Tai Chi gegen Arthritis

Hinweis von NRAS: Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie Ihren Arzt, Ihr Rheumatologieteam oder Ihren Physiotherapeuten konsultieren. Dieser Artikel basiert auf dem Programm „Tai Chi gegen Arthritis“ (auch bekannt als „Tai Chi gegen Arthritis und Sturzprävention“), das von Dr. Lam und seinem Team erstellt wurde und von zertifizierten Lehrern durchgeführt wird. Es gibt jedoch auch andere Tai Chi-Kurse Es gibt sie im gesamten Vereinigten Königreich, obwohl nicht alle speziell auf Arthritis ausgerichtet sind. Informieren Sie daher den Tutor immer über Ihre Erkrankung, bevor Sie mit einem Übungskurs beginnen. 

Eine Studie nach der anderen zeigt, dass Bewegung für die allgemeine Gesundheit unerlässlich ist und erhebliche Verbesserungen in allen Aspekten der Gesundheit bewirken kann. 

Im letzten Jahrzehnt wurde Tai Chi als beliebte Übung zur Verbesserung der Gesundheit anerkannt. Studien haben insbesondere gezeigt, dass das Tai Chi gegen Arthritis -Programm Schmerzen lindert, die Lebensqualität und das Gleichgewicht verbessert. Bis 2022 haben über zehn Millionen Menschen auf der ganzen Welt dieses Programm gerne erlernt. Dieser Artikel enthält Informationen und praktische Anleitungen zum Einsatz von Tai Chi zur Behandlung Ihrer Erkrankung.

Paul Lam

Es wird Folgendes besprochen: 

1. Was ist Tai Chi? 

2. Das Tai Chi gegen Arthritis -Programm

3. Wie funktioniert es? 

4. Wie man Tai Chi gegen Arthritis lernt 

5. Besondere Vorsichtsmaßnahmen für Menschen mit rheumatoider Arthritis 

1. Was ist Tai Chi? 

Tai Chi hat seinen Ursprung im alten China. Heutzutage wird es auf der ganzen Welt als wirksame Gesundheitsübung praktiziert. Die meisten Formen des Tai Chi bestehen aus fließenden, sanften Bewegungen, die entspannt und langsam sind. Entsprechend modifizierte Tai-Chi-Formen haben viele Vorteile: Sie sind leicht zu erlernen, sicher in der Praxis und haben eine wissenschaftlich erwiesene Wirksamkeit bei der Schmerzlinderung und einer besseren Lebensqualität. Tai Chi gegen Arthritis wurde unter Verwendung medizinischer Erkenntnisse und modernster Lehrmethoden modifiziert. Es kann fast überall und von nahezu jedem praktiziert werden.

Es gibt viele verschiedene Formen des Tai Chi mit erheblichen Unterschieden. Zu den bekannteren Formen gehört der athletischere Chen-Stil, der Luftsprünge, Tritte und Faustschläge umfasst. Diese Formen sind für jüngere und sportlichere Schüler geeignet. Die beliebtesten Formen sind Yang, das sanfte und raumgreifende Bewegungen aufweist, die für mehr Menschen geeignet sind, obwohl es einige Bewegungen gibt, bei denen ein hohes Verletzungsrisiko besteht, insbesondere für Menschen mit Arthritis. Dann gibt es die Sonnenformen, die besonders für Menschen mit Arthritis geeignet sind, da sie eine höhere Haltung (weniger tiefe Kniebeugung), mehr Beweglichkeitsübungen und besondere Heil- und Entspannungsvorteile bieten.   

2. Das Tai Chi gegen Arthritis -Programm 

Tai Chi gegen Arthritis ist ein speziell entwickeltes Programm für Menschen mit Arthritis. Im Jahr 1997 arbeitete Dr. Lam mit einem Team aus Tai-Chi- und medizinischen Experten zusammen, um das Tai-Chi-Programm für Arthritis , das auf dem Tai-Chi im Sun-Stil basiert. Es ist leicht zu erlernen, sicher und effektiv. Bis 2019 haben über dreißig veröffentlichte Studien gezeigt, dass dieses Programm Schmerzen lindert, die Lebensqualität und das Gleichgewicht verbessert und Stürze wirksam verhindert. Es wird von den Centers of Disease Control and Prevention ( www.cdc.gov ) zur Sturzprävention empfohlen. Studien haben auch gezeigt, dass es für Menschen mit Arthritis sicher ist. Die meisten Menschen mögen die Lehrmethode und haben Spaß an der Übung.

Das Tai Chi gegen Arthritis -Programm umfasst Aufwärmen, Entspannen, Qigong (eine Atemübung, die zur Entspannung beitragen kann), besondere Vorsichtsmaßnahmen und 12 Tai Chi-Bewegungen im Sonnenstil. Es wird mittlerweile von vielen Arthritis-Stiftungen und -Organisationen weltweit empfohlen und gelehrt, darunter Arthritis Foundation USA, Arthritis Care UK und Arthritis Foundations Australia und Singapur.

3. Wie funktioniert es? 

Ein wirksames Programm gegen Arthritis sollte in den meisten Bereichen der Gesundheit Übungen umfassen, die die Muskelkraft, Flexibilität und Fitness verbessern. 

