דלקת מפרקים שגרונית ומחשוב

אנשים רבים עם RA מוצאים את זה כואב להשתמש במקלדת ובעכבר סטנדרטיים, ולכן האגודה הלאומית לדלקת מפרקים שגרונית התחברה ל-AbilityNet כדי להפיק גיליון מידע זה. הוא מתאר את השלבים וכמה מהאפשרויות שיכולות לעזור להפוך מחשבים, מחשבים ניידים, טאבלטים וסמארטפונים לקלים יותר לשימוש.  

מהי דלקת מפרקים שגרונית? 

דלקת מפרקים שגרונית (RA) יכולה להופיע בכל גיל לאחר גיל 16, ויש יותר מ-450,000 מבוגרים בבריטניה עם המצב. 

RA היא מחלה אוטו-אימונית ושונה למדי מדלקת מפרקים ניוונית, צורת ה"בלאי" של דלקת מפרקים שאנשים רבים סובלים ממנה במידה מסוימת, במיוחד כשהם מתבגרים. 

מתחת לגיל 16, ילדים יכולים לקבל סוג של דלקת מפרקים הידועה בשם דלקת מפרקים אידיופטית נעורים (JIA), כינוי גג למספר סוגים של דלקת פרקים בילדות, והוא נושא אבחנה זו גם אם מצבם ימשיך בבגרות. בסביבות 12,000 ילדים בבריטניה יש JIA.  

דלקת מפרקים שגרונית יכולה לפגוע באיברים וגם במפרקים. אנשים רבים עם RA ו-JIA חווים כאבים משביתים, נוקשות ותפקוד מפרקים מופחת וכן עייפות חמורה, אשר יכולה להיות בעלת השפעה עצומה על איכות החיים עבורם ועבור משפחותיהם.  

כיצד RA משפיע על השימוש במחשב? 

RA יכולה להשפיע על אנשים בדרכים רבות ושונות שיכולות להשפיע ישירות על היכולת שלהם להשתמש במחשב, טאבלט או סמארטפון. 

הבעיות הנפוצות ביותר מתרחשות מהגבלת ניידות בידיים, פרקי כף היד, המרפקים, הכתפיים והצוואר. 

דוגמה טיפוסית היא כאב ונפיחות בשורש כף היד הנגרמים מתקופות ארוכות של שימוש במקלדת ובעכבר. סיבוך שכיח של RA הוא תסמונת התעלה הקרפלית.  

איזו טכנולוגיה יכולה לעזור לאנשים עם RA? 

אדם עם RA עשוי בהחלט להמשיך עם חלק או את כל השימוש במחשב שלו באמצעות טכניקה חלופית, תוך כדי מעקב אחר עצות רפואיות והמשך טיפול. 

אנחנו קוראים לזה לעקוף את הבעיה, ומצאנו שזו גישה מאוד שימושית ולא בשימוש. בין החלופות שניתן לנסות הן:  

• חלופות לעכבר 
• מקלדות קטנות, קלות, בפריסה סטנדרטית  
• מקלדות מעוצבות בצורה ארגונומית  
• חיזוי מילים  

• קלט קולי - כעת טכנולוגיה אמינה ומפותחת  
• התקני קלט מפתח אלטרנטיביים עם עיצובים שונים בתכלית.  

במשך זמן מה, רוב המחשבים השולחניים השתמשו בעכבר, מקלדת ומסך מסורתיים. אפשרויות המומחיות המומלצות דרשו לעתים קרובות חומרה או תוכנה נוספת, שחלק גדול מהן עשוי להיות יקר מאוד.   

החדשות הטובות הן שהאפשרויות היום שונות מאוד. מחשבים ניידים, טאבלטים וסמארטפונים מציעים מגוון מאוד משתלם של אפשרויות גמישות מאוד שאינן קשורות למיקום ספציפי.  

וכלים רבי עוצמה כגון פקודות קוליות ותוכנת הכתבה מובנים בכל המערכות המרכזיות. 

ייתכן שיידרשו פתרונות מומחים, אך לעתים קרובות הם נדרשים רק כהשלמה לאפשרויות שכבר מובנות. 

מידה אחת לא מתאימה לכולם 

AbilityNet תומכת באלפי אנשים מדי שנה, והצרכים וההעדפות של כולם שונים. לא כולם חווים את אותה רמת כאב או אי נוחות בעת שימוש במחשב, ולכן אין פתרון מוכן.  

הפתרון עשוי לשקף את המשימות המבוצעות ואת ההגדרה - החל מרישום הערות בהרצאות ועד שיתוף עדכונים ברשתות החברתיות או הכנת דוחות במשרד פתוח עמוס. 

הדוגמאות הבאות מבוססות על משתמשי מחשב אמיתיים שנפגעו מדלקת מפרקים שגרונית וחלק מהצעדים שהם נקטו כדי להקל על הקשיים שלהם:  

דוגמה 1: פרקי הידיים כואבים מאוד בעת שימוש במקלדת ובעכבר 

מקלדת ג'ל Pad עזר לאדם להפחית את הכאב שהוא חש בעת הקלדה, אם כי משטח ג'ל לעכבר החמיר את המצב מכיוון שהרפידה מרימה את פרק כף היד גבוה מדי, וגורמת לכאבים נוספים. 

