טיפים שימושיים
ישנם מוצרים רבים זמינים כדי לעזור לאנשים עם דלקת מפרקים שגרונית לבצע פעילויות יומיומיות רגילות עם פחות כאב, מאמץ או עומס על המפרקים. ביקשנו מכמה מהחברים לדבר על מוצרים שימושיים (קנו או תוצרת בית) וחידושים אחרים שהם מצאו מועילים.
ישנם מוצרים רבים זמינים כדי לעזור לאנשים עם דלקת מפרקים שגרונית לבצע פעילויות יומיומיות רגילות עם פחות כאב, מאמץ או עומס על המפרקים. ביקשנו מכמה מהחברים שלנו לדבר על מוצרים שימושיים (קנו או תוצרת בית) וחידושים אחרים שהם מצאו מועילים, ומספר הצעות שלהם מפורטות להלן.
באמבטיה:
- כדי לייבש את עצמך לאחר אמבטיה, השתמש במגבת מיקרופייבר, שהיא קלה, סופגת ומתכופפת בקלות לקמטים ובתי השחי.
- מברשת שיניים חשמלית היא הרבה יותר קלה על פרק כף היד והיד לניקוי שיניים כמו שצריך.
- שים גומיות סביב ידית מברשת השיניים שלך, כדי שהיא לא תחליק מבעד לאצבעות נוקשות בבוקר.
- השתמש בצמר גפן לייבוש בין אצבעות הרגליים, או צור מכונת כביסה בין אצבעות רגל ובין אצבעות על ידי חיתוך מעט זבובים ותפירת פלנל על החלק הקצה.
- לאחיזה נוספת במסילות בחדר האמבטיה שלך, כסו את המסילות עם סרט מחזור, זמין בצבעים רבים מבית Halfords וכו'.
- חלוק מגבות יכול לספוג הרבה מים לאחר אמבטיה או מקלחת.
- בקש ממישהו לתפור את שני הצדדים הקצרים של שתי מגבות רחצה, ולהשאיר חור לראש שלך. שימושי כאשר הכתפיים לא מאפשרות לתנועות חופשיות ללבוש חלוק קונבנציונלי, אבל אתה צריך להתייבש ולהישאר הגון.
- אם יש לך בעיות בסחיטת בקבוקי שמפו ומרכך, קנה מכשירי סבון ריקים, מלא בשמפו או מרכך ותווית.
- יש להתאים ברזי מנוף על ידי שירותי הרווחה / OT או לרכוש מחנות עשה זאת בעצמך
- בבקרים שבהם הידיים נוקשות וכואבות, מלאו את הכיור במי סבון חמים ונעים או מרחו שמן תינוקות והזיזו ועסו את הידיים שלכם במים.
במטבח:
- סחוט מטלית כלים על ידי סיבובה סביב הברז ואז חציית 2 הקצוות זה על גבי זה ופיתול, או השתמש בספוג, שיכול להיות הרבה יותר קל לסחוט מאשר בד בעת הכביסה.
- מלאו את הקומקום באמצעות קנקן פלסטיק קל משקל והשתמשו רק בכמות מינימלית של מים.
- השתמשו בפצפוצי אגוזים (מהסוג עם שיננים פנימיים) כדי להבריג את צמרות הבקבוקים הקטנים.
- בעת חיתוך ירקות גולמיים, למשל תפוחי אדמה, הכינו את הסכין בשתי ידיים על ידי חתיכת עץ בגודל 3 אינץ' x ¾ אינץ' עם חריץ, שאליו ניתן להחליק את קצה הסכין. חותכים בלחיצה עם עקב הידיים בתנועת נדנדה.
- סכיני מטבח עם ידיות 'דמויות מסור' יכולות להקל בהרבה על החיתוך.
- כדי להוציא פריטים כבדים מהתנור, הנח עגלה ליד התנור והרם עליו פריט בשתי ידיים, ולאחר מכן בצע הרמה שנייה על משטח העבודה (עדיפה עגלת מתכת עקב סכנת שריפה או סימון עגלת עץ).
