Rôl gweithiwr proffesiynol iechyd a ffitrwydd ar gyfer pobl â chyflyrau cyhyrysgerbydol
Bydd gweithiwr proffesiynol ffitrwydd yn ceisio llunio rhaglen a fydd yn eich helpu i reoli ymarfer corff o amgylch eich cyflwr. Byddant yn sicrhau eich bod yn gweithio trwy'ch sesiwn ymarfer corff yn ddiogel ac ar lefel sy'n eich galluogi i ymarfer corff heb boen, yn ogystal ag adfer o'r sesiwn.
Gan Wayne Johnson, Goruchwyliwr Ffitrwydd ym Mhrifysgol Birmingham
Wedi'i gymryd o gylchgrawn NRAS, Gwanwyn 2013
Credir bod tua 400,000 o bobl yn byw gydag arthritis gwynegol (RA) yn y DU. Ar hyn o bryd, nid oes iachâd, ac mae rheoli'r cyflwr hirdymor hwn yn dibynnu'n fawr ar therapïau ffarmacolegol. Mae tystiolaeth i awgrymu bod cynnwys ymarfer corff yn gwella iechyd cyffredinol cleifion. Gall cyflwyno ymarfer corff i fywydau cleifion sy'n byw gydag RA helpu i leihau effaith y clefyd, yn ogystal â lleihau'r risg o glefydau eraill sy'n gysylltiedig ag iechyd fel clefyd coronaidd y galon, strôc a diabetes math 2, trwy leihau lefelau colesterol, siwgr gwaed a phwysedd gwaed wrth orffwys.
Weithiau mae pobl â chyflyrau meddygol yn tueddu i beidio â dechrau gweithgaredd corfforol naill ai yn y gred y gallai achosi mwy o ddrwg nag o les (yn enwedig mewn cleifion â phroblemau ar y cymalau) ac yn rhannol, oherwydd nad ydyn nhw'n gwybod at bwy i droi am gymorth. Ar yr wyneb, gall meddwl am gampfeydd a chlybiau iechyd fod yn lle brawychus. Gall y syniad o weld pobl ifanc, heini ac iach fod yn frawychus, ond pan fyddwch chi'n ymchwilio ychydig yn ddyfnach, rydych chi'n dechrau sylweddoli nad yw hyn yn wir.
Gall ymarfer corff helpu llawer iawn i bawb. Er enghraifft, gellir gwella ystum trwy hyfforddiant ymwrthedd, sy'n cryfhau cyhyrau ac ymarferion ymestyn, sy'n gwella hyblygrwydd. Trwy gryfhau'r cyhyrau, gall cleifion deimlo'n well oherwydd gellir gwella cefnogaeth i'r cymalau. Mae ymestyn hefyd yn helpu i leihau pwysau biofecanyddol ar eich cymalau. Mae cymysgedd o nofio, cerdded a beicio (ymarferion effaith isel, sydd hefyd yn ymarferion gwych ar gyfer RA), ynghyd ag ymestyn, yn lleddfu anystwythder a gall ddarparu lleddfu poen.
Nid yw manteision ymarfer corff yn ymwneud â sut y gall helpu cymalau yn unig ond hefyd â negyddu unrhyw sgîl-effeithiau diangen meddyginiaeth. Er enghraifft, gall ennill pwysau fod yn sgîl-effaith annymunol, yn enwedig wrth ddefnyddio steroidau. Gall y cynnydd mewn màs y corff roi cymalau dan straen mawr yn aml, a allai arwain at fwy o boen. Bydd gweithiwr proffesiynol ffitrwydd yn ystyried y ffactorau hyn ac yn anelu at ddyfeisio rhaglen a fydd yn eich helpu i reoli ymarfer corff o amgylch eich cyflwr. Byddant yn sicrhau eich bod yn gweithio trwy'ch sesiwn ymarfer corff yn ddiogel ac ar lefel sy'n eich galluogi i ymarfer corff yn ddi-boen, yn ogystal ag adfer o'r sesiwn.
Yn dibynnu ar y gampfa rydych chi'n ei defnyddio, gall y gwasanaethau a ddarperir amrywio. I'r rhai sydd â chyflyrau cyhyrysgerbydol, efallai y bydd angen ychydig mwy o wybodaeth arbenigol gan eich gweithiwr gofal iechyd proffesiynol wrth lunio rhaglen ymarfer corff, o ystyried y gallai fod llawer o ffactorau eraill i'w hystyried.
Os gall y clwb iechyd a ddewiswch sicrhau bod gan eu cyfleusterau staff cwbl gymwys i ddelio â chi, yna rydych chi mewn dwylo diogel. Mae'r gweithwyr proffesiynol hyn yn tueddu i fod â chymwysterau penodol i ddelio â chyflyrau fel RA, strôc, diabetes ac ystod eang o gyflyrau iechyd eraill, mewn rhai achosion lle na allwn ni helpu'n bersonol, byddwn ni bob amser yn eich cyfeirio i'r cyfeiriad cywir. Mae gweithwyr gofal iechyd proffesiynol yn deall eich bod chi, neu efallai, yn fwy ymwybodol yn gynhenid o sut mae eich cyflwr yn effeithio arnoch chi'n bersonol ac felly dylent ymholi'n rheolaidd am adborth rhag ofn bod angen addasiad i'ch rhaglen neu atgyfeiriad at weithiwr meddygol proffesiynol.
Lle rwy'n gweithio fel hyfforddwr, mae amrywiaeth o bobl o wahanol gefndiroedd yn mynychu ymarfer corff. Mae hyn yn cynnwys y rhai sydd wedi ymddeol, academyddion, myfyrwyr, staff ac aelodau'r cyhoedd. Yn yr amgylchedd hwn, fe welwch fod gan bawb nod cyffredin, sef gwella a chynnal eu hiechyd er mwyn gallu cyflawni eu tasgau dyddiol eu hunain, beth bynnag fo'r rhain. Gall hyn amrywio o allu penlinio i wneud y garddio, neu allu dringo'r grisiau heb gymorth yn y cartref, neu'n fwy uchelgeisiol, rhedeg hanner marathon. Beth bynnag yw eich nod, ymunwch â champfa leol i wella'ch iechyd a'ch ffitrwydd.
Tystiolaeth claf:
Dechreuais ymarfer corff gyda hyfforddwr. Effeithiodd yr arthritis ar bron bob cymal yn fy nghorff, gan gynnwys fy ngliniau, fferau, ysgwyddau, arddyrnau ac yn bennaf oll fy nwylo. Mae fy iechyd seicolegol hefyd wedi gwella'n aruthrol; mae gen i lawer mwy o hunan-gred a hyder, ac o ganlyniad, rwy'n llawer hapusach ynof fy hun. Nid yn unig y mae fy hyfforddwr wedi bod yn ffynhonnell ddiddiwedd o gefnogaeth a chyngor ond mae hefyd wedi fy annog i roi cynnig ar ffurfiau newydd o ymarferion nad oeddwn yn meddwl y byddwn byth yn gallu cymryd rhan ynddynt. Mae hefyd wedi fy annog i newid fy neiet, ac rwyf bellach yn dilyn cynllun bwyta'n iach gyda chanlyniad rhagorol. Mae'r cynnydd a'r gwelliannau a wnaed ers y dechrau wedi bod yn rhyfeddol.