نصائح وإرشادات التنظيف

نصيحة التنظيف

• قم بتنظيف أسنانك مرتين يوميًا (في الصباح وقبل الذهاب إلى السرير) لمدة دقيقتين باستخدام معجون أسنان "العناية الكاملة". (يحتوي معجون أسنان "العناية الكاملة" على الفلورايد وعوامل مضادة للبكتيريا ومكونات لمحاربة البلاك ومنع أمراض اللثة.) تذكر استخدام معجون أسنان خالٍ من SLS (كبريتات لوريل الصوديوم) إذا كنت تعاني من جفاف الفم (انظر القسم الخاص بجفاف الفم ). .
• إذا بدت دقيقتين وقتًا طويلًا، فيمكنك الاستماع إلى أغنيتك المفضلة. يمكن أن تساعدك تطبيقات الهاتف المحمول القابلة للتنزيل مثل Brush DJ على القيام بذلك.  
• من المهم أيضًا التنظيف بين الأسنان (بين الأسنان). تتوفر أدوات مختلفة لهذا الغرض - راجع "مساعدات نظافة الفم" أدناه.  
• لا تتوقف عن تنظيف أسنانك بالفرشاة أو التنظيف إذا كانت اللثة تنزف؛ يحدث هذا لأن البلاك لا يزال موجودًا على الأسنان. مع اتباع نظام جيد لنظافة الفم بشكل منتظم، ستلاحظ أن النزيف يبدأ في الانخفاض.

المشكلة الوحيدة التي أعتقدها مع التهاب المفاصل الروماتويدي هي أنني أعسر وقد تأثرت ذراعي اليمنى... في بعض الأحيان مجرد تنظيف الأسنان أفكر "يا إلهي!"

• إذا وجدت فرشاة الأسنان ثقيلة أو متعبة عند حملها، يمكنك وضع مرفقك على حوض الحمام لدعم الوزن أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة. 
• إذا كان الوقوف عند الحوض متعبًا، يمكنك الجلوس مع وعاء كبير على حجرك أثناء تنظيف أسنانك. 
• قم بتغيير فرشاة أسنانك كل 3 أشهر أو عندما تظهر عليها علامات التآكل (أيهما يأتي أولاً). 
• حتى لو لم يعد لديك أسنان، فمن المهم أن تحافظ على نظافة فمك. قم بتنظيف حواف اللثة (حيث كانت أسنانك) ولسانك بلطف باستخدام فرشاة أسنان ناعمة، وذلك لمنع الالتهابات.

كيفية تنظيف الأسنان بالفرشاة (مأخوذة بإذن من مؤسسة صحة الفم)

انقر هنا لرؤية المقال كاملا

يزيل تنظيف الأسنان بالفرشاة البلاك وجزيئات الطعام من الأسطح الداخلية والخارجية وأسطح القضم لأسنانك. يستغرق تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل صحيح دقيقتين على الأقل. معظم البالغين لا يقتربون من تنظيف أسنانهم بالفرشاة لفترة طويلة. للتعرف على الوقت الذي يستغرقه الأمر، يمكنك تجربة استخدام ساعة توقيت. استخدمي نقطة بحجم حبة البازلاء من معجون الأسنان عند تنظيف الأسنان بالفرشاة.

	1. ضع رأس فرشاة أسنانك على أسنانك، ثم قم بإمالة أطراف الشعيرات بزاوية 45 درجة على خط اللثة. حرك الفرشاة بحركات دائرية صغيرة، عدة مرات، على جميع أسطح كل سن.
	2. قم بتنظيف الأسطح الخارجية لكل سن، العلوي والسفلي، مع إبقاء الشعيرات في زاوية تجاه خط اللثة.
	3. استخدم نفس الطريقة على الأسطح الداخلية لجميع أسنانك.
	4. قم بتنظيف أسطح القضم للأسنان.
	5. لتنظيف الأسطح الداخلية للأسنان الأمامية، قم بإمالة الفرشاة عموديًا وقم بعدة حركات دائرية صغيرة بالجزء الأمامي من الفرشاة.

سيساعد تنظيف لسانك على إنعاش أنفاسك وسينظف فمك عن طريق إزالة البكتيريا. 

تذكر أن: 

• انتبه جيدًا لخط اللثة والأسنان الخلفية التي يصعب الوصول إليها والمناطق المحيطة بالحشوات أو التيجان أو الترميمات الأخرى (مثل الجسور). 
• قم بإزالة أي أطقم أسنان جزئية قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة وقم بتنظيفها بشكل منفصل (انظر المزيد أدناه للحصول على معلومات تنظيف طقم الأسنان).