- לרפד תבנית בנייר כסף - יצוק את נייר הכסף על התבנית הפוכה וכופף בפינות, מסירים ולוחצים קלות לפח.
- בעת חיתוך פירות יבשים, למשל משמשים, השתמש במספריים, ולא בסכין, כדי להקל בהרבה על העבודה.
- אתה יכול להשיג סטים יפים של כלי אוכל וסכו"ם מפלסטיק או במבוק כאשר הכלים הרגילים כבדים מכדי להחזיק.
- להרתיח בשקית או אורז למיקרוגל הרבה יותר קל להכנה - אין צורך לנקז או לבקש מאף אחד אחר לנקז אותו.
- כדי לכתוש שום, מניחים את השן בשקית פוליטן וכותשים אותה עם מערוך, ומעוכים עם עקב היד. לחילופין, השתמשו בשפופרת של משחת שום, גרגירי שום או בקבוק שום מרוכז.
- או במקום להשתמש במכבש שום מסורתי, נסה 'טוויסט שום'. השום טוויסט יטחן כל דבר, החל משום וג'ינג'ר ועד אגוזים וזיתים לחתיכות דקות ללא פסולת.
- לפתיחת קרטוני שמנת/יוגורט - חתכו עם סכין מסביב לקצה הפנימי של הקרטון במקום לנסות לקלף את המכסה.
- השתמש בסיר אדים או באריזות מיקרוגל לבישול ירקות במקום הרבה סירים מכיוון שאין משקל מעורב בעת ניקוז הירקות.
- במקום לנסות להרים מחבת כבדה של תפוחי אדמה או ירקות אחרים לניקוז, שימו מסננת מתכת בתוך הסיר, כך שתצטרכו להרים רק את המסננת והירקות - אין סכנה להתכסות במים רותחים.
- כאשר יש בעיות עם חולץ פקקים, הכניסו מזלג או כל סכו"ם ארוך דרך ידית חולץ הפקקים.
- קנה מיקסר לכל אפייה/הקצפה.
- קנה ירקות מוכנים מהסופרמרקט אם הכנת ירקות לארוחת ערב קשה או מעייפת.
- קנו בחנות מטבחים דיסקית גומי עגולה קטנה (בקוטר ברוחב יד בערך) המיועדת לפתיחת צנצנות.
- אם יש לך תינוק ואתה משתמש בבקבוקים, שחרר את האוויר על ידי לחיצה על הפטמה כלפי מטה, מה שמקל על פתיחת הבקבוק.
- אם אתם מתקשים למרוח חמאה על טוסט, ממיסים מעט חמאה או מרחו במיקרוגל בקנקן שמנת קטן, ואז פשוט שופכים אותו על הטוסט לאט כדי לפזר אותו בצורה אחידה ככל שתוכל.
- כשמקלפים תפוחי אדמה, אפשר להחזיק את תפוח האדמה במקומו על ידי פירסינג עם מזלג ולאחר מכן החזקה עם ידית המזלג.
- החליקו מעט צינורות (הסוג הספוגי הזמין ברוב חנויות העשה זאת בעצמכם) על ידיות הסכינים והמזלגות כדי להקל על החזקתם.
- גאדג'ט "מפנה מתאר" זמין מסחרית יכול לעזור בסיבוב, למשל ברזי רדיאטור, ידיות תנור.
- מסירי מכסה צנצנות המופעלים באמצעות סוללה עושים עבודה קלה של פתיחת צנצנות נוקשות.
להתלבש:
- החלף כפתורים מביכים בסקוטש (אם אתה צריך להלביש ילדים צעירים אולי תרצה לעשות זאת גם עבור חלק מהבגדים שלהם).
- קרני נעליים עם ידיות ארוכות ושרוכים אלסטיים עוזרים בהעלאת הנעלה.
