أعاني من مشاكل مع الأحذية – ساعدوني!
تُعدّ الأحذية بالغة الأهمية لراحة القدمين، فالحذاء ذو التصميم الجيد والنعال الداخلية المناسبة يُحدث فرقًا كبيرًا في سهولة الحركة. قد يكون من الصعب إيجاد أحذية تجمع بين الراحة والدعم والأناقة، ولكن هذا الوضع آخذ في التحسن.
في هذه المقالة
- ↓ لماذا الأحذية مهمة للغاية؟
- ↓ ما هو أفضل نوع من الأحذية؟
- ↓ ماذا أفعل عندما أبحث عن الحذاء المناسب؟
- ↓ ما الذي أبحث عنه في حذاء جيد للاستخدام اليومي؟
- ↓ ماذا أفعل إذا واجهت صعوبة في إغلاق أربطة الأحذية؟
- ↓ هل يجب عليّ ارتداء النعال في المنزل؟
- ↓ ماذا أفعل فيما يتعلق بـ "الأحذية الاجتماعية"؟
- ↓ ماذا عن النعال الداخلية؟
- ↓ ما هي الخيارات المتاحة إذا لم أتمكن من العثور على أحذية مناسبة في المتاجر؟
- أهمية إصلاح الأحذية ↓
- ↓ للاطلاع على قائمة أخصائيي القدم المسجلين
مقال بقلم الدكتورة أنيتا ويليامز
لماذا تعتبر الأحذية مهمة للغاية؟
جميعنا بحاجة لارتداء الأحذية لحماية أقدامنا من العوامل البيئية، ومن الضروري أن تكون مصممة بشكل صحيح، ليس فقط لتوفير الراحة لأقدامنا، بل أيضاً لتناسب النشاط الذي نمارسه. على مدار حياتنا، تقطع أقدامنا مسافة تعادل خمس مرات حول العالم، لذا من المهم أن نستثمر الوقت في اختيار الأحذية المناسبة.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات تؤثر على القدمين، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، يُعدّ ارتداء الحذاء المناسب أمراً بالغ الأهمية للحفاظ على وظيفة القدم، وإراحة المفاصل المتضررة، والوقاية من مشاكل القدم الهيكلية أو الحدّ منها. عندما يكون التحكم في المرض بالعلاج الطبي جيداً نسبياً، فإن معالجة الأسباب الميكانيكية لمشاكل القدم قبل تفاقمها يمكن أن يكون لها فوائد كبيرة. يلعب الحذاء المناسب دوراً هاماً في إدارة ميكانيكا القدم في المراحل المبكرة من المرض.
عندما يصعب السيطرة على المرض وتظهر درجات متفاوتة من مشاكل القدم الهيكلية، يصبح الحذاء المناسب ضرورياً لتوفير الراحة لمفاصل مقدمة القدم وأصابعها، ودعم مؤخرة القدم، وحماية القدم من الإصابات.
مع ذلك، فإن الأحذية أكثر بكثير من مجرد غطاء واقٍ للقدمين وأداة مساعدة على أداء وظيفتها. على الرغم من أن الأحذية تُوصف بأنها "الرابط الأساسي بين الجسد والفضاء المادي" الذي يسمح لنا بالتنقل في محيطنا وتجربة العالم الذي نعيش فيه، إلا أنها تؤثر بشكل كبير على الجوانب الاجتماعية والعاطفية لحياتنا. في هذا السياق، تكتسب الأحذية أدوارًا مختلفة وتكتسب معاني متباينة تبعًا لذوق الشخص وهويته ووضعه الاجتماعي وجنسه. وهنا يكمن التحدي: فبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام في القدمين، أو تورم، أو اتساع وعمق أكبر من القدم العادية، قد يكون العثور على حذاء مريح ومناسب لجميع المناسبات، بما في ذلك المناسبات الاجتماعية، مهمة صعبة.
