דלקת מפרקים שגרונית ועייפות
עייפות היא אחת התסמינים הנפוצים ביותר ויכולה להיות אחת התסמינים המתישים ביותר של דלקת מפרקים שגרונית. זוהי רמת עייפות שלא תמיד ניתן להקל עליה באמצעות שנת לילה טובה, והיא יכולה להשפיע רבות על חיי היומיום.
בסקר של NRAS בשנת 2014, 89% מחולי דלקת מפרקים שגרונית שנבדקו אמרו כי חוו עייפות, כאשר 40% מאלה חוו עייפות מתמשכת וקשה.
עבור אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית, עייפות יכולה להיות אחד התסמינים הקשים ביותר לטיפול. היא גם לעיתים קרובות חמורה, בדומה לזו שחווים בתסמונת עייפות כרונית. עם זאת, לעתים קרובות אנו שומעים דברים מדאיגים לגבי עייפות, כמו אנשי מקצוע בתחום הבריאות שאינם מקדישים לה תשומת לב רבה כמו לתסמינים אחרים וחולים שאינם יודעים כיצד להתמודד בצורה הטובה ביותר עם עייפותם.
מתוך מחשבה זו, NRAS יצרה משאבים שיסייעו להתמודד עם עייפות, כולל החוברת "ענייני עייפות" ויומן עייפות אינטראקטיבי.
עייפות משפיעה על כל היבט בחייכם. קצב פעילויות קבוע יכול לעזור בניהול עייפות, אך זה לא תמיד קל. זה יכול לכלול קבלת החלטות קשות לגבי סדרי עדיפויות של פעילויות (כולל עבודה) וכמה לעשות בכל יום ושבוע, כמו גם האם להשלים פעילות או לפזר אותה על פני מספר ימים, וזה לא תמיד בא באופן טבעי לאנשים. ניהול יומן של רמות פעילות ורמות עייפות יכול לעזור לכם עם קצב הפעילות.
ישנן אסטרטגיות רבות נוספות שיכולות לעזור בשיפור העייפות, כולל:
- תזונה בריאה
- רמה טובה של פעילות גופנית
- שליטה טובה יותר במחלת RA שלך באופן כללי, באמצעות שילוב של תרופות וטכניקות לניהול עצמי.
- טכניקות הרפיה, להפחתת מתח ולסיוע בשינה.
ישנן סיבות רבות לכך שאנשים עם דלקת מפרקים שגרונית ומחלות ראומטיות אחרות חווים עייפות כרונית (עייפות מתמדת או ארוכת טווח). בדלקת מפרקים שגרונית, מערכת החיסון תוקפת את המפרקים, וגורמת למספר תסמינים שיכולים לתרום לעייפות.
עייפות יכולה להיות גרועה יותר במהלך התלקחות, כאשר אתם עלולים לחוות דלקת כרונית, עם מפרק אחד או יותר נפוחים ועדינים.
חלק מהסיבות הנפוצות לעייפות בדלקת מפרקים שגרונית כוללות:
- כאב כרוני
- מצב רוח ירוד, לחץ ובעיות נפשיות אחרות
- פעילות המחלה
- נָכוּת
- חוסר פעילות גופנית
- בידוד חברתי
- שינה לקויה. שינה באיכות ירודה וחסרת מנוחה נפוצה בקרב אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית (RA), וייתכן שתגלו שכאבים במפרקים גורמים לכם להתעורר כשאתם זזים במהלך הלילה. אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית יכולים להיות גם נוטים יותר להפרעות שינה מסוימות, כגון דום נשימה בשינה.
עייפות חשובה
עייפות יכולה להשפיע קשות על איכות חייהם של הסובלים ממנה, והיא יכולה להופיע בכל עת וללא אזהרה. יצרנו מדריך לעזרה עצמית כדי להסביר מהי עייפות, הגורמים לה ומה ניתן לעשות כדי להתמודד עם תסמין זה.
עייפות חשובה
מתח חשוב
שלנו "ענייני לחץ" (Stress Matters) ממשיך את הדו"ח שלנו באותו שם, שסקר את תוצאות המחקר שלנו שבחן את חוויות הלחץ של מטופלים בקשר לדלקת מפרקים דלקתית (IA) שלהם. חוברת זו בוחנת את המשמעות של ממצאי המחקר שלנו עבור אנשים החיים עם IA, מהו לחץ וטיפים כיצד ניתן להתמודד איתו.
מתח חשוב
קרא עוד
-
לִישׁוֹן →
לישון טוב בלילה יכול להיות קשה, במיוחד כשסובלים מתסמינים של דלקת מפרקים שגרונית. אנו מקווים שמאמר זה יעזור לכם לתת כמה טיפים לשינה טובה בלילה.