- אם את רוצה ללבוש טייטס כשאתה הולך לרופא הכירופוד, חתוך את אצבעות הרגליים ולבש אותם כדי שלא יהיה צורך להתפשט.
- חתיכת סרט או לולאה של אלסטי הקשורים לאטב רוכסן יכולים להקל על האחיזה במשיכה למעלה ולמטה.
- קבוצה של מדרגות מתקפלות בכל קומה בבית שלך יכולה לעזור לך להגיע למדפים העליונים בארונות ובארונות.
- אתה יכול לקנות שרוכי נעליים מפותלים אם אתה מוצא את שרוך הנעליים שלך מסובך.
- יש אנשים שפיג'מה (או סדינים) משיי שימושיים במיטה, מכיוון שהיא יכולה להקל עליהם לנוע במהלך הלילה, מה שיכול לעזור למנוע מהם להתעורר.
- ז'קט/מעיל עם בטנה משיי יכול לעזור לפרקי כף היד הרכים לחמוק דרך השרוולים בקלות ללא יותר מדי כאב.
נְהִיגָה:
- עם כפפות נהיגה דקות, המגע עם ההגה השתפר בהרבה, כך שאין צורך לאחוז כל כך חזק.
- אם אין לך מושבי עור במכונית שלך, הנח צעיף משי או שקית ניילון על מושב הנהג או הנוסע של המכונית שלך, ותסתובב בקלות בעת הכניסה או היציאה.
- הארכת חגורות בטיחות הופכת חגורות בטיחות להרבה יותר קלות לשימוש וקלות יותר לטיפול. רפידות חגורת כבש מורידות את הלחץ מהעצמות הרגישות, מה שהופך אותן להרבה יותר נוחות לשימוש.
- לפני רכישת רכב חדש, ודא שאתה יכול למלא אותו בדלק. חלק מתחנות דלק יציעו עזרה לנהגים נכים, אך לא תמיד קל לבקש זאת. ודא שאתה יכול לפתוח ולסגור את מכסה הדלק. גאדג'ט "מפנה מתאר" זמין מסחרית יכול לעזור לעשות זאת.
עבודות בית:
- השתמש במגב כלים נקי כחומר אבק לעבודה בפינות מביכות ומאחורי רהיטים. זה חוסך העברת פריטים כבדים.
- השתמשו במרית עץ כדי לתחוב סדינים או השתמשו בסדינים מותאמים שאינם מצריכים תחבולה פנימה.
- השתמש בשואב ידני קל משקל בעת ניקוי מדרגות וריפוד.
- נסה 'שואב ניקוי חלונות', קל מאוד לשימוש, ואפילו תוכל להשתמש בו כדי להוריד עיבוי מהחלונות בבוקר. שווה לעשות קניות במחיר הטוב ביותר.
עצות כלליות:
- כדי לסובב מפתח, הנח שיפוד דרך החור במפתח כדי לספק מינוף.
- אם אתה מתקשה לצבוט את הקצוות של יתדות כביסה, השתמש בסוג "דחיפה".
- קנה תקעים עם ידיות עבור התקעים הנפוצים ביותר שלך. ספקי מוצרי חשמל מסוימים יחליפו את התקעים בפריטים חדשים ללא תשלום.
- לחלופין, השקיעו בכמה 'גוררים' המתחברים בקלות לתקעים חשמליים רגילים ומספקים לולאה מאובטחת המאפשרת למשתמש לאחוז בהם. ניתן להשיג ברוב חנויות העזרים לבית.
- כדי לעצור את הכאב בשורש כף היד, ענד רצועת יד ספורט צמר גמישה (נמכרת בזוגות).
- השתמש בעופרת כלב "Crufts". יש לו ידית מרופדת. שימושי אם מטיילים עם הכלב ביום פחות טוב. רתמה יכולה גם למנוע מכלבים למשוך כל כך חזק בעופרת.
- השתמשו בחוטף כדי למשוך בגדים, לייבש בין אצבעות הרגליים, לאסוף עלים בגינה, למשוך אליך מגזין או נייר, להוציא פריטים מארונות וכו'.
