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Ich habe Probleme mit Schuhen – HILFE!

Schuhe spielen eine entscheidende Rolle für den Komfort Ihrer Füße. Ein Schuh mit guter Struktur und den richtigen Einlagen kann die Bewegungsfreiheit deutlich verbessern. Schuhe zu finden, die Komfort und Halt bieten und gleichzeitig modisch sind, kann schwierig sein, doch die Situation verbessert sich.

In diesem Artikel

Artikel von Dr. Anita Williams

Warum sind Schuhe so wichtig?

Wir alle müssen Schuhe tragen, um unsere Füße vor Umwelteinflüssen zu schützen. Dabei ist es entscheidend, dass sie die richtige Passform haben – nicht nur für optimalen Tragekomfort, sondern auch für die jeweilige Aktivität. Im Laufe unseres Lebens legen unsere Füße eine Strecke zurück, die fünf Erdumrundungen entspricht. Deshalb ist es wichtig, dass wir uns Zeit für die Wahl der richtigen Schuhe nehmen.

Für Menschen mit Fußerkrankungen wie rheumatoider Arthritis ist das richtige Schuhwerk unerlässlich, um die Fußfunktion zu erhalten, symptomatische Gelenke zu entlasten und strukturellen Fußproblemen vorzubeugen oder diese zu begrenzen. Wenn die Erkrankung durch medikamentöse Therapie gut unter Kontrolle ist, kann die Behandlung der mechanischen Ursachen von Fußproblemen, bevor sich die Veränderungen an den Füßen deutlich entwickeln, erhebliche Vorteile bringen. Das richtige Schuhwerk spielt eine wichtige Rolle für die Fußmechanik im Frühstadium der Erkrankung.

Wenn die Behandlung der Erkrankung schwierig ist und strukturelle Fußprobleme unterschiedlichen Ausmaßes auftreten, ist das richtige Schuhwerk unerlässlich, um die Vorfußgelenke und Zehen zu stützen, den Rückfuß zu stabilisieren und den Fuß vor Verletzungen zu schützen.

Schuhe sind jedoch weit mehr als nur ein Schutz für die Füße und eine Unterstützung ihrer Funktion. Obwohl Schuhe oft als „zentrale Schnittstelle zwischen Körper und Raum“ beschrieben werden, die uns Bewegung und Erfahrung in unserer Umgebung ermöglichen, haben sie auch einen starken Einfluss auf soziale und emotionale Aspekte unseres Lebens. So erfüllen Schuhe je nach Geschmack, Identität, sozialem Status und Geschlecht unterschiedliche Funktionen und Bedeutungen. Hier liegt die Herausforderung: Für Menschen mit schmerzenden, geschwollenen oder breiteren Füßen kann es schwierig sein, bequeme und für alle Anlässe, auch gesellschaftliche Ereignisse, geeignete Schuhe zu finden.

Welches ist das beste Schuhwerk?

Viele Hersteller von Schuhen für den Massenmarkt bieten eine Vielzahl an Modellen und Weiten an, die den meisten Füßen und Fußproblemen gerecht werden. Da jeder Fuß anders ist, lassen sich keine bestimmten Hersteller oder Modelle empfehlen. Diese Unterschiede betreffen nicht nur die Länge, sondern auch die Breite des Vorfußes, die Tiefe über den Zehen und dem Spann, die Höhe des Fußgewölbes, die Gelenkflexibilität und den Zehenwinkel, um nur einige Beispiele zu nennen. Die Designs der einzelnen Hersteller variieren in Bezug auf all diese Aspekte, sodass die Suche nach dem passenden Schuh manchmal etwas Glückssache sein kann. Verlassen Sie sich nicht allein auf die Schuhgröße – viel wichtiger sind die Passform und Ihr Tragegefühl. Die Größe dient lediglich als Orientierungshilfe. In den folgenden Abschnitten finden Sie wichtige Tipps und Ratschläge, die Ihnen die Schuhwahl erleichtern.

Was soll ich tun, wenn ich die richtigen Schuhe suche?

Hier einige allgemeine Tipps für Ihren Schuhkauf:

