Rheumatoide Arthritis und Computer
Viele Menschen mit rheumatoider Arthritis (RA) empfinden die längere Nutzung eines Computers als schmerzhaft. Die Bedienung einer herkömmlichen Tastatur und Maus kann schwierig sein, insbesondere während eines Krankheitsschubs. Aus diesem Grund haben wir gemeinsam mit AbilityNet dieses Informationsblatt erstellt.
Welche Technologien können Menschen mit rheumatoider Arthritis helfen?
Zu den gängigsten Technologien, die Menschen mit rheumatoider Arthritis bei der Nutzung von Computertechnologie helfen können, gehören:
- Alternativen zur Maus
- Kleine, leichte Tastaturen mit Standardlayout
- Ergonomisch* gestaltete Tastaturen
- Wortvorhersage
- Spracheingabe – mittlerweile eine zuverlässige und ausgereifte Technologie
* Wenn etwas „ergonomisch“ gestaltet ist, ist es so konzipiert, dass es für den Benutzer komfortabel und effektiv ist.
Beispiele
Die Lösung von Problemen bei der Computernutzung hängt von den jeweiligen Aufgaben und der Umgebung ab. Hier einige Beispiele, wie die verwendete Technologie die Computernutzung erleichtern kann:
- Gelpads und/oder Mauspads
- Wechseln Sie Ihre Maus (z. B. zu einer kleineren Maus, einer Vertikalmaus, einer Handschuhmaus, einer Gaming-Maus oder einer Rollerball-/Tracking-Maus).
- Wechseln Sie Ihre Tastatur (z. B. zu einer Bluetooth-Tastatur, einer Low-Impact-/Flachprofil-Tastatur, einer Kompakttastatur oder einer ergonomischen Tastatur).
- Lernen Sie Tastenkombinationen, um die Anzahl der Tipp- und Klickvorgänge zu reduzieren.
- Verwenden Sie Tastenschutz, um zu verhindern, dass Sie versehentlich mehrere Buchstaben gleichzeitig drücken.
- Verwenden Sie Filtertasten (eine Möglichkeit, Ihren Computer so zu programmieren, dass er kurze oder wiederholte Tastendrücke ignoriert).
- Verwenden Sie die Einrastfunktion (bei Windows). Dadurch wird Ihr Computer so programmiert, dass er Sondertasten (wie „Shift“, „Alt“, „Strg“ usw.) erkennt, sodass Sie Aktionen wie Tastenkombinationen ausführen können, ohne diese Tasten gedrückt halten zu müssen.
- Verbessern Sie Ihre Körperhaltungund achten Sie darauf, dass alles auf der richtigen Höhe ist, damit Sie mit guter Haltung sitzen können, ohne sich zu überanstrengen.
- Für Tablets und Mobiltelefoneempfiehlt es sich, Schutzhüllen mit integriertem Ständer , damit man sie nicht über längere Zeiträume halten muss, z. B. bei Videoanrufen.
- Nutzen Sie Diktier-Software, um langes Tippen zu vermeiden.
Wie AbilityNet Ihnen helfen kann
AbilityNet ist eine führende Autorität im Bereich Barrierefreiheit und Assistenztechnologien. Sie unterstützen Einzelpersonen, gemeinnützige Organisationen und Arbeitgeber durch folgende Angebote:
- Beratung und Information
- Arbeitsplatzbeurteilungen
- Beratungsleistungen
- Ein Netzwerk von Freiwilligen unterstützt Personen, die weder arbeiten noch sich in Ausbildung befinden und Hilfe beim Zugang zu ihren Technologien benötigen
Besuchen Sie die Website von AbilityNet unter: www.abilitynet.org.uk
Wie wirkt sich RA auf die Computernutzung aus?
Die Symptome einer rheumatoiden Arthritis (RA) können die Nutzung von Computer, Tablet oder Smartphone erschweren. Wie stark Menschen mit RA damit zu kämpfen haben, ist individuell verschieden. Dies liegt an den unterschiedlichen Schweregraden der Symptome und den betroffenen Gelenken.
