لدي مشاكل مع الأحذية – مساعدة!
تعتبر الأحذية مهمة للغاية لراحة قدميك، ويمكن أن يحدث الحذاء ذو البنية الجيدة والحشوات الصحيحة فرقًا كبيرًا في الحركة. قد يكون من الصعب العثور على الأحذية التي توفر الراحة والدعم ولكن أيضًا الشعور بالأناقة، لكن هذا الوضع آخذ في التحسن.
في هذه المقالة
- ↓ ما أهمية الأحذية؟
- ↓ ما هو أفضل حذاء؟
- ↓ ماذا أفعل عندما أبحث عن الحذاء المناسب؟
- ↓ ما الذي أبحث عنه في الحذاء الجيد "للاستخدام اليومي"؟
- ↓ ماذا أفعل إذا كنت أعاني من صعوبة تثبيت الحذاء؟
- ↓ هل يجب أن أرتدي النعال في جميع أنحاء المنزل؟
- ↓ ماذا أفعل عندما يتعلق الأمر بـ "الأحذية الاجتماعية"؟
- ↓ ماذا عن النعال؟
- ↓ ما هي الخيارات المتاحة إذا لم أتمكن من العثور على أحذية البيع بالتجزئة التي تناسبني؟
- ↓ أهمية إصلاح الأحذية
- ↓ للحصول على قائمة أطباء الأقدام المسجلين
مقالة للدكتورة أنيتا ويليامز
لماذا الأحذية مهمة جدا؟
يتعين علينا جميعًا ارتداء الأحذية لحماية أقدامنا من البيئة، ومن المهم أن تكون ذات تصميم صحيح، ليس فقط لتناسب أقدامنا بشكل مريح ولكن أيضًا للنشاط الذي نقوم به.
على مدى العمر، ستمشي أقدامنا ما يعادل خمس مرات حول العالم، لذا من المهم أن نستثمر الوقت في اختيار الحذاء المناسب. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات تؤثر على القدمين مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، فإن الأحذية المناسبة ضرورية للحفاظ على الوظيفة وإراحة المفاصل التي تظهر عليها الأعراض ومنع أو الحد من مشاكل القدم الهيكلية.
عندما تكون السيطرة على الأمراض من خلال الإدارة الطبية جيدة نسبيًا، فإن معالجة الأسباب الميكانيكية لمشاكل القدم قبل أن تتطور التغييرات في القدم بشكل جيد يمكن أن يكون لها فوائد كبيرة. تلعب الأحذية المناسبة دورًا كبيرًا في إدارة ميكانيكا القدم في المراحل المبكرة من المرض. عندما يكون من الصعب تحقيق إدارة المرض وتكون درجات متفاوتة من مشاكل القدم الهيكلية واضحة، فإن الأحذية المناسبة ضرورية لاستيعاب مفاصل مقدمة القدم وأصابع القدم، ودعم القدم الخلفية وحماية القدم من الصدمات.
ومع ذلك، فإن الأحذية هي أكثر بكثير من مجرد غلاف وقائي للقدمين ومساعد على أداء وظائفهما. على الرغم من أن الأحذية توصف بأنها "التقاطع الرئيسي بين الجسم والفضاء المادي" الذي يسمح لنا بالتحرك في بيئاتنا وتجربة العالم الذي نعيش فيه، إلا أن لها أيضًا تأثيرًا قويًا على الجوانب الاجتماعية والعاطفية لحياتنا. وفي هذا الصدد، تكتسب الأحذية أدوارًا مختلفة ولها معاني مختلفة اعتمادًا على ذوق الشخص وهويته وحالته الاجتماعية وجنسه. هنا يكمن التحدي: بالنسبة للأشخاص الذين قد تكون أقدامهم مؤلمة ومتورمة وأعرض وأعمق من القدم العادية، فإن العثور على أحذية مريحة ومناسبة لجميع المناسبات، بما في ذلك المناسبات الاجتماعية يمكن أن يكون مهمة صعبة.