ما هو أفضل نوع من الأحذية؟
تتوفر العديد من الشركات المصنعة للأحذية الجاهزة التي تقدم تشكيلة واسعة من التصاميم والمقاسات التي تناسب معظم أشكال القدم ومشاكلها. يصعب التوصية بمصنعين أو تصاميم محددة، لأن كل قدم تختلف عن الأخرى. لا تقتصر هذه الاختلافات على الطول فحسب، بل تشمل أيضًا عرض مقدمة القدم، وعمقها فوق أصابع القدم وقوسها، وارتفاع قوس القدم، ومرونة المفاصل، وزاوية أصابع القدم، على سبيل المثال لا الحصر. تختلف تصاميم كل مصنع فيما يتعلق بهذه الجوانب، لذا قد يبدو اختيار الحذاء المناسب للقدم أشبه بالمقامرة. لا تعتمد على مقاس الحذاء فقط، فالملاءمة والراحة التي تشعر بها داخل الحذاء أهم بكثير. المقاس مجرد دليل إرشادي، وستجد في الأقسام التالية نصائح وإرشادات مهمة تُسهّل عليك اختيار الحذاء المناسب.
ماذا أفعل عندما أبحث عن الحذاء المناسب؟
إليك بعض النصائح العامة عند التخطيط لشراء الأحذية:
1. حاول العثور على متجر أحذية يضم خبيرًا في قياس الأحذية ليساعدك في اختيار التصميم المناسب لقدميك، أو متجرًا إلكترونيًا يوفر سياسة إرجاع مجانية. دليل الأحذية الصحية على بيانات الاتصال بالمنظمات التي يمكنها تزويدك بقائمة الشركات المصنعة التي استوفت متطلبات التسجيل لدى مجموعة الأحذية الصحية، المدعومة من جمعية خبراء قياس الأحذية والرابطة البريطانية للأحذية.
2. تميل القدمان إلى التورم خلال النهار، لذا اشترِ الأحذية في فترة ما بعد الظهر عندما تكون قدميك في أكبر حجم لها.
3. تأكد من تجربة كلا الحذائين، فقد يختلف مقاس وعرض قدميك.
4. قِس قدميك إذا ازداد عرضهما مع مرور الوقت، أو إذا تغير شكلهما بسبب التهاب المفاصل. قد يتغير شكل قدميك عند الوقوف، لذا قِسها وأنت واقف.
5. تأكد من تجربة الأحذية غير المعروضة، لأنها غالبًا ما تكون قد جُرّبت وتمددت.
6. خذ وقتك وتجول في المتجر مرتديًا الأحذية. حتى لو كانت الأحذية مريحة في المتجر، تأكد من إمكانية إرجاعها واسترداد ثمنها بالكامل إذا وجدتها غير مريحة بعد ارتدائها لفترة أطول قليلاً في المنزل (مع الحرص على عدم إتلاف النعال على الأرضيات الصلبة، حيث لا يمكن إرجاعها حينها).
٧. لا تغريك فكرة شراء الأحذية في "التخفيضات" إلا إذا كانت مناسبة تمامًا ومريحة.
ما الذي أبحث عنه في حذاء جيد للاستخدام اليومي؟
عندما تعانين من مشاكل في المفاصل وآلام في القدمين، يصبح توفير الراحة والدعم لقدميكِ أولوية، خاصةً عند القيام بأنشطة تتطلب مجهودًا كبيرًا كالتسوق والمشي لمسافات طويلة.
وكقاعدة عامة، يُفضّل ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي والأحذية ذات الأربطة في المناسبات الاجتماعية التي لا تتطلب الوقوف لفترات طويلة - فهذه الأحذية تُعتبر بمثابة زينة للقدمين أكثر من كونها مريحة للمشي. إذا كنتِ تخططين لمناسبة اجتماعية مهمة، فمن الأفضل إراحة قدميكِ قدر الإمكان قبلها، أي تجنبي المشي لمسافات طويلة أو التسوق في نفس اليوم حتى لا تتورم قدميكِ وتؤلمني.
أما بالنسبة لأحذيتكِ اليومية، فهذه بعض النقاط المهمة التي يجب مراعاتها عند اختيار الحذاء المناسب:
1. الطول
- القاعدة العامة هي أن يكون طول الحذاء كافياً بحيث يكون هناك مسافة نصف بوصة أو 1 سم بين أطول إصبع في القدم ونهاية الحذاء.
