مورد

نصائح وإرشادات التنظيف

تتوفر الآن العديد من المنتجات لمساعدتك على ضمان الحفاظ على نظافة أسنانك، مما يقلل من خطر الإصابة بمشاكل صحة الفم مثل أمراض اللثة.

في هذه المقالة

↓ نصائح التنظيف
↓ كيفية تنظيف الأسنان بالفرشاة
فرشاة أسنان ↓
↓ أدوات العناية بنظافة الفم
↓ إضافات اختيارية
تنظيف طقم الأسنان ↓
↓ ماذا لو كنت قد خضعت لجراحة في المفاصل مؤخراً؟

نصائح التنظيف

نظّف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا (صباحًا وقبل النوم) لمدة دقيقتين باستخدام معجون أسنان "العناية الشاملة". (يحتوي معجون أسنان "العناية الشاملة" على الفلورايد، ومواد مضادة للبكتيريا، ومكونات لمكافحة البلاك والوقاية من أمراض اللثة). تذكر استخدام معجون أسنان خالٍ من كبريتات لوريل الصوديوم (SLS) إذا كنت تعاني من جفاف الفم (انظر قسم جفاف الفم ).
إذا بدت دقيقتان مدة طويلة، يمكنك استخدام فرشاة أسنانك مع أغنيتك المفضلة. تطبيقات الهواتف المحمولة القابلة للتنزيل مثل Brush DJ تساعدك على ذلك.
من المهم أيضاً تنظيف ما بين الأسنان (بين الأسنان). تتوفر أدوات متنوعة لهذا الغرض - انظر "أدوات العناية بنظافة الفم" أدناه.
لا تتوقف عن تنظيف أسنانك بالفرشاة أو تنظيف ما بين أسنانك إذا كانت اللثة تنزف؛ فهذا يحدث بسبب تراكم البلاك على الأسنان. مع اتباع نظام جيد ومنتظم للعناية بنظافة الفم، ستلاحظ أن النزيف يبدأ بالتناقص.

أعتقد أن المشكلة الوحيدة في التهاب المفاصل الروماتويدي هي أنني أستخدم يدي اليمنى وقد تأثر ذراعي الأيمن... أحيانًا بمجرد تنظيف أسناني أفكر "يا إلهي!"

إذا وجدت فرشاة الأسنان ثقيلة أو متعبة في حملها، يمكنك وضع مرفقك على حوض الحمام لدعم الوزن أثناء تنظيف الأسنان.
إذا كان الوقوف عند حوض الغسيل متعباً، يمكنك الجلوس مع وضع وعاء كبير على حجرك أثناء تنظيف أسنانك.
قم بتغيير فرشاة أسنانك كل 3 أشهر أو عندما تظهر عليها علامات التلف (أيهما يأتي أولاً).
حتى لو لم تعد لديك أسنان، فمن المهم الحفاظ على نظافة فمك. نظّف اللثة (حيث كانت أسنانك) ولسانك برفق باستخدام فرشاة أسنان ناعمة، وذلك للوقاية من العدوى.

كيفية تنظيف الأسنان بالفرشاة (مأخوذة بإذن من مؤسسة صحة الفم)

انقر هنا للاطلاع على المقال كاملاً

يُزيل تنظيف الأسنان بالفرشاة البلاك وبقايا الطعام من الأسطح الداخلية والخارجية وأسطح المضغ. يستغرق التنظيف الصحيح دقيقتين على الأقل، لكن معظم البالغين لا يلتزمون بهذه المدة. يمكنك استخدام ساعة توقيت لتقدير الوقت اللازم. استخدم كمية من معجون الأسنان بحجم حبة البازلاء عند التنظيف.

تنظيف اللسان بالفرشاة سيساعد على إنعاش النفس وتنظيف الفم عن طريق إزالة البكتيريا.

تذكر أن:

انتبه جيدًا لخط اللثة، والأسنان الخلفية التي يصعب الوصول إليها، والمناطق المحيطة بالحشوات أو التيجان أو الترميمات الأخرى (مثل الجسور).
قم بإزالة أي أطقم أسنان جزئية قبل تنظيفها بالفرشاة ونظفها بشكل منفصل (انظر أدناه للحصول على معلومات حول تنظيف أطقم الأسنان).

