Awgrymiadau i rieni
Ysgrifennwyd y daflen hon ar ôl cais gan famau sydd ag RA. Roeddent yn teimlo y dylid trosglwyddo'r awgrymiadau yr oeddent wedi'u dysgu i rieni . Fe'i hysgrifennwyd ar y cyd â Nyrs Arbenigol Rhewmatoleg.
14/05/09Julie Taylor a mamau ag RA
Weithiau gall eich arthritis gwynegol aros yn dawel neu'n anweithredol pan fyddwch chi'n feichiog. Fodd bynnag, ar ôl i'r babi gael ei eni, gall yr arthritis fynd yn fflêr weithiau, gallai hyn fod o fewn cwpl o wythnosau neu gall fod yn hirach. Nod y daflen hon yw rhoi ychydig o awgrymiadau i chi ar sut i wneud eich bywyd yn haws wrth fyw gydag arthritis a phlentyn newydd. Nid rhestr derfynol yw hon, ac efallai na fydd rhai awgrymiadau'n gweithio i chi.
Beth bynnag a geisiwch , cofiwch fod pawb yn gwneud pethau'n wahanol; nid oes "ffordd gywir".
I fyny'r grisiau, I lawr y grisiau
Mae gan bawb ddiwrnodau da a drwg ond ceisiwch yn gyffredinol leihau faint o amser rydych chi'n mynd i fyny ac i lawr y grisiau.
- Cael bag cewynnau dyblyg i lawr y grisiau
- Cadwch ddillad sbâr gyda'r bag
- Os oes gennych chi le, cadwch gryd teithio neu fasged Moses o fewn cyrraedd hawdd
- Cadwch eich basged Moses neu'ch cot cario ar stondin neu fwrdd i osgoi plygu i lawr.
- Codwch y plentyn gan ddefnyddio'ch breichiau yn lle'ch dwylo.
Gatiau Grisiau
Gall y rhain fod yn hunllef i'w hagor. Wrth brynu un, chwiliwch am siop a fydd yn gadael i chi roi cynnig ar yr offer gymaint o weithiau ag y dymunwch. Chwiliwch am un sy'n:
- Gallwch chi wthio ar gau
- Yn defnyddio botwm yn hytrach na chlasb fel y gallwch ddefnyddio'ch llaw gyfan yn hytrach na'ch bysedd
- Gall gatiau ewyn fod yn anodd eu hagor os yw'ch dwylo mewn fflêr.
Amser yn Newid
Pan fydd babanod yn dechrau cropian a datblygu meddwl eu hunain, gall hyn fod yn un o'r tasgau anoddaf.
- Dewch yn arbenigwr mewn therapi tynnu sylw, cadwch lyfr neu degan gyda'r bag newid bob amser.
- Newidiwch ar uchder y waist lle bynnag y bo modd.
- Vasogen neu unrhyw hufenau cewynnau gyda chaeadau mawr ar gyfer agor yn hawdd.
- Fel arall, os yw'n well gennych, trosglwyddwch hufenau cewynnau i gynwysyddion sy'n hawdd eu hagor.
- Os yw'n well gennych chi weips mewn bocs, mae gan Boots un gydag agoriad cyffyrddiad ysgafn.
Dillad
Meddyliwch am “hawddgarwch”
- Elastig yn hytrach na phopwyr
- Dillad nad ydynt yn smwddio a ffabrigau gofal hawdd
- Gall clipiau Dungaree fod yn anodd
- Mae rhai siopau’n stocio bagiau cysgu a thaenelliadau babanod â sip. Os yw’r sip yn broblem, gofynnwch i rywun ychwanegu tâp yn ddiogel i helpu i’w gau. (Gwnewch yn siŵr nad yw’r babi’n gallu ei gael yn ei geg).
- Esgidiau – osgoi bwclau a defnyddiwch Velcro neu gareiau.
Does dim ots os yw'r plentyn yn cysgu yn yr un crys ag y mae wedi bod yn ei wisgo yn ystod y dydd. Y cariad maen nhw'n ei gael sy'n bwysig; nid eu dillad.
Ymdrochi
- Nid oes angen i fabanod gael bath llawn bob dydd.
- Rhowch gynnig ar faddon babi sy'n clipio dros y bath ac yn ffitio o dan y tapiau gyda'i blyg ei hun, gan wneud llenwi a gwagio'n haws.
- Rhowch gynnig ar ddefnyddio sbwng siâp babi i gynnal eich babi ifanc yn y bath.
- Os na allwch ymolchi, defnyddiwch weips/flanel i wneud y rhannau gwaethaf.
Allan ac O Gwmpas
- Mae angen i gadeiriau gwthio fod mor ysgafn â phosibl.
- A yw'r gorchudd glaw yn hawdd i'w roi ymlaen?
- A ellir ei adael ymlaen wrth roi'r gadair wthio i lawr?
- Ydych chi'n gallu ei godi i mewn i'ch car?
- Ydy'r harnais yn hawdd i'w godi a'i addasu?
- Sut mae'n cwympo?
Gall dal pethau fod yn anodd; weithiau mae'n well cael cadair wthio drymach gyda lle i siopa oddi tani.
Amser gwely
- Rhowch gynnig ar yr holl glaspiau. Mae yna gotiau sy'n gostwng yr ochr trwy wthio'ch pengliniau yn erbyn yr ochr.
- Cael crud sydd â dwy lefel i wneud eich bywyd yn haws wrth roi'r babi i'r gwely pan maen nhw'n llai.
Amser Chwarae
- Cofiwch, gellir defnyddio unrhyw beth fel tegan; does dim angen teganau drud gyda botymau anodd arnoch chi!
- Gall fod yn anodd weindio ffonau symudol hwiangerdd; gall chwaraewr CD cludadwy gyda cherddoriaeth glasurol fod yr un mor dawel.
Peidiwch â theimlo bod yn rhaid i chi wneud popeth eich hun. Derbyniwch gynigion o gymorth – mae'n haws cael diwrnod/amser wedi'i drefnu ymlaen llaw i bobl wneud swyddi penodol.
Mae babanod yn addasadwy – dydyn nhw ddim yn gwybod a ydych chi'n gwneud pethau yn ôl y gwerslyfr .
Ysgrifennwyd y daflen hon ar ôl cais gan famau sydd ag arthritis gwynegol. Roeddent yn teimlo y dylid trosglwyddo'r awgrymiadau yr oeddent wedi'u dysgu i famau eraill. Fe'i hysgrifennwyd ar y cyd â Nyrs Arbenigol Rhewmatoleg.