עכבר אלחוטי למחשב נייד קטן יותר (Logitech M187) מועיל מכיוון שהגודל הקטן יותר מאפשר לבסיס היד לנוח על שטיח העכבר, מה ששומר על פרק כף היד ישר.  

מקלדת Bluetooth נפרדת נוספה בעת השימוש במחשב הנייד שלהם. זה איפשר זווית טובה יותר לפרק כף היד ואפשר למקם את המסך במרחק נוח יותר.   

דוגמה 2: כאבים ונפיחות בפרקי הידיים בעת שימוש בעכבר לתקופות ארוכות 

האדם התחיל להשתמש בקיצורי מקלדת של מיקרוסופט וכעת כמעט ולא משתמש בעכבר כלל. זה איטי יותר בהתחלה אבל הרבה פחות כואב, ועבור אנשים רבים זה הופך להיות הרבה יותר קל מאשר להגיע לעכבר.  

הם גם משתמשים במקלדת נווט עם כפתורים מתוכנתים מראש - דואר אלקטרוני, אינטרנט, שמירה, הדפס וכו'. זה עוזר להפחית את מספר ההקשות. 

דוגמה 3: נפיחות, כאב ונוקשות באמצעות שימוש במקלדת ובעכבר 

הנוקשות גרמה למשתמש להחמיץ באופן עקבי או ללחוץ על המקשים הלא נכונים. זה גרם לבעיות בעת הכנת דוחות ושימוש בדוא"ל בעבודה, ולכן בוצעה הערכת מקום העבודה וההמלצות כללו 'שומר מקשים'.  

למגני מקשים יש שתי פונקציות עיקריות: הם מספקים פלטפורמה שהמשתמש יכול להניח עליה את ידיו מבלי ללחוץ על מקשים, והם מקשים על פגיעה בטעות ביותר ממקש אחד בכל פעם. עם זאת, לפני השימוש במגן מקשים נסה את ההגדרות המובנות עבור מסנן (mcmw.abilitynet.org.uk/windows-10-changing-keyboard-settings-using-filter-keys) ו/או מקשים דביקים (mcmw.abilitynet.org.uk /windows-10-using-your-your-keyboard-one-handed-0)  

מקלדות שונות יכולות לעשות הבדל משמעותי מפרופיל נמוך לקומפקטי. 

דוגמה 4: פרקי כף היד כואבים משימוש בעכבר 

עבור אנשים מסוימים, משענת שורש כף היד יכולה להפחית באופן משמעותי את הכאב. זהו פתרון פשוט שמוצמד למשטח העכבר.  

האדם שהשתמש בפתרון הזה התחיל להשתמש גם במשענת רגליים ובתמיכת מותניים כדי לספק יציבה טובה יותר כשהוא יושב ליד המחשב. 

דוגמה 5: כאב בפרקי כף היד משימוש בעכבר. 

עכבר כף היד מומלץ לרוב לתמוך ביד, פרק כף היד והאגודל במניעת אחיזה וצביטה, הזרוע נתמכת בזווית רגועה של 25-30 מעלות. מגוון עכברי המשחקים של Corsair (ראה Corsair M65) מספקים גם מנוחה לאגודל אם הכאב מתרכז בבסיס האגודל ופחות במקומות אחרים. מדובר בעלות נמוכה יחסית, אך הם עכברים מיינסטרים ולא עכברים ארגונומיים מומחים.  

דוגמה 6: לוח מגע ואפשרויות הכתבה 

אדם שבסיסו במשרד עורכי דין ניסה כמה סוגים של עכברי כדור עקב, אבל בסופו של דבר גילה שמשטח המגע של המחשב הנייד שלהם הוא הפתרון הטוב ביותר. 

גם הקלדה על מקלדת הייתה קשה, ולכן עברו לתוכנת הכתבה. לאחר שניסו את האפשרויות המובנות, הם בחרו ב-Dragon Professional בגלל המילונים המומחים שלו הכוללים מהדורה משפטית.  

אי הנוחות היחידה שחווים כעת היא מחבישת אוזניות לכל תקופה ארוכה, כך שהם עוברים לשימוש במקלדת לפרקי זמן קצרים. אוזניות שן כחולות יכולות להציע אלטרנטיבה, ויותר ויותר כדאי לנסות מיקרופונים על הסיפון. ראוי לציין ש-Dragon כבר לא נתמך בפלטפורמת אפל. כעת ניתן להשיג תוספים שונים של אוצר מילים ללא עלות גדולה (ראה: Spellex או Medincle)  

דוגמה 7: שימוש בעכבר לא סטנדרטי. 

אדם אחד, שאנו תמכנו, רכש לאחרונה עכבר רולר בול לשימוש ביד אחת, בזמן שהוא עובד עם השנייה. הם גם מצליחים להתמודד עם מקלדת רגילה על ידי הקלדה בשתי אצבעות בלבד.  