ما هو أفضل الأحذية؟
هناك العديد من الشركات المصنعة للأحذية الراقية التي توفر مجموعة متنوعة من الأنماط والعروض التي تناسب غالبية مشاكل القدم والقدم. من الصعب التوصية بمصنعين وأنماط معينة، حيث أن جميع الأقدام مختلفة. هذه الاختلافات ليست فقط في الطول ولكن في عرض مقدمة القدم، والعمق فوق أصابع القدم ومشط القدم، وارتفاع القوس، ومرونة المفاصل، وزاوية أصابع القدم على سبيل المثال لا الحصر من الاختلافات. ستختلف تصميمات كل مصنع فيما يتعلق بكل هذه الجوانب، وبالتالي فإن مطابقة القدم اليمنى مع الأحذية المناسبة قد يبدو أحيانًا وكأنه نوع من اليانصيب. لا تعتمد على حجم الحذاء وحده، فالأهم هو مدى ملاءمة الحذاء وما تشعر به أثناء ارتداء الحذاء. الحجم هو مجرد دليل - هناك بعض النصائح والإرشادات المهمة في الأقسام التالية والتي من شأنها أن تجعل اختيار الأحذية أسهل.
ماذا أفعل عندما أبحث عن الحذاء المناسب؟
فيما يلي بعض النصائح العامة عندما تخطط لعملية الشراء:
1. حاول العثور على متجر أحذية به مُصمم أحذية يمكنه تقديم الإرشادات فيما يتعلق بتصميم الحذاء المناسب لقدميك أو متجر عبر الإنترنت يتمتع بسياسة إرجاع مجانية. دليل الأحذية الصحية على تفاصيل الاتصال بالمنظمات التي يمكنها تزويدك بقائمة من الشركات المصنعة التي استوفت متطلبات التسجيل في مجموعة الأحذية الصحية التي تدعمها جمعية صانعي الأحذية وجمعية الأحذية البريطانية.
2. تميل الأقدام إلى الانتفاخ خلال النهار، لذا قم بشراء الأحذية في فترة ما بعد الظهر عندما تكون قدميك في أكبر حجم لها.
3. تأكد من تجربة كلا الحذاءين حيث قد يكون لقدميك مقاس وعرض مختلفين.
4. قم بقياس قدميك إذا أصبحت أوسع مع مرور السنين، أو تغير شكلها بسبب التهاب المفاصل.
قد يتغير شكل قدميك عند الوقوف، لذا قم بقياسها أثناء الوقوف. 5. تأكد من تجربة الأحذية التي لم تكن معروضة لأن هذه الأحذية قد تم تجربتها بشكل متكرر وربما تكون قد تمددت.
6. خذ وقتك وتجول في المتجر مرتديًا الحذاء.
حتى لو كانوا مرتاحين في المتجر، فتأكد من أنه يمكنك إعادتهم واسترداد أموالك بالكامل إذا وجدت أنهم غير مرتاحين من خلال ارتدائهم لفترة أطول قليلاً في المنزل (احرص على عدم إتلاف النعال الموجودة على الأرضيات الصلبة حيث لا يمكن إرجاعها بعد ذلك عاد). 7. لا تميل إلى شراء الأحذية في "تخفيضات" إلا إذا كانت مناسبة تمامًا ومريحة.
ما الذي أبحث عنه في الحذاء الجيد "للاستخدام اليومي"؟
عندما تكون لديك مشاكل في المفاصل وأقدام مؤلمة، فإن الراحة والدعم لقدميك هي الأولوية، خاصة بالنسبة لمستويات النشاط العالية مثل التسوق ومسافات المشي.
كقاعدة عامة، من المستحسن الاحتفاظ بالأحذية ذات الكعب العالي والأحذية ذات الأربطة للمناسبات الاجتماعية عندما تقضي القليل من الوقت على قدميك - وهذا ما أسميه أحذية "من السيارة إلى البار" حيث تكون في الأساس زينة لقدميك وليست شيئًا ما. للمشي. إذا كنت تخطط لحدث اجتماعي مهم، فقد تستفيد من إراحة قدميك قدر الإمكان قبل الحدث، أي لا تخطط للمشي لمسافات طويلة أو رحلة تسوق في نفس اليوم حتى لا تتعرق قدمك. تكون منتفخة ومؤلمة.
فيما يتعلق بأحذيتك اليومية، فهذه نقاط ملائمة مهمة يجب الانتباه إليها عند اختيار الحذاء المناسب:
1. الطول
- القاعدة العامة هي أن الحذاء يجب أن يكون طويلًا بما يكفي بحيث يكون هناك مسافة ½ بوصة أو 1 سم بين أطول إصبع قدم ونهاية الحذاء.