Die Schwere der Symptome einer rheumatoiden Arthritis (RA) kann von Tag zu Tag schwanken. Betroffene erleben häufig sogenannte Krankheitsschübe, in denen die Erkrankung besonders aktiv ist. Während eines Schubs können die Gelenke empfindlich und geschwollen sein, was viele alltägliche Aufgaben erschwert.
Am häufigsten sind bei rheumatoider Arthritis die Fingergelenke betroffen. Weitere Gelenke, die häufig von RA betroffen sind, sind Handgelenke, Ellbogen, Schultern und Nacken.
Probleme bei der Nutzung von Computertechnologie können unter anderem Folgendes umfassen:
- Weitere Erkrankungen, die häufig als Komplikationen bei RA auftreten, sind beispielsweise das Karpaltunnelsyndrom.
- Schwierigkeiten bei der längeren Benutzung einer Standardmaus oder -tastatur aufgrund von Beschwerden im Handgelenk oder in den Fingern.
- Probleme mit dem Halt, wodurch es schwierig wird, ein Tablet oder Smartphone über längere Zeiträume zu halten.
- Variable Symptome und Krankheitsschübe können bedeuten, dass das, was an einem Tag gut wirkt, am nächsten Tag nicht mehr funktioniert.
- Schwierigkeiten, über längere Zeiträume in derselben Position zu sitzen.
Welche Technologien können Menschen mit rheumatoider Arthritis helfen?
Eine Person mit RA kann unter Umständen ihre Computernutzung ganz oder teilweise fortsetzen, indem sie eine andere Technik anwendet.
Wir nennen dies „das Problem umgehen“ und haben festgestellt, dass es sich um einen sehr nützlichen und bisher wenig genutzten Ansatz handelt. Zu den Alternativen, die man ausprobieren kann, gehören:
- Alternativen zur Maus
- Kleine, leichte Tastaturen mit Standardlayout
- Ergonomisch* gestaltete Tastaturen
- Wortvorhersage
- Spracheingabe – mittlerweile eine zuverlässige und ausgereifte Technologie
* Wenn etwas „ergonomisch“ gestaltet ist, ist es so konzipiert, dass es für den Benutzer komfortabel und effektiv ist.
Lange Zeit verwendeten die meisten Desktop-Computer eine herkömmliche Maus, Tastatur und einen Bildschirm. Spezielle Alternativen erforderten oft zusätzliche Hardware oder Software. Diese zusätzlichen Kosten konnten sehr hoch sein.
Die gute Nachricht ist, dass die Möglichkeiten heute ganz anders sind. Laptops, Tablets und Smartphones bieten eine große Auswahl an erschwinglichen und flexiblen Optionen. Anders als die Technologie, die in einen Desktop-Computer integriert ist, sind sie nicht an einen bestimmten Ort gebunden.
Früher waren leistungsstarke Funktionen wie Sprachsteuerung und Diktierprogramme kostenpflichtig. Heute sind sie in allen gängigen Computersystemen integriert. Spezialisierte Lösungen werden oft nur noch als Ergänzung zu den bereits vorhandenen Funktionen benötigt.
Einheitsgröße passt nicht allen
AbilityNet unterstützt jährlich Tausende von Menschen mit unterschiedlichen Bedürfnissen und Vorlieben. Nicht jeder empfindet Schmerzen oder Beschwerden bei der Computernutzung im gleichen Maße. Es gibt keine Standardlösung, die allen helfen würde.
Die Lösung von Problemen bei der Computernutzung hängt von den Aufgaben ab, für die Sie den Computer benötigen, und von der Umgebung, in der Sie ihn verwenden.
Hier finden Sie einige Lösungsbeispiele für häufige Probleme, die bei Menschen mit rheumatoider Arthritis auftreten können. Diese Beispiele basieren auf realen Computernutzern mit rheumatoider Arthritis.
Gelkissen
Ein Gelpad für Tastatur und/oder Maus kann Ihr Handgelenk beim Tippen oder bei der Verwendung einer Maus stützen.