فرشاة الأسنان 

فرشاة الأسنان اليدوية خفيفة الاستخدام واقتصادية؛ ومع ذلك، تميل إلى أن تكون لها مقابض رفيعة ورؤوس ضخمة مما يجعل من الصعب الإمساك بها والوصول مباشرة إلى الأسنان الخلفية إذا كانت فتحة الفك محدودة.  

يمكن لف المقبض، مثل شريط قبضة مضرب التنس (يمكن شراؤه من متجر رياضي أو عبر الإنترنت) أو مادة Dycem غير القابلة للانزلاق (يمكن شراؤها على بكرة عبر الإنترنت)، ولكن سيلزم استبدال فرشاة أسنان جديدة في كل مرة. تم شراؤها. يمكن أيضًا لأخصائي طب الأسنان أو المعالج المهني أن يصنع قبضة مخصصة لفرشاة أسنانك باستخدام مادة الانطباع. يمكن إزالتها من فرشاة أسنانك وتنظيفها في غسالة الأطباق عند الضرورة.  

فكر في استخدام فرشاة أسنان كهربائية ذات رأس صغير (صغير). يمكن مناورتها حول الفم بالكامل مع إبقاء الشفاه مغلقة قليلاً، بالاعتماد على الإحساس باللمس بدلاً من الشعور (ليس من الضروري أن تفتح على نطاق واسع لترى مكان الشعيرات، يمكنك أن تشعر بذلك).  

يتطلب الأمر قدرًا أقل من التقنية والحركة (حيث يدور الرأس أو يهتز بنفسه)، مما قد يساعد إذا كانت حركات الالتواء والفرك صعبة، أو إذا كنت لا تستطيع استخدام يدك المهيمنة. لديهم أيضًا مقبض أكثر ضخامة مما يسهل الإمساك بهم. أحدث فراشي الأسنان الكهربائية أخف بكثير من ذي قبل.  

تختلف فرشاة الأسنان الكهربائية في التصميم، لذا سيكون من المفيد الرجوع إلى تعليمات التنظيف المرفقة مع فرشاة الأسنان الفردية. إذا كنت في شك، استشر أخصائي العناية بالأسنان. تقوم شركة أورال-بي بتصنيع فرشاة الأسنان الكهربائية (التي يوصي بها مؤلفونا، حيث أنها تحتوي على رأس فرشاة صغير ومستدير مما يسهل الوصول إلى المناطق الخلفية من فمك)، كما تفعل فيليبس وكولجيت.  

باستخدام فرشاة الأسنان الكهربائية، أحدث ذلك فرقًا كبيرًا لأنه يمكنك الحصول على أحجام مختلفة من المقابض.

مساعدات نظافة الفم 

سيؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي في مفاصل الأصابع على مدى إمكانية الإمساك بالأشياء، مما قد يجعل تنظيف فمك أكثر صعوبة. فيما يلي أمثلة على المنتجات التي تساعد في الحفاظ على نظافة فمك وهي مناسبة للاستخدام إذا كنت تعاني من انخفاض البراعة اليدوية/قوة القبضة. يمكن شراؤها من عيادات الأسنان والصيدليات ومحلات السوبر ماركت وعبر الإنترنت.  

لا تؤيد NRAS أي علامات تجارية أو منتجات محددة ولكنها أدرجت بعض الأمثلة المحددة لإعطائك فكرة جيدة عن أنواع المنتجات المتاحة. كما هو الحال دائمًا، يُنصح بالتسوق للعثور على أفضل المنتجات لك كفرد:  

لقد جعلت مقابض فرشاتي أكبر حجمًا لأنها أسهل في الإمساك بها، وأنا متأكد من أن هناك شيئًا أسهل ينزلق على [مقبض] الفرشاة...

تم تطوير TePe Extra Grip لمساعدة المرضى الذين يعانون من انخفاض القوة اليدوية والبراعة. يوفر قبضة مريحة وثابتة ويزن 30 جرامًا فقط. تناسب معظم فرش الأسنان TePe والفرش الخاصة ويمكن تنظيفها في غسالة الأطباق.

^{تم تطوير TePe Extra Grip بالتعاون مع المعالجين المهنيين المؤهلين في مركز المساعدة الفنية، قسم أمراض الروماتيزم وقسم جراحة اليد في مستشفى جامعة Skåne، السويد.} 

يمكن استخدام الفرش بين الأسنان أو خيط تنظيف الأسنان أو خيط تنظيف الأسنان لتنظيف ما بين الأسنان. 

تتوفر العديد من الأحجام المختلفة لفرش TePe بين الأسنان سيكون فريق طب الأسنان الخاص بك قادرًا على التوصية وإظهار الحجم الذي يجب استخدامه وعدد المرات. يمكن أيضًا ربط الغمد بالأسفل لتمديد طول المقبض.

وبدلاً من ذلك، تأتي فرش Wisdom ProFlex Interdental بمقبض منحني أطول قليلاً للمساعدة في الوصول إلى المناطق التي يصعب الوصول إليها في الفم. حاليا، فهي متوفرة فقط في 4 أحجام.

TePe Angle هي فرشاة بين الأسنان مصممة للوصول بشكل ممتاز إلى جميع المساحات بين الأسنان. تحتوي على رأس فرشاة بزاوية ومقبض أطول.

تذكر أنه يمكنك دائمًا الاستعانة بشخص ما ليقوم بتغليف بعض المواد على المقابض لتسهيل الإمساك بها.

	جهاز Wisdom Easy Floss Daily Flosser مزودًا برؤوس تنظيف الأسنان التي تستخدم لمرة واحدة والتي تقوم بإدخالها في المقبض. المقبض الطويل والرأس المائل يجعل من السهل الوصول إلى الأسنان الخلفية. يمكن أن يكون إدخال رؤوس الخيط أمرًا صعبًا، لذا قد تحتاج إلى شخص ما للقيام بذلك نيابةً عنك.
	أدوات تنظيف الأسنان مثل Philips Air Floss بديلاً جيدًا للطرق التقليدية على الرغم من أنها أكثر تكلفة. يمكن ملؤها بالماء أو غسول الفم وهي مفيدة لإزالة الأوساخ من الجيوب (الفجوات بين السن واللثة) ومناطق العدوى/الالتهاب.

توجد الآن مجموعة من أجهزة تنظيف الأسنان بالمياه/أجهزة ري الفم في السوق. لمراجعة الميزات ومقارنتها، يمكنك زيارة bestreviewer .

الإضافات الاختيارية 

يمكن استخدام منظفات اللسان لإزالة تراكم بقايا الطعام والبكتيريا والفطريات والخلايا الميتة من سطح اللسان بأمان. يمكن أن يساعد هذا أيضًا إذا كانت رائحة الفم الكريهة مشكلة. المثال الموجود في الصورة هو "فرشاة ora"، التي تحتوي على رأس مسطح صغير، والذي يمكن أن يكون مفيدًا إذا كان لديك فتحة فك محدودة.

يمكن أن يساعد غسول الفم أيضًا في محاربة الترسبات ومنع أمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة. ويجب استخدامها بعد تنظيف أسنانك ولثتك. اختر واحدًا يحتوي على الفلورايد ومضاد للبكتيريا وخالي من الكحول.  

تنظيف طقم الأسنان

يمكن لأطقم الأسنان أن تؤوي بقايا الطعام والبكتيريا، لذلك من المهم تنظيفها بشكل منتظم وشامل. إذا كنت تعاني من جفاف الفم، وتتناول مثبطات المناعة وترتدي أطقم الأسنان، فأنت في خطر متزايد للإصابة بالتهابات الفم مثل مرض القلاع الفموي (المبيضات). النظافة الجيدة للفم وأطقم الأسنان يمكن أن تساعد في منع ذلك. للحصول على نصائح حول كيفية تنظيف طقم أسنانك انقر هنا .

ماذا لو كنت قد أجريت للتو عملية جراحية للمفاصل؟ 

عندما تكون قد خضعت لعملية جراحية في اليد، ولا يمكنك استخدام يدك المسيطرة، يكون الأمر صعبًا للغاية، ويجب عليك التدرب لفترة طويلة، ويمكنني الحصول على هذا الجانب بتلك اليد، لكنني حرفيًا لا أستطيع الوصول إلى ذلك الجانب الآخر. جانب.

إذا كنت قد خضعت لعملية جراحية في كتفك أو ذراعك أو يدك. قد يكون تنظيف الأسنان بالفرشاة أصعب كما أنه مؤلم. قم بتنظيف أسنانك بالفرشاة قدر الإمكان بكلتا يديك (إذا كنت تشعر بالراحة، يمكنك أن تطلب من شخص ما تنظيف أسنانك بالفرشاة) واشطفها بقوة لمدة دقيقة واحدة مرتين يوميًا باستخدام غسول فم مضاد للميكروبات وخالي من الكحول ويحتوي على الفلورايد. قد يكون من المفيد تبديل اليدين وأخذ فترات راحة عند تنظيف الأسنان بالفرشاة.  

إذا كان تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا أمرًا مبالغًا فيه، فستكفي فرشاة واحدة يوميًا طالما أنها فرشاة جيدة وشاملة. عد إلى روتين التنظيف العادي الخاص بك بمجرد أن تشعر بالقدرة على ذلك. إذا كنت غير قادر على القيام بأي تنظيف لعدة أسابيع بعد إجراء الجراحة أو إذا لاحظت أن لثتك بدأت تنزف أكثر، فقد يكون من المفيد مناقشة زيارات النظافة الإضافية مع فريق رعاية الأسنان الخاص بك.