- ومع ذلك، إذا كان لديك ورم و/أو مخالب في أصابع قدميك، فأنت بحاجة إلى ارتداء حذاء بنفس طول قدمك إذا كانت جميع أصابع قدميك مستقيمة - وهذا يعني أن الجزء الأوسع من قدمك يتناسب مع الجزء الأوسع من قدمك. الحذاء.
أعلاه: رسم تخطيطي يوضح قياس الكعب إلى الكرة
أدناه: صورة للقدمين بقياسات مختلفة من الكعب إلى الكرة/الكرة إلى إصبع القدم
القدم التي على اليسار تتأثر بـ RA، والقدم التي على اليمين هي قدم طبيعية. هذه الأقدام لها نفس الطول بشكل عام، ولكن القدم الموجودة على اليسار لها قياس قصير "من إصبع القدم إلى الكرة" نظرًا لتراجع أصابع القدم الصغيرة وانجراف إصبع القدم الكبير. إذا تم شراء الأحذية لتناسب الطول الإجمالي للقدم اليسرى، فلن يكون الجزء الأوسع من القدم عند الجزء الأوسع من الحذاء. لذلك، من المهم للأشخاص الذين لديهم أصابع مثل هذه أن يشتروا أحذية بطول القدم كما لو كانت أصابع القدم مستقيمة.
2. العرض
- يجب أن يكون الحذاء عريضًا بدرجة كافية حتى لا يتم دفع المادة العلوية خارج شكلها أو إجبارها على الانتفاخ على جانب النعل.
- يجب أن يكون هناك بعض "العطاء" في الجزء العلوي فوق مقدمة القدم ولكن ليس كثيرًا بحيث يكون هناك تجعد.
- تأكد من أن العرض عند الكعب صحيح. بعض الأحذية التي تكون واسعة بدرجة كافية من الأمام تكون واسعة جدًا عند الكعب وقد تنزلق.
3. العمق
- يجب أن يكون الجزء الأمامي من الحذاء فوق أصابع القدم عميقًا بما يكفي لاستيعاب أي أصابع قد تكون مخالب.
- يجب أن يكون هناك عمق كافٍ فوق مشط القدم حتى تتمكن من وضع قدمك داخل الحذاء بسهولة. بدلًا من ذلك، سيفتح الحذاء ذو الأربطة الذي يحتوي على أكثر من 3 ثقوب بما يكفي لتتمكن من دخول قدميك بسهولة.
4. يختلف الحجم بين ماركات الأحذية والأسلوب.
احكم على الحذاء من خلال ملمسه على قدمك، وليس فقط من خلال الحجم المحدد على الحذاء. فكر في كيفية تناسب الحذاء حول أصابع قدميك، وتحت باطن القدم، وفي الجزء الخلفي من الكعب. 5. جرب الأحذية مع نوع الجوارب أو الجوارب التي ترتديها عادة، أو مع أي نعال داخلية أو أجهزة تقويم العظام، التي ترتديها عادة معها.
قد تحتاج بعض النعال إلى عمق إضافي، خاصة في منطقة إصبع القدم. 6. إذا كنت قلقًا بشأن مظهر قدميك، فقد تساعد الألوان الداكنة واللمسات النهائية من الجلد السويدي على إخفاء المشكلة.
هذه هي الميزات المهمة التي يجب الانتباه إليها عند اختيار الأحذية اليومية المناسبة:
- ومن الأفضل اختيار الأحذية التي تكون مصنوعة من الجلد أو من مادة تتناسب مع شكل القدم. ومع ذلك، لا تشتري الأحذية إذا كانت تتطلب "اقتحامًا" ولا تقبل الأحذية إذا قال مندوب المبيعات أنه "سيعطيها". ويكمن خطر ذلك في أنها قد تسبب ضررًا للمناطق الضعيفة من القدم.
- يجب أن تكون بطانات الحذاء من الجلد أو من مادة قابلة للتنفس تعمل على تشتيت الرطوبة.
- يجب أن يكون النعل والكعب مصنوعين من مادة قوية بما يكفي لتوفير الدعم لقدميك والجزء العلوي من الحذاء، ولكنها ناعمة بما يكفي لتوفير امتصاص جيد للصدمات.
- يجب أن يكون للحذاء كعب عريض وثابت بارتفاع لا يضغط على مفصل الكاحل أو مقدمة القدم (ارتفاع الكعب الموصى به لا يزيد عن 4 سم أو 1 1/2 بوصة ولكن ارتفاع الكعب المثالي من فرد إلى آخر). سوف يختلف التالي فيما يتعلق ببنية ووظيفة القدم والساق).
