y mae'n ei deimlo wrth deipio, er bod Pad Gel llygoden wedi gwneud pethau'n waeth oherwydd bod y pad yn codi'r arddwrn yn rhy uchel, gan achosi mwy o boen. 

Mae llygoden lai diwifr gliniadur (Logitech M187) yn ddefnyddiol oherwydd bod y maint llai yn caniatáu i waelod y llaw orffwys ar fat y llygoden, sy'n cadw'r arddwrn yn syth.  

Mae bysellfwrdd Bluetooth ar wahân wedi'i ychwanegu wrth ddefnyddio eu gliniadur. Mae wedi caniatáu ongl well i'r arddwrn ac wedi galluogi gosod y sgrin ar bellter mwy cyfleus.  

Enghraifft 2: Poen a chwyddo yn yr arddyrnau wrth ddefnyddio'r llygoden am gyfnodau hir 

Dechreuodd y person ddefnyddio llwybrau byr bysellfwrdd Microsoft ac nid yw bellach yn defnyddio'r llygoden o gwbl. Mae'n arafach ar y dechrau ond yn llawer llai poenus, ac i lawer o bobl, mae'n dod yn llawer haws nag estyn am lygoden. 

Maent hefyd yn defnyddio bysellfwrdd llywiwr gyda botymau wedi'u rhaglennu ymlaen llaw arno - e-bost, rhyngrwyd, arbed, argraffu ac ati. Mae hyn yn helpu i leihau nifer y trawiadau bysell. 

Enghraifft 3: Chwydd, poen ac anystwythder drwy ddefnyddio bysellfwrdd a llygoden 

Achosodd yr anystwythder i'r defnyddiwr golli neu daro'r allweddi anghywir yn gyson. Roedd hyn yn achosi problemau wrth baratoi adroddiadau a defnyddio e-bost yn y gwaith, felly cynhaliwyd asesiad yn y gweithle, ac roedd yr argymhellion yn cynnwys 'guard key'. 

Mae gan warchodwyr bysellau ddwy brif swyddogaeth: maen nhw'n darparu llwyfan y gall y defnyddiwr orffwys ei ddwylo arno heb wasgu'r allweddi i lawr, ac maen nhw'n ei gwneud hi'n anodd taro mwy nag un allwedd ar y tro ar ddamwain. Fodd bynnag, cyn defnyddio giard bysellau rhowch gynnig ar y gosodiadau mewnol ar gyfer hidlydd (mcmw.abilitynet.org.uk/windows-10-changing-keyboard-settings-using-filter-keys) a/neu bysellau gludiog (mcmw.abilitynet.org.uk /ffenestri-10-defnyddio-eich-bysellfwrdd-un-law-0) 

Gall gwahanol fysellfyrddau wneud gwahaniaeth sylweddol o broffil isel i gryno. 

Enghraifft 4: Arddyrnau dolur o ddefnyddio llygoden 

I rai pobl, gall gorffwys arddwrn leihau poen yn sylweddol. Mae hwn yn ateb syml sydd ynghlwm wrth y pad llygoden. 

Dechreuodd y person a ddefnyddiodd y datrysiad hwn hefyd ddefnyddio troedfedd a chymorth meingefnol i ddarparu gwell ystum pan oedd yn eistedd wrth y cyfrifiadur. 

Enghraifft 5: Poen i'r arddyrnau o ddefnyddio llygoden. 

Argymhellir y llygoden handshoe yn aml i gynnal y llaw, arddwrn a bawd atal gafael a phinsio, cefnogir y fraich ar ongl hamddenol 25-30 gradd. Mae ystod Corsair o lygod hapchwarae (gweler Corsair M65) hefyd yn darparu gorffwys bawd os yw poen wedi'i grynhoi ym môn y bawd ac yn llai felly mewn mannau eraill. Mae'r rhain yn gymharol rad ond yn lygod prif ffrwd yn hytrach na llygod ergonomig arbenigol. 

Enghraifft 6: Opsiynau pad cyffwrdd a arddweud 

Roedd person sydd wedi'i leoli mewn cwmni cyfreithiol wedi rhoi cynnig ar sawl math o lygod pêl trac ond yn y pen draw canfu mai eu pad cyffwrdd gliniadur oedd yr ateb gorau. 

Roedd teipio ar fysellfwrdd hefyd yn anodd, ac felly fe wnaethon nhw newid i feddalwedd arddweud. Ar ôl rhoi cynnig ar yr opsiynau adeiledig, dewison nhw Dragon Professional oherwydd ei eiriaduron arbenigol sy'n cynnwys argraffiad cyfreithiol. 

Yr unig anghysur a brofir bellach yw gwisgo clustffon am unrhyw gyfnod hir, felly maent yn newid i ddefnyddio bysellfwrdd am gyfnodau byr. Gall clustffonau dannedd glas gynnig dewis arall, ac yn gynyddol mae'n werth rhoi cynnig ar feicroffonau ar fwrdd y llong. Mae'n werth nodi nad yw Dragon bellach yn cael ei gefnogi ar lwyfan Apple. Mae bellach yn bosibl cael ategion geirfa gwahanol heb gost fawr (gweler: Spellex neu Medincle) 

Enghraifft 7: Defnyddio llygoden ansafonol. 

Yn ddiweddar, prynodd un person, a gefnogwyd gennym, lygoden bêl rolio i'w defnyddio gydag un llaw, tra'i fod yn gweithio gyda'r llall. Maent hefyd yn llwyddo i ymdopi â bysellfwrdd safonol trwy deipio â dim ond dau fys. 

Sut gall AbilityNet eich helpu chi? 