1. Suchen Sie ein Schuhgeschäft mit einem Schuhberater, der Sie hinsichtlich des passenden Schuhmodells für Ihre Füße berät, oder einen Onlineshop mit kostenlosem Rückgaberecht. Der Ratgeber für gesundes Schuhwerk enthält Kontaktdaten von Organisationen, die Ihnen eine Liste der Hersteller zur Verfügung stellen können, die die Anforderungen für die Registrierung bei der Health Footwear Group erfüllen. Diese wird von der Society of Shoefitters und der British Footwear Association unterstützt.
2. Füße schwellen im Laufe des Tages oft an. Kaufen Sie Schuhe daher am besten nachmittags, wenn Ihre Füße am größten sind.
3. Probieren Sie unbedingt beide Paar Schuhe an, da Ihre Füße unterschiedliche Größen und Weiten haben können.
4. Lassen Sie Ihre Füße vermessen, wenn sie im Laufe der Jahre breiter geworden sind oder sich ihre Form aufgrund von Arthritis verändert hat. Ihre Füße können sich im Stehen verändern, lassen Sie sie daher im Stehen vermessen.
5. Probieren Sie unbedingt Schuhe an, die nicht ausgestellt waren, da diese häufig anprobiert wurden und sich möglicherweise geweitet haben. 6.
Nehmen Sie sich Zeit und laufen Sie mit den Schuhen im Geschäft herum. Auch wenn sie im Geschäft bequem sind, sollten Sie sicherstellen, dass Sie sie gegen volle Rückerstattung zurückgeben können, falls sie sich nach etwas längerem Tragen zu Hause als unbequem erweisen (achten Sie darauf, die Sohlen nicht auf harten Böden zu beschädigen, da sie sonst nicht zurückgegeben werden können).
7. Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, Schuhe im Ausverkauf zu kaufen, es sei denn, sie passen perfekt und sind bequem.

Worauf achte ich bei einem guten Alltagsschuh?

Bei Gelenkproblemen und Fußschmerzen ist Komfort und Unterstützung für die Füße besonders wichtig, vor allem bei Aktivitäten wie Einkaufen und längeren Spaziergängen.

Generell empfiehlt es sich, Schuhe mit hohen Absätzen und Riemchen nur zu festlichen Anlässen zu tragen, bei denen man wenig auf den Beinen ist – sogenannte „Auto-zur-Bar“-Schuhe, die eher der Zierde dienen als zum Laufen. Wenn Sie ein wichtiges gesellschaftliches Ereignis planen, sollten Sie Ihre Füße vorher möglichst schonen. Vermeiden Sie also lange Spaziergänge oder Einkaufsbummel am selben Tag, damit Ihre Füße nicht so stark anschwellen und schmerzen.

Bei der Auswahl Ihrer Alltagsschuhe sollten Sie auf folgende wichtige Punkte achten:

1. Länge

  • Als allgemeine Regel gilt, dass Schuhe so lang sein sollten, dass zwischen dem längsten Zeh und dem Schuhvorderteil ein Abstand von ½ Zoll bzw. 1 cm besteht.
  • Wenn Sie jedoch einen Hallux valgus und/oder Krallenzehen haben, benötigen Sie Schuhe, die so lang sind, wie Ihr Fuß wäre, wenn alle Ihre Zehen gerade wären – so passt der breiteste Teil Ihres Fußes in den breitesten Teil des Schuhs. 

Oben: Diagramm zur Darstellung des Abstands zwischen Ferse und Ballen.
Unten: Abbildung von Füßen mit unterschiedlichen Abständen zwischen Ferse und Ballen bzw. zwischen Ballen und Zehen.

Der linke Fuß ist von rheumatoider Arthritis betroffen, der rechte ist gesund. Beide Füße sind insgesamt gleich lang, jedoch ist der linke Fuß aufgrund der zurückgezogenen Kleinzehen und des nach außen gewölbten Großzehs kürzer (Abstand zwischen Zehe und Ballen). Kauft man Schuhe, die der Gesamtlänge des linken Fußes entsprechen, liegt die breiteste Stelle des Fußes nicht an der breitesten Stelle des Schuhs. Daher ist es für Menschen mit solchen Zehen wichtig, Schuhe in der Fußlänge zu kaufen, die der Länge eines geraden Fußes entspricht.

2. Breite

  • Der Schuh sollte so weit geschnitten sein, dass das Obermaterial nicht verformt wird oder über den Rand der Sohle hinausragt.
  • Der Oberstoff sollte im Vorfußbereich etwas nachgeben, aber nicht so viel, dass Falten entstehen.
  • Achten Sie auf die richtige Fersenweite. Manche Schuhe, die vorne breit genug sind, sind an der Ferse zu weit und können abrutschen.

3. Tiefe

  • Der vordere Teil des Schuhs über den Zehen sollte tief genug sein, um auch eventuell vorhandene Krallenzehen aufzunehmen.
  • Der Schuh sollte über dem Spann ausreichend tief sein, damit Sie Ihren Fuß problemlos hineinbekommen. Alternativ bietet ein Schnürschuh mit mehr als drei Ösen genügend Öffnungsweite, um Ihnen das Hineinschlüpfen zu erleichtern.

4. Die Schuhgröße variiert je nach Marke und Modell. Achten Sie beim Anprobieren nicht nur auf die Größenangabe, sondern auch darauf, wie sich der Schuh am Fuß anfühlt. Prüfen Sie, wie er an den Zehen, unter der Sohle und an der Ferse sitzt.