- يجب أن يحتوي الحذاء على شريط تثبيت (إما دانتيل أو حزام أو شريط فيلكرو) وهو ضروري لتثبيت القدم في الجزء الخلفي من الحذاء لمنع الانزلاق.
- يجب أن يكون الجزء الخلفي من الحذاء فوق الكعب (عداد الكعب) ثابتًا بدرجة كافية لدعم الجزء الخلفي من القدم، ولكن يجب ألا تحفر الحافة العلوية في القدم.
ماذا أفعل إذا كنت أعاني من صعوبة ربط الأحذية؟
قد يكون من الصعب ربط الأحذية ذات الأربطة إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل في يديك.
ومع ذلك، هناك عدد من البدائل المتاحة، والتي سوف تجعل حياتك أسهل. تتضمن بعض الاقتراحات البديلة ما يلي:
- يمكن أن تكون الأربطة المرنة أسهل في الاستخدام لأن السحب مرة واحدة يضمن ملاءمة محكمة، ولا تحتاج إلى ربطها مرة أخرى.
- تتوفر الآن العديد من الأحذية المزودة بشريط فيلكرو، والذي يمكن تثبيته وتعديله باستخدام يد واحدة فقط.
- يمكن أن يكون التحكم في السحاب أسهل من الأربطة أو الأبازيم، كما أن إضافة حلقة (مثل حلقة المفاتيح) إلى السحاب يمكن أن تجعل من السهل سحبه.
هناك أيضًا عدد من الأجهزة المتاحة حاليًا لمساعدة الأشخاص في ارتداء الجوارب والجوارب الطويلة والأحذية.
هل يجب أن أرتدي النعال في جميع أنحاء المنزل؟
يفضل الكثير من الأشخاص ارتداء النعال في المنزل بدلاً من الأحذية لأنها غالباً ما تكون ناعمة ومريحة لأصابع القدم والمفاصل البارزة. ومع ذلك، هناك بعض الجوانب السلبية لارتداء النعال والتي يجب عليك مراعاتها قبل اختيارها كحذاء منزلي:
- النعال ليست فكرة جيدة لأولئك الذين يضطرون إلى ارتداء نعال داخلية خاصة أو أجهزة تقويم القدم. فهي لا توفر الدعم الإضافي اللازم لضمان تحقيق أقصى قدر من الفوائد من النعال الداخلية/أجهزة تقويم القدم.
- تساهم النعال أيضًا في بعض الأحيان في سقوط كبار السن.
- يمكن أن تفتقر النعال إلى توسيد مناسب، ويمكن أن تكون غير داعمة بشكل عام.
- لا ينبغي ارتداء النعال بدون ظهر والنعال ذات الكعب العالي لأنها غير آمنة ولا توفر الاستقرار.
ولذلك، ينبغي الاحتفاظ بالنعال لحماية القدم والدفء أثناء الراحة أو لمستويات منخفضة من النشاط.
إن ميزات النعال المثالي هي بشكل عام نفس خصائص الحذاء المثالي. إذا كنت تقوم بمهام داخل المنزل مثل الكي أو الطبخ والتي تتطلب الوقوف لفترات طويلة، فمن المستحسن أن ترتدي حذائك بدلاً من النعال خاصة إذا تم تزويدك بنعال خاصة أو أجهزة تقويم القدم.
يجب استبدال النعال بمجرد أن يبدأ الجزء العلوي أو البطانات أو النعال في التآكل، حيث أنها في هذه الحالة يمكن أن تزيد من خطر التعثر والسقوط، بالإضافة إلى أنها يمكن أن تسبب مناطق مؤلمة على جلد القدمين.
ماذا أفعل عندما يتعلق الأمر بـ "الأحذية الاجتماعية"؟
لا يُنصح بارتداء الكعب العالي أو الأحذية الرياضية في الأحذية اليومية، خاصة إذا كنت بحاجة إلى ارتداء أجهزة تقويم القدم. لا تتلاءم أجهزة تقويم القدم بشكل عام مع الأحذية الرياضية، ولكن قد تكون إضافة نعل داخلي مبطن مفيدًا في توفير الراحة.