- ومع ذلك، إذا كنت تعاني من ورم إبهام القدم و/أو انحناء أصابع القدم، فأنت بحاجة إلى أحذية بطول قدمك إذا كانت جميع أصابع قدمك مستقيمة - وذلك حتى يتناسب الجزء الأعرض من قدمك مع الجزء الأعرض من الحذاء.
أعلاه: رسم تخطيطي يوضح قياس المسافة من الكعب إلى مقدمة القدم.
أسفل: صورة لأقدام ذات قياسات مختلفة للمسافة من الكعب إلى مقدمة القدم/من مقدمة القدم إلى أصابع القدم
القدم اليسرى مصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي، بينما القدم اليمنى طبيعية. يتساوى طول القدمين، إلا أن المسافة بين مقدمة القدم اليسرى ومشطها أقصر بسبب انكماش الأصابع الصغيرة وانحراف إصبع القدم الكبير. إذا تم شراء حذاء يناسب طول القدم اليسرى، فلن يكون الجزء الأعرض من القدم متطابقًا مع الجزء الأعرض من الحذاء. لذا، من المهم للأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة في أصابع القدم شراء حذاء يناسب طول القدم كما لو كانت الأصابع مستقيمة.
2. العرض
- يجب أن يكون الحذاء واسعاً بما يكفي بحيث لا ينحرف الجزء العلوي من الحذاء عن شكله أو يضطر إلى الانتفاخ فوق جانب النعل.
- ينبغي أن يكون هناك بعض المرونة في الجزء العلوي فوق مقدمة القدم ولكن ليس لدرجة حدوث تجعد.
- تأكد من أن عرض الكعب مناسب. بعض الأحذية التي تكون واسعة بما يكفي من الأمام تكون واسعة جدًا عند الكعب وقد تنزلق.
3. العمق
- يجب أن يكون الجزء الأمامي من الحذاء فوق أصابع القدم عميقًا بما يكفي لاستيعاب أي أصابع قد تكون مخالبية.
- يجب أن يكون هناك عمق كافٍ فوق مشط القدم لتسهيل إدخال قدمك في الحذاء. أو بدلاً من ذلك، يمكن فتح الحذاء ذي الرباط الذي يحتوي على أكثر من 3 فتحات بشكل كافٍ لتسهيل إدخال قدمك.
٤. تختلف المقاسات بين ماركات الأحذية وأنواعها. قيّم الحذاء بناءً على شعورك به على قدمك، وليس فقط على المقاس المكتوب عليه. انتبه إلى كيفية ملاءمة الحذاء لأصابع قدميك، وأسفل باطن القدم، ومؤخرة الكعب.
٥. جرّب الأحذية مع نوع الجوارب التي ترتديها عادةً، أو مع أي نعال طبية أو تقويمية تستخدمها معها. قد تحتاج بعض النعال الطبية إلى عمق إضافي، خاصةً في منطقة الأصابع.
٦. إذا كنت قلقًا بشأن مظهر قدميك، فقد تساعدك الألوان الداكنة والجلد المدبوغ على إخفاء المشكلة.
هذه بعض الميزات المهمة التي يجب مراعاتها عند اختيار الأحذية المناسبة للاستخدام اليومي:
- من الأفضل اختيار الأحذية المصنوعة من الجلد أو مادة تتكيف مع شكل القدم. مع ذلك، تجنب شراء الأحذية التي تحتاج إلى فترة تليين، ولا تقبل الأحذية التي يقول البائع إنها ستتمدد مع الاستخدام. فخطر ذلك يكمن في أنها قد تُلحق الضرر بمناطق حساسة في القدم.
- ينبغي أن تكون بطانات الأحذية مصنوعة من الجلد أو من مادة تسمح بمرور الهواء وتشتت الرطوبة.
- يجب أن يكون النعل والكعب مصنوعين من مادة صلبة بما يكفي لتوفير الدعم لقدميك وللجزء العلوي من الحذاء، ولكنها ناعمة بما يكفي لتوفير امتصاص جيد للصدمات.