איך AbilityNet לעזור לך? 

AbilityNet היא סמכות מובילה בנושא נגישות וטכנולוגיות מסייעות. הם יכולים לסייע לאנשים פרטיים, ארגוני צדקה ומעסיקים על ידי מתן:

• ייעוץ ומידע
• הערכות מקום עבודה 
• הערכות קצבת תלמידים נכים (DSA).  
• שירותי יעוץ  
• רשת מתנדבים לתמיכה באנשים שאינם בעבודה או בחינוך הזקוקים לתמיכה בגישה לטכנולוגיה שלהם  

המחשב שלי בדרך שלי 

My Computer My Way הוא אתר אינטרנט המופעל על ידי AbilityNet עמוס במאמרים המסבירים כיצד להשתמש בתכונות הנגישות המובנות במחשב, בטאבלט או בסמארטפון שלך. האתר מתעדכן באופן שוטף כתכונות חדשות, ונעשים שינויים במערכות ההפעלה Windows, MacOS, iOS, Chrome OS ו-Android. האתר מחולק לחלקים הבאים:

ראיה – התאמות מחשב הקשורות לראייה וצבע
שמיעה – התאמות מחשב הקשורות לשמיעה, תקשורת ודיבור
מוטורית – התאמות מחשב לביצוע ניידות, סיבולת וזריזות
קוגניטיבית – התאמות מחשב הקשורות לקשב, למידה וזיכרון
השתמש בו בחינם ב- https://mcmw.abilitynet.org.uk/ 

למידע על זכויות יוצרים על מאמר זה המתייחס ל-AbilityNet, אנא עיין באתר האינטרנט שלהם: www.abilitynet.org.uk 

דפי מידע  של AbilityNet

גיליונות המידע של AbilityNet מספקים מגוון רחב של עצות מעשיות לגבי תנאים ספציפיים והתאמת החומרה והתוכנה שיכולים לעזור לאנשים בכל גיל להשתמש במחשבים כדי לממש את הפוטנציאל שלהם. 

כל המשאבים הללו ניתנים להורדה בחינם מ- www.abilitynet.org.uk/factsheets 

שירות הערכת מקום עבודה 

כשמדובר בפתרונות מחשוב, מידה אחת לא מתאימה לכולם. AbilityNet מאמינה שכל מקרה הוא ייחודי ושתשומת לב אישית חיונית. שירות הערכת מקום העבודה שלהם משלב שיקולים אישיים, טכניים וארגוניים כדי להגיע להצעות טובות ומציאותיות, המתועדות בדוח.  

למידע נוסף על שירות הערכת מקום העבודה של AbilityNet, בקר בכתובת www.abilitynet.org.uk/workplace או התקשר למספר 01926 465 247.

DSA / הערכות סטודנטים 

אם יש לך מוגבלות ואתה בהשכלה גבוהה או המשך, אתה עשוי להיות זכאי לקצבת סטודנטים עם מוגבלויות (DSA). אם אתה זכאי, תקבל הערכה בחינם ועשוי להיות זכאי למענק עבור כל ההתאמות שתדרוש. זה יכול לעזור עם העלויות של רכישת מחשב חדש או כל ציוד מומחה אחר שאתה עשוי להזדקק לו.  

למידע, בקר בכתובת www.abilitynet.org.uk/dsa או התקשר למספר 01926 464 095.

שירותי יעוץ 

היועצים המומחים של AbilityNet זמינים גם לסייע למעסיקים המעוניינים לקבל ראייה רחבה וארוכת טווח בתכנון מערכות מחשוב ותהליכי עבודה נלווים. הניסיון והמומחיות שלהם יכולים לעזור לך להשיג נהלי עבודה בטוחים, בריאים ופרודוקטיביים.  

למידע נוסף על שירותי הייעוץ של AbilityNet, התקשר למספר 01962 465 247 או אימייל sales@abilitynet.org.uk 

רשת מתנדבים 

ל-AbilityNet רשת גדולה של מתנדבים שמשתמשים בכישורי ה-IT שלהם כדי לעזור לארגוני צדקה ולאנשים עם מוגבלויות המבוססים בבית, שאינם מועסקים. 

אם תרצה לבקש עזרה מאחד מהמתנדבים שלהם כדי לעזור לך בבית או במסגרת הצדקה שלך, בקר ב"דף מצא מתנדב" https://www.abilitynet.org.uk/volunteering/finding-an-AbilityNet- מתנדב IT 

על AbilityNet 

AbilityNet היא ארגון הצדקה הלאומי התומך באנשים עם כל מוגבלות, בכל גיל. שירותי המומחים שלהם עוזרים לאנשים עם מוגבלויות להשתמש במחשבים ובאינטרנט כדי לשפר את חייהם, בין אם בעבודה, בבית או בחינוך. הם מציעים:  

• ייעוץ ומידע חינם  
• שירותי נגישות  
• הערכות DSA/תלמידים  
• הערכות במקום העבודה  
• עזרה ב-IT בבית  
• מתנדבי IT

עדכון: 08/12/2020