ومع ذلك، قد تكون هناك مناسبات يمكن فيها استخدام هذا النوع من الأحذية لفترات من النشاط المنخفض، مثل المناسبات الاجتماعية عندما تجلس معظم الوقت.
فيما يلي بعض النصائح لارتداء الكعب العالي و/أو الأحذية الرياضية:
- لا ترتدي أحذية رياضية جديدة تمامًا لحدث خاص إلا إذا كنت قد ارتديتها لفترات قصيرة في المنزل على مدار بضعة أسابيع.
- ارتديها لفترات قصيرة جدًا واحتفظ دائمًا بزوج من الأحذية المريحة في متناول يدك في حالة شعورك باليأس أو العودة إلى المنزل.
- قم بالمشي بشكل أبطأ بكثير وقلل خطواتك لتقليل التأثير على قدميك.
- أرح قدميك قبل الحدث الاجتماعي المهم.
- في كثير من الأحيان، فإن الحذاء الذي يحتوي على منصة يعوض ارتفاع الكعب وبالتالي يقلل الضغط على مقدمة القدم، أي أن الحذاء الذي يبلغ ارتفاعه 1 سم سيقلل الارتفاع الإجمالي "الوظيفي" للكعب بمقدار 1 سم.
ماذا عن النعال؟
وتتراوح هذه من النعال الداخلية المبطنة البسيطة إلى أجهزة تقويم القدم. أجهزة تقويم القدم هي نوع من النعل الداخلي المصبوب الذي يستخدم لتعديل الخصائص الهيكلية والوظيفية للقدم. يمكن أن تكون هذه الأجهزة قياسية "جاهزة للاستخدام" أو مصنوعة خصيصًا للشخص الفردي باستخدام طبعة للقدم، وبالتالي يطلق عليها اسم "مفصلة". وأيًا كان التصميم الذي يتم اختياره أو توفيره، يجب أن تستوعب الأحذية وتكمل وظيفة هذه الإضافات إلى الأحذية. يمكن لطبيب الأقدام أو أخصائي تقويم العظام تقديم المشورة حول النوع الأكثر ملاءمة من النعال/أجهزة تقويم العظام لاحتياجاتك.
ما هي الخيارات المتاحة لي إذا لم أتمكن من العثور على أحذية البيع بالتجزئة التي تناسبني؟
متخصص / الاحذية الموصوفة
قد يكون لدى بعض الأشخاص أحذية موصوفة خصيصًا لهم من قبل الاستشاري أو الطبيب العام أو طبيب الأقدام. يتم توفير الأحذية عادة من قبل أخصائي تقويم العظام الذي يعمل في خدمات تقويم العظام في NHS Trusts. يمكنك أيضًا اختيار رؤية أخصائي تقويم العظام أو صانع أحذية العظام على انفراد. سيكون لكل صندوق من مستشفيات NHS ترتيباته الخاصة لإحالة الأحذية والاستحقاقات. يمكن أن تكون هذه الأحذية ما يسمى "الأحذية المخزنة" والتي تكون عميقة جدًا وواسعة أو مصنوعة لقياس الأحذية (حسب الطلب) المصممة خصيصًا لقدميك. غالبًا ما تكون الأنماط محدودة مقارنةً بأحذية البيع بالتجزئة، وقد ترغب في مناقشة الخيارات وإلقاء نظرة على الأنماط المتاحة قبل أن تقرر ما إذا كان يجب إحالتك أم لا.
أهمية إصلاح الأحذية
قد تشعر أن الحذاء يكون أكثر راحة عند ارتدائه، ولكن نقص الدعم يمكن أن يسبب مشاكل. سواء كانت حذائك متخصصة أو تم شراؤها من الشارع الرئيسي، فمن المهم أن يتم إصلاح كعب حذائك بشكل منتظم. يمكن أن يساهم ارتداء الكعب الثقيل في ضعف وظيفة القدم وضعف الثبات. بمجرد أن يصبح الجزء العلوي من الحذاء قديمًا بمرور الوقت، خاصة حول منطقة الكعب، فإن ذلك لن يوفر الدعم الذي قدمته لك الأحذية في الأصل.
للحصول على قائمة أطباء الأقدام المسجلين
للتواصل مع كلية طب الأرجل:
كلية طب الأرجل
كوارتز هاوس
207 بروفيدنس سكوير
ميل ستريت
لندن SE1 2EW
هاتف: 02072348620