التهاب المفاصل الروماتويدي والتعب

في استطلاع أجرته NRAS في عام 2014، قال 89% من مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي الذين شملهم الاستطلاع أنهم يعانون من التعب، مع 40% من أولئك الذين يعانون من التعب الشديد والمستمر.  

ومع ذلك، على الرغم من كونه عرضًا شائعًا وشديدًا، فإننا غالبًا ما نسمع بعض الأشياء المقلقة حول التعب، مثل عدم إعطاء المتخصصين في الرعاية الصحية نفس القدر من الاهتمام للأعراض الأخرى وعدم معرفة المرضى بأفضل السبل لإدارة تعبهم.  

مع أخذ ذلك في الاعتبار، أنشأت NRAS موارد للمساعدة في التغلب على الإرهاق، بما في ذلك كتيب "مسائل الإرهاق" الخاص بنا ومذكرات الإرهاق التفاعلية.  

يؤثر التعب على كل جانب من جوانب حياتك. يمكن أن يساعد تنظيم أنشطتك حقًا في إدارة التعب، لكن الأمر ليس سهلاً دائمًا. يمكن أن يتضمن اتخاذ قرارات صعبة بشأن تحديد أولويات الأنشطة (بما في ذلك العمل) ومقدار ما يجب القيام به كل يوم وأسبوع، وكذلك ما إذا كان يجب إكمال النشاط أو توزيعه على عدة أيام، وهذا لن يكون دائمًا أمرًا طبيعيًا للناس . يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بمذكرات تحتوي على مستويات النشاط ومستويات التعب في ضبط السرعة. 

هناك أيضًا العديد من الاستراتيجيات الأخرى التي يمكن أن تساعد، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي ومستوى جيد من التمارين الرياضية والتحكم بشكل أفضل في التهاب المفاصل الروماتويدي بشكل عام، من خلال مزيج من الأدوية وتقنيات الإدارة الذاتية. 

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي يعانون من التعب المزمن (التعب المستمر أو طويل الأمد). تشير الأبحاث إلى أن تأثيرات الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي هي التي يمكن أن
تساهم بشكل أساسي في الإرهاق - ولا سيما الألم، وانخفاض الحالة المزاجية / سوء الصحة العقلية، ونشاط المرض، والإعاقة، والخمول، والعزلة الاجتماعية، وبالطبع قلة النوم. يعد النوم المضطرب والرديء أمرًا شائعًا لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي وقد تجد أن المفاصل المؤلمة تجعلك تستيقظ أثناء تحركك أثناء الليل.

التعب مهم

يمكن أن يكون للإرهاق تأثير شديد على نوعية حياة المصابين به ويمكن أن يحدث في أي وقت دون سابق إنذار. لقد أنشأنا دليل المساعدة الذاتية لشرح ماهية التعب وأسبابه وما يمكنك فعله لمعالجة هذه الأعراض.