AbilityNet yn awdurdod blaenllaw ar hygyrchedd a thechnolegau cynorthwyol. Gallant gynorthwyo unigolion, elusennau a chyflogwyr trwy ddarparu:

• Cyngor a Gwybodaeth
• Asesiadau yn y gweithle 
• Asesiadau Lwfans Myfyriwr Anabl (DSA).  
• Gwasanaethau ymgynghorol  
• Rhwydwaith Gwirfoddoli i gefnogi unigolion nad ydynt yn y gwaith neu mewn addysg sydd angen cymorth i gael mynediad at eu technoleg  

Fy Nghyfrifiadur Fy Ffordd 

My Computer Mae My Way yn wefan sy'n cael ei rhedeg gan AbilityNet sy'n llawn erthyglau sy'n esbonio sut i ddefnyddio'r nodweddion hygyrchedd sydd wedi'u hymgorffori yn eich cyfrifiadur, llechen neu ffôn clyfar. Mae'r wefan yn cael ei diweddaru'n rheolaidd fel nodweddion newydd, a gwneir newidiadau i systemau gweithredu Windows, MacOS, iOS, Chrome OS ac Android. Mae'r wefan wedi'i rhannu i'r adrannau canlynol:

Golwg – addasiadau cyfrifiadurol yn ymwneud â golwg a lliw
Clyw – addasiadau cyfrifiadurol yn ymwneud â chlyw, cyfathrebu a lleferydd
Modur – addasiadau cyfrifiadurol i wneud symudedd, stamina a deheurwydd
Gwybyddol – addasiadau cyfrifiadurol yn ymwneud â sylw, dysgu a chof
Defnyddiwch ef am ddim yn https://mcmw.abilitynet.org.uk/ 

I gael gwybodaeth hawlfraint ar yr erthygl hon sy'n ymwneud ag AbilityNet, ewch i'w gwefan: www.abilitynet.org.uk 

Taflenni ffeithiau  AbilityNet

Mae taflenni ffeithiau AbilityNet yn darparu ystod eang o gyngor ymarferol am gyflyrau penodol a'r addasiadau caledwedd a meddalwedd a all helpu pobl o unrhyw oedran i ddefnyddio cyfrifiaduron i gyflawni eu potensial. 

Mae’r holl adnoddau hyn ar gael am ddim i’w lawrlwytho o www.abilitynet.org.uk/factsheets 

Gwasanaeth Asesu Gweithle 

O ran datrysiadau cyfrifiadurol, nid yw un maint yn addas i bawb. Mae AbilityNet yn credu bod pob achos yn unigryw a bod sylw unigol yn hanfodol. Mae eu Gwasanaeth Asesu Gweithle yn integreiddio ystyriaethau personol, technegol a threfniadol i ddod i awgrymiadau cadarn a realistig, wedi'u dogfennu mewn adroddiad. 

I gael gwybod mwy am Wasanaeth Asesu Gweithle AbilityNet, ewch i www.abilitynet.org.uk/workplace neu ffoniwch 01926 465 247.

DSA / Asesiadau myfyrwyr 

Os oes gennych anabledd ac mewn addysg uwch neu addysg bellach, efallai y byddwch yn gymwys i gael Lwfans Myfyrwyr Anabl (DSA). Os ydych yn gymwys, byddwch yn cael asesiad am ddim ac efallai y byddwch yn gymwys i gael grant tuag at unrhyw addasiadau y gallai fod eu hangen arnoch. Gallai hyn helpu gyda chostau prynu cyfrifiadur newydd neu unrhyw offer arbenigol arall y gallai fod ei angen arnoch. 

I gael gwybodaeth, ewch i www.abilitynet.org.uk/dsa neu ffoniwch 01926 464 095.

Gwasanaethau ymgynghorol 

Mae ymgynghorwyr arbenigol AbilityNet hefyd ar gael i gynorthwyo cyflogwyr sy'n dymuno cymryd golwg eang, hirdymor wrth ddylunio systemau cyfrifiadurol a phrosesau gwaith cysylltiedig. Gall eu profiad a'u harbenigedd eich helpu i gyflawni gweithdrefnau gweithio diogel, iach a chynhyrchiol. 

I gael gwybod mwy am wasanaethau ymgynghori AbilityNet, ffoniwch 01962 465 247 neu e-bostiwch sales@abilitynet.org.uk 

Rhwydwaith Gwirfoddolwyr 

Mae gan AbilityNet rwydwaith mawr o wirfoddolwyr sy'n defnyddio eu sgiliau TG i helpu elusennau a phobl anabl sydd wedi'u lleoli gartref, nad ydynt yn gyflogedig. 

Os hoffech ofyn am help gan un o’u gwirfoddolwyr i’ch helpu gartref neu o fewn eich elusen, ewch i’w “tudalen Dod o hyd i Wirfoddolwr” https://www.abilitynet.org.uk/volunteering/finding-an-AbilityNet- TG-gwirfoddolwr 

Am AbilityNet 

AbilityNet yw’r elusen genedlaethol sy’n cefnogi pobl ag unrhyw anabledd, o unrhyw oedran. Mae eu gwasanaethau arbenigol yn helpu pobl anabl i ddefnyddio cyfrifiaduron a'r rhyngrwyd i wella eu bywydau, boed yn y gwaith, gartref neu mewn addysg. Maent yn cynnig: 

• cyngor a gwybodaeth am ddim  
• gwasanaethau hygyrchedd  
• DSA/asesiadau myfyrwyr  
• asesiadau gweithle  
• Cymorth TG gartref  
• Gwirfoddolwyr TG

Wedi'i ddiweddaru: 08/12/2020