- يجب أن يكون للأحذية كعب عريض وثابت بارتفاع لا يضغط على مفصل الكاحل أو مقدمة القدم (الارتفاع الموصى به للكعب لا يزيد عن 4 سم أو 1 1/2 بوصة، ولكن الارتفاع المثالي للكعب يختلف من شخص لآخر تبعًا لبنية ووظيفة القدم والساق).
- يجب أن يحتوي الحذاء على مشبك (إما رباط أو حزام أو شريط لاصق) وهو ضروري لتثبيت القدم في الجزء الخلفي من الحذاء لمنع الانزلاق.
- يجب أن يكون الجزء الخلفي من الحذاء فوق الكعب (دعامة الكعب) متيناً بما يكفي لدعم الجزء الخلفي من القدم، ولكن يجب ألا تغرز الحافة العلوية في القدم.
ماذا أفعل إذا واجهت صعوبة في إغلاق أربطة الأحذية؟
قد يكون ربط الأحذية ذات الأربطة صعبًا إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل في يديك. ومع ذلك، تتوفر العديد من البدائل التي ستسهل عليك الأمر.
إليك بعض الاقتراحات البديلة:
- يمكن أن تكون الأربطة المطاطية أسهل في الاستخدام لأن سحبة واحدة تضمن ملاءمة محكمة، ولا تحتاج إلى ربطها مرة أخرى.
- تتوفر الآن العديد من الأحذية المزودة بأشرطة لاصقة، والتي يمكن ربطها وتعديلها باستخدام يد واحدة فقط.
- يمكن أن يكون إغلاق السحاب أسهل في التعامل من الأربطة أو الأبازيم، ويمكن أن تسهل الحلقة (مثل حلقة المفاتيح) المضافة إلى سحاب السحّاب عملية سحبه لأعلى.
كما يوجد عدد من الأجهزة المتاحة حاليًا لمساعدة الناس في ارتداء الجوارب والجوارب الطويلة والأحذية.
هل يجب أن أرتدي النعال في المنزل؟
يفضل الكثيرون ارتداء النعال في المنزل بدلاً من الأحذية، لأنها غالباً ما تكون ناعمة ومريحة لأصابع القدم المعقوفة والمفاصل البارزة. مع ذلك، توجد بعض الجوانب السلبية لارتداء النعال التي يجب مراعاتها قبل اختيارها كحذاء منزلي.
- لا يُنصح بارتداء النعال لمن يحتاجون إلى نعال طبية خاصة أو أجهزة تقويم القدم. فهي لا توفر الدعم الإضافي اللازم لضمان الاستفادة القصوى من هذه الأجهزة.
- تساهم النعال أيضاً في بعض الأحيان في سقوط كبار السن.
- قد تفتقر النعال إلى التبطين الكافي، وقد تكون غير داعمة بشكل عام.
- لا ينبغي ارتداء النعال المكشوفة من الخلف والنعال ذات الكعب العالي لأنها غير آمنة ولا توفر الثبات.
لذا، يُنصح باستخدام النعال لحماية القدمين وتدفئتهما أثناء الراحة أو عند القيام بأنشطة خفيفة. تتشابه خصائص النعال المثالية عمومًا مع خصائص الأحذية المثالية.
إذا كنت تقوم بأعمال منزلية تتطلب الوقوف لفترات طويلة، مثل الكي أو الطبخ، يُفضل ارتداء الأحذية بدلًا من النعال، خاصةً إذا كنت تستخدم نعالًا طبية خاصة أو دعامات للقدم.
يجب استبدال النعال بمجرد أن يبدأ الجزء العلوي أو البطانة أو النعل بالتلف، لأنها في هذه الحالة قد تزيد من خطر التعثر والسقوط، بالإضافة إلى أنها قد تُسبب تقرحات في جلد القدمين.
ماذا أفعل فيما يتعلق بـ "الأحذية الاجتماعية"؟
لا يُنصح بارتداء الأحذية ذات الكعب العالي أو الأحذية الرسمية كأحذية يومية، خاصةً إذا كنتِ بحاجة إلى استخدام دعامات تقويمية للقدم. لا تتناسب هذه الدعامات عادةً مع الأحذية الرسمية، ولكن قد يُساعد استخدام نعل داخلي مبطن في توفير بعض الراحة.