5. Probieren Sie Schuhe mit Ihren gewohnten Socken oder Strümpfen sowie mit Einlegesohlen oder orthopädischen Hilfsmitteln an. Manche Einlegesohlen benötigen mehr Tiefe, insbesondere im Zehenbereich.

6. Wenn Sie sich wegen des Aussehens Ihrer Füße unwohl fühlen, können dunkle Farben und Wildleder das Problem kaschieren.

Folgende Merkmale sollten Sie bei der Auswahl der richtigen Alltagsschuhe beachten:

  1. Am besten wählt man Schuhe aus Leder oder einem Material, das sich der Fußform anpasst. Kaufen Sie jedoch keine Schuhe, die erst eingelaufen werden müssen, und lassen Sie sich nicht von Verkäufern täuschen, die behaupten, die Schuhe würden sich dehnen. Es besteht die Gefahr, dass empfindliche Bereiche des Fußes verletzt werden.
  2. Das Schuhfutter sollte aus Leder oder aus atmungsaktivem Material bestehen, das Feuchtigkeit ableitet.
  3. Die Sohlen und Fersen sollten aus einem Material bestehen, das fest genug ist, um den Füßen und dem Schuhoberteil Halt zu geben, aber gleichzeitig weich genug, um eine gute Stoßdämpfung zu gewährleisten.
  4. Die Schuhe sollten einen breiten und stabilen Absatz haben, dessen Höhe keinen Druck auf das Sprunggelenk oder den Vorfuß ausübt (die empfohlene Absatzhöhe beträgt nicht mehr als 4 cm oder 1 1/2 Zoll, aber die ideale Absatzhöhe variiert von Person zu Person in Abhängigkeit von der Struktur und Funktion des Fußes und des Beins).
  5. Der Schuh sollte über einen Verschluss (entweder Schnürsenkel, Riemen oder Klettverschluss) verfügen, der den Fuß im hinteren Teil des Schuhs fixiert, um ein Verrutschen zu verhindern.
  6. Der hintere Teil des Schuhs oberhalb der Ferse (Fersenkappe) sollte fest genug sein, um den hinteren Fußbereich zu stützen, aber die obere Kante sollte sich nicht in den Fuß einschneiden.

Was kann ich tun, wenn ich Probleme mit den Verschlüssen meiner Schuhe habe?

Schnürschuhe können bei Arthritis in den Händen schwierig zu schließen sein. Es gibt jedoch einige Alternativen, die Ihnen das Anziehen erleichtern.

Hier einige Vorschläge:

  • Elastische Schnürsenkel sind einfacher zu handhaben, da ein einziger Zug für einen festen Sitz sorgt und sie nicht erneut verknotet werden müssen.
  • Viele Schuhe sind heutzutage mit Klettverschlüssen erhältlich, die sich mit nur einer Hand schließen und verstellen lassen.
  • Ein Reißverschluss ist oft einfacher zu handhaben als Schnürsenkel oder Schnallen, und ein Ring (z. B. ein Schlüsselring) am Reißverschlussanhänger erleichtert das Hochziehen.

Es gibt außerdem eine Reihe von Hilfsmitteln, die Menschen beim Anziehen von Socken, Strumpfhosen und Schuhen unterstützen.

Sollte ich im Haus Hausschuhe tragen?

Viele Menschen tragen zu Hause lieber Hausschuhe als Schuhe, da diese oft weich und bequem sind, insbesondere bei Krallenzehen und Gelenkproblemen. Allerdings gibt es einige Nachteile beim Tragen von Hausschuhen, die Sie bedenken sollten, bevor Sie sich für sie als Ihr „Hausschuhwerk“ entscheiden:

  • Hausschuhe sind nicht geeignet für Menschen, die spezielle Einlagen oder Fußorthesen tragen müssen. Sie bieten nicht die zusätzliche Unterstützung, die notwendig ist, um den maximalen Nutzen der Einlagen/Orthesen zu erzielen.
  • Auch Hausschuhe tragen manchmal zu Stürzen bei älteren Menschen bei.
  • Die Sohlen bieten oft keine ausreichende Dämpfung und sind generell wenig stützend.
  • Hausschuhe ohne Fersenriemen und Hausschuhe mit hohem Absatz sollten nicht getragen werden, da sie unsicher sind und keine Stabilität bieten.

Hausschuhe sollten daher nur zum Schutz und zur Wärmespeicherung der Füße beim Ausruhen oder bei leichter Aktivität getragen werden. Die Eigenschaften eines idealen Hausschuhs entsprechen im Allgemeinen denen eines idealen Schuhs.

Bei Tätigkeiten im Haushalt wie Bügeln oder Kochen, die langes Stehen erfordern, empfiehlt es sich, Schuhe statt Hausschuhe zu tragen, insbesondere wenn Sie spezielle Einlagen oder orthopädische Einlagen verwenden.

