Defnyddio'r cyfrifiadur

“Mae angen i mi ddefnyddio'r cyfrifiadur yn aml yn y gwaith ac rwy'n ei chael hi'n anodd defnyddio'r llygoden a'r bysellfwrdd. Mae fy nwylo wedi chwyddo ac anystwyth iawn ar ddiwedd y dydd. A oes unrhyw beth y gallaf ei wneud i helpu gyda hyn?”

Y dyddiau hyn mae'n rhaid i lawer ohonom ddefnyddio cyfrifiadur yn y gwaith, a gall fod yn frwydr i bobl sydd â chyflyrau hirdymor sy'n effeithio ar eu cymalau. Gall cyfnodau hir o ddefnyddio bysellfwrdd/llygoden achosi chwyddo a phoen yn y bysedd a'r arddyrnau. 

Diolch byth, mae yna lawer o bethau y gellir eu gwneud nawr i helpu i liniaru'r problemau sy'n gysylltiedig â defnyddio cyfrifiaduron yn y tymor hir. Dyma rai enghreifftiau o'r pethau y gallwch chi eu gwneud i helpu. 

Os byddwch chi'n gweld bod eich arddyrnau'n chwyddo ac yn mynd yn boenus wrth ddefnyddio bysellfwrdd a llygoden, ceisiwch ddefnyddio cymorth arddwrn / gorffwys. Gall padiau gel bysellfwrdd helpu hefyd. Mae llygoden lai, gliniadur diwifr yn aml yn ddefnyddiol gan fod y maint llai yn caniatáu i waelod y llaw orffwys ar fat y llygoden. 

Os yw defnyddio'r llygoden yn broblem, ceisiwch ddefnyddio llwybrau byr bysellfwrdd. Gall fod yn arafach ar y dechrau, ond i lawer o bobl, mae'n llawer haws na defnyddio'r llygoden yn gyson. 

Os yw teipio yn broblem wirioneddol, yna mae meddalwedd adnabod llais ar gael. Gelwir un sydd ar gael yn gyffredin yn Dragon. Gall defnyddio “gard bysell” helpu hefyd. Mae gan warchodwyr bysellau ddwy brif swyddogaeth: maen nhw'n darparu llwyfan y gall y defnyddiwr orffwys ei ddwylo arno heb bwyso i lawr ar yr allweddi, ac maen nhw'n ei gwneud hi'n anodd taro mwy nag un allwedd yn ddamweiniol. 

Wrth ystyried atebion i helpu gyda chyfrifiadura, cofiwch nad yw un maint yn addas i bawb. Gallwch ddarllen mwy ar ein gwefan ar y ddolen ganlynol: 

www.nras.org.uk/rheumatoid-arthritis-computing 

Mae AbilityNet yn sefydliad sy’n darparu cyngor a gwybodaeth i unigolion, elusennau a chyflogwyr ar dechnoleg gynorthwyol a hygyrchedd. Mae ganddynt ystod eang o daflenni ffeithiau sy'n rhoi cyngor ymarferol am gyflyrau penodol a'r addasiadau caledwedd a meddalwedd a all helpu pobl o unrhyw oedran i ddefnyddio cyfrifiaduron i'r eithaf. 

Gallwch gael rhagor o wybodaeth am AbilityNet, y gwasanaethau y maent yn eu cynnig a lawrlwytho eu hadnoddau o’r ddolen ganlynol: www.abilitynet.org.uk/