Maus
Eine kleinere kabellose Laptop-Maus (Logitech M187) kann die Belastung von Handgelenk und Fingern reduzieren. Durch die geringere Größe kann die Hand besser auf dem Mauspad aufliegen, wodurch das Handgelenk gerade gehalten wird.
Das Klicken der Maustaste kann schmerzhaft sein, insbesondere während eines Krankheitsschubs. Die Verwendung einer vertikalen Maus (bei der sich die Tasten an der Seite befinden) kann die Belastung der Finger verringern.
Die Handschuhmaus wird häufig zur Unterstützung von Hand, Handgelenk und Daumen empfohlen. Sie ermöglicht es dem Benutzer, den Arm in einem entspannten Winkel von 25–30 Grad zu halten. Sie hilft Menschen mit eingeschränkter Greiffähigkeit, was bei rheumatoider Arthritis häufig vorkommt.
Die Gaming-Mäuse von Corsair (z. B. die Corsair M65) verfügen über eine Daumenablage. Diese ist hilfreich, wenn die Schmerzen im Daumenballen am stärksten und an anderen Stellen weniger ausgeprägt sind.
Eine Kugel- oder Trackballmaus minimiert den Bewegungsaufwand für das Handgelenk bei der Mausbenutzung.
Tastaturen
Bluetooth-Tastatur für Laptop
Laptop-Tastaturen können unbequem sein und die Handgelenke in eine ungünstige Position bringen. Eine Bluetooth-Tastatur kann hier Abhilfe schaffen. Mit einer separaten Tastatur und Maus lässt sich der Laptop zudem so positionieren, dass sich der Bildschirm auf Augenhöhe befindet. Dies fördert eine bessere Körperhaltung.
Tastatur mit geringem Gewicht/flachem Profil
Die Tasten einer Low-Impact- oder Low-Profile-Tastatur sind nicht so hoch. Dadurch wird die Belastung von Handgelenken und Fingern reduziert.
Kompakte Tastatur
Kompakte Tastaturen sind kleiner als herkömmliche Tastaturen und haben weniger Tasten. Dadurch sind sie portabler und man muss sich beim Tippen nicht so weit strecken, um die Tasten zu erreichen.
Ergonomische Tastatur
Es gibt verschiedene ergonomische Tastaturmodelle. Diese Tastaturen entlasten Finger und Handgelenke. Wenn Sie an eine Standardtastatur gewöhnt sind, benötigen Sie möglicherweise etwas Zeit, um sich an die neue Variante zu gewöhnen.
Tastenkombinationen
Mit Microsoft-Tastenkombinationen können Sie Aktionen schneller ausführen. Dadurch müssen Sie weniger mit der Maus klicken. Es kann etwas dauern, bis Sie diese beherrschen, daher kann es anfangs etwas langsamer sein. Mit der Zeit wird die Bedienung jedoch einfacher und schneller als mit der Maus.
Gängige Microsoft-Tastenkombinationen sind:
| Aktion | Abkürzung |
| Speichern | Strg + S |
| Schneiden | Strg + X |
| Kopie | Strg + C |
| Paste | Strg + V |
| Rückgängig machen | Strg + Z |
| Wiederholen | Strg + Y |
| Strg + P | |
| Deutlich | Strg + B |
| Kursiv | Strg + I |
| Unterstreichen | Strg + U |
Eine Internet-Tastatur kann die Nutzung einer Maus reduzieren. Diese Tastaturen verfügen über zusätzliche Tasten mit vorprogrammierten Befehlen für häufige Internetnutzung. Dazu gehören beispielsweise Aktionen wie „Aktualisieren“, „Zurück“ und „Vorwärts“.
Tastenschutz
Steifheit und Schwellungen können dazu führen, dass man beim Tippen die falsche Taste erwischt. Eine Tastaturabdeckung kann hier Abhilfe schaffen.
