Rôl gweithiwr iechyd a ffitrwydd proffesiynol ar gyfer pobl â chyflyrau cyhyrysgerbydol

Gan Wayne Johnson, Goruchwyliwr Ffitrwydd ym Mhrifysgol Birmingham 

Cymerwyd o gylchgrawn NRAS, Gwanwyn 2013 

Credir bod tua 400,000 o bobl yn byw gydag arthritis gwynegol (RA) yn y DU. Ar hyn o bryd, nid oes iachâd, ac mae rheoli'r cyflwr hirdymor hwn yn dibynnu'n helaeth ar therapïau ffarmacolegol. Mae tystiolaeth i awgrymu bod cynnwys ymarfer corff yn gwella iechyd cyffredinol cleifion. Gallai cyflwyno ymarfer corff i fywydau cleifion sy'n byw gydag RA helpu i leihau effaith y clefyd, yn ogystal â lleihau'r risg o glefydau eraill sy'n gysylltiedig ag iechyd megis clefyd coronaidd y galon, strôc a diabetes math 2, trwy leihau colesterol, siwgr gwaed a gorffwys. lefelau pwysedd gwaed.
 
Weithiau mae pobl â chyflyrau meddygol yn tueddu i beidio â chymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol naill ai gan y gred y gallai achosi mwy o ddrwg nag o les (yn enwedig mewn cleifion â phroblemau ar y cyd) ac yn rhannol, oherwydd nad ydynt yn gwybod at bwy i droi am gymorth. Ar yr wyneb, gall meddwl am gampfeydd a chlybiau iechyd fod yn lle brawychus. Gall y syniad o weld pobl ifanc, heini ac iach fod yn frawychus, ond pan fyddwch yn ymchwilio ychydig yn ddyfnach, rydych yn dechrau sylweddoli nad yw hyn yn wir.
 
Gall ymarfer corff helpu llawer iawn i bawb. Er enghraifft, gellir gwella ystum trwy hyfforddiant gwrthiant, sy'n cryfhau cyhyrau ac ymarferion ymestyn, sy'n gwella hyblygrwydd. Trwy gryfhau'r cyhyrau, gall cleifion deimlo'n well oherwydd gellir gwella'r gefnogaeth i'r cymalau. Mae ymestyn hefyd yn helpu i leihau pwysau biomecanyddol ar eich cymalau. Mae cymysgedd o nofio, cerdded a beicio (ymarferion effaith isel, sydd hefyd yn ymarferion gwych ar gyfer RA), ynghyd ag ymestyn yn lleddfu anystwythder ac yn gallu lleddfu poen.
 
Mae manteision ymarfer corff yn ymwneud nid yn unig â sut y gall helpu cymalau ond hefyd â negyddu unrhyw sgîl-effeithiau diangen meddyginiaeth. Er enghraifft, gall magu pwysau fod yn sgil-effaith nas dymunir, yn enwedig wrth ddefnyddio steroidau. Gall y cynnydd ym màs y corff yn aml roi cymalau o dan straen mawr, a allai arwain at fwy o boen. Bydd gweithiwr ffitrwydd proffesiynol yn ystyried y ffactorau hyn ac yn ceisio dyfeisio rhaglen a fydd yn eich helpu i reoli ymarfer corff o amgylch eich cyflwr. Byddant yn sicrhau eich bod yn gweithio trwy eich sesiwn ymarfer corff yn ddiogel ac ar lefel sy'n eich galluogi i wneud ymarfer corff yn ddi-boen, yn ogystal â gwella ar ôl y sesiwn.
 
Yn dibynnu ar y gampfa a ddefnyddiwch, gall y gwasanaethau a ddarperir amrywio. I'r rhai â chyflyrau cyhyrysgerbydol efallai y bydd angen ychydig mwy o wybodaeth arbenigol gan eich gweithiwr iechyd proffesiynol i ddyfeisio rhaglen ymarfer corff, o ystyried y gallai fod llawer o ffactorau eraill i'w hystyried.
 
Os gall y clwb iechyd a ddewiswch sicrhau bod gan ei gyfleusterau staff cwbl gymwys i ddelio â chi, yna rydych mewn dwylo diogel. Mae'r gweithwyr proffesiynol hyn yn tueddu i fod â chymwysterau penodol i ymdrin â chyflyrau fel RA, strôc, diabetes ac ystod eang o gyflyrau iechyd eraill, mewn rhai achosion lle na allwn helpu'n bersonol, byddwn bob amser yn eich cyfeirio i'r cyfeiriad cywir. Mae gweithwyr iechyd proffesiynol yn deall eich bod, neu efallai, yn fwy cynhenid ​​ymwybodol o sut mae eich cyflwr yn effeithio arnoch chi’n bersonol ac felly dylent holi’n rheolaidd am adborth rhag ofn y bydd angen addasu eich rhaglen neu atgyfeiriad at weithiwr meddygol proffesiynol.
 
Lle rwy'n gweithio fel hyfforddwr, mae amrywiaeth o bobl o wahanol gefndiroedd yn mynychu ymarfer corff. Mae hyn yn cynnwys y rhai sydd wedi ymddeol, academyddion, myfyrwyr, staff ac aelodau'r cyhoedd. Yn yr amgylchedd hwn, fe welwch fod gan bawb nod cyffredin, sef gwella a chynnal eu hiechyd i allu cyflawni eu tasgau dyddiol eu hunain, beth bynnag fo'r rhain. Gall hyn amrywio o allu penlinio i wneud y garddio, neu allu dringo’r grisiau heb gymorth yn y cartref, neu’n fwy uchelgeisiol, rhedeg hanner marathon. Beth bynnag fo'ch nod, ymunwch â champfa leol i wella'ch iechyd a'ch ffitrwydd.
 
Tystiolaeth claf: 
Dechreuais ymarfer corff gyda hyfforddwr. Roedd yr arthritis yn effeithio ar bron pob cymal yn fy nghorff, gan gynnwys fy mhengliniau, fferau, ysgwyddau, arddyrnau ac yn bennaf oll fy nwylo. Mae fy iechyd seicolegol hefyd wedi gwella'n sylweddol; Mae gen i lawer mwy o hunangred a hyder, ac o ganlyniad, rydw i'n llawer hapusach o fewn fy hun. Mae fy hyfforddwr nid yn unig wedi bod yn ffynhonnell ddiddiwedd o gefnogaeth a chyngor ond mae hefyd wedi fy annog i roi cynnig ar fathau newydd o ymarferion yr oeddwn i'n meddwl na fyddwn byth yn gallu cymryd rhan ynddynt. Mae hefyd wedi fy annog i newid fy neiet, ac rydw i nawr dilyn cynllun bwyta'n iach gyda chanlyniad rhagorol. Mae'r cynnydd a'r gwelliannau a wnaed ers y dechrau wedi bod yn rhyfeddol.