Muskelkraft ist wichtig für die Unterstützung und den Schutz der Gelenke und ist für eine normale körperliche Funktion unerlässlich. Durch Beweglichkeitsübungen können sich Menschen leichter bewegen und die Zirkulation von Körperflüssigkeit und Blut wird gefördert, was die Heilung fördert. Viele arthritische Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis, Fibromyalgie, Sklerodermie und Spondylitis sind durch Gelenksteifheit und eingeschränkte körperliche Funktion gekennzeichnet. Tai Chi lockert sanft die steifen Gelenke und Muskeln. Fitness ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und die ordnungsgemäße Funktion von Herz, Lunge und Muskeln. Tai Chi gegen Arthritis kann alle diese Komponenten verbessern.

Darüber hinaus Tai Chi bei Arthritis auf die Gewichtsverlagerung, die das Gleichgewicht fördert und Stürzen vorbeugt, insbesondere bei älteren Erwachsenen. Zahlreiche veröffentlichte Studien haben gezeigt, dass es Schmerzen lindert, die Lebensqualität und das Gleichgewicht verbessert. Die weltweit größte Studie zum Einsatz von Tai Chi zur Sturzprävention in der Gemeinde (The Sydney Tai Chi Trial) hat gezeigt, dass es das Risiko wiederkehrender Stürze um 67 % senkt. Weitere Vorteile sind die Reduzierung von Stress, die Verbesserung von Depressionen und die Verbesserung der Immunität. Das einfache und leicht zu erlernende Tai Chi bei Arthritis -Programm wurde entwickelt, um den meisten chronischen Erkrankungen vorzubeugen und sie zu verbessern.

Tai Chi gegen Arthritis fördert den Qi-Fluss (ausgesprochen „Chee“) durch den Körper. Laut der traditionellen chinesischen Medizin ist Qi die Lebensenergie, die im ganzen Körper zirkuliert und viele Funktionen zur Erhaltung der Gesundheit erfüllt. Das Üben von Tai Chi bei Arthritis hilft, Ihr Qi zu stärken und so die Gesundheit zu verbessern.

Tai Chi gegen Arthritis  lernt

Sie können die Online-Lektionen von Dr. Lam ( www.onlinetaichilessons.com ) oder die Lehr-DVD verwenden, die so gestaltet ist, als würden Sie in seiner Klasse mit 12 Lektionen lernen, oder seine Online-Lektionen, damit Sie die Übungen bequem selbst durchführen können heim. Vorzugsweise oder zusätzlich zur DVD empfiehlt Dr. Lam die Teilnahme an einem der vielen tausend zertifizierten Lehrer des Tai Chi for Health Institute. Das Buch „Overcoming Arthritis“ von Dr. Paul Lam und Judith Hortsman enthält umfassende Informationen über Arthritis und das Programm mit vielen Fotos und detaillierten Anweisungen.

Sie können Kurse finden und die Lehr-DVD und das Buch bestellen über www.taichiforhealthinstitute.org . Viele Einzelhandelsgeschäfte wie www.amazon.co.uk und einige Arthritis-Stiftungen führen das Lehrmaterial.

5. Besondere Vorsichtsmaßnahmen für Menschen mit rheumatoider Arthritis 

Menschen mit rheumatoider Arthritis (RA) können unterschiedliche Schweregrade und Herausforderungen haben. Ihr medizinisches Fachpersonal kennt Ihren Zustand am besten und ist die beste Quelle für spezifische Ratschläge. Konsultieren Sie daher bitte Ihr medizinisches Fachpersonal, bevor Sie mit Tai Chi beginnen. Erkundigen Sie sich unbedingt, welche besonderen Vorsichtsmaßnahmen Sie beachten müssen. Bringen Sie diesen Artikel mit, um sie zu zeigen, und lassen Sie sie wissen, dass das Programm „ Tai Chi gegen Arthritis“ so konzipiert ist, dass es für Menschen mit Arthritis sicher ist und dass die körperliche Belastung mit dem Gehen vergleichbar ist, und dass es mit entsprechenden Anpassungen für Menschen mit unterschiedlichen Behinderungen ausgestattet ist.

Unsere zertifizierten Ausbilder sind darauf geschult, mit Ihnen und Ihrem medizinischen Fachpersonal zusammenzuarbeiten, um Ihnen dabei zu helfen, das Programm sicher und unterhaltsam zu erlernen. Safety First finden Sie auf der Website von Dr. Lam unter Artikel/Gesundheit. Im Allgemeinen ist es eine gute Idee, auf Ihren Körper zu hören und innerhalb Ihrer Komfortzone zu arbeiten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Tai-Chi-Lehrer, wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden verspüren. Die Arthritis Foundation hat einen guten Leitfaden, der besagt, dass Sie bei der nächsten Sitzung nachlassen sollten, wenn Sie länger als zwei Stunden nach dem Training Schmerzen verspüren.

Tai Chi gegen Arthritis angenehm und hilfreich bei Ihrer Erkrankung empfinden werden Er hat persönlich viele Menschen mit RA getroffen, deren Zustand sich nach drei Monaten Tai Chi gegen Arthritis . Dr. Lam ist jetzt im Jahr 2022 74 Jahre alt; Er leidet seit seinem 13. Lebensjahr an Arthrose. Tai Chi hat ihm geholfen, gesund zu werden und seine Arthritis zu überwinden. Wie stark und flexibel er ist, können Sie in der Dokumentation „Jeder kann Tai Chi lernen“ sehen.

_{© Copyright Dr. Paul Lam. Die Vervielfältigung für gemeinnützige Bildungszwecke ist gestattet.}  

Aktualisiert: 07.12.2022

Nächste Rezension: 04.12.2025