ومع ذلك، قد تكون هناك مناسبات يمكن فيها استخدام هذا النوع من الأحذية لفترات النشاط المنخفض، مثل المناسبات الاجتماعية التي تقضي فيها معظم الوقت جالساً.
فيما يلي بعض النصائح لارتداء الأحذية ذات الكعب العالي و/أو الأحذية الرسمية:
- لا ترتدي أحذية رسمية جديدة تمامًا في مناسبة خاصة إلا إذا كنت قد ارتديتها لفترات قصيرة في المنزل على مدار بضعة أسابيع.
- ارتديها لفترات قصيرة جدًا، واحرص دائمًا على وجود زوج من الأحذية المريحة في متناول يدك في حالة الضرورة أو للعودة إلى المنزل.
- امشِ ببطء شديد وقلل من طول خطواتك لتقليل الضغط على قدميك.
- أرح قدميك قبل المناسبة الاجتماعية المهمة.
- غالباً ما يؤدي الحذاء ذو النعل السميك إلى تقليل ارتفاع الكعب وبالتالي تقليل الضغط على مقدمة القدم، أي أن النعل السميك بارتفاع 1 سم سيقلل الارتفاع الكلي "الوظيفي" للكعب بمقدار 1 سم.
ماذا عن النعال الداخلية؟
تتراوح هذه المنتجات بين النعال الداخلية المبطنة البسيطة وأجهزة تقويم القدم. أجهزة تقويم القدم هي نوع من النعال الداخلية المصبوبة تُستخدم لتعديل الخصائص الهيكلية والوظيفية للقدم. قد تكون هذه الأجهزة قياسية وجاهزة، أو تُصنع خصيصًا لكل شخص باستخدام قالب للقدم، ولذلك تُسمى "أجهزة تقويم مُصممة حسب الطلب". أيًا كان التصميم المُختار أو المُقدم، يجب أن يُناسب الحذاء هذه الإضافات ويُكمل وظيفتها. يُمكن لأخصائي القدم أو أخصائي تقويم العظام تقديم المشورة بشأن أنسب أنواع النعال الداخلية/أجهزة تقويم القدم لاحتياجاتك.
ما هي الخيارات المتاحة إذا لم أتمكن من العثور على أحذية مناسبة في المتاجر؟
أحذية طبية / موصوفة
قد يصف الطبيب الاستشاري أو طبيب الأسرة أو أخصائي القدم أحذيةً خاصة لبعض الأشخاص. وعادةً ما يُوفر هذه الأحذية أخصائي تقويم العظام العامل في خدمات تقويم العظام التابعة لهيئة الخدمات الصحية الوطنية. كما يُمكنك اختيار زيارة أخصائي تقويم العظام أو صانع أحذية تقويم العظام بشكل خاص. ولكل مستشفى تابع لهيئة الخدمات الصحية الوطنية ترتيباته الخاصة بإحالة المرضى للأحذية واستحقاقاتهم. قد تكون هذه الأحذية من النوع الجاهز، وهو حذاء واسع وعميق للغاية، أو أحذية مصممة خصيصًا لتناسب قدميك. غالبًا ما تكون الخيارات محدودة مقارنةً بالأحذية المتوفرة في المتاجر، لذا يُنصح بمناقشة الخيارات والاطلاع على الأنماط المتاحة قبل اتخاذ قرار بشأن الإحالة.
أهمية إصلاح الأحذية
قد تشعر براحة أكبر في الحذاء بعد ارتدائه لفترة طويلة، لكن نقص الدعم قد يُسبب مشاكل. سواء كان حذاؤك من ماركة متخصصة أو اشتريته من متجر عادي، من المهم إصلاح كعبه بانتظام. فالتآكل الشديد للكعب يُؤثر سلبًا على وظيفة القدم وثباتها. ومع مرور الوقت، يفقد الجزء العلوي من الحذاء، وخاصةً منطقة الكعب، الدعم الذي كان يوفره في الأصل.
للحصول على قائمة بأطباء القدم المسجلين
اتصل بكلية طب القدم:
كلية طب القدم،
مبنى كوارتز هاوس
، 207 ميدان بروفيدنس،
شارع ميل،
لندن SE1 2EW
الهاتف: 02072348620