Tastaturschutzvorrichtungen haben zwei Hauptfunktionen:
- Eine Plattform bereitzustellen, auf der der Benutzer seine Hände ablegen kann, ohne Tasten drücken zu müssen.
- um es schwierig zu machen, mehr als eine Taste gleichzeitig zu drücken.
Bevor Sie eine Tastatursperre verwenden, versuchen Sie, mit der in Ihrem Computer integrierten Software die „Filtertasten“ und/oder die „Einrasttasten“ zu aktivieren:
Filterschlüssel
Filtertasten weisen Ihren Computer an, kurze oder wiederholte Tastendrücke zu ignorieren. Dadurch wird verhindert, dass beim Tippen ungewollte Zeichen wiederholt werden. Mit diesen Einstellungen können Sie außerdem festlegen, wie lange eine Taste gedrückt werden muss, bevor sie wiederholt wird.
Einrasttasten
Das Windows-Betriebssystem verfügt über eine integrierte Funktion, mit der die Sondertasten („Shift“, „Alt“, „Strg“ usw.) fixiert werden. Dadurch können Sie eine Taste nach der anderen drücken, Ihr Computer interpretiert dies jedoch so, als würden die Tasten gleichzeitig gedrückt.
Verbesserung der Körperhaltung
Auch Ihre Sitzhaltung am Computer ist wichtig für Komfort und zur Schmerzlinderung. Achten Sie darauf, dass Ihr Stuhl die richtige Höhe hat, damit Sie Tastatur und Maus bequem erreichen können. Um Nackenverspannungen vorzubeugen, platzieren Sie Ihren Bildschirm auf Augenhöhe.
Sie können eine Rückenlehne an einem Stuhl anbringen oder einen Stuhl mit integrierter Lendenwirbelstütze kaufen. Auch eine Fußstütze kann hilfreich sein, insbesondere bei geschwollenen Füßen und Knöcheln. Eine Fußstütze für unter den Schreibtisch ist so angewinkelt, dass Ihre Füße in einer bequemen Position bleiben.
Tablet und Mobiltelefon
Tablets und Smartphones lassen sich oft nur schwer über längere Zeit aufrecht halten. Kaufen Sie Schutzhüllen mit integriertem Ständer oder verwenden Sie einen separaten Ständer, um das Gerät sicher zu fixieren. Das reduziert die Belastung, wenn Sie das Gerät beispielsweise bei einem Videoanruf länger aufrecht halten müssen.
Diktat
Diktierprogramme können hilfreich sein, wenn das Tippen schmerzhaft ist. Es gibt verschiedene Optionen in vorinstallierter und kostenlos herunterladbarer Software.
Für den Einsatz im Beruf benötigen Sie möglicherweise Software, die branchenspezifische Fachsprache erkennt. Beispielsweise für Juristen. Microsoftmit Dragon Professional spezielle Wörterbücher, die dabei helfen. Beachten Sie jedoch, dass Dragon auf Apple -Plattformen nicht mehr unterstützt wird. Spellex oder Medincle sind ebenfalls gute Alternativen.
Wie kann AbilityNet Ihnen helfen?
AbilityNet ist eine führende Autorität im Bereich Barrierefreiheit und Assistenztechnologien. Sie unterstützen Einzelpersonen, gemeinnützige Organisationen und Arbeitgeber durch folgende Angebote:
- Beratung und Information
- Arbeitsplatzbeurteilungen
- Beratungsleistungen
- Ein Netzwerk von Freiwilligen unterstützt Personen, die weder arbeiten noch sich in Ausbildung befinden und Hilfe beim Zugang zu ihren Technologien benötigen
Mein Computer, meine Art
„My Computer My Way“ ist eine von AbilityNet betriebene Website mit vielen hilfreichen Artikeln. Diese Artikel erklären, wie Sie die integrierten Barrierefreiheitsfunktionen Ihres Computers, Tablets oder Smartphones nutzen können.
Die Website wird regelmäßig aktualisiert, sobald neue Funktionen oder Änderungen an den Betriebssystemen Windows, macOS, iOS, Chrome OS und Android vorgenommen werden. Die Website ist in folgende Bereiche unterteilt:
Sehen – Computereinstellungen für Seh- und Farbverständnis
Hören – Computereinstellungen für Hören, Kommunikation und Sprache;
Motorik – Computereinstellungen für Mobilität, Ausdauer und Geschicklichkeit;
Kognition – Computereinstellungen für Aufmerksamkeit, Lernen und Gedächtnis.
Nutzen Sie die Website kostenlos unter mcmw.abilitynet.org.uk.
Beratung und Information
Telefon: 0300 180 0028. Hinweis: Anrufe bei der AbilityNet-Helpline kosten nicht mehr als ein Anruf zum Ortstarif zu einer 01- oder 02-Nummer. Anrufe bei der Helpline werden wie 01- und 02-Anrufe auf die Inklusivminuten angerechnet. AbilityNet erhält für diese Anrufe keine Einnahmen.
E-Mail: enquiries@abilitynet.org.uk
IT-Support zu Hause
Wenn Sie persönliche Unterstützung wünschen, können Sie einen kostenlosen Besuch von einem unserer geprüften Freiwilligen vereinbaren. Viele unserer Freiwilligen sind ehemalige IT-Fachkräfte. Sie engagieren sich ehrenamtlich, um älteren Menschen und Menschen mit Behinderungen zu helfen, Technologie für ihre Ziele zu nutzen. Unsere freundlichen Freiwilligen unterstützen Sie bei den meisten gängigen Computersystemen, Laptops, Tablets und Smartphones.
www.abilitynet.org.uk/at-home
AbilityNet -Informationsblätter
Die Informationsblätter von AbilityNet bieten eine umfassende Palette praktischer Ratschläge zu spezifischen Erkrankungen sowie zu Hardware- und Softwareanpassungen, die Menschen jeden Alters dabei helfen können, Computer so zu nutzen, dass sie ihr volles Potenzial ausschöpfen können.
Alle diese Ressourcen können kostenlos unter www.abilitynet.org.uk/factsheets heruntergeladen werden.
Arbeitsplatzbewertungsdienst
Bei IT-Lösungen gibt es keine Einheitslösung. AbilityNet ist überzeugt, dass jeder Fall einzigartig ist und individuelle Betreuung unerlässlich. Der Arbeitsplatzanalyse-Service von AbilityNet integriert persönliche, technische und organisatorische Aspekte, um fundierte und realistische Handlungsempfehlungen zu erarbeiten, die in einem Bericht dokumentiert werden.
Um mehr über den Arbeitsplatzbewertungsdienst von AbilityNet zu erfahren, besuchen Sie bitte www.abilitynet.org.uk/workplace oder rufen Sie 01926 465 247 an.
Beratungsleistungen
Die erfahrenen Berater von AbilityNet unterstützen Arbeitgeber, die bei der Gestaltung von Computersystemen und zugehörigen Arbeitsprozessen einen umfassenden und langfristigen Ansatz verfolgen möchten. Ihre Erfahrung und Expertise helfen Ihnen, sichere, gesunde und produktive Arbeitsabläufe zu realisieren.
Um mehr über die Beratungsleistungen von AbilityNet zu erfahren, rufen Sie 01962 465 247 an oder senden Sie eine E-Mail an sales@abilitynet.org.uk.
Freiwilligennetzwerk
AbilityNet verfügt über ein großes Netzwerk von Freiwilligen, die ihre IT-Kenntnisse einsetzen, um Wohltätigkeitsorganisationen und behinderten Menschen zu helfen, die zu Hause leben und keiner Erwerbstätigkeit nachgehen.
Wenn Sie die Unterstützung eines ihrer Freiwilligen für zu Hause oder Ihre gemeinnützige Organisation in Anspruch nehmen möchten, besuchen Sie deren Seite „Freiwillige finden“ : www.abilitynet.org.uk/volunteering/finding-an-AbilityNet-IT-volunteer
Aktualisiert: 28.07.2025