Hausschuhe sollten ausgetauscht werden, sobald Obermaterial, Futter oder Sohlen abgenutzt sind, da sie in diesem Zustand die Stolper- und Sturzgefahr erhöhen und zudem Druckstellen an den Füßen verursachen können.

Was ist bei der Wahl des richtigen Schuhwerks für gesellschaftliche Anlässe zu beachten? 

Es wird nicht empfohlen, im Alltag High Heels oder Pumps zu tragen, insbesondere wenn Sie orthopädische Einlagen benötigen. Orthopädische Einlagen passen in der Regel nicht in Pumps, aber eine zusätzliche Polsterung kann unter Umständen für mehr Komfort sorgen.

Es gibt jedoch Gelegenheiten, bei denen diese Art von Schuhen für Zeiträume mit geringer körperlicher Aktivität geeignet ist, beispielsweise bei gesellschaftlichen Anlässen, bei denen man die meiste Zeit sitzt.

Hier einige Tipps zum Tragen von High Heels und/oder Pumps:

  1. Tragen Sie brandneue Pumps nicht zu einem besonderen Anlass, es sei denn, Sie haben sie über einige Wochen hinweg zu Hause für kurze Zeit getragen.
  2. Tragen Sie sie nur für sehr kurze Zeit und halten Sie immer ein Paar bequeme Schuhe bereit, falls Sie in Not geraten oder um nach Hause zu gehen.
  3. Gehen Sie deutlich langsamer und verkürzen Sie Ihre Schrittlänge, um die Belastung Ihrer Füße zu reduzieren.
  4. Gönnen Sie Ihren Füßen eine Pause vor dem wichtigen gesellschaftlichen Ereignis.
  5. Oftmals gleicht ein Schuh mit Plateau die Höhe des Absatzes aus und verringert dadurch den Druck auf den Vorderfuß; beispielsweise reduziert ein 1 cm hohes Plateau die „funktionelle“ Gesamthöhe des Absatzes um 1 cm.

Und wie sieht es mit Einlegesohlen aus?

Das Angebot reicht von einfachen Polstereinlagen bis hin zu orthopädischen Einlagen. Orthopädische Einlagen sind individuell angefertigte Einlagen, die die Struktur und Funktion des Fußes verändern. Sie sind als Standardeinlagen erhältlich oder werden anhand eines Fußabdrucks speziell für den jeweiligen Träger angefertigt und daher als „maßgefertigt“ bezeichnet. Unabhängig vom gewählten Modell muss das Schuhwerk die Funktion der Einlagen unterstützen und ergänzen. Ein Podologe oder Orthopädietechniker berät Sie gerne, welche Einlagen bzw. orthopädischen Einlagen für Ihre Bedürfnisse am besten geeignet sind.

Welche Möglichkeiten habe ich, wenn ich im Einzelhandel einfach keine passenden Schuhe finde?

Spezial-/verordnetes Schuhwerk

Manche Patienten erhalten von ihrem Facharzt, Hausarzt oder Podologen speziell angefertigte Schuhe verschrieben. Diese werden in der Regel von einem Orthopädietechniker bereitgestellt, der in den orthopädischen Abteilungen der NHS-Krankenhäuser arbeitet. Alternativ können Sie sich auch privat an einen Orthopädietechniker oder orthopädischen Schuhmacher wenden. Jedes NHS-Krankenhaus hat seine eigenen Regelungen für die Überweisung von Schuhen und die damit verbundenen Kosten. Es gibt sogenannte Standardschuhe, die besonders tief und weit geschnitten sind, und maßgefertigte Schuhe, die speziell für Ihre Füße angefertigt werden. Die Auswahl an Modellen ist oft geringer als bei Schuhen aus dem Einzelhandel. Daher empfiehlt es sich, die verschiedenen Optionen zu besprechen und sich die verfügbaren Modelle anzusehen, bevor Sie entscheiden, ob Sie eine Überweisung benötigen.

Die Bedeutung der Schuhreparatur

Sie werden vielleicht das Gefühl haben, dass eingelaufene Schuhe bequemer sind, doch der fehlende Halt kann Probleme verursachen. Egal, ob Sie Ihre Schuhe vom Fachhändler oder aus dem Einzelhandel haben, es ist wichtig, die Absätze regelmäßig reparieren zu lassen. Starker Fersenabrieb kann zu Fußproblemen und mangelnder Stabilität beitragen. Mit der Zeit nutzt sich das Obermaterial des Schuhs ab, insbesondere im Fersenbereich, und bietet nicht mehr die ursprüngliche Stütze.

Eine Liste der registrierten Podologen finden Sie hier

Kontaktieren Sie das College für Podologie:

College für Podologie
, Quartz House,
207 Providence Square,
Mill Street,
London SE1 2EW

Tel.: 020 7234 8620

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