- כדי לעזור לך לקצב את עצמך, נסה להשתמש ביומן מתכנן שבועי כדי לתכנן פעילויות באמצעות מערכת רמזורים, עם אדום לפעילות שתמצא מעייפת, וירוק לפשוטה או מהנה יותר, וענבר ביניהן. כך תוכלו לוודא שלא יהיו לכם יותר מדי פעילויות 'אדומות' באותו היום.
- עגלות או קופסאות פלסטיק על גלגלים, המתקפלות כשהן אינן בשימוש יכולות להיות שימושיות רבות, כמו נשיאת קניות מהרכב, או נשיאת כביסה בבית וכו'.
- ניתן לזרוק תרופות למיכלים שונים אצל כמה כימאים אם יש לך בעיות בפתיחת האריזה הסטנדרטית.
- שמור למטה חלקי חילוף של פריטי מפתח, כגון מברשת שיער, דאודורנט, מברשת שיניים, משחת שיניים, מגבונים לפנים וכו', לימים שבהם מדרגות יכולות להיות מאבק.
- השתמש בשקית קניות עם ידיות ארוכות כדי שתוכל לשאת קניות על הכתף כדי לחסוך מפרקי ידיים.
- השתמש ב-2 עפרונות עם קצה גומי אם אתה מתקשה להקליד עם ידיים/אצבעות כואבות. עטפו גומיות סביב הקצה המוביל כדי לסייע באחיזה והקלד עם קצוות הגומי.
- אם אתה צריך לעשות ידית מורחבת עבור מברשת השיער שלך, כלי גינון, אבק וכו ', בקש ממישהו ללכת ל-DIY המקומי עם הפריט האמור ולחפש צינורות פלסטיק שיתאימו על הידית בנוחות. חברו את השניים יחדיו ואם מעט רפויים מרחו מעט דבק סיליקון (זמין בחנות יצירה מקומית וניתן להשתמש בו לכל מיני עבודות) ואפשרו 24 שעות להתייצב.
- השתמש בחתיכת חוט כדי להחליק על ידיות הדלת, כך שתוכל למשוך אותן לסגור בזמן שאתה עובר.
- "תחת השמיכה" חשמלית למיטה שלך יכולה להיות שימושית כדי להרגיע מפרקים כואבים ונוקשים, במיוחד בבוקר לפני שאתה קם מהמיטה.
- אתה יכול לקנות 'שקיות חיטה' הניתנות למיקרוגל כדי להרגיע כאבי מפרקים, או שתוכל להכין בעצמך, על ידי מילוי גרב ישן בחיטה או אורז ועשבי תיבול וקשירת הקצה.
- אם להתכופף כדי לאסוף את הדואר כואב או קשה, התקן לוכד דואר בחלק הפנימי של הדלת שלך, מתחת לתיבת הדואר.
- השתמש במסקינטייפ כדי לעטוף מכסים חלקים ומבריקים כדי לקבל אחיזה טובה יותר.
- אם להחזיק את הטלפון שלך לאורך זמן יכול להיות כואב או קשה, אתה יכול לרכוש אוזניות טלפון, אך עליך לוודא שהטלפון שלך מוגדר לחיבור אליו אוזניות.
- השתמש במרתף פלפלים כדי לפזר זרעים קטנים על האדמה בעת השתילה. הרבה יותר קל על האצבעות ומבטיח שתוכל לפזר אותן בצורה אחידה יותר.
NRAS רוצה להודות לכל החברים שתרמו לטיפים המובילים לעיל וישמחו לקבל טיפים נוספים באימייל לכתובת enquiries@nras.org.uk
גאדג'טים שנועדו לעזור ברחבי הבית וכו' זמינים מארגונים רבים. להלן כמה שהחברים השתמשו בהם בהצלחה:
עוף אביב: shop.springchicken.co.uk/
NRS Healthcare: www.nrshealthcare.co.uk
עדכון: 03/06/2019