فرش الأسنان

تتميز فرش الأسنان اليدوية بسهولة استخدامها واقتصاديتها؛ ومع ذلك، فإنها تميل إلى أن تكون ذات مقابض رفيعة ورؤوس ضخمة مما يجعل من الصعب الإمساك بها والوصول إلى الأسنان الخلفية إذا كان فتح الفك محدودًا.

يمكن لفّ غطاء واقٍ حول فرشاة الأسنان، مثل شريط لاصق لمقابض مضارب التنس (متوفر في متاجر الأدوات الرياضية أو عبر الإنترنت) أو مادة دايسم المانعة للانزلاق (متوفرة على شكل بكرة عبر الإنترنت)، ولكن ستحتاج إلى استبداله مع كل فرشاة أسنان جديدة. كما يمكن لطبيب الأسنان أو أخصائي العلاج الوظيفي تصميم غطاء مخصص لفرشاة أسنانك باستخدام مادة خاصة. يمكن إزالة هذا الغطاء من فرشاة أسنانك وتنظيفه في غسالة الأطباق عند الحاجة.

تخيل فرشاة أسنان كهربائية برأس صغير (صغير جدًا). يمكن تحريكها في جميع أنحاء الفم مع إبقاء الشفتين مغلقتين قليلاً، بالاعتماد على الإحساس باللمس بدلاً من الشعور (ليس من الضروري فتح الفم على نطاق واسع لرؤية مكان الشعيرات، يمكنك الشعور بها).

لا تتطلب هذه الفرش مهارة أو حركة كبيرة (حيث يدور رأسها أو يهتز تلقائيًا)، مما يُسهّل استخدامها في حال كانت حركات الدوران والفرك صعبة، أو إذا لم تتمكن من استخدام يدك المُسيطرة. كما أنها مزودة بمقبض أكثر سمكًا يُسهّل الإمساك بها. وتتميز أحدث فرش الأسنان الكهربائية بخفة وزنها مقارنةً بالسابق.

تختلف فرش الأسنان الكهربائية في تصميمها، لذا يُنصح بالرجوع إلى تعليمات الاستخدام المرفقة مع كل فرشاة. في حال الشك، استشر طبيب أسنان. تُصنّع شركتا أورال-بي وفيليبس وكولجيت فرش أسنان كهربائية (وهي التي يُوصي بها مؤلفونا، إذ تتميز برأس فرشاة صغير مستدير يُسهّل الوصول إلى المناطق الخلفية من الفم).

مع فرشاة الأسنان الكهربائية، أحدث ذلك فرقًا كبيرًا لأنه يمكنك الحصول على أحجام مختلفة [للمقابض].

أدوات العناية بنظافة الفم

يؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي في مفاصل الأصابع على قدرة الجسم على الإمساك بالأشياء، مما قد يزيد من صعوبة تنظيف الفم. فيما يلي أمثلة على منتجات تساعد في الحفاظ على نظافة الفم، وهي مناسبة لمن يعانون من ضعف في مهارة اليد أو قوة القبضة. يمكن شراؤها من عيادات الأسنان والصيدليات ومحلات السوبر ماركت وعبر الإنترنت.

لا تُوصي الجمعية الوطنية لأبحاث التصلب الجانبي الضموري (NRAS) بأي علامات تجارية أو منتجات محددة، ولكنها أدرجت بعض الأمثلة لتوضيح أنواع المنتجات المتاحة. وكما هو الحال دائمًا، ننصحك بالبحث والمقارنة بين المنتجات المختلفة للعثور على الأنسب لك

أقوم بتكبير مقابض فرشاتي لأنها أسهل في الإمساك بها، وأنا متأكدة من وجود شيء أسهل يمكن تركيبه على مقبض فرشاتك..

^{تم تطوير TePe Extra Grip بالتعاون مع معالجين مهنيين مؤهلين في مركز المساعدة التقنية، قسم أمراض الروماتيزم وقسم جراحة اليد في مستشفى جامعة سكانيا، السويد.}

يمكن استخدام فرشاة ما بين الأسنان، أو خيط تنظيف الأسنان، أو أجهزة تنظيف الأسنان بالخيط لتنظيف ما بين الأسنان.

تذكر، يمكنك دائمًا أن تطلب من شخص ما أن يلف بعض المواد المانعة للانزلاق على المقابض لتسهيل الإمساك بها.

تتوفر الآن مجموعة متنوعة من أجهزة تنظيف الأسنان بالماء في الأسواق. للاطلاع على مراجعة ومقارنة الميزات، يمكنك زيارة موقع bestreviewer .

إضافات اختيارية

يمكن أن تساعد غسولات الفم أيضاً في مكافحة البلاك، والوقاية من أمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة. يُنصح باستخدامها بعد تنظيف الأسنان واللثة. اختر غسولاً يحتوي على الفلورايد، ومضاداً للبكتيريا، وخالياً من الكحول.

تنظيف طقم الأسنان

قد تتراكم بقايا الطعام والبكتيريا في أطقم الأسنان، لذا من المهم تنظيفها بانتظام وبشكل دقيق. إذا كنت تعاني من جفاف الفم، أو تتناول أدوية مثبطة للمناعة، أو تستخدم طقم أسنان، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الفم مثل داء المبيضات الفموي (القلاع). تساعد العناية الجيدة بنظافة الفم وطقم الأسنان على الوقاية من ذلك. للحصول على نصائح حول كيفية تنظيف طقم أسنانك، انقر هنا .

ماذا لو كنت قد خضعت لجراحة في المفاصل مؤخراً؟

عندما تخضع لجراحة في اليد، ولا تستطيع استخدام يدك المهيمنة، يكون الأمر صعبًا حقًا، ويتعين عليك التدرب لفترة طويلة، ويمكنني الوصول إلى ذلك الجانب بتلك اليد، لكنني حرفيًا لا أستطيع الوصول إلى ذلك الجانب الآخر.

إذا خضعتَ لعملية جراحية في كتفك أو ذراعك أو يدك المُهيمنة، فقد يصبح تنظيف الأسنان بالفرشاة أكثر صعوبةً وألماً. نظّف أسنانك جيداً بكلتا يديك (وإذا كنتَ مرتاحاً، يمكنكَ أن تطلب من شخصٍ ما أن يُنظّفها لك)، ثمّ تمضمض بقوة لمدة دقيقة واحدة مرتين يومياً باستخدام غسول فم مضاد للميكروبات، خالٍ من الكحول، ويحتوي على الفلورايد. قد يكون من المفيد التبديل بين اليدين وأخذ فترات راحة أثناء تنظيف الأسنان.

إذا كان تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا أمرًا شاقًا، يكفي تنظيفها مرة واحدة يوميًا بشرط أن يكون التنظيف جيدًا وشاملًا. عُد إلى روتين التنظيف المعتاد حالما تشعر بالقدرة على ذلك. إذا لم تتمكن من تنظيف أسنانك لعدة أسابيع بعد الجراحة، أو إذا لاحظت زيادة في نزيف اللثة، فقد يكون من المفيد مناقشة زيارات إضافية لطبيب الأسنان.

	1. ضع رأس فرشاة أسنانك على أسنانك، ثم قم بإمالة أطراف الشعيرات بزاوية 45 درجة على خط اللثة. حرك الفرشاة بحركات دائرية صغيرة، عدة مرات، على جميع أسطح كل سن.
	2. قم بتنظيف الأسطح الخارجية لكل سن، العلوي والسفلي، مع إبقاء الشعيرات بزاوية مقابل خط اللثة.
	3. استخدم نفس الطريقة على الأسطح الداخلية لجميع أسنانك.
	4. نظف أسطح الأسنان التي تعض.
	5. لتنظيف الأسطح الداخلية للأسنان الأمامية، قم بإمالة الفرشاة عموديًا وقم بعمل عدة ضربات دائرية صغيرة بالجزء